太極拳推手精義
太極拳推手精義
太極推手是我國民間武技的內容之一，是太極拳運動中一種雙人徒手對練和對抗形式。太極推手既有防身功能，又有健身價值;既可用于競技，又可用于觀賞，因此，它也成為了眾多太極拳愛好者喜愛的運動項目之一。下面就是學習啦小編整理的：太極拳推手精義。供您閱讀!
太極拳推手精義一、關于勁
老拳譜中講的勁法很多，也比較繁瑣。這里我著重對滾、錯、折、磨、彈、冷、正、側、定、斷、刀、鋸、拍、撣、拽、擎、踏、重、離這十九種比較重要的勁法作些解說:
(一)滾勁
“滾"是沿立圓軌跡旋轉的意思。與對方一接觸，就在接觸點上根據接觸方式.向上、向下或向側前、側后方滾動。滾動時要內外相合，使對方勁頭落空，并將自身的內勁滲入對方體內。
(二)錯勁
“錯”是前后左右錯開對方來力之頂點的意思。在與對方接手時，在接觸點不變的情況下，可向前、向后、向左、向右稍轉動，避開對方來力的頂端，再將自身的內、勁滲入對方體內。
太極拳推手精義
(三)折勁
折勁如翻板。向上下翻滾或內外折動，使對方的來力落空。與對方一接手，接觸點就是翻板的正中。翻板向上翻，內勁自下而上地滲入對方體內。翻板向下壓，內勁則由上而下地滲入對方體內。
(四)磨勁：
“磨”是研磨的意思。接手時，在接觸點上沿平圓軌跡轉動，手與肘相互配合，恰似在研墨。圓圈的大小要根據對方來力的大小而定。對方為大則圈大，對方力小則圈小。手、肘由內向外磨轉時，要有拋出之意，來力必被甩出。由外向內磨轉時猶如漩渦向里旋卷，使來力墜入漩渦之中。
(五)彈勁:
即是彈簧力。在用彈勁時要先蓄后發(fā)。彈勁是先借對方之力壓縮彈簧，然后猛然撒放，將對方彈出。彈簧力取決于內氣的鼓蕩和體內"鐘錘"的前后擺動。
(六)冷勁
發(fā)冷勁要突然?？礈蕦Ψ缴眢w的重要部位，以短暫、剛健的內勁突然擊之。冷勁實為柔中剛、軟中硬的厲害勁法，擊到對方軀體上雖不傷表皮，卻使內臟不適。突發(fā)冷勁極易使對方受內傷，故不可輕易使用。
(七)正勁:
即上直之勁。與對方一接手，要很快聽出對方來勁的方向。凡來勁都有兩端，一端是勁頭，一端是勁源。對方勁頭無論有什么變化，勁源始終與勁頭保持直線聯(lián)系。迎面直接對方的來力，通過其勁頭控制其勁源即為正勁。
(八)側勁:
與對方--接手，即避開對方來力的頂峰(即勁頭的正面)轉接頂峰周圍(即接側)，然后利用側點控制對方的勁源，并由側點向對方勁派發(fā)內勁將其擊出。接側點和發(fā)側勁都是為了避開對方來力的正頂，迂回進攻。
(九)定勁:
與對方接手后，首先要聽對方力的變化情況，如果對方旋轉靈活毫無定向，此時發(fā)之必然落空。必須先把對方靈活變動的身形定住，然后才能發(fā)之。定勁有兩種:一種是"指定"，亦稱"點定”就是要在對方身體上任何部位，以手指的刺勁，向其勁派上刺點，使對方產生反應，并借此反應發(fā)之。第二種是"吸定”。當對方變動不定時，可用手法聽出對方來力的方向，用掌心吸引其來力，使對方感覺一空而產生暫時的停滯，我可惜此時機擊發(fā)對方。
(十)斷勁:
