螺旋纏絲是陳式太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁。

　　簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁

　　詩(shī)曰：一、 動(dòng)則生陽(yáng)靜生陰，一動(dòng)一靜互為根。

　　果然認(rèn)得環(huán)中趣，輾轉(zhuǎn)隨意見天真。

　　二、 陰陽(yáng)無始又無終，來往屈伸寓化工。

　　此中消息真滲透，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。

　　這是陳式太極拳纏絲法詩(shī)二首。詩(shī)中闡明了纏絲是畫圓，陰陽(yáng)互為根，功久探奧秘，隨意見天真之理。

　　螺旋纏絲是陳式太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方法。實(shí)踐證明：螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)符合哲學(xué)、生理、力學(xué)等原理。螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)有促進(jìn)人身心健康，提高辯證思維能力，增強(qiáng)技擊功能等作用。

簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁

　　螺旋纏絲是陳式太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁。

　　簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁

　　詩(shī)曰：一、 動(dòng)則生陽(yáng)靜生陰，一動(dòng)一靜互為根。

　　果然認(rèn)得環(huán)中趣，輾轉(zhuǎn)隨意見天真。

　　二、 陰陽(yáng)無始又無終，來往屈伸寓化工。

　　此中消息真滲透，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。

　　這是陳式太極拳纏絲法詩(shī)二首。詩(shī)中闡明了纏絲是畫圓，陰陽(yáng)互為根，功久探奧秘，隨意見天真之理。

　　螺旋纏絲是陳式太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方法。實(shí)踐證明：螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)符合哲學(xué)、生理、力學(xué)等原理。螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)有促進(jìn)人身心健康，提高辯證思維能力，增強(qiáng)技擊功能等作用。

　　纏絲勁是用形象逼真的纏絲動(dòng)作比喻太極拳螺旋畫圓動(dòng)作產(chǎn)生的勁力。有些太極拳專家把這種螺旋勁比“抽絲勁”、“麻花勁”，三者雖都是比喻義，但比喻側(cè)重面不同，“纏絲勁”突出了動(dòng)作的“纏”，“抽絲勁”突出了動(dòng)作的“抽”，“麻花勁”突出了動(dòng)作的“擰”。其相同點(diǎn)都是以螺旋動(dòng)作為本體，均可稱作螺旋勁。

　　螺旋纏絲勁是在意識(shí)指導(dǎo)下，以內(nèi)勁作旋轉(zhuǎn)，催動(dòng)外形的大螺旋式和小螺旋式的組合旋轉(zhuǎn)，隨著動(dòng)作的屈伸變化，連綿不斷地纏繞絞轉(zhuǎn)，通過呼吸的動(dòng)力，將隱于內(nèi)的丹田之氣引出，入于骨縫，循經(jīng)走脈，纏繞運(yùn)行四梢，使其遍布全身。

　　拳論曰：“太極是撅勁，動(dòng)作走螺旋。”螺旋纏絲在太極拳中無處不有，其分類因所持依據(jù)不同有所不同，有所謂的正纏、倒纏，外纏、里纏，大纏、小纏，左纏、右纏，順纏、逆纏等。

　　陳照奎老師講：“小指領(lǐng)勁，大指合為順纏絲;大指領(lǐng)勁，小指開為逆纏絲。”

　　朱天才老師講：“所謂逆纏，即為動(dòng)分，是離心力，由丹田勁運(yùn)至四梢，其序?yàn)椋河杉绱咧狻⒅獯呤?、胯催膝、膝促足，呼氣并發(fā)勁;所謂順纏，即為靜合，是向心力，由四梢勁收歸丹田，其序?yàn)椋杭鐜е?、肘領(lǐng)手、胯帶膝、膝牽足，吸氣并蓄勢(shì)。”

　　陳式太極拳的螺旋纏絲勁具有極強(qiáng)的健身作用，表現(xiàn)為如下幾個(gè)方面：

　　簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁1、健身作用。

　　長(zhǎng)期練太極拳畫圓纏絲，人體各系統(tǒng)都會(huì)得到鍛煉。丹田之氣發(fā)之于皮，使皮膚的毛細(xì)血管開張，排出汗水，純潔血液，促進(jìn)新陳代謝，增加各器官的活動(dòng)，也滋潤(rùn)了皮膚，可使皮膚不易衰老，提高皮膚反應(yīng)靈敏能力。反復(fù)纏繞練習(xí)，能使肌肉拉長(zhǎng)，肌肉豐滿，增強(qiáng)韌性和彈性;可加固骨質(zhì)，潤(rùn)滑骨節(jié)，提高骨的抗折、彎、扭等方面性能，促進(jìn)血液循環(huán)、防止關(guān)節(jié)發(fā)炎;能加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)作用，增強(qiáng)供血功能，保持心臟和淋巴系統(tǒng)的健康;通過纏繞、折疊，能柔和按摩腸胃，幫助消化，增進(jìn)食量;能促進(jìn)肝的造血功能，減少疾病，益壽延年。

