太極拳三十七式技解
太極拳三十七式技解
三十七式太極拳,又名三世七,又名長拳,是早期太極拳重要流派之一,相傳系唐代許宣平所傳,數(shù)百年后,傳至明宋遠(yuǎn)橋,民國時(shí)宋書銘善該拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳三十七式技解。
太極拳三十七式技解
第一式攬雀尾
攬雀尾是在兩個(gè)圓圈中貫徹了?、捋、擠、按、肘的勁法，要求兩臂作圓弧的運(yùn)動，其中又包含有弧與直線的轉(zhuǎn)換。其技術(shù)用法是多方面的，可攻可防。還可用于擒拿和摔跤。在搏殺中。對方進(jìn)步用右直拳擊我。我不退反進(jìn)，于止步的同時(shí)以左搠手直奔對方面部，用左臂外側(cè)化開對方來拳。如果對方見擊拳落空且面部反遭襲擊時(shí)。在后退左步避閃之際提左腿朝我方左側(cè)腹肋踹擊：我方見勢應(yīng)迅速轉(zhuǎn)腰坐胯。將重心換至右腿的同時(shí)。兩掌下沉，捋按對方右腿前脛及右腳面：緊隨著進(jìn)右步。用右立肘直擊對方前胸及下頜。如果對方仰身避開，我可換用右手抖擊其面部。
這是在對方的直拳攻擊下不退守反而以攻為守，迫使對方退避的打法。敵若不退，其面部必遭我?擊，如敵接著出左拳，我方可出右?手擊其面部。在這種情況下，對方只有向后跳步并順勢用右踹腿擊我。這樣便形成了對方跟著我走的趨勢。使下捋手接立肘擊掌成為自然連貫之勢。
攬雀尾用于擒拿時(shí)。多善用解腕法的脫拿。如對方前移步出左彈腿踢我襠腹時(shí)。我左腳后退一步，沉身兩膝下蹲呈拗步勢：左掌同時(shí)內(nèi)旋下按截阻對方腳頸。如果對方借勢落步用右沖拳擊打我面部。我右掌上翻格于對方右腕外側(cè)，并向外裹化。右腳上前一步。左掌同時(shí)反拍敵之后側(cè)頸部不讓其退閃。右手勾指叼扣其腕關(guān)節(jié)。左掌上捋按其大臂外側(cè)并向下牽引。同時(shí)。右腳朝右后方撤退一步。右轉(zhuǎn)體呈旋弧形的同時(shí)。兩手用抖勁將敵制服。并控制其右臂。
格敵腕恰如抓住雀尾一般，此時(shí)。左掌立即拍擊雀之頭，順勢捋雀背而將其制服。格腕要有旋裹纏捋之。使敵之右臂腕反其關(guān)節(jié)被擰轉(zhuǎn)。左掌拍頸乃驚敵之勢，為顧面部之挨打其臂自然松散。此時(shí)我下捋按左掌。并向右轉(zhuǎn)體呈旋弧形。
太極拳三十七式技解
攬雀尾的擊法相當(dāng)多。用于點(diǎn)穴時(shí)。若對方左拳擊打我面部。我左掌攔截其左腕臂后側(cè)，并作旋?勁，隨之右腳上步至敵左腿后。右手盤肘擊其左大臂。左手扣指抓住敵腕捋拽而右手輔之。當(dāng)敵臂受捋身體向前俯沖時(shí)。我用右反背掌擊其面部。趁敵驚恐之際。我在右手內(nèi)畫弧下勾腕的瞬間。抖勁彈拳。以中指關(guān)節(jié)鼓凸處震擊對方左胸乳根穴。
