陳式太極起勢(shì)圖解
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陳式太極起勢(shì)圖解
太極拳起勢(shì),架子做到高低恰當(dāng)、量力而行,如一篇樂章的過門,為整個(gè)套路定準(zhǔn)了基調(diào)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:陳式太極起勢(shì)圖解。
陳式太極起勢(shì)圖解
1.起勢(shì)
(1)兩腳平行并攏站立,兩手自然下垂,輕貼兩腿外側(cè),下頦微內(nèi)收,頭頸中正,兩肩松沉,胸腹舒暢,意識(shí)集中,呼吸自然。目視前方。見圖48。
起勢(shì)
(2)接上勢(shì),身體重心右移,左腳離地向左側(cè)橫開步,兩腳間距離與肩同寬.兩腳尖向正前方;兩手自然下垂,輕貼兩腿外側(cè)。目視前方。見圖49。
左腳離地向左側(cè)橫開步
(3)接上勢(shì),兩手緩慢向前平舉,與肩同寬、同高,手心向下,兩肘微下垂。見圖50。
(4)接上勢(shì),兩肩松沉,兩肘松垂帶動(dòng)雙臂下落,手心向下坐腕,落于腹前。同時(shí),兩腿屈膝下蹲,目視前方。見圖5 1。
兩手緩慢向前平舉
注意事項(xiàng):練習(xí)時(shí)注意調(diào)整好自然呼吸,吸氣時(shí)開步,呼氣時(shí)分開步;雙手上舉時(shí)采用吸氣,
下落時(shí)采用呼氣。
注意不可聳肩、歪頭、挺胸,要微松膝,周身舒松,面部自然、放松,口輕閉。呼吸自然。