拳譜中講"要勁斷意不斷，使用斷勁擊發(fā)時，亦不能斷意，必須在沾、連、粘、隨的基礎上，掌握對方的中心。然后與對方脫離接觸，手距對方身體的遠近以利于吸引對方和便于發(fā)勁為宜。斷后即拍為"斷拍”。發(fā)拍勁如投石。拍勁影響人的內氣。用斷勁順對方來力方向吸引，稱為"斷吸"或"斷引"。用斷勁憋住對方的內氣，稱做"斷截”。用斷勁要求得機得勢，掌握好時機是非常關鍵的。發(fā)斷勁時，必須用手法找出對方的缺陷，一斷即發(fā)。
(十一)刀勁:
此勁由"手如刀鋸"而來。刀勁是以前臂的尺骨側為刀切入對方接觸處。切入時肘往腰圈上沉墜。刀勁要求短促。向前切要配合以按、擠、采內勁，向后切要配合以采、捋.列內勁。 (十二)鋸勁:亦由"手如刀鋸"而來。在刀勁未能切入時，前臂立即內旋，用前臂內側向前或向后銼鋸，以肘為后援力。往前鋸不奏效就向后鋸。使用鋸勁時腰圈要攤開與肘虛接。向前鋸要配合以采、按、擠內勁，向后鋸要配合以采、捋、列內勁。
(十三)拍勁:
要求手不用力，腕部靈活不能僵硬。將腰部的內勁由肘通向掌，由掌拍出手外，使用拍勁時，掌不能與肘、腰接死。只有腕部松活，內勁才能出于拍出。拍在對方身上如同把東西從手中投出，對方不應感到疼痛。拍要拍在對方的頂力上，哪里有力就在哪里使用拍勁。對方被拍后，會象皮球那樣跳起。如果拍一次不能奏效，可連續(xù)拍之，直至將對方拍跳起。
(十四)撣勁：
就是要象撣東西那樣，用手將內勁撣向對方中心。使撣勁時，自已之手必須離對方的中心近，否則就撣不動對方。發(fā)撣勁內勁必須先到手，再由手撣出。只有撣得既快又準，對方才能被擊出。
(十五)拽勁:
這種勁可看成是向對方扔過去的勁，與拍勁相似。與對方接手時，中指根要虛含，然后手一張，將內勁由中指根拽出。同時要以腰作為后援，才能把對方發(fā)出。
(十六)擎勁:
在接手時.若遇對方來力的頂點，要先下按其頂點。再微向內含，使對方腳跟提起。然后，立即將肘下沉，朝對方中心發(fā)之。
(十七)踏功:
與對方接手，我即將心氣放松，隨之肩肘松沉，手的動作如同足之下踏一樣，將內勁踏向對方臀后或足跟。踏勁與采勁相似，踏勁不能用在頂點上，而應用在頂點之側。踏可有微左、微右、微上、微下的變化。踏勁有三種使用方法：
l.踏發(fā):用按、擠、彈簧勁.螺旋勁等勁法與踏勁相混合，將對方發(fā)出稱為踏發(fā)。
2. 踏離:是踏上對方又急分開，使對方失中，并將對方撲來之勢引向自身后側。絕不能有任何阻攔對方的動作，才能將對方順利引出。
3.踏斷：是踏上對方后再用斷拍勁，將對方發(fā)出。步驟為:踏上，分開，斷拍。
(十八)重勁:
是與對方接觸時，將自己的松沉勁施放在對方的中心上。自已的內力越充足，對方便越感沉重。
(十九)離勁，
在對方欲聽我勁時，我要用似離非離、似粘非粘之勁，不讓對方聽清我之勁點。此勁稱為離勁。若對方欲發(fā)我時，我還可用離勁引化。同時聽清對方的力，再施內勁將對方發(fā)出。
太極拳推手精義二、關于點
下面就揉手中怎樣區(qū)別“實點”、“滯點”、“聚點”、“空點”和“拿點”，怎樣運用楊健侯論古鐘五個點的發(fā)法問題作些解說:
“實點”是指對方能夠發(fā)揮、運用其實力的集中點。不能在這個點上與之相頂。因此，接手時，要設法接觸對方實點的周圍(即接側)，再由實點之側面將自身的內勁發(fā)出。如果一時找不到對方的實點之側，可以采用引進落空的方法重接尋找。
