太極拳的勁力何處求
太極拳的勁力何處求
陳式太極拳拳架子里的松活彈抖的發(fā)勁,到底是什么勁，如何練出那種驚炸勁，如何練好整體勁，各家的看法都不一樣。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門(mén)為您整理好的：太極拳的勁力何處求。
太極拳的勁力何處求
先說(shuō)太極拳的勁，有關(guān)的科學(xué)研究好象還很缺乏。只能靠經(jīng)驗(yàn)和個(gè)人體驗(yàn)了。我感覺(jué)，太極拳的勁是一種身體各部位協(xié)調(diào)的很好的時(shí)候打出的一種突然的爆發(fā)力，陳家原傳的拳還特別強(qiáng)調(diào)螺旋，強(qiáng)調(diào)從腰腿發(fā)勁，由丹田帶動(dòng)，所謂內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)。我覺(jué)得，實(shí)際上還是崇尚整體力。在松柔到一定程度的時(shí)候的彈抖整體力。松不下來(lái)，身體就無(wú)法協(xié)調(diào)到最佳狀態(tài)，就發(fā)不好勁。所以，整體和松柔兩個(gè)字，是勁力的本質(zhì)和精髓。
如何練整體勁?如何練陳式太極拳的勁力。站樁的重要性在太極拳里有多少?現(xiàn)在說(shuō)法很多，馬虹比較重視拳架，馮志強(qiáng)比較重視樁功。
無(wú)論怎么說(shuō)，拳架的重要性一直是不容質(zhì)疑的。所謂陳式太極拳架，的確有活樁之稱。而且，也是鍛煉松柔的根本，松不下來(lái)，發(fā)不出彈抖勁，更沒(méi)有整體勁。現(xiàn)在的問(wèn)題在于，練什么樣子的拳架，怎么樣練?很多人練拳不練勁，拳架里根本打不出八門(mén)勁別的那種太極拳，動(dòng)作要求也不高，運(yùn)動(dòng)量也不是特別大，可能練了多少年，一個(gè)掤勁都沒(méi)有練出來(lái)，只是肢體體操。而且，架子可能也比較高。這樣的是指普遍的很多練的太極拳架。對(duì)于陳式太極拳，陳家低架太極拳右相當(dāng)?shù)碾y度和效果，可以動(dòng)中練勁。不過(guò)如果要求嚴(yán)格，這種拳架相信很多多年練其他太極拳的人都打不了，對(duì)于上了年紀(jì)的人，身體條件不好的人，是有一定難度的，這也是楊露蟬到北京不得不改拳的一個(gè)原因，由于練者不普遍，真正嚴(yán)格要求的更少。我的感覺(jué)，低架陳式太極拳強(qiáng)調(diào)的檔走下弧，對(duì)提高腿步勁力很有幫助。由于架子低，虛實(shí)變換多，沒(méi)有一定的腰腿功夫，的確很難練好。
太極拳的勁力何處求
在低架拳架當(dāng)中練出勁力，是完全可以的，而且也不一定見(jiàn)效慢，但難在低架太極拳的教學(xué)現(xiàn)在很少，而且教者和學(xué)者必須一絲不茍，認(rèn)認(rèn)真真掌握好每一個(gè)要領(lǐng)。每一個(gè)細(xì)小動(dòng)作的虛實(shí)變換，呼吸，勁路，力點(diǎn)，技擊含義，都必須清清楚楚，明明白白。為什么初學(xué)者打拳要慢，就是因?yàn)椴蝗菀滓幌伦诱莆漳敲炊嘁I(lǐng)不得不放慢，而不是故意打的慢。對(duì)于一般的太極拳學(xué)者，很少有這樣的恒心和耐力。如果按照低架陳式太極拳的高要求來(lái)說(shuō)，一天能打十幾遍拳的人，現(xiàn)在是很少很少的。我們講那些太極拳前輩過(guò)去教弟子，嚴(yán)格的幾乎讓人不能忍受，原來(lái)太極拳推手不叫推手，陳家叫打手，原來(lái)陳家的打手擒拿跌打并用，而且對(duì)腰腿要求極高，沒(méi)有相當(dāng)功夫者是無(wú)法練的，后來(lái)為了降低傷害事故和難度，成了打手，是普及的需要?，F(xiàn)在的教者和學(xué)者，都不是那樣的了。要求太嚴(yán)格，人家不肯練了，他覺(jué)得沒(méi)有理由要吃那么大的苦，很多傳統(tǒng)拳師改變要求很難度也是被迫的，反過(guò)來(lái)你想嚴(yán)格練，還不一定找的到嚴(yán)格要求的老師，這是因?yàn)榫毴坎煌斐傻模彩乾F(xiàn)代太極拳的悲哀。