點(diǎn)穴時(shí)，不能只用搠、捋、擠、按、采、?、肘、靠這八勁，還要用內(nèi)家固有的松活彈抖震蕩勁。這種勁法，一是擊穴準(zhǔn)確度高。二是穿透力極強(qiáng)。只有這樣。點(diǎn)穴才能事半功倍。
第二式單鞭
單鞭是單手作鞭擊。有車夫持鞭左右搖擺往還之意。重在通臂勁力的掌擊。比如用于對付直拳接蹬腿之法時(shí)。對方進(jìn)右步用右直拳朝我面部擊來。我向后坐身以避，并略向左轉(zhuǎn)：同時(shí)出右掌向上、向左攔截，橫切其右小臂腕內(nèi)側(cè)，并用黏捋按化之勁。假如對方發(fā)出右拳且用左蹬腳擊向我的上胸或面部時(shí)。我急向后移右步，重心落于右腿。在身體向右旋轉(zhuǎn)的同時(shí)。右掌外捋格截其左小腿內(nèi)側(cè)。向右旋轉(zhuǎn)走化，并用五指撮勾掛其腿。左手自右經(jīng)面前向前翻砍對方的面部。
對方出右直拳。我必須用右掌截化，因?yàn)閷Ψ匠鲇胰蟮膭幼魇浅鲎笕蛲葥?。此時(shí)。我運(yùn)用右勾手發(fā)出左手單鞭的掌擊。我在防其腿擊時(shí)，可回手肘擊截其小腿，左掌迅速發(fā)出鞭擊。如遇對方防守時(shí)，我可再進(jìn)步用右式單鞭，左右連續(xù)分擊。采用滾臂運(yùn)化敵勁。用掌擊人時(shí)?？衫^續(xù)進(jìn)身用肘擊之。如果用單鞭式主動進(jìn)攻。即可進(jìn)身用右掌打擊敵面，隨后用腕力勾掛。左掌立肘?出。
單鞭中的撮勾手可作為擒手。鞭擊掌則作為拿手，這樣便形成了擒拿之法了。若對方左進(jìn)步用左沖拳擊打我面部，我在右腳外擺并沉身的同時(shí)，上翻雙掌向右外攔截對方左腕臂內(nèi)側(cè)，右手外旋指勾腕勾扣住敵腕關(guān)節(jié)并向右后牽引，左腳前移步。左掌下繞穿過對方左臂下側(cè)，掌背貼住其左腋臂側(cè)。隨即右手扣腕下拉，左手屈臂下提將敵后臂控制住。左腳勾拌住敵左腳踝部，左手猛抖勁按其肩腋部。將敵擒壓于地。
在右手擒住敵腕的時(shí)候，左手穿臂上提要迅速，并緊緊貼黏住敵手臂作纏繞前搠勁。同時(shí)不要忘了下扣其腿。上下齊動方能一舉擒住對手。
單鞭的殺招就在掌擊法上。如果用戳掌接掌根部擊敵胸心之膻中、鳩尾穴時(shí)。便成了點(diǎn)穴之法了。比如，對方進(jìn)左墊步用右彈腿踢我左腰肋根。我用右手下?lián)r截住對方右小腿踝關(guān)節(jié)部，向外用搠勁化去其攻擊。如果對方借勢落右步擁身用左直拳朝我面部打來。我可用右掌上翻攔截，并勾腕指抓握敵腕。同時(shí)用左掌擊向?qū)Ψ叫夭侩醒āＳ沂炙赏笙蚝髷[臂之際，左戳掌猛屈指握拳抖彈，以中指關(guān)節(jié)鼓凸處再度打在其膻中穴或鳩尾穴上。
此法首先借用了摟膝拗步之法，拗步掌沒作擊法。而是用于防守了。只有這樣。單鞭之式才容易發(fā)揮。若掌前戳的力度達(dá)不到所需的效果時(shí)。抖震拳才順應(yīng)而發(fā)。
第三式提手上勢
