文圣拳學的實戰(zhàn)技法

　　文圣拳學主動進攻實戰(zhàn)技法強調，交手實戰(zhàn)時，以欲動待發(fā)的整體彈性內勁為內功之本，全身上下、左右、內外協(xié)調均整，運動中手法、身法結合入位、奪位的技擊步法，松靜中本能用意調動全身神經活動，瞬間促使全身由內而外、由根至梢對稱做功。下面是學習啦小編為專門您整理好的：文圣拳學的實戰(zhàn)技法。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(一)主動進攻實戰(zhàn)技法

　　文圣拳學主動進攻實戰(zhàn)技法強調，交手實戰(zhàn)時，以欲動待發(fā)的整體彈性內勁為內功之本，全身上下、左右、內外協(xié)調均整，運動中手法、身法結合八位、奪位的技擊步法，松靜中本能用意調動全身神經活動，瞬間促使全身由內而外、由根至梢對稱做功。運用黏粘連隨、擠跟靠打、守中用中、爭奪空間、側身擊打、化打一體的技擊戰(zhàn)術打擊對手。進攻時，要意引會陰穴內收上提催身，并由前胯引領，后胯催動，以胯帶膝帶足整體攻擊。前進時，先動前腿足，并由腿足催動身法、身法催動手法整體平衡進擊;同時，丹田松沉引意通貫命門，命門微后撐，促使丹田內勁能量進行離心力內旋弧形外擴運動，將內勁能量向四周梢節(jié)貫通傳輸發(fā)放。此時，兩眼神也引意外射，增強手足內勁的外發(fā)。文圣拳學散手實戰(zhàn)進擊的關鍵是整體發(fā)動，瞬間控制。運動中打擊的關鍵是打即得勁，控制對手。得勁的關鍵是打擊路線的弧形內纏微動，運動中合理地承接對方勁力。得勁控制瞬間的關鍵是完善自我整體發(fā)動，破壞對手的平衡。破壞對手平衡的關鍵是交手中不斷完善協(xié)調自身，確保自身構架均整平衡。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(二)防守反擊實戰(zhàn)技法

　　文圣拳學防守反擊實戰(zhàn)技法，其基本拳理是化打一體，防中有攻。實戰(zhàn)交手時，文圣拳學沒有絕對的防守，也沒有絕對的進攻，而是化打一體、防中有攻的防守反擊。防守中的進攻，交手運動軌跡是弧形曲中含直的運動，運動中松靜用意順遂引空對手勁力，并運用弧形球體的滾轉旋動，不斷地調整自身虛實，瞬間改變自身內勁和肢節(jié)的運動方向，從而提高自身的攻擊速度，增強攻擊質量，加大打擊力度，以徹底解決對手。退讓中的進攻，首先要意引天門，祖竅穴內收，促使手足引意外旋內收，將內氣、內勁由內引外，向內整體聚合，聚合到膻中穴、會陰穴、命門穴等，最終歸于丹田中定中心。這種弧形外旋、內收聚合運動，能整體催動步法移動后讓。做到退讓時，先退手后腿足，且退中含有進擊之意，能在得勢、得勁的瞬間，調整兩腿虛實、轉換勁力，改變運動方向，意引會陰穴內收、上提催身，促使兩腿催動身法整體進攻，直接向前入位、奪位打擊。文圣拳學防守反擊的關鍵，是做化打一體的弧形曲線運動，弧形運動能在順遂中自然承接對手內勁。承接對手內勁的關鍵，是控制對手勁源中心而得其勁?？刂频脛诺年P鍵，是調動身法、轉換虛實，瞬間改變運動方向。改變了自身內勁和肢節(jié)運動方向，也就確保了自身內外的均整，同時也破壞了對手的均整合力。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(三)擖摸手(推手)運用技法

　　擖摸手也稱插手或推手，是師兄弟間為驗證自身內勁運用正確與否，對拳法中某些主要動作進行相互擖摸切磋發(fā)展而來的，是一種相對文雅的對練方式。雙方相互搭手時，通過弧形纏繞的螺旋纏絲運動和松靜用意之法，訓練自身的摸勁、聽勁和接通能力，訓練自身弧形運動中承接得勢、得勁能力，了解、感知、測知對手內勁的大小、方向和運動路線，練習自身的靈敏觸覺和感知功夫。通過相互接觸勁點，引意于自身丹田中定，彈性內勁源相互連通，由內而外調整虛實，不斷地改變內勁和肢節(jié)的運動路線和方向，并在弧形內纏微動中接通對手勁力，控制對手中心勁源。同時，運用文圣拳法各種技擊戰(zhàn)術，遵循合理的拳法功理，恰當?shù)嘏c步法配合，在弧形曲線軌跡中通過雙方接觸勁點、松沉承接對手勁力而得其勁?？傊?，松柔慢品的撼摸手運動，是內涵外擴的弧形對稱運動，并在擴圓滾球的運動中，先迫使對手著力點受控失衡，然后改變運動方向進行弧形外擴逼迫發(fā)放，克敵至勝。文圣拳學擖摸手與太極推手不同之處，是它在得勁控制的瞬間，可由內而外、由根至梢、由丹田中定發(fā)力，使內勁通貫雙方相觸勁點，直接打擊進攻。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(四)樁功

