太極拳“襠”與“襠勁”
《拳論》中所說:“腎囊兩旁謂之襠。” 襠有圓襠、吊襠、裹襠、尖襠、蕩襠等姿勢。 圓襠就是兩胯根與膝蓋撐圓,而又有相合之意。圓襠能保持襠部的松暢,同時使跨部放松。利于“中節(jié)”的主宰作用發(fā)揮。下面就是學(xué)習啦小編整理的:太極拳“襠”與“襠勁”。供您閱讀!
太極拳“襠”與“襠勁”
吊襠指襠部開圓坐落。從頭頂百會穴到襠部會陰穴之間,仿佛有一條無形的線垂直吊著。使全身動作顯得輕靈沉著,且輕靈而不飄浮、沉著而不重滯。
裹襠,即兩膝向內(nèi)裹合。臀部與大腿渾然前收,兩腿虛虛相應(yīng),以保持囤襠之勢。 夾襠,也叫尖襠。指襠部成人字型,兩腿相夾,襠頂尖突,為圓襠之大忌。
蕩襠,也稱塌襠.指沉胯過度,臀尖低于兩膝,膝關(guān)節(jié)有死彎,襠勁不能收斂上升。兩腿外側(cè)也因而虛浮,致使虛實變換不靈。犯了轉(zhuǎn)換不靈的毛病。
扣襠,指在實施馬步?jīng)_拳或掩手肱拳時,襠勁為配合腰胯的旋轉(zhuǎn)勁發(fā)力,沖拳一側(cè)的胯略向里扣,以增強爆發(fā)力的強度。
顯然,上述諸襠中,圓襠、吊襠為“正”。為正確的姿勢。夾襠、蕩襠為“病”為錯誤的姿勢。而裹襠、扣襠為行拳中的瞬時的輔助動作,不能形成定勢。相對于圓襠來說,蕩襠為“過”。夾襠為“不及”,“過猶不及”為“病”也。
太極拳“襠”與“襠勁”
在諸襠中,圓襠最為重要,因為只有做好圓襠。才能克服夾襠和蕩襠之病:只有圓襠,才能使吊襠做得更好:只有圓襠,才能節(jié)節(jié)貫串地勁起腳根發(fā)于腿、上升腰脊形于手。在發(fā)力時,稍加扣襠使襠勁發(fā)揮更大的作用。實踐證明。做好圓襠并非易事。特別是中老年人,由于受生理條件的限制。難以達到圓襠的要求,多犯夾襠的毛病。但只要堅持修煉,還是可以達到一定境界的。
襠既要圓,又要虛:既要松,又要活。圓、虛、松、活,是拳術(shù)對襠的基本要求。虛圓同在、松活并存。才能達到理想的境界。胯根撐開,兩膝有微向里扣之意,襠自然能圓。即使兩膝微外開,而兩大腿外側(cè)往里合,胯根撐開。同樣能起到圓襠的作用。圓襠時,會陰處虛虛上提,此處的有不使下蕩之意。襠自然皮能虛。陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中說:“下腰功,尻微翻起,襠勁自然合住。”又說:“尻骨、環(huán)跳撅起來.里邊腿根撐開襠自開,兩膝合住襠自然圓。”鄙人照理練之,始終不得要領(lǐng),難以達到要求。因為“尻微翻起”、“尻骨、環(huán)跳撅起來”勢必突臀。臀突,命門處的腰椎就無法豎直。脊柱不能豎直,就不能實現(xiàn)吊襠,襠自然不能虛圓。而采取“尾閭內(nèi)收,兜住丹田,命門后突,提頂?shù)跻d”的辦法,卻能達到圓襠的目的。腰胯松活,襠自松活。首先要胯關(guān)節(jié)和臀部肌肉放松。不能死頂住骨盆,否則襠就難以松活。另外,虛實變換要靈活,不能像鐘擺一樣僅僅左右擺動。而是在左右變換時走平行“oo”字(倒8字)內(nèi)外旋轉(zhuǎn)。在前后變換時走的是下弧線,只有這樣才能避免死襠不動、虛實不分。真正達到松活圓襠的境界。
《說文解字》日:“勁者,健也,從力部、軍聲。”顯然,勁乃健壯的表現(xiàn)、力量的象征。“勁”引人太極拳中,成了一種專業(yè)稱謂,諸如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、捌勁、肘勁、靠勁等等。勁與力不同,青山石恒在《楊式太極拳發(fā)勁 運氣練勢》中說:“力有形,勁則無形。”“力方而勁圓,力澀而勁暢,力散而勁聚,力浮而勁沉,力飩而勁銳。”可見兩者既有不同。又密切相關(guān),力為勁的基礎(chǔ),勁為力的升華。勁能引出巧勁,又靈又捷,不見其形,手到勁發(fā),“未中之前無勁,既中之后亦無勁,唯中肯之機,疾如閃電,一發(fā)便收。斂氣凝神,毫不費力”。少林拳如此,太極拳亦如此。
襠勁雖不在青山石恒所列舉的三十六種勁之中,但確實存在?!度摗分姓f:“襠內(nèi)自有彈簧力,靈機一轉(zhuǎn)鳥難飛。”彈簧力就是襠勁的顯示。當練“馬步樁”或做“懶扎衣”、“單鞭”定勢時.就可以體會到襠部虛虛上提的感覺:當沉肩墜肘、松胯圓襠后呼氣放松之時,就會出現(xiàn)一股上升的氣感。藝高者還會感覺尾閭處有一熱流上升,這就是襠勁形成的感知。在做掩手肱拳時,襠勁的彈簧力與腰胯勁的旋轉(zhuǎn)力合二為一,加上腳腿勁的支撐。通過臂,集中于拳,產(chǎn)生爆發(fā)力。這種瞬間的爆發(fā)力,遠遠大于單純的臂力,可在技擊中發(fā)揮出一種難以想象的威力。同時,在做“指襠捶”時,兩拳在胸腹前蓄勁,此時兩胯大開,圓襠,氣貼脊背,隨之扣襠擰腰。腰、腿、胯三勁合一,迅速下打,直指對方襠部。實現(xiàn)“胯打”的目的。一言以蔽之,襠是人體非常重要的部位,襠勁是一種無形的彈簧力,是腰胯勁的推動力。練好襠勁。提高太極功夫,對健體防身將有重要意義。
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