太極拳的精髓之混元運動
太極拳的精髓之混元運動
陳式太極拳在強調(diào)纏絲勁的基礎(chǔ)上，上肢運動有棚、捋、按、采、列、肘、靠八門勁別和通背勁、對稱勁，中間有“胸腰運化”，下肢有棚、捋、擠、靠、采及進、退、顧、盼、定五步和“襠走下弧”，這些合到一起產(chǎn)生的勁為“混元勁”。下面就是學習啦小編整理的：太極拳的精髓之混元運動。供您閱讀!
太極拳的精髓之混元運動
為了在太極拳技擊對抗中走出“混元勁”來，有以下要求：
逢力必棚，
逢朋必纏，
逢纏必轉(zhuǎn)，
逢轉(zhuǎn)必沉。
太極拳的精髓之混元運動
這些要求包括在每個動作中，而且是在瞬間同時完成的。細心的讀者可以對以上方寶劍16字訣認真揣摩體會。下邊我們從三個方面來探討混元運動的規(guī)律。
太極拳的精髓之混元運動一、六個方向的圓
太極拳運動的肢體運行軌跡非圓即弧?；∈菆A的一部分，可入圓中進行討論。我們先來定義;具有六個方向的力為“混元力”，也就是說，“混元力”的充分必要條件是：它擁有六個方向――前、后、左、右、上、下，即立體的圓。有的人雖然走得也是圓，也是弧，但只有四個方向，這樣的力不能構(gòu)成“混元力”。
一對方向的力，比如前后或左右或上下，這樣的力產(chǎn)生的勁叫直勁，對對方構(gòu)不成威脅。因為它是直來直去的，嚴格的講它不屬于太極拳勁別的范疇。四個方向的力才能形成圓和弧線運動，但對方的大腦可以作出判斷，肢體的本能反應(yīng)可以跟上你，隨上你，對對方的威脅也不大。只有是六個方向的圓弧運動，即立體的圓運動才能使對方對你的運動方向無法判斷，這是太極拳有別于其他拳種的精妙之處。你可以先出手打我，我一接手就干擾和改變你的運動方向，使你處于被動和無目標狀態(tài)，然后便是我的打擊，這是太極拳“后發(fā)先至”的奧妙所在。
在這個具有六個方向的勁力之中前后是本能，左右是技巧，上下是奧妙。“前后”是人們的習慣，“左右”經(jīng)過訓練可以掌握，“上下”則不易掌握且容易被人們忽略。
凡是在推手和散手中產(chǎn)生了頂勁是就一定是少了兩個方向，不是左右就是上下。
凡是被對方?jīng)_垮了，一定是少了左右方向的勁;凡是自己左右轉(zhuǎn)動不靈時一定少了前后方向的勁;凡是被對方提起或壓垮了，一定是少了上下方向的勁。所以我們練習太極拳，一定要注意每一個動作，每個轉(zhuǎn)換式都必須有六個方向，否則拳式就是不正確的，在實戰(zhàn)中也是不管用的。
太極拳的精髓之混元運動二、肢體的公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)
地球圍繞太陽旋轉(zhuǎn)的運動形式是公轉(zhuǎn)加上自轉(zhuǎn)。太極拳運動中以腰脊為軸，身體各關(guān)節(jié)的運動也是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的同步交叉運動。一般來說，下關(guān)節(jié)對上關(guān)節(jié)而言是自轉(zhuǎn);上關(guān)節(jié)對下關(guān)節(jié)而言是公轉(zhuǎn);前關(guān)節(jié)對后關(guān)節(jié)而言是自轉(zhuǎn)，后關(guān)節(jié)對前關(guān)節(jié)而言是公轉(zhuǎn)。自轉(zhuǎn)相對于公轉(zhuǎn)時關(guān)節(jié)運動的幅度要大，公轉(zhuǎn)相對于自轉(zhuǎn)時關(guān)節(jié)運動的幅度要小――這里講的是在走纏絲勁時關(guān)節(jié)運動的規(guī)律。
上肢運動相對于腰脊來說，腰脊是公轉(zhuǎn)，手臂是自轉(zhuǎn)。說腰脊的轉(zhuǎn)運幅度大于手臂是不對的，打擊腿(起的腿)與腰脊的關(guān)系也是如此。一般情況下腿要承擔自身的重量，相對來說比手的運動范圍要小，所以盡管腳是膝關(guān)節(jié)的前邊一節(jié)，可它自轉(zhuǎn)的幅度并不大，而膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動的幅度更大一些，這是特殊情況。因為腳在抓地的時候要生根，要向下滲透，擰轉(zhuǎn)，所以腳不可能像手一樣轉(zhuǎn)那樣大的圈(用腿攻擊時除外)。