關(guān)于拳架子，還有一點(diǎn)不得不提。就是被許多人忽視的單式訓(xùn)練。打一整套套路是一回事情。單式訓(xùn)練，拆拳，是另一方面。但是被現(xiàn)在大多數(shù)太極拳習(xí)練者所忽視。這也是一些練套路的出不了功夫的原因。單式訓(xùn)練不是有人所想象的就是把套路中的動(dòng)作拆開(kāi)來(lái)。陳照奎老師專門(mén)有單式訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的式子，從一路和二路里來(lái)。但是練法不同。首先是練整套架子的時(shí)候你不可能每個(gè)式子都發(fā)勁。而單式訓(xùn)練都要練，而且，由于有很多式子有不同練法，只有在單式訓(xùn)練中可能反復(fù)操練不同的練法。還有，有些在式子里是原地的動(dòng)作，單式訓(xùn)練的時(shí)候可以加強(qiáng)跳步，措步，進(jìn)步發(fā)勁攻擊。身法步法可以有多種練法，是更貼近實(shí)戰(zhàn)的練法。在練習(xí)當(dāng)中，每個(gè)式子的各種用法擊法，必須清清楚楚。但是不能丟纏絲勁，不能丟整體勁，不能丟太極的化打結(jié)合，欲左先右，欲上先下。表面看起來(lái)，比練套路的時(shí)候剛猛一些。當(dāng)然，如果松柔不夠，對(duì)于初學(xué)者某個(gè)動(dòng)作還不行，也可以拿出來(lái)單練提高。我當(dāng)初初學(xué)的時(shí)候，練的最多的就是云手和金剛搗錘?，F(xiàn)在我每天都練單式，掩手肱錘這樣重要的式子，不打幾十遍是不行的。練推手不能用一些猛烈的膝法和肘法，單式訓(xùn)練中可以加強(qiáng)擊打訓(xùn)練。單式訓(xùn)練是提高太極勁的訓(xùn)練途徑之一。
雖然拳架是太極拳比較重要的一部分，但是，只是一部分。要想出功夫，出功夫快，光練拳架子是不行的。所以太極拳有各種增加功力的訓(xùn)練，其中也包括站樁。
太極拳里的樁功，馮志強(qiáng)老師比較強(qiáng)調(diào)。其他的名家也都有介紹。而且有一些人也比較強(qiáng)調(diào)。其中有百把氣功樁，千手功等等，都有不同。對(duì)于長(zhǎng)勁力是很有幫助的。但是我建議初學(xué)者必須在老師的指導(dǎo)下練。是不是每個(gè)練太極拳的人要練樁功，我覺(jué)得要看你的學(xué)習(xí)目的了。如果有志于提高搏擊水平，也就有必要練樁功。樁功對(duì)場(chǎng)地的要求不是很嚴(yán)格，也是他的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于一些初學(xué)者，腰腿基本功不足，練低架太極拳吃力，站樁可以有幫助。我覺(jué)得，站樁對(duì)提高功力絕對(duì)是有很大幫助的，但是比較起低架拳來(lái)到底哪個(gè)更管用，目前好象還沒(méi)有人做過(guò)試驗(yàn)。不過(guò)，太極拳里對(duì)樁功的強(qiáng)調(diào)，可能沒(méi)有大成拳里那么多。由于對(duì)大成拳研究不夠，我也從未和練大成拳的人交過(guò)手，因此不敢枉論。對(duì)一些沒(méi)有打低架太極拳，打拳只知道動(dòng)肢體的人來(lái)說(shuō)，提倡練點(diǎn)樁功是可取的。另外一點(diǎn)是關(guān)于太極拳的樁功，很多人公開(kāi)教拳是不教的。不知道是保守密技自珍，還是不重視。
