陳氏太極拳的“蓄勁”與“發(fā)勁”
陳氏太極拳的發(fā)勁練習，必須在去僵求柔，周身放松的情況下，遵循“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”這個太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律，秩序漸進，用心揣摩。只要真正掌握了這個規(guī)律，無論在任何角度和部位發(fā)力，都能夠做到得心應(yīng)手，隨心所欲，日久自會成功。下面是學習啦小編專門為您整理好的：陳氏太極拳的“蓄勁”與“發(fā)勁”。
陳氏太極拳的“蓄勁”與“發(fā)勁”
“發(fā)勁”是將對方騰空擲放出去或使對方失去平衡而跌出，是陳氏太極拳推手較技中最重要的技法。太極拳注重不擊則已，一擊中的。擊法隨勢而拿，拿法隨勢而發(fā)，千變?nèi)f化層出不窮，驚、戰(zhàn)、彈、抖威不可擋。尤其是推手較技中的拿法，不僅只限于反骨與抓筋拿脈，而且還側(cè)重于拿住對方的勁路，這要比一般拿法巧妙得多，難度也大，只有功力高深的人才能做到。為此，從人體骨骼和力學原理上看，能串死對方腰脊、牽動人體重心的最有效部位是肩部，墳武術(shù)上有，“金肩”“銀胸”“稀拉肚”之說。推手較技中“拿”與“發(fā)”多是找“梢節(jié)”，制中節(jié)”，串死“根節(jié)”，不管是快勁慢勁，多能事半功倍，一一奏效。
陳氏太極拳的“蓄勁”與“發(fā)勁”
欲求發(fā)放，光先明蓄勁。拳論曰：“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭，蓄而后發(fā)。”因而，要求蓄勁過程中，首先將周身之勁蓄得住，蓄得足。又要肢體具備五張弓之能，蓄而后發(fā)。但是，必須做到以腰弓為主，其余四弓為輔，并且還需要五弓之勁合為一體，陰陽轉(zhuǎn)換，松緊得當。所以在蓄勁訓練過程中，要將周身之氣聚集于丹田之內(nèi)，體內(nèi)之勁除頂頭懸外全部松至腳底，以助腳底之勁上翻傳導。拳論有云：“擎開彼勁借被力，引到身前勁始蓄，松開我勁勿弛屈，放時腰腿認端的。”由此可見，蓄發(fā)時要細心體悟揣摩，以求得引而始蓄、蓄而后發(fā)，蓄發(fā)連續(xù)，不可斷勁。在此原則指引下，必須明其聚，貴其速，神其用，適其發(fā)，方能運用得當。
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陳氏太極拳的發(fā)勁規(guī)律
松活彈抖的爆發(fā)力是陳氏太極拳的精華，也是陳氏太極拳與其它太極拳的主要區(qū)別之一。
眾多的太極拳愛好者對發(fā)勁都很喜歡，但苦練多年，能將勁發(fā)的淋漓盡致，隨心所欲，意到氣到勁到者，卻如風毛鱗角，少之又少，究其原因是不得領(lǐng)。如果真正掌握了陳氏太極拳的發(fā)勁的規(guī)律，練好也并非難事。筆者在多年練習陳氏太極拳的過程中，潛心探尋其奧秘，現(xiàn)在練習太極拳發(fā)勁方法談一下自己的切身的體會。
陳氏太極拳的發(fā)勁練習，必須在去僵求柔，周身放松的情況下，遵循“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”這個太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律，秩序漸進，用心揣摩。只要真正掌握了這個規(guī)律，無論在任何角度和部位發(fā)力，都能夠做到得心應(yīng)手，隨心所欲，日久自會成功。
放松是發(fā)勁的前提，極柔軟方能極堅剛，只有做到充分的放松，去掉全身之僵勁，才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。全身骨節(jié)松開，肌肉松弛，最大限度地減少對抗肌的用力，使力不至于在中途由于對抗肌的用力，使力不至于在中途由于對抗肌的緊張而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間到達著力點，也就是集全身之力于一點發(fā)出。
另外，肌肉緊張用力的時間要短，要在力達到落點的一瞬間緊張，然后再迅速放松，這就是說，發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短，力達到落點的速度就越快威力也就越大。
意氣是太極拳運動的靈魂，發(fā)勁要想達到一定的水平，就必須結(jié)合意念和內(nèi)氣，以意領(lǐng)氣，以氣運身，氣到則勁到。意念一動，則全身皆動，在腰的帶動下，按照發(fā)勁規(guī)律，節(jié)節(jié)貫串地使勁迅速達到著力點。勁到落點的同時肌內(nèi)緊張，這樣就會產(chǎn)生彈抖力，此力極富彈性，有力而不僵硬，如金獅抖毛，干凈利落。要想做好彈抖力，關(guān)鍵是腰襠，腰部旋擰，襠勁扣住，可使動作迅猛快疾，力達梢節(jié)。
練習螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動，產(chǎn)生離心力。按照力學原理，圓上任何一點都可以成為出擊點。要按圓的切線方向發(fā)出，并且發(fā)勁到落點時要講究前后左右的配合，也就是要注意對稱發(fā)力，不至于出現(xiàn)因發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象，以保持自身的平衡。
衡量一個拳手的發(fā)勁，要從下面三個方面來分析：第一要看他的勁是否從腳上起，勁不起于根就好像是無源之水，沒有腳的蹬地反彈，就不會有節(jié)節(jié)貫串的推動力，也不會發(fā)出威力強大的整體勁;第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉(zhuǎn)力，在放松的基礎(chǔ)上，快速地擰腰扣襠，就會產(chǎn)生周身一體的彈抖力;第三看他是否有落點勁，落點勁就是將周身之力于一點發(fā)出。
如只是周身抖彈而勁無落點，沒有穿透力，就華而不實，看似很厲害卻沒有殺傷力，無濟實用，就如拳論所云：“不本諸身，則虛而不實;不行于梢，貌實而仍虛。”通過上面分析，我們可以得出這樣一個結(jié)論：要想練好發(fā)勁，必須做到勁要從根上起，腰襠要有旋轉(zhuǎn)抖彈力，勁到落點要穩(wěn)，力要發(fā)透，并且能夠定位。這三點缺一不可。
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