提手上勢取意于頂勁上提，身形向上伸長升起，而腰腿隨之向上并轉(zhuǎn)腰。提手為防守之法，上勢則為攻擊之式。防守時(shí)用裹旋勁。攻擊時(shí)用擠靠勁。假如對方滑步用右踹腿擊我胸部，我應(yīng)左腳后撤、坐身卸敵勢的同時(shí)左轉(zhuǎn)腰，提左手，臂肘作順時(shí)針滾動。截格對方右小腿內(nèi)側(cè)。如果對方趁勢落步用左直拳或擺拳擊打我頭部，我應(yīng)后退右步，左臂逆時(shí)針下壓滾動的同時(shí)，右手上提裹臂格化對方左拳臂內(nèi)側(cè)，并黏住對方，作順時(shí)針滾動。右腳上步，右臂及掌側(cè)朝對方胸腋部“擠”勁推進(jìn)。用格彈力將敵發(fā)放出去。
此處我方連續(xù)用了兩次提手。因?yàn)閿撤皆谝婚_始發(fā)動進(jìn)攻時(shí)勁勢相當(dāng)兇猛。“提開”其腿時(shí)用“上勢”擠敵，很容易與對方造成一種扭抱死纏的雙重慘局，甚至?xí)鈹匙筇嵯サ膿舸?。我方運(yùn)用兩次提手就是在御敵勁，找準(zhǔn)敵之空當(dāng)。用沉肩墜肘發(fā)出擠勁放敵。
“提手”是太極拳“棚捋擠按，采?肘靠，抹勾拂撥。開合提擔(dān)”等九十六法中之重要法則之一。其用法猶如兩手合抱向上提起，狀如提物而命名。其法對敵肢的控制相當(dāng)有成效。比如。對方用左拳擊打我面部，我右腿向后退一小步。沉身下坐穩(wěn)住重心的同時(shí)，左手朝右側(cè)格推對方左小臂內(nèi)側(cè)，左腳前移步擁身，兩手合抱將敵之左臂控在我右肩上;左手收扣按住對方小臂至腕部牢牢控制在我方右肩的同時(shí)。右掌按住其左肩腋后部向上提?，將其肩臂反關(guān)節(jié)擒制。
運(yùn)用中。合勁、提勁和搓勁必須同時(shí)用上。重在伸長身形與轉(zhuǎn)腰，掌臂均需滾卷合力而發(fā)。
提手上勢的“提手”為合，“上勢”為開;提開來拳為防，上勢靠搠為擊。這本來是一個(gè)擠靠棚發(fā)的放飛敵人的發(fā)放之法，但若跟步不及。發(fā)敵之效果則不怎么理想，在靠擠之時(shí)若加上點(diǎn)穴。比發(fā)放的收效要好得多。
例如。對方進(jìn)左步右擺拳擊我頭部左側(cè)，我蓄身下沉，上提左臂攔截，猶如懷抱琵琶之狀：隨之前移左，左臂屈肘前靠其右胸，猛然發(fā)勁將敵撞成仰身，右掌按向敵之左腹商曲穴，猛抖手呈拳，以中指關(guān)節(jié)鼓凸處擊之，隨后兩掌用?勁將其放跌出去。
第四式 白鶴亮翅
將兩臂左右對稱分展，身脊中直。面向正前，形如鳥翼，稱為白鶴亮翅。兩手一上一下且兩臂不對稱。身體略作扭斜者，禰為展翅。用于技擊時(shí)，多在敵拳快猛而我方躲閃不及時(shí)。用兩手挑采敵臂，轉(zhuǎn)腰化其攻。并順其勁力方向滾卷小臂。使對方向旁側(cè)落空，然后用肘擊或用手臂前擊，但兩臂都不能失卻?勁。此式之技。用于對付目前較火爆的“箍頸打膝”招法。真是再恰當(dāng)不過了。