公轉(zhuǎn)運若軸，
自轉(zhuǎn)方圓生，
相隨勿枉動，
三節(jié)自分清。
太極拳運動要求我們明三節(jié)――梢節(jié)、中節(jié)、根節(jié)。全身多處分三節(jié)，比如：手分三節(jié)，臂分三節(jié)，胸腰.下肢亦分三節(jié)。沒有了公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)，便分不出三節(jié)來，自然也沒有“節(jié)節(jié)節(jié)貫串”可談。所以公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)學說是建立在“節(jié)節(jié)分家”基礎(chǔ)上的。
明白了公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)的規(guī)律，我們便可以做到以腰脊為軸，以手領(lǐng)勁，含胸塌腰，屈膝松垮，五趾抓地，將全身的勁力整合為一處，施加到我們想要達到的地方，這就叫“節(jié)節(jié)貫串”，因此公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)是“節(jié)節(jié)貫串”的外在運動形式。
人們常出現(xiàn)的毛病是靠后關(guān)節(jié)的運動代替前關(guān)節(jié)的運動，這樣不可能有“節(jié)節(jié)分家”的效果。后關(guān)節(jié)運動大于前關(guān)節(jié)運動也是不對的，因為這里缺少了稍節(jié)意識，不可能達到“空”、“靈”、“活”、“脆”的效果。
在對抗中，沒有自轉(zhuǎn)就不可能接收對方的力，就不可能改變對方勁力的方向，把它化掉。沒有公轉(zhuǎn)則自轉(zhuǎn)就失掉了軸心的根基，肢體運動就會顯得飄浮無力。
明確身體不同部分公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的關(guān)系主要是為了周身的協(xié)調(diào)，避免枉動，使自己的力量不產(chǎn)生矛盾。凡是不該動的、多余的、不合理的動作可稱作枉動，避免枉動才能達到周身一家，才能產(chǎn)生“渾元勁”，才能避免在實踐中犯勁力渙散、勁力太硬和丟、頂?shù)腻e誤。
太極拳的精髓之混元運動三、身的多元化旋轉(zhuǎn)
太極拳運動的本質(zhì)是螺旋纏絲運動，它要求周身一家，協(xié)調(diào)平衡，一動無有不動，一靜無有不靜，也可稱為以腰為軸的周身多元化運動。周身運動的多元化的旋轉(zhuǎn)規(guī)律。換言之，在這種周身多元化旋轉(zhuǎn)的螺旋纏絲運動中，要有順逆、有開合、收放、有折疊。
一順一逆走螺旋，
開合之處謂轉(zhuǎn)關(guān)，
收放吞吐太極勁，
折疊往復生妙玄。
“順逆”是螺旋纏絲勁的運動形式。
纏絲勁是太極拳，尤其是陳式太極拳的一大特色。由于人體的關(guān)節(jié)有自己的運動極限，所以太極拳運動的纏絲勁是靠身體關(guān)節(jié)部位不斷轉(zhuǎn)換的順逆旋轉(zhuǎn)來實現(xiàn)的。那么如何來定義順逆纏呢?當代太極拳界有許多種定義法。比如：
以掌心向內(nèi)或向外為判定依據(jù)――掌心向內(nèi)為順纏，掌心向外為逆纏;
以手的順、逆時針旋轉(zhuǎn)為判定依據(jù)――手的運動方向順時針為順纏，反之為逆纏。
但這些都有不甚嚴密之處。因為苦以掌心向內(nèi)或向外為判定順逆纏絲的依據(jù)，那么在太極拳的招式中，有時兩手既不向內(nèi)也不向外的情況該如何判定呢?比如兩手背在腹前相對，向下抖勁。
若以手的順、逆時針旋轉(zhuǎn)為判定依據(jù)，往往手在完成一個順時針(或逆時針)的圓弧運動中，可能前半部分是掌心向外，而后半部分是掌心向內(nèi)，這是兩個完全不同的勁力，又怎么能定義同一種纏絲勁呢?
