初學(xué)太極拳需要克服的問(wèn)題
初學(xué)太極拳需要克服的問(wèn)題
初學(xué)太極拳不少人手足無(wú)措,不知從何處入手,我個(gè)人的體會(huì)是應(yīng)該先克服五大病,哪五大病?一,拙力;二,挺胸;三,提肚;四,撅臀;五,憋氣五大病。如能克服這五大病,就能較快的入門,怎么才能克服這五大病,下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:初學(xué)太極拳需要克服的問(wèn)題。供您閱讀!
初學(xué)太極拳需要克服的問(wèn)題一,拙力。
什么是拙力,拙力就是僵力。什么是僵力?僵力就是周身板硬,四肢硬邦邦。要解決這個(gè)問(wèn)題,就必須周身放松,四肢松軟,從出手毫不用力開始,從邁步輕慢開始,待姿式動(dòng)作熟練作準(zhǔn),再開始稍加用力。練武術(shù)和煉養(yǎng)生功不同,練太極拳首先要克服先天本能之力,學(xué)來(lái)后天功夫之勁。煉養(yǎng)生功是調(diào)動(dòng)先天本能之氣,克服后天呼吸之氣,以達(dá)胎息。先天本能之力,是父母付與的,后來(lái)輕靈巧勁是學(xué)來(lái)的。所以學(xué)太極拳要從出手邁步不用勁開始,待掌握了動(dòng)作要領(lǐng)再運(yùn)用太極勁、太極味去打太極拳,學(xué)太極拳和學(xué)寫毛筆字有相通的道理,學(xué)太極拳先學(xué)劃道道,寫毛筆字先學(xué)描紅模子,把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字,正楷練好了,再寫行書,草書,狂草等。打太極拳同樣是先學(xué)劃道道,道道劃清楚了,一招一式練準(zhǔn)確了。再去練套路,由生到熟,由熟到巧,運(yùn)用自如,待都練好了,想怎么練就怎么練,達(dá)到從心所欲,為所欲為的程度。
初學(xué)太極拳需要克服的問(wèn)題二,挺胸。
學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病,挺胸氣向上行,以達(dá)怒發(fā)沖冠,雄糾糾氣昂昂之式,這是儀仗隊(duì),閱兵式的要求,以顯軍威。學(xué)太極拳要求氣向下而沉于丹田,使下肢穩(wěn)健,上身自然松馳,周身之力一松到腳,下肢練的如樹生根,無(wú)論多大的臺(tái)風(fēng)也休想把它刮倒。這就是含胸拔背,氣沉丹田的效果,如果挺胸使氣上行,雄糾糾,氣昂昂。表面上看來(lái)是怒發(fā)沖冠不可一世,實(shí)際是如充上氣的氣球,沒(méi)充氣時(shí)還在那呆著,一充上氣立即飛起,輕飄的而去,因此學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病。
初學(xué)太極拳需要克服的問(wèn)題三,提肚(即往里收縮肚子)。
這和挺胸是上下呼應(yīng)的,肚子一收縮,氣即上行不能沉至丹田,腹堅(jiān)如石之功,永遠(yuǎn)地練不出來(lái),練太極拳講腰似車軸,車軸是圓的不是扁的,講帶脈充實(shí),一個(gè)上乘太極推手專家肚子也等于手,當(dāng)對(duì)手雙手或單手按在肚子上,他用肚子一彈,就能把對(duì)方扔出丈外,提肚哪能練出這種功效來(lái),因此,學(xué)太極拳克服提肚之病是首要的任務(wù)之一。
初學(xué)太極拳需要克服的問(wèn)題四、撅臀。
學(xué)太極拳撅臀是五大害之一,須知練太極拳下蹲時(shí)臀部向里一收,后腿立即吃不消,那種熱脹酸痛麻之感受令人難以承受,所以初學(xué)太極拳的人或者沒(méi)在太極拳上下過(guò)大功夫的人,練拳時(shí)就斂不住臀,另外老楊式太極拳也沒(méi)在斂臀這個(gè)問(wèn)題上有什么著重強(qiáng)調(diào),而楊式新架的楷模李玉琳先生和他的兒子李天驥老師均是形意、八卦專家,他們把形意,八卦的斂臀吸收到楊式新架和〈24式〉〈88式〉以及國(guó)家體委所編的太極拳中,這是完全正確的,他補(bǔ)充了老楊式太極拳在斂臀上的不足。從力學(xué)的角度看撅臀箭頭向后、向下,對(duì)方從前面攻來(lái),自己撅著臀就等于忙著對(duì)打自己,相反斂住臀以樁功截住對(duì)方前沖之力,然后化而發(fā)之或用腹之彈力發(fā)之均能達(dá)到預(yù)想不到的驚人效果。斂臀和不斂臀效果截然相反,臀部和腹部是一個(gè)人整個(gè)身體的最重部分,這個(gè)部位的勁力練不出來(lái),練拳,推手要胳膊,要腿永遠(yuǎn)不是周身一家,而是分家,把最重要的勁力調(diào)動(dòng)不出來(lái),發(fā)力、截力時(shí)就等于少了70%的勁力,練拳講腳打七分,手打三,說(shuō)明下肢力量的比重之重要,推手亦然,腰部以下占70%的勁力,十個(gè)有十個(gè)得輸。為了不輸必須平時(shí)練拳,站樁,在臀部收斂上、下大功夫,由站一分鐘就吃不消,堅(jiān)持練到兩分,由站兩分吃不消,練至能站三分,四分,如此類推,到能斂住臀能站十分,二十分鐘,樁功就夠用了。相反如果練幾十年太極拳,也沒(méi)覺得后腿有熱、漲、酸、痛、麻之感覺,你的樁功就永遠(yuǎn)也長(zhǎng)不了,只等于鍛煉鍛煉身體而已,永遠(yuǎn)也走不進(jìn)太極拳體用結(jié)合的殿堂。
初學(xué)太極拳需要克服的問(wèn)題五、憋氣。
憋氣是初學(xué)太極拳之大病,不除此大病,學(xué)不好太極拳,也練不好太極拳,須知初學(xué)太極拳呼吸要自然,不論作什么復(fù)雜的動(dòng)作,都應(yīng)向平時(shí)一樣,該怎么呼就怎么呼,該怎么吸就怎么吸,待動(dòng)作掌握準(zhǔn)確,起是吸,落是呼,開是吸,合是呼,收是吸,放是呼。須知太極拳和廣播操不同,廣播操是二、八呼,四、八呼。太極拳可不是幾、八呼,是根據(jù)動(dòng)作配合呼吸的。動(dòng)作長(zhǎng)則呼吸就長(zhǎng),動(dòng)作短則呼吸也短。當(dāng)年李天驥老師推廣從簡(jiǎn)化太極拳時(shí),不少老太極拳家強(qiáng)調(diào)打太極拳呼、吸長(zhǎng)短是一至的。李老師就組織大家冬天在公園研究呼、吸問(wèn)題,讓他們一個(gè)人練,大家檢查他們練時(shí)是否呼吸一樣長(zhǎng)短,結(jié)果沒(méi)一個(gè)呼吸一樣長(zhǎng)短的。自己否定了自己,大家哈哈一笑,從此再也不強(qiáng)調(diào)呼吸一樣長(zhǎng)短了,因?yàn)楸本┑亩熳钅軝z查你的呼吸長(zhǎng)短了,呼出來(lái)的氣是明明白白的表現(xiàn)出來(lái)的。不信大家在嚴(yán)冬打太極檢查一下,是否呼吸一樣長(zhǎng)短。
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