若對方前進(jìn)右步右直拳擊打我面部，我方向右撤身而避。并出左掌向上攔截對方右腕內(nèi)側(cè)。如若對方隨進(jìn)左步用左肘橫擊打我方右側(cè)頭頸。我右旋體，右步朝左腳后方撤移的同時(shí)，右臂屈肘上抬架住對方左肘;如果對方伸手摟我頭部，猛提右膝擊打我胸部，我方則用右臂肘進(jìn)順勢下砸敵膝關(guān)節(jié)，緊隨右腳進(jìn)步。插足扣絆敵左腿。右手向右、向上伸臂“棚”勁搠擊對方咽喉及上胸，發(fā)力將其?出。
以一臂下提擠靠架格，或?或截，另一臂下按分摟，或采或捋。精神集聚，含胸拔背，勁貫兩膊而意注四梢。攻防靈活，進(jìn)退適宜，兩手交錯(cuò)用勁時(shí)。則成為擒拿之法。比如，對方滑步進(jìn)身用右拳擊打我胸部，我在左腳后退一步的同時(shí)。左掌內(nèi)畫向下拍按其右腕部，將其攻勢化掉的瞬間，左手扣指抓握其腕，左腿朝其襠前進(jìn)步，重心落于右腿，同時(shí)右掌前伸從對方右臂下穿過，將對方小臂側(cè)擔(dān)于我方之右臂內(nèi)側(cè)。左手抓其腕向下拉，右臂用上??勁。右腿挺膝蹬力前送，左腳向外勾拌其右腳。前擁身將其右臂控制住。
白鶴亮翅是最善于防住敵人上下齊攻的招法。亮翅中蘊(yùn)涵展翅而成擊法，合翅之手便成了點(diǎn)打的動作。如能運(yùn)用純熟，可化生出多種擊點(diǎn)。并能擇機(jī)點(diǎn)打敵多個(gè)要穴。
比如敵以左墊步進(jìn)身。右彈腿踢向我腹部。同時(shí)用左拳擊打我面部。在此上下遭受敵之同攻的前提下。我退后右步，兩手一上一下。兩臂作弧形而含?勁，左手下?lián)溆倚⊥?，右臂上攔截對方左腕臂。在格化開敵之攻擊瞬間。右臂向右下壓作捋化敵臂。左腳前上一步的同時(shí)。左手上翻用掌背前擊敵面。隨之左掌作抖勁再次擊打?qū)Ψ剑艺瞥瘮掣菇Y(jié)穴插戳。繼續(xù)握拳震力。將其打跌。
法為一法。而運(yùn)用時(shí)則靈活變化。不拘泥呆板方為太極之理。
第五式摟膝拗步
將手橫過膝部。稱為摟膝。為破敵進(jìn)攻下路的方法。進(jìn)右足伸右手或進(jìn)左足伸左手稱為順步。而進(jìn)右足伸左手或進(jìn)左足伸右手稱為拗步。摟膝為守中寓攻。拗步為主攻之法。在對方左墊步進(jìn)身用右低踹腿攻擊我方左膝關(guān)節(jié)時(shí)。我重心向右移。提起左膝避過。緊隨前落步與擁身的同時(shí)。用右掌向前推擊其面。假如對方后墊步閃身避開我方右掌擊打的同時(shí)。再度出右踹腿擊我胸部。我則起右膝。左旋身用右膝尖頂截對方右小腿前脛。并下按右掌阻其小腿。屈指扣拿對方小腿中部。隨之前落右腳擁身。左掌前推對方之上胸及面部，右掌抖搠其膻中部位，將其發(fā)出。
對方用低踹接高踹的連續(xù)進(jìn)攻時(shí)。我若摟膝避腿時(shí)不快速拗步出掌擊之。將會遭敵高踹的進(jìn)擊。此時(shí)我方的處境是相當(dāng)被動的。雖然拗步逼退對方仍然要受高踹腿的攻擊。但是我方為右摟膝創(chuàng)造了條件。對方在我方右摟膝頂阻其前脛時(shí)。很容易受傷而失去攻擊力。但我方此時(shí)切不可松懈。不能讓對方落步出拳，應(yīng)迅速拗步出掌。連續(xù)抖出兩掌將敵打跌。