　　簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁2、產(chǎn)生內(nèi)力作用。

　　拳論曰："太極是?勁，動(dòng)作走螺旋。"拳理指出?勁產(chǎn)生于動(dòng)作的螺旋，?勁是母勁，其他七大勁都是由?勁派生出來的，螺旋纏絲的?勁威力無窮，任何太極圓圈都好像安裝有輻條一樣，外來之力都?jí)翰槐馑?。從力學(xué)上講，螺旋能產(chǎn)生巨大搬力。太極拳的纏絲勁是變形的杠桿。想想電鉆、螺絲刀的旋轉(zhuǎn)之理就會(huì)明白。鉆頭為什么能威力無窮?它是通過旋轉(zhuǎn)穿透很厚而堅(jiān)硬的鋼板的。其理是輪軸旋轉(zhuǎn)的作用，輪軸的鉆頭上端配有圓輪，通電加速旋轉(zhuǎn)，再配合壓力，所以威力無窮。不論是劍刺，還是棍槍前刺，都應(yīng)螺旋纏絲，要用陰陽(yáng)辯證進(jìn)擊和抽拔。通過螺旋纏絲，要把勁力聚集一點(diǎn)，利用圓切出方，快速擊發(fā)。

　　簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁3、技擊作用。

　　從防御講：螺旋纏絲能減輕對(duì)方來力的強(qiáng)度，利用曲率半徑的變化，迫使任何加力于這螺旋半徑上的力化去，使對(duì)方直來的勁力改變方向，變?yōu)槲覄?dòng)作弧上的切線，使對(duì)方勁力不受阻，或不能組合，迫使對(duì)方勁力吃空;我可趁機(jī)繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，利用同圓切的慣性出方點(diǎn)，擊打?qū)Ψ娇毡持帯?/p>

　　例如：當(dāng)乙方拿住甲方肘部，用勁力從上向下切取肘時(shí)，甲方披勁不能丟，要采用松肘、松腰胯，用肘部纏絲畫弧向里向上走順纏，改變受力的位置，旋轉(zhuǎn)時(shí)肘窩逐漸朝上。甲方解脫后變逆纏絲勁扔打乙方胸部，配合下肢纏絲合力，擊倒對(duì)方。甲方還可用捆綁術(shù)，趁勢(shì)纏繞對(duì)方直勁迫使對(duì)方勁力改道而折回，讓對(duì)方陷入不利地位，捆綁對(duì)方手腳使對(duì)方?jīng)]有用武之地，甲可趁機(jī)而擊之。

　　從進(jìn)攻講：畫圓出方，纏絲生剛。纏絲勁在大圓與小圓的配合下，畫圓加速，再出方點(diǎn)領(lǐng)勁，技擊威力無窮。

　　例如“掩手肱拳”。掩手肱拳動(dòng)作：重心移于右腿，成為右后弓步。沉肩垂肘，松腰落胯，開襠屈膝，右拳落于腰間，右手立掌，在前看護(hù)，眼睛前視。接上勢(shì)，腰向左轉(zhuǎn)擰腰，拳從腰纏絲前發(fā)。拳心變朝下，左手配合纏絲抓捋，利用腰的輪軸急轉(zhuǎn)，加上左腿纏絲蹬地借力，勁力由脊送至中指與無名指卷曲處，勁速力猛，快如閃電。

　　詩(shī)曰：人人都會(huì)沖一拳，看吾沖拳玄不玄，

　　太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。

　　再如：擒拿的纏絲勁組合。“當(dāng)頭炮”、“七星拳”都能擒拿對(duì)方手腕。當(dāng)對(duì)方抓握我臂膊上某處時(shí)，我應(yīng)用另一手蓋在對(duì)方的手上，要與臂膊合住勁，不讓對(duì)方手抽回，然后借身體內(nèi)勁立即纏絲旋轉(zhuǎn)，利用兩圓切截?fù)魧?duì)方手腕，使之疼痛而背，我趁機(jī)用招而擊之。

