陳式太極拳老架一路的練法指點
陳式太極拳老架一路是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興在祖?zhèn)?，太極拳的基礎上精煉歸納編定而成。下面是學習啦小編為專門您整理好的陳式太極拳老架一路的練法指點。
陳式太極拳老架一路的練法指點
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
太極拳練久了，你就能夠感到萬變不離其宗，所有架勢動作皆在一起一落、一收一放、一開一合、一前一后、一左一右和左右旋轉(zhuǎn)的太極圖中。老架一路是根據(jù)人體的動作習慣編排的，右邊的動作較多。練習老架一路是鍛煉者由沉穩(wěn)、動作柔綿、發(fā)力堅剛的發(fā)展階段，向招式靈活的高級階段發(fā)展的基礎。是每次鍛煉必須練習的。老架一路練得熟之又熟之后，應該進行每個招式的左邊練習，如，左掩手肱拳、左金剛搗碓、左懶扎衣、左六封四閉、左單鞭、左擺蓮腳、左二起腳、左旋風腳等等。
陳式太極拳老架一路練過六年之后，應該能從起勢到收勢的每一個招式中至少學會一個發(fā)勁動作。如，懶扎衣、六封四閉、斜行、撇身捶、金雞獨立、雙推手、白鶴亮翅、白猿獻果等。其中，玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、運手、金剛搗碓、青龍出水等招式中，至少應該學會二至三處發(fā)勁動作。如果對老架一路的練習感到厭倦，那是絕對錯誤的。老架一路越練越有奧妙之處。
然后，嘗試進行老架二路和新架一、二路的練習，一并進行推手、和單個發(fā)勁、彈勁、抖勁動作的練習等。當你練到開合自如、進退自如、旋轉(zhuǎn)自如、彈力自如的時候，太極拳就沒有了套路。
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陳式太極拳老架一路的特點
陳式第 1路拳套現(xiàn)有83式，主要特點如下：
?、倮p絲勁明顯，要求處處留心源動腰脊，用意貫勁于四梢(即兩手和兩足尖)，動作呈弧形螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn)并要做到“一動內(nèi)外俱動”;
?、趧?cè)嵯酀嶂性?，亦即能打出一種似剛非剛，似柔非柔、沉重而又靈活的內(nèi)勁;
?、蹌幼饕秃粑\氣相結(jié)合，不僅做到“氣沉丹田”，而且在練動作的同時進行“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”， 有時也可在呼氣時發(fā)聲 (如呵、哂、噓、吹)，以加大勁力;
?、芸炻嚅g，亦即在動作轉(zhuǎn)換處要快，一般行拳時要慢;
?、萑芳茏涌煞指咧械?3種，體弱有病者可以練高架子，青壯年體健者則可練低架子。
陳式第2路拳套原名炮捶，現(xiàn)有71式，主要特點如下:
?、僬鹉_發(fā)勁的動作更多; ②動作比第1路快、剛， 爆發(fā)力強;
?、?ldquo;竄蹦跳躍，閃展騰挪”的動作較多，氣勢雄壯。
第 2路只適于青壯年練，流傳不廣。陳式新架套路也有兩種，一種是陳有本(陳家溝拳師)編創(chuàng)的，順序與老架同，架式較老架小，轉(zhuǎn)圈也較老架小，去掉了原有的某些較難的動作，陳家溝村人稱之為“小圈拳”，把老架稱為“大圈拳”。這種拳后來又傳至陳鑫，他著有《陳氏太極拳圖說》，闡發(fā)陳氏歷代積累的練拳經(jīng)驗。新架另一種套路是由陳有本的弟子陳青萍創(chuàng)編的，特點是小巧緊湊，動作緩慢，練會后逐漸加圈，以至極為復雜。因為是在河南溫縣趙堡鎮(zhèn)首先傳開的，故人們稱為“趙堡架”。陳式太極拳是古老的拳種，其他多數(shù)流派的太極拳(如楊式、吳式、武式、孫式)都是在陳式太極拳的基礎上發(fā)展起來的。
陳氏太極拳的主要傳承
河南省溫縣陳家溝，陳氏世傳之太極拳，取法太極陰陽開合之理，運剛?cè)峄l(fā)之勁，為中國武術之上乘者。其根源可遠溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三七四年)陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽村。后因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。
陳氏族人于世居山西洪洞縣之時期便素習長拳，遷居溫縣后，由始祖陳卜以陰陽開合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經(jīng)，編造拳套;以其獨特纏繞運轉(zhuǎn)之纏絲勁，并配合中醫(yī)經(jīng)絡學和道家導引、吐納之術，形成意識、呼吸及動作相互結(jié)合之內(nèi)功拳法。
陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長興，方開先例，外傳于永年楊露禪，并由楊氏引至京城，變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾后亦衍生出數(shù)家不同之派別。直至十七世祖陳發(fā)科，于民國十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認識。
陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進 。 至第十四世祖陳長興時 ， 陳氏拳藝 ，已由博而約而定型。
第十四世祖陳長興所傳者為老架，有頭套十三勢及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架，則是刪去頭套中之震腳發(fā)勁，變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架，簡稱小架，又稱趙堡架，此套拳路是從新架變化出來，且更為緊湊。
此趟頭套十三勢之三種架式，拳套著勢之結(jié)構(gòu)和運用纏絲勁的法則，完全相同，僅在手法上有所不同。老架著勢寬大，有發(fā)勁震腳和跳躍等較難之動作;新架略去較難演練之動作，架式則與老架同樣寬大;小架架式則較為緊湊，發(fā)放抖勁之手法亦較多。
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