　　樁功是文圣拳學養(yǎng)生和實戰(zhàn)技擊的基礎訓練內容，分為靜樁和活樁。靜樁的是通過放松身體、調節(jié)呼吸、疏通經絡，使神經系統(tǒng)得到充分休息，通過內勁的纏絲運動進行自我按摩，消除疲勞，使肌肉得到溫養(yǎng)。靜樁練習能減輕心臟負擔，提高心血管的機能，并能在腹式深呼吸的作用下增大肺活量，提高血液中氧的含量，增強消化機能，促進新陳代謝，減少或排除體內的有害物質，減少或消除人體疾病。微動活樁是在靜樁的基礎上，由意念貫通周身穴竅，催動身體合理的動作間架進行微運動，是以呼吸開合催動全身由根節(jié)至梢節(jié)進行微運動。呼氣時，身體上下、前后、內外對稱放長肢體，使身體各關節(jié)部位相爭，內勁由中心根節(jié)微向外、向梢節(jié)處進行內旋對稱運動，是相對的緊;吸氣時，身體關節(jié)穴竅充分放松，使周身各部位關節(jié)相合，內勁由內引外，促使梢節(jié)內勁向內、向根節(jié)回歸聚合，進行小圈或無圈微外旋運動，是相對的松。文圣拳學的樁功，可以頭趟母架三十二個主要定勢動作，分別進行單獨的靜功養(yǎng)練，也可在行拳盤架的靜練中自然修煉。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(五)品勁

　　品勁屬活樁功，是感知自身勁力的心理體驗，也是訓練實戰(zhàn)技巧、培養(yǎng)武功修為的一條有效途徑。它是在拳架、樁功的基礎上，通過內省和細心體會，了解自身內勁大小、長短及運行路線，借以提高自我感知的靈敏度和應變能力。品勁重在一個“品”字，練習時，按照拳理和拳法要求，體會自身在運動中自然感觸氣流的良好間架、動作的快慢;體會周身放松、高度沉靜中的氣血鼓蕩和肌肉含彈欲動待發(fā)之感;體會生命力的生長、聚合、收發(fā)、傳輸之態(tài)勢;體會自身在微運動中，內勁緩慢收發(fā)的虛實轉換和平衡穩(wěn)定及中定之能;體會意納丹田，導引內氣聚合于周身要穴，促使穴竅松沉滾動貫通經絡，自然促使關節(jié)旋轉裹攜而滋生的纏絲內勁;體會自身在慢動中與大氣摩擦滲透，通過天地之壓浮阻力與自然結合而得勁，致使周身伸縮鼓蕩與大自然融為一體的感覺。文圣拳學的品勁運動，是在頭趟母架三十二個動作問，進行弧形軌跡緩慢運動連接組合而成的，慢動作品勁練習，是由動待靜，然后再由靜生動，自然進行品勁得勁的修煉過程。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(六)發(fā)勁練習

　　發(fā)勁是由蓄勁和發(fā)勁兩部分組合而成的，蓄勁是發(fā)勁的基礎，沒有蓄勁，丹田中定中心就沒有能量聚合，也就沒有高質量的內勁可轉換裂變發(fā)放。蓄勁的方法是，在養(yǎng)練樁功、品勁、盤架子的同時，按照拳法要領要求，意貫穴竅，并在呼吸配合下，由內引外、由根牽梢，通過外旋微運動，將全身內勁聚合儲存于丹田，形成全身整體中心中定內勁。發(fā)勁的方法是，由內而外、由根至梢，通過內旋微運動，將全身能量裂變外擴發(fā)放，是全身上下、左右、前后瞬間對稱做功運動。它在品勁中所得，在樁功中所存，并通過調整身法瞬間改變內勁運動方向，來增強自身的攻擊質量，提高自身的加速度。在上下、前后的對稱運動中，周身驟然向前整體撞擊而發(fā)。將全身主要穴竅所聚合的能量，同時轉換向前瞬間裂變外發(fā)，催動身體各關節(jié)部位加速向前運動，有勢如破竹、戰(zhàn)無不勝的氣勢。文圣拳學發(fā)勁練習，主要是由五種掌法、五種捶法、五種肘法分別進行的定位定勢發(fā)勁練習和移動無定位發(fā)勁練習。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(七)技擊步法