　　練習(xí)纏絲勁，要求要沉肘松肩，含胸塌腰，開髖屈膝。動(dòng)作以腰為軸，一動(dòng)全動(dòng)，拳心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，手往外轉(zhuǎn)，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)胯，下肢為旋螺轉(zhuǎn)腿，身軀為旋腰轉(zhuǎn)膀，三者合一，形成一條根在腳、主宰于腰、行于手指的空間曲線。

　　總之，環(huán)環(huán)相扣纏繞轉(zhuǎn)，上下相隨妙無窮。先畫大圓再變小，太極圓圈形無蹤。化解來力我借用，螺旋纏絲箭出弓，無懈求功多實(shí)踐，妙理循環(huán)自然通。

　　纏絲勁是用形象逼真的纏絲動(dòng)作比喻太極拳螺旋畫圓動(dòng)作產(chǎn)生的勁力。有些太極拳專家把這種螺旋勁比“抽絲勁”、“麻花勁”，三者雖都是比喻義，但比喻側(cè)重面不同，“纏絲勁”突出了動(dòng)作的“纏”，“抽絲勁”突出了動(dòng)作的“抽”，“麻花勁”突出了動(dòng)作的“擰”。其相同點(diǎn)都是以螺旋動(dòng)作為本體，均可稱作螺旋勁。

　　螺旋纏絲勁是在意識(shí)指導(dǎo)下，以內(nèi)勁作旋轉(zhuǎn)，催動(dòng)外形的大螺旋式和小螺旋式的組合旋轉(zhuǎn)，隨著動(dòng)作的屈伸變化，連綿不斷地纏繞絞轉(zhuǎn)，通過呼吸的動(dòng)力，將隱于內(nèi)的丹田之氣引出，入于骨縫，循經(jīng)走脈，纏繞運(yùn)行四梢，使其遍布全身。

　　拳論曰：“太極是撅勁，動(dòng)作走螺旋。”螺旋纏絲在太極拳中無處不有，其分類因所持依據(jù)不同有所不同，有所謂的正纏、倒纏，外纏、里纏，大纏、小纏，左纏、右纏，順纏、逆纏等。

　　陳照奎老師講：“小指領(lǐng)勁，大指合為順纏絲;大指領(lǐng)勁，小指開為逆纏絲。”

　　朱天才老師講：“所謂逆纏，即為動(dòng)分，是離心力，由丹田勁運(yùn)至四梢，其序?yàn)椋河杉绱咧?、肘催手、胯催膝、膝促足，呼氣并發(fā)勁;所謂順纏，即為靜合，是向心力，由四梢勁收歸丹田，其序?yàn)椋杭鐜е?、肘領(lǐng)手、胯帶膝、膝牽足，吸氣并蓄勢(shì)。”

　　陳式太極拳的螺旋纏絲勁具有極強(qiáng)的健身作用，表現(xiàn)為如下幾個(gè)方面：

　　簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁1、健身作用。

　　長(zhǎng)期練太極拳畫圓纏絲，人體各系統(tǒng)都會(huì)得到鍛煉。丹田之氣發(fā)之于皮，使皮膚的毛細(xì)血管開張，排出汗水，純潔血液，促進(jìn)新陳代謝，增加各器官的活動(dòng)，也滋潤(rùn)了皮膚，可使皮膚不易衰老，提高皮膚反應(yīng)靈敏能力。反復(fù)纏繞練習(xí)，能使肌肉拉長(zhǎng)，肌肉豐滿，增強(qiáng)韌性和彈性;可加固骨質(zhì)，潤(rùn)滑骨節(jié)，提高骨的抗折、彎、扭等方面性能，促進(jìn)血液循環(huán)、防止關(guān)節(jié)發(fā)炎;能加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)作用，增強(qiáng)供血功能，保持心臟和淋巴系統(tǒng)的健康;通過纏繞、折疊，能柔和按摩腸胃，幫助消化，增進(jìn)食量;能促進(jìn)肝的造血功能，減少疾病，益壽延年。