摟膝之法不但是一式防守法。同時(shí)還能形成擒拿敵腿的招術(shù)。腿部擒拿一般都不容易。因?yàn)橥炔抗趋来謮选⒓∪庳S厚有力。所以拿制之法。應(yīng)以制動敵之腿。借其重心失衡之機(jī)而制之。
比如說。對方左墊步進(jìn)身用右踹腿朝我左腹肋擊來。我下沉身向右偏出。左手臂下挽勾掛其右小腿。使其攻擊失效。左腳前移步擁身。左臂滾卷將敵右小腿撈抱住。右掌向前擊敵腹部。敵若上仰身避開時(shí)，我左手臂即用力撈住其腿控在我左肩上。右掌下穿過敵之右大腿，反掌按壓其大腿后側(cè)肌。擁身前推將其推翻在地。我方兩手牢牢控住其右小腿。前推壓住，肩前壓其右腳。使其趴伏于地。
拗步時(shí)的推掌。應(yīng)靈活運(yùn)化。戳插其穴位比推擊要強(qiáng)烈得多。例如，對方在左腳墊步進(jìn)身接近我方的同。右踹腿踢擊我方小腹部。我則左腳朝左側(cè)跨一步。左手下?lián)б哉其h斫擊其右踝關(guān)節(jié)部。在敵未及收腿時(shí)。我左腳上進(jìn)一步。擁身右掌戳擊敵咽喉。如果對方抬雙手相并阻擋我右掌。我右腳進(jìn)步絆敵左腳跟后側(cè)，前擁身用左掌插擊其鳩尾穴。然后雙掌向前按勁發(fā)敵使其跌出。
第六式手揮琵琶
兩手相抱，掌向里扣。比作抱琵琶。而以手指撫弦。稱為懷抱琵琶。將兩手一前一后同對向斜前方推出，稱為手揮琵琶。此式用于技擊時(shí)。破敵之直拳接踹腿是相當(dāng)有效的。比如。在對方進(jìn)右步用右直拳朝我頭面擊來時(shí)。我出左手?jǐn)r截，并向左下方“捋”化。如果對方在出右直拳之際受阻而抬左腳以側(cè)踹腿攻擊我胸，我上體沉勁。右掌下按其左踝關(guān)節(jié)。形成“懷抱琵琶”勢。緊接著右腳進(jìn)一步。雙手用“捋”勁。掌心發(fā)力將其發(fā)出。
在對方用右直拳攻擊時(shí)。我以左手呈抱琵琶之狀進(jìn)行攔截“捋”化。對方若緊隨出左拳。我方可推其右臂阻封其左手。這里是對方緊隨而出左踹腿，我方右手下截便順理成章。即“懷抱琵琶”時(shí)的“撫弦”動作。我方在連化對方的兩次攻擊后，必須上步“手揮琵琶”擊之。因?yàn)榇藭r(shí)對方左腳落地后的跟出動作多是右手出拳，何況起腿必有“三分虛”。我方的手揮琵琶最容易見效。
手揮琵琶雖為攻擊術(shù)，但用作破解脫拿也能收到很好的效果。比如，當(dāng)對方右手虛晃。左手抓鎖我咽喉或胸襟時(shí)，我方立即上抬右手扣住其手背腕，右腳猛后退一步拉伸對方左臂，左掌同時(shí)前插其腋部，在敵受驚稍有懈力之際，我方左手揮臂反彈，格擊其左臂及肘部后側(cè)，震折其肘關(guān)節(jié)而化解之。