太極拳還有很多提高功力的傳統(tǒng)輔助練法，比如抖太極大桿，推太極球，還有打沙袋等等。但是這些練習(xí)的要求是很嚴(yán)格的，必須在老師的輔導(dǎo)下練習(xí)，自行看書(shū)練習(xí)是不行的。可惜這個(gè)需要一是學(xué)者有一定的太極功力以后，二是要有教學(xué)者的耐心指導(dǎo)，據(jù)我所知，現(xiàn)在傳授輔助訓(xùn)練的太極老師很少很少。但是，這些又都是必要的。
對(duì)于太極拳是不是要進(jìn)行一些體力鍛煉，我認(rèn)為，作為搏擊來(lái)說(shuō)，雖然太極拳往往可以以弱勝?gòu)?qiáng)，以小制大，但是，我認(rèn)為，對(duì)于提高技擊水平來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練也是必要的。對(duì)于能不能進(jìn)行力量鍛煉，各家太極拳有爭(zhēng)論。楊澄甫老師的弟子董英杰把本力和如何運(yùn)用這些力比作做生意和本錢，所以主張平時(shí)跑步打球不必禁忌。而陳照奎老師和弟子馬虹則更明確的主張加強(qiáng)身體力量的訓(xùn)練，太極拳的確不是比力量的拳術(shù)，但是不能沒(méi)有力，只是鍛煉如何巧妙運(yùn)用這些力量。太極拳用意不用力，這樣說(shuō)可能會(huì)有一定誤導(dǎo)作用。
對(duì)于太極拳八門(mén)勁法，不管學(xué)習(xí)到什么階段，掤勁是主要的。也是根本，在八門(mén)勁法都掌握的不錯(cuò)的時(shí)候，才能講個(gè)人特點(diǎn)。但是四正手是主要的，這一點(diǎn)是普遍的。至于過(guò)去陳家溝那些精于肘靠的高手，那是功夫爐火純青以后的一種個(gè)人風(fēng)格，現(xiàn)代練太極拳的目前還很難到那個(gè)水平。
關(guān)于樁功和練架子哪個(gè)出功快。我自己的體驗(yàn)，是以練拳架子為主的。低架子拳號(hào)稱“活樁”。是可以出勁力。至于快慢，我是沒(méi)法同時(shí)做實(shí)驗(yàn)的，但是學(xué)好拳的確不容易，一開(kāi)始要能把一套拳的要領(lǐng)掌握，至少需要半年時(shí)間。還談不上出功夫，從這個(gè)意義上說(shuō)，的確不快。大成需要多久出功夫我不知道。但是，我覺(jué)得在架子中，可以練習(xí)很多功防技巧，對(duì)于養(yǎng)成合理的搏擊姿勢(shì)是有很大幫助的。當(dāng)然，我說(shuō)的拳架子，是包括單式訓(xùn)練的。一般人練太極拳，架子高，老師也不很嚴(yán)格要求勁路呼吸，丹田帶動(dòng)，那就是做操了。關(guān)鍵是看你如何練架子。
另外，認(rèn)真嚴(yán)格要求打一套(一路加二路炮錘)低架子太極拳，是非常累的，體力消耗不小。我初學(xué)的時(shí)候腿疼的上不了樓梯。說(shuō)練到那個(gè)程度再去站樁，根本也站不動(dòng)了。我是后來(lái)才學(xué)站樁的，說(shuō)一天打十幾遍，如果是打傳統(tǒng)低架子，能堅(jiān)持的那本身一定是具有相當(dāng)根底的人。至于樁功，在太極拳里大多的意見(jiàn)是作為一種輔助。
至于如何求勁力最快，還涉及到，快的是不是一定有質(zhì)量。大成拳我不敢說(shuō)，是真的不了解。也無(wú)法比較。我感覺(jué)太極拳界主要還是靠練架子出功夫，只是現(xiàn)代人練的架子過(guò)于偏重養(yǎng)生，出功夫自然慢，甚至不出功夫。
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