　　簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁2、產(chǎn)生內(nèi)力作用。

　　拳論曰："太極是?勁，動(dòng)作走螺旋。"拳理指出?勁產(chǎn)生于動(dòng)作的螺旋，?勁是母勁，其他七大勁都是由?勁派生出來的，螺旋纏絲的?勁威力無窮，任何太極圓圈都好像安裝有輻條一樣，外來之力都?jí)翰槐馑?。從力學(xué)上講，螺旋能產(chǎn)生巨大搬力。太極拳的纏絲勁是變形的杠桿。想想電鉆、螺絲刀的旋轉(zhuǎn)之理就會(huì)明白。鉆頭為什么能威力無窮?它是通過旋轉(zhuǎn)穿透很厚而堅(jiān)硬的鋼板的。其理是輪軸旋轉(zhuǎn)的作用，輪軸的鉆頭上端配有圓輪，通電加速旋轉(zhuǎn)，再配合壓力，所以威力無窮。不論是劍刺，還是棍槍前刺，都應(yīng)螺旋纏絲，要用陰陽(yáng)辯證進(jìn)擊和抽拔。通過螺旋纏絲，要把勁力聚集一點(diǎn)，利用圓切出方，快速擊發(fā)。

　　簡(jiǎn)析陳式太極拳的螺旋纏絲勁3、技擊作用。

　　從防御講：螺旋纏絲能減輕對(duì)方來力的強(qiáng)度，利用曲率半徑的變化，迫使任何加力于這螺旋半徑上的力化去，使對(duì)方直來的勁力改變方向，變?yōu)槲覄?dòng)作弧上的切線，使對(duì)方勁力不受阻，或不能組合，迫使對(duì)方勁力吃空;我可趁機(jī)繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，利用同圓切的慣性出方點(diǎn)，擊打?qū)Ψ娇毡持帯?/p>

　　例如：當(dāng)乙方拿住甲方肘部，用勁力從上向下切取肘時(shí)，甲方披勁不能丟，要采用松肘、松腰胯，用肘部纏絲畫弧向里向上走順纏，改變受力的位置，旋轉(zhuǎn)時(shí)肘窩逐漸朝上。甲方解脫后變逆纏絲勁扔打乙方胸部，配合下肢纏絲合力，擊倒對(duì)方。甲方還可用捆綁術(shù)，趁勢(shì)纏繞對(duì)方直勁迫使對(duì)方勁力改道而折回，讓對(duì)方陷入不利地位，捆綁對(duì)方手腳使對(duì)方?jīng)]有用武之地，甲可趁機(jī)而擊之。

　　從進(jìn)攻講：畫圓出方，纏絲生剛。纏絲勁在大圓與小圓的配合下，畫圓加速，再出方點(diǎn)領(lǐng)勁，技擊威力無窮。

　　例如“掩手肱拳”。掩手肱拳動(dòng)作：重心移于右腿，成為右后弓步。沉肩垂肘，松腰落胯，開襠屈膝，右拳落于腰間，右手立掌，在前看護(hù)，眼睛前視。接上勢(shì)，腰向左轉(zhuǎn)擰腰，拳從腰纏絲前發(fā)。拳心變朝下，左手配合纏絲抓捋，利用腰的輪軸急轉(zhuǎn)，加上左腿纏絲蹬地借力，勁力由脊送至中指與無名指卷曲處，勁速力猛，快如閃電。

　　詩(shī)曰：人人都會(huì)沖一拳，看吾沖拳玄不玄，

　　太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。

　　再如：擒拿的纏絲勁組合。“當(dāng)頭炮”、“七星拳”都能擒拿對(duì)方手腕。當(dāng)對(duì)方抓握我臂膊上某處時(shí)，我應(yīng)用另一手蓋在對(duì)方的手上，要與臂膊合住勁，不讓對(duì)方手抽回，然后借身體內(nèi)勁立即纏絲旋轉(zhuǎn)，利用兩圓切截?fù)魧?duì)方手腕，使之疼痛而背，我趁機(jī)用招而擊之。

　　練習(xí)纏絲勁，要求要沉肘松肩，含胸塌腰，開髖屈膝。動(dòng)作以腰為軸，一動(dòng)全動(dòng)，拳心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，手往外轉(zhuǎn)，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)胯，下肢為旋螺轉(zhuǎn)腿，身軀為旋腰轉(zhuǎn)膀，三者合一，形成一條根在腳、主宰于腰、行于手指的空間曲線。

　　總之，環(huán)環(huán)相扣纏繞轉(zhuǎn)，上下相隨妙無窮。先畫大圓再變小，太極圓圈形無蹤。化解來力我借用，螺旋纏絲箭出弓，無懈求功多實(shí)踐，妙理循環(huán)自然通。