　　技擊步法是由“預臨步”和“按寸步”兩部分組成。預臨步，簡單地講是臨敵時的動作問架，它不是固定的間架姿勢，是在臨敵時瞬間形成的，是人體肢節(jié)在運動中瞬間組合的最佳體現(xiàn)。它蓄勁待發(fā)，分為高式、中式、低式三種，具體變化要根據(jù)臨敵時的具體情況而定，可分別以正面、側面、斜面的姿勢對敵。按寸步，簡單地講是按尺寸大小移動腳步，運用小碎步快速地入位、奪位。主要有活步、擊步、連擊步、交措步、交措連擊步、踮步、躍步等步法。它能充分地合理高效地發(fā)揮文圣拳各種技擊戰(zhàn)術思想，在實戰(zhàn)中巧妙運用，如：沾黏連隨、擠跟靠打，側身近擊、攻防合一，守中用中、化打一體，步踏中門、入位奪位，勁由根發(fā)、刨其根節(jié)。步法特點是，前胯領帶、后胯催動，胯帶膝、膝帶腳。前進時，前足先行，意貫會陰穴上提催身;后退時，后足先行，意貫祖竅穴內收催身。要求邁步似貓行，出步如箭飛，落地要生根，虛實轉換要平衡。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(八)內功跤術勁法

　　內功跤術勁法，是在傳統(tǒng)跤術的基礎上融入文圣拳學承接得勢得勁的方法，保留了跤術中的快、靈、重、變、活的技巧，增加了松沉自然、沾黏連隨、意氣得勁、整體刨根的原理，以文圣拳樁功和技擊步法的入位奪位為基石，將描摸手中的接通、聽勁、摸勁、得勁完全融入其中，以松沉得勁、整體刨根技法擊其轉換之虛，瞬間解決對手。內功跤術勁法的實戰(zhàn)運用可分為遠、中、近三種距離：遠——指同對手剛一接觸的瞬間，我方運用對稱運動所產生的彈性內勁，按照杠桿原理和圓球的運動軌跡，得其勁點，將其推動或摔倒。中——是指對手在進攻中，動作已出還未到位之時，我方通過聽勁、摸勁，測知對手勁力的大小、方向和路線，然后，改變自身內勁運動方向，并運用勁法合理承接得其勁，將其摔出。近——是指對手進攻時，動作已到位，欲全力將我方摔出時，我方讓位讓勢，但不讓勁、不讓意，使其不能合理承接得勁;同時，放松全身，進行松沉下合承接得其勁，將其摔出。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(九)內勁擒拿勁法

　　內勁擒拿勁法，是在傳統(tǒng)擒拿的基礎上融入文圣拳得勢得勁的方法，保留傳統(tǒng)擒拿反關節(jié)的同時，注重擒拿對手的勁道、穴竅和內勁中心根節(jié)，將擒拿與發(fā)放擊打合為一體，做到拿即承接得勁。內勁擒拿勁法運用弧形螺旋運動軌跡，由自身中心根節(jié)通貫梢節(jié)控制對手，并在順隨螺旋運動的轉換中承接得其勁，拿其反關節(jié)。拿其勁，是通過摸勁、接通、聽勁測知對方勁力的運動方向、大小、路線，瞬間承接得勁而拿其勁，迫使對手受制。拿其穴竅，是在通過拿其反關節(jié)和拿其勁的同時，引意通貫自身內勁并點其穴，拿其穴竅，掌握對手勁源中心，迫使對手無法反抗。拿其根節(jié)，是通過以上手法承接得其勁，運用自身根節(jié)部位催動整體內勁，直接得其根部勁源中心和重心，使對手無法用勁，破壞其平衡，迫使對手受制。

　　文圣拳學的實戰(zhàn)技法(十)抗擊打訓練

　　抗擊打能力，不單指自身發(fā)達的肌肉和強壯的骨骼的抗擊能力，它是指在內勁、內功的基礎上，結合肢體的弧形螺旋運動，依據(jù)球體滾纏運動軌跡和杠桿原理，運用守中用中、爭奪空間等一系列的技擊戰(zhàn)術，本能而自然產生的抗擊打能力。訓練抗擊打能力時，首先，要有良好的精神狀態(tài)，只有具有不畏強敵戰(zhàn)則必勝的信念，才能做到內氣、內勁能量由內而外自然轉換擴放外發(fā)。因為抗擊打時，內氣要足，氣足則勇，氣不足則怯。其次，要具備良好的內功能力，通過弧形外旋運動，將對稱運動所產生的彈性內勁，聚合到全身要穴，使之產生內功能量，使丹田聚合內氣、內勁形成人體中定中心能量，產生強大的抗擊打能力。最后，要合理運用球體滾纏運動和杠桿原理，轉化分解對方勁力，并結合良好的技擊步法，進行入位奪位，瞬間得勁刨其根，破壞其平衡，截斷其勁力，阻止其前進的力量，從而提高抗擊打的能力。