若以手的運動是向心力還是離心力為判定依據(jù)的話，往往在太極拳中，手的一個動作，一個纏勁，前半部分為向心力而言后半部分為離心力。所以這樣定義也不確切。
迄今為止，我認為近代著名的陳式太極拳大師陳照奎先生對于順逆纏絲的定義是合理的。
上肢(起于稍節(jié))：
小指領(lǐng)勁，其他手指遞個跟上，掌心空、虎口圓、大指合，為順纏。
大指領(lǐng)勁，其他手指逐個跟上，掌心空、虎口圓、小指合，為逆纏。
下肢(起于梢節(jié))：
小趾領(lǐng)勁，膝外展，為順纏。
大趾領(lǐng)勁，膝內(nèi)扣，為逆纏。
而中節(jié)胸腰部分只做螺旋升降運動。
“開合”是螺旋纏絲勁的轉(zhuǎn)開形式。
“太極拳，開合拳”。太極拳之精華用兩個字概括，叫“開合”;用四個字概括，叫“虛實開合”;用八個字概括，叫“虛實開合，起落旋轉(zhuǎn)”。
由此可見“開合”二字道出了太極拳的精髓所在。
“開合”是肢體運動的外在形式。開后是合，合后是開，一開一合，道法自然。以腰為軸，周身外朋內(nèi)裹謂之合;以腰為軸，勁力四面放射謂之開。
就腰體運的外在形式而言，有雙開、雙合、左開右合、右開左合、上開下合、下開上合等。
“開合”又指關(guān)節(jié)的開合，這是肢體運動的內(nèi)在形式。“襠開三尺不為開”是指要松胯，講胯關(guān)節(jié)的開合。“轉(zhuǎn)關(guān)之處須有開合”，這個開合是指關(guān)節(jié)的拉長。經(jīng)過不斷的開合的訓練，我們的各部分關(guān)節(jié)才有可能放松、伸展，最終點站達到周身的松柔。
“誰能合，誰能贏”，這里的“合”，不僅指形體的合、關(guān)節(jié)的合，還指通過“關(guān)節(jié)貫串”，將周身的力合于一點，有效地控制對方。
“引進落空合即出”，這里的“合”，是指力點的發(fā)放，指打擊。
對上肢來說，順纏為合，逆纏為開。對全身來講，合時上肢順纏，下肢逆纏;開時上肢逆纏，下肢亦為逆纏。
“開中寓合，合中寓開”，講的是太極拳所特有的陰陽之道和辯證哲理。就是太極拳的形體語言來講，每一個運動中都開合存在，相互包容，互為其根。比如“六封四閉”中雙手處分置于耳后，這時，雙手為開，大小臂之間為合;前胸為開，后背為合;上肢為開，下肢為合……就太極拳的技擊功能而言，開為打擊，合為引化，這也只是一般而言。事實上，開也可能是引化，合也可能是打擊?？赡芤粋€開的動作的前半部分是引化，后半部分是打擊。也可能一個合的動作的前半部分是打擊，后半部分是引化。打即是化，化即是打，這是太極拳中開與合的更高層含意，需要認真揣摩。
“收放”是螺旋纏絲勁的攻防形式。
太極拳一招一式都有其鮮明的技擊含義。威力巨大的太極拳需要有力源、路線、整合、力點。而且速度快、爆發(fā)力強，具有彈性、韌性、螺旋、穿透等特點，它是怎么產(chǎn)生的呢?簡單而言就是“收放”二字。
“勁起于腳跟，行于腿，主宰于腰，形于手。”這句話具體回答了上邊大部分的問題。那么為什么說腰為主宰呢?腰就是那個整合與分配的機關(guān)，人體各個部分關(guān)節(jié)都有自己旋轉(zhuǎn)的規(guī)律，但都要以腰為軸心使其他部位貫穿起來。若要達到此目的，就必須梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲，通過特有的螺旋纏絲運動向上分配六成，向下分配四層。向下分配的力回到腳上后五趾抓地，蹬地反彈，這就是爆發(fā)力。手指領(lǐng)勁的目的是向中間收，含胸塌腰的目的是向中間收，腳抓的目的也是向中間收。收了才能放。那么這個收與放的時間差是多少呢?可以說沒有。收即是放，理論個有間隙，實際上可能就沒有。腰一收它就有了，爆發(fā)與收幾乎同時。但必須是收進來才能放，收的質(zhì)量決定放的效果，就像爆竹卷得越緊崩得越響一樣，拳式也如此，卷曲越緊爆發(fā)力越強。
“折疊”是螺旋纏絲勁的高級妙用。
折疊使用最多的是手腕和胸腰。太極拳中的折疊就是用弧線螺旋運動改變對方勁力的方向。其法則是：欲上先下，欲左先右，欲前先后。對方勁力到了，一個折疊就是把其化掉了，毫不費勁。因為這些反方向運動容易給人以錯覺，尤其運用六個方向的混元力，對方就要不知你要往哪里去，他無法應(yīng)你的方向、角度、速度和時間。
陳式太極拳手的運動行特點是：起動、纏絲、運行、剛落點。運行為柔，落點為剛。剛就是方，方就是圓，出了圓會產(chǎn)生斷勁。勁斷了怎么辦呢?應(yīng)該用折疊把它接上來。運行時要走大圈，速度慢。折疊時走小圈，速度快。正因為有了折疊和發(fā)勁，才有了往復，有了快慢。在陳式太極拳中，發(fā)勁和折疊可以把運行襯托得更慢，運行可以把發(fā)勁和折疊襯托得更快，有了一種節(jié)奏感。所以說折疊是表現(xiàn)陳式磁棒太極拳快慢相間、輕沈兼?zhèn)涞闹饕问健?/p>
在使用折疊時加上速度就是驚彈勁，可造成對方大腦判斷錯誤和短時間內(nèi)的空白，或人為地造成對方受驚吸氣。往往在對方受驚、吸氣時給予一個打擊最易奏效，且容易折其關(guān)節(jié)、傷其筋骨，甚至損其五臟。折疊是一種較為精巧的手法，可化可打，大部分驚顫抖勁是折疊之妙，這是螺旋纏絲的高級用法。
看了“太極拳的精髓之混元運動”文章的人還看了：
4.太極拳的解析
5.顧式混元太極拳
10.修煉太極形氣神