手揮琵琶是懷抱琵琶的發(fā)揮，而作為擊法。在平時(shí)的訓(xùn)練中養(yǎng)成一種條件反射，以便在實(shí)戰(zhàn)時(shí)能隨機(jī)應(yīng)變是必需的。實(shí)戰(zhàn)中的動作是千變?nèi)f化的，只有將拳勢練到通靈之境。才不會被固定之架勢所束縛，而達(dá)隨心所欲。比如，對方前移右步突起左鞭腿踢擊我右腰肋。我后撤半步沉身下坐，用右掌外側(cè)攔截住踢腿。如果對方落步后又用右直拳打來。我應(yīng)向左偏避并前擁身，用左掌攔截?cái)秤胰弁鈧?cè)，并向右捋化，緊隨著，在右手上畫弧格抓敵右肘壁外側(cè)朝右外畫的同時(shí)。左掌反背朝敵之面部揮擊。在敵受擊偏頭之際。我方左手下壓，右手抖拳以中指關(guān)節(jié)鼓凸處擊打敵之耳門穴。
第七式搬攔捶
搬是搬移，攔是攔阻。搬攔捶是用手搬移敵拳，對對方加以攔阻，并用拳進(jìn)擊敵人。此乃太極拳五手捶之一，為先化后打、柔中寓剛之體現(xiàn)。搬攔捶有定步、進(jìn)步、卸步之分。具體應(yīng)用應(yīng)見敵勢而擇用。例如，對方進(jìn)右步用右直拳擊打我頭面部，我抬身以左掌外畫橫捌勁斜砍其右小臂內(nèi)側(cè)，將其攻勢化解。如果對方的右拳乃虛招。而突起左鞭腿踢擊我腰部。我應(yīng)坐胯擰腰，雙掌下沉旋，按捋對方左小腿外側(cè)，隨之左腳上前一步，左手“按捋”其左腿，前擁身，右拳平胸?fù)粝驅(qū)Ψ叫匦牟?。將其打跌?/p>
在對方出右拳時(shí)，我即用“搬”法，以明顯的橫勁蕩開其攻勢。接下來不管對方是出拳或出腿。我方都可用“攔”法防守，攔法中暗藏捋勁和拿法。比如，對方前進(jìn)右步用右拳擊打我面部，我右腳后退半步，上體右偏避之，同時(shí)左手上翻反畫格截其右腕內(nèi)側(cè)。并扣指抓握向外搬，隨之右腳前進(jìn)步于彼襠前。右手前穿從其右臂下繞過，并迅速屈肘上提并向右外使攔勁，右臂隨之外翻朝敵后頸側(cè)捶擊。此進(jìn)左手仍不放松，而向下拉抖。形成一種纏黏不脫的形勢，從而將其擒制住。
搬攔捶是圓柔和直剛的結(jié)合，它不丟不頂、順應(yīng)自然、因勢利導(dǎo)，體現(xiàn)出太極拳柔中寓剛、綿里藏針的技擊原則。一搬二攔均作防御時(shí)。捶擊之法即可以擊敵之要穴，其勢之快似如閃電。陳鑫《太極拳論著》中的《打穴歌》云： “身似弓身勁似弦，穴如的兮手如箭。按時(shí)發(fā)兮須忖正，千萬莫要與穴偏。”捶擊時(shí)腰勁貫于拳，直線向敵，目標(biāo)必須準(zhǔn)確。恰如箭穿石壁而具有穿透勁。
例如。對方前移右步出右拳擊我上胸及面部時(shí)，我雙手從右向左搬勁攔截住對方右腕臂內(nèi)側(cè)。并向左推。如敵見手攻失效。又飛出左腿彈擊我襠。我方上體后坐以卸其勢，同時(shí)左掌下沉攔斫其左腳背，左腳移步擁身。右拳呈雞心捶快速擊向?qū)Ψ叫叵戮揸I或鳩尾穴，并抖震勁，將其發(fā)放跌出。
第八式如封似閉