“滯點”是對方不能靈活變化、不舒服之處。如我用內勁控制住了對方的滯點，對方就不敢再用力頂碰。若頂碰，對方必自跌出。
“聚點”是對方內勁凝聚之點、不能靈活變動之處。
“空點”是對方沒有力或使不出力之處，如果我控制或擊發(fā)對方的“空點”，對方便無力反抗。只有先將對方引進落空，才能擊發(fā)對方的空點。
“拿點”是用來掌握、控制對方中心的點。
“發(fā)點”是用來擊發(fā)對方中心的點。拿點和發(fā)點的區(qū)別需在學習揉手時，口傳心授才能體會清楚。拿點不是發(fā)點，有些人將拿點當發(fā)點，向拿點擊發(fā)對方，是不正確的。這樣擊發(fā)，對方不會彈跳而出。 楊健侯總把人的身體比做寺廟內懸掛的大鐘。大意是說，古鐘的中間，有一條垂直的繩線，吊著鐘錘可以擺動，鐘錘的高低可以自行調節(jié)。借鐘喻人，可分為四段正點。
(一)五點部位名稱如下：
l.頂點。位于人的咽喉下方。
2.上死點。在頂點和靈活點之間。
3.靈活點。相當于人的心口處。
4.下死點。在靈活點和下垂點之間。
5.下垂點。位于兩胯之中。
(二)各點的性質和作用
l.頂點:乃點穴之門，故又稱絕命點。因它不易動轉，是權衡對方身體變動的準星。
2.上死點:因受頂點的牽連而活動范圍很小，受力后不易化解，故稱死點。
3.靈活點:是人身旋轉靈活、最難控制的一處。揉手時要由此點探出反應再擊死點。
4.下死點:由于受鐘錘下墜的影響，活動范圍不大，內勁向此點擊發(fā)易于奏效。
5. 下垂點，位于垂直線最下端，是鐘錘所在處。此點在人的兩胯之中，因它一動便影響全身，所以通常把它作為穩(wěn)固下盤之用。
以上各點分布在一條垂直線上，相互間都有連帶關系。例如:上死點和下死點 的中間是靈活點，因此這兩個點又都含有靈活性。一旦被擊時，都會受到靈活點的影響而變靈活。當對 方的上死點轉變靈活后，其頂點就會僵滯，此時應向頂點擊之。若下死點轉變靈活后，靈活點就會僵滯 ，此時須向靈活點擊之。
由于各點是在一條垂直線上，當某個點受擊時，必然牽扯到上下兩個點，垂直線也會因而變?yōu)榛⌒?。此時要迅速脫離已經形成弧線的所在，使之恢復垂直狀，再向死點擊之。當與對方接觸時，就應把對方來力的頂點聽清楚。要用手中的圓球來接對方頂力，并利用此球的旋轉將內勁由頂點滲入到對方體內，對方此時必感不適。只要對方一變動，我手即微旋回收，把滲入對方體內之內勁通過頂點吸回，對方的反應力必隨之而出，此時是拿是發(fā)便能皆從我愿。在與對方接實之前就應聽清對方來力的方向。若對方的來力對我之中心并無影響，便不要妄動。否則，就會暴露自己的中心。
若一接手對方之勁就影響我中心時，要及時轉換接手的方法，將對方來力引離中心。但要注意一定要使對方之力落空半，仍保留¨半作為發(fā)勁時的借用之力，這樣才能做到太極拳譜上所講的"化即是發(fā)"當與對方接觸而未能聽清對方的問點和發(fā)點時，要速離再問。連問兒次，一次要比一次跟得緊，迫使對方因不適而暴露出滯點。發(fā)"問送勁"時，要利用對方的滯點。如果對方變化很快，就須用"斷拍勁"、"點斷勁"擊之。
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