陳式太極拳擦腳圖解和注意事項(xiàng)

　　太極拳是中華武術(shù)大家園中較為突出的一家,關(guān)于《太極拳論》有詩(shī)曰：“千古人才非一家,班馬李杜竟相夸;莫把拳論等閑看,百花園中一勁花。”洪均生在傳承陳發(fā)科所傳之陳式太極拳(現(xiàn)稱陳式洪派太極拳)的過(guò)程中,不只是把太極拳看作是一勁花,更是上升到學(xué)術(shù)、藝術(shù)的角度稱其為文化拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳式太極拳擦腳圖解和注意事項(xiàng)。

　　陳式太極拳擦腳圖解和注意事項(xiàng)1、轉(zhuǎn)身右捋

　　身體右轉(zhuǎn)，重心移向右腿。隨之左手向下、向右劃弧捋于胯左前方，指尖向左，掌心向下;右手收于腰

　　間，指尖向左，掌心向上。目視右手。見(jiàn)圖324。

　　注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)身右捋時(shí)采用吸氣。

　　如果對(duì)方用左拳向我腹部進(jìn)攻，我身體右轉(zhuǎn);同時(shí)抬右手向前上方掤接住對(duì)方左腕內(nèi)側(cè)，并順勢(shì)握住，向上、向右采捋

　　陳式太極拳擦腳圖解和注意事項(xiàng)2、歇步交臂

　　重心移于左腿并屈膝;右腳跟提起。同時(shí)左手繼續(xù)向下：、向左、向上劃弧于腹前，左臂屈肘、翹腕，左手指尖向左上方;右手繼續(xù)向上劃弧外旋舉于肩右上方，腕稍高于肩，指尖向右后方，掌心斜向前。接著重心全部移至左腿;右腳向左腳前側(cè)上步，外擺落地。兩腿屈蹲，左腳跟提起，右腿在左腿上，重心偏于右腿。同時(shí)左臂屈肘，左手內(nèi)旋伸腕橫臂于胸前，指尖向右，掌心向下;右手向前、向左、向下劃弧，右臂屈肘與左前臂相疊于胸前，右前臂在上，右手指尖向左，掌心向下。目視左方。見(jiàn)圖325。

　　注意事項(xiàng)：右腳向前蓋步與右手向左前劃弧按掌要同時(shí)完成。

　　如果對(duì)方向我左腹部打出，我迅速抬左手，棚接住對(duì)方

　　右手并向右下方引采。

　　陳式太極拳擦腳圖解和注意事項(xiàng)3、分掌拍腳

　　兩腿伸起，重心全部移至右腿。右腿支撐;左腿由屈到伸，左腳向左前上方踢擺。腳面展平0同時(shí)兩手分

　　別向上、向左(右)劃弧分掌，右手于右上方，指尖向上，掌心向外。左掌在左前上方擊拍左腳面。目視左手。見(jiàn)圖326。

　　接著左腿自然落下、屈膝。左手自然下落于左膝上方。見(jiàn)圖327。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：兩手左右分展與左腳踢擺要協(xié)調(diào)一致。左掌擊拍左腳面要快速、準(zhǔn)確。

　　注意事項(xiàng)：分掌拍腳時(shí)采用呼氣。

　　我可提左腿用左膝擊對(duì)方襠部。如果對(duì)方后撤一步，我左大腿不動(dòng)，左腳尖繃緊向前發(fā)力彈出，踢對(duì)方襠部。