封是封鎖，閉是前進(jìn)以逼敵。“如封似閉”包含了擊法、拿法和發(fā)人法，以門的開合來喻指封鎖敵手進(jìn)而攻敵的招法。開是向內(nèi)化敵攻勢，同時(shí)蓄勁準(zhǔn)備反攻，一開一合，一蓄一發(fā)，先化后打?；瘮硠帕κ怪淇諘r(shí)我即打之。雙掌進(jìn)擊，須待敵反應(yīng)，要求在敵呼吸使氣上浮時(shí)發(fā)勁。
比如說，對方前進(jìn)左腳順步用左直拳朝我面部打來，我方左腳后撤一步并向左旋身，同時(shí)出雙手向上攔截彼左小臂外側(cè)，并黏向左側(cè)“捋”化。如若敵見拳受阻而出后腿踹擊我胸部，我向后坐身躲避之際，雙手下沉攔截化開其腿之擊。此時(shí)，敵若落步，兩手前伸撈抱我頭頸，并飛起左膝撞擊而來時(shí)，我方借上體向后挪移避其抱頸之際，雙手下按彼膝以化解其攻擊，并用向前“按”勁推按，隨之右腳前進(jìn)一步，兩掌順勢前發(fā)推抖其胸腹，將其發(fā)放而出。
運(yùn)用拿法時(shí)，乃以掛纏臂為主。比如說，對方墊步向前接近我方之際，右直拳擊我方面部時(shí)，我方略后挪身，兩掌交叉呈十字手狀，左手在上，右手在下，向前上托架阻截對方右腕部，左手輪旋腕抓起，右腳進(jìn)步于敵襠前擁身前推，使其右臂朝上立起。隨即右手臂前伸繼后挽臂纏住其右大臂，右手前推將其手壓至彼之背腰部，右手屈肘反掛其臂，提拉其肩關(guān)節(jié)擒制之。
至于擊法，與發(fā)放法類似，唯推掌變成戳掌。例如：對方滑步向前接近我方的同時(shí)用左直拳擊我面部，我方右腿蹬力前送，右手前伸攔截于對方左臂內(nèi)側(cè)，并向外捋按。此時(shí)，如果對方繼續(xù)沖出右拳向我面部，我左掌上抬封阻其右拳，左腳進(jìn)步于對方之襠前，兩掌猛然向前推擊其胸;在敵方被推，上身后仰之瞬間，我方跟步而上，兩掌前戳，擊敵頸部人迎穴或咽喉之天突穴。
第九式抱虎歸山
將身形后撤并用橫勁轉(zhuǎn)體，其勢兇猛。如虎歸山之形態(tài)，一旦得勢，敵必跌出無疑。此式在通常情況下，慣與“打虎式”配合使用，是引進(jìn)落空、四兩撥千斤的典型范例。防拳反擊時(shí)，以閃其勢，懈其勁，隨其力，放其勢，使其手臂勁力過長，用力捋化，重心失去平衡而跌出。比如說，對方前進(jìn)右步出右直拳擊打我方面部。我左腳朝左側(cè)橫跨一步，身體向左側(cè)前傾，閃過其拳之際，并用左手向上攔截。向右“捋”化。隨著右手反劃抓扣其腕，向右牽引，左手托架其臂。借右旋身之際。右腳上步扣絆其前腳，右手扣其腕向右、向后“捋”勁拽帶，左掌猛擊其后腦，將其擊仆而出。
拿法的突出特點(diǎn)就在“抱”字上，視敵如虎。抱虎時(shí)，首先是抱其頭頸不使自己被傷害，若抱之不緊，同樣會被虎傷。所以，在擒拿敵人時(shí)，動作應(yīng)連貫且一氣呵成，連續(xù)動作不能間歇，抱纏牢固，并作抖頸震動。例如，對方借前移右步，左腳朝我方襠前進(jìn)步之際，左直拳擊打我面部：我方后移右步立身呈左弓步之際，右手上劃攔截，并朝左側(cè)捋其腕臂。隨之左手上穿臂格化彼左臂外側(cè)，在滾卷纏旋扣抓的同時(shí)，右腳朝對方左腳后上一步，右掌順敵左臂前穿，搓過對方面部，右臂穿時(shí)猛夾其頭，形成箍頸之勢：隨之收緊右臂并上提。增強(qiáng)箍頸之力并控制住對方。
抱虎歸山的身形后撤并用?勁轉(zhuǎn)體之法，此為擒打并施之技。在臨陣中，一轉(zhuǎn)身到敵后，即如懷中抱虎，快速猛烈地將其丟擲出去，掌擊其后腦便成點(diǎn)穴之法則。
例如，對方前上右腳一步的同時(shí)，用右直拳擊我面部：我急向左擺步，左掌自左向右攔截彼右腕臂外側(cè)，并向右采。隨之右手伸抓敵右腕，向右下按拽的同時(shí)，左腳朝敵身后上步，借敵上體前仆之際，左掌按住彼后腦朝右推，隨之旋腕震力以中指關(guān)節(jié)凸震擊敵后腦之玉枕穴或風(fēng)池穴，將其制仆。
第十式十字手
將兩手相搭于胸前，形狀如十字，兩臂自始至終含有?勁，多為防御之法，至于反擊的方法就比較豐富了，但也是見機(jī)而作的。比如說，對方前滑步右蹬腿踢我方胸部時(shí)，我左腳朝左后側(cè)擺步避閃，左掌下拍壓其右腿脛面，以此化解彼腿之擊。如若其乘勢落步伸手摟抱我頭頸時(shí)，我兩手速向上交叉分開其雙臂，將彼手格住;敵若收手而提左膝撞我胸腹，我則兩臂滾卷，在胸前交叉沉身用“按”勁阻截彼之左膝，隨之向右進(jìn)步，雙掌前“按”勁作用于敵胸部。將其發(fā)力放出。
一般情況下，敵方的第一次進(jìn)攻往往都是虛實(shí)相兼的，正蹬我胸時(shí)防則為虛，不防則為實(shí)，敵趁勢落步摟頸則為順其自然的招法：我方只有上托臂分挑，此時(shí)我方與對方的胸前均亮出，如果此時(shí)我方向前還擊用“十字手”制敵，很容易自己把胸腹撞在對方提起的膝尖上。所以，我方兩手挑開敵之雙摟手時(shí)，不要急于反擊，而是雙手作一下“按”勁動作以防彼膝，然后用起伏式的波浪勁法擊敵，有可舉手制敵。
從十字手的用法可以看出它為一開一合勁，開以滾化敵手，合以?封敵臂，它作為擒拿手法是相當(dāng)適合的。比如，對方滑步進(jìn)身接近我并以右直拳擊我面部時(shí)，我收左步，兩手交叉，左手在上，右手在下呈十字手托架彼之右腕臂，隨之右手翻腕旋扣住對方腕關(guān)節(jié)，同時(shí)左腳進(jìn)步于對方襠前呈鎖步勢，上體向右旋身，左肘臂順勢以小臂肘壓其肘臂關(guān)節(jié)，致使其向前仆俯而被控制住。
架住敵臂后用順勢前?的動作，此擒拿更迅捷，而且在發(fā)放的間隙里，按手點(diǎn)穴就更妙了。例如：對方前移步左彈腿踢我襠部時(shí)，我后滑步避閃，雙手下壓其左腳頸部，使之攻擊失效。如若其趁勢落步用右劈拳砸我頭面，我則雙掌自胸前交叉，兩臂滾卷向上托架住對方右小臂：隨即前移步進(jìn)身，十字手向其右臂向前推勁致其臂上舉;借對方上體后仰的時(shí)機(jī)，我方左掌猛地屈指呈雞心捶震擊對方右胸側(cè)期門穴，將敵制仆。
方法的靈活與否，全在自己的一意之間，能否隨心所欲，運(yùn)化自如，則靠平時(shí)的訓(xùn)練了。