陳式太極拳盤架與推手較技
陳式太極拳盤架與推手較技
陳式太極拳功夫體系可以概括為兩大部分——太極拳盤架與推手較技。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:陳式太極拳盤架與推手較技。
陳式太極拳盤架
前輩太極拳家常以“走(盤)架即是打手(推手和散手),打手即是走架”及“無人(盤架時(shí))當(dāng)有人,有人(推手較技時(shí))當(dāng)無人”等一元論觀點(diǎn),非常精確地闡明了盤架功夫和推手較技關(guān)系是相輔相成的,指出了陳式太極拳的精湛技藝,是通過長(zhǎng)期艱苦“盤架”與“推手較技”相結(jié)合的磨煉才能獲得的,單求其一,太極拳功夫總難問津。
太極拳盤架修煉時(shí),講究皮毛要攻(豎),筋骨要松(對(duì)拉拔長(zhǎng),接骨斗榫),節(jié)節(jié)貫串,虛靈在中,練得內(nèi)勁充沛,一身虛靈,由招熟而漸悟懂勁(知己功夫),這是太極拳推手較技的前提和基礎(chǔ),同樣,在盤架熟練懂勁的基礎(chǔ)上,加強(qiáng)推手較技練習(xí),只要方法得當(dāng),不僅可以加深對(duì)拳架體用內(nèi)涵的理解,做到學(xué)以致用,在敵對(duì)雙方互聽消息盈虛陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的同時(shí),善于利用自身勁路優(yōu)勢(shì),引誘敵方失機(jī)欠勢(shì)(知彼功夫);只外,推手較技練習(xí)還可以起到活動(dòng)筋骨、互相按摩等強(qiáng)身健體、娛樂交流和益壽延年的效果。經(jīng)過練習(xí),熟能生巧,巧能生妙,妙能生神,漸悟懂勁而階及神明。由此可見,一個(gè)太極拳家盤架水平與其推手較技功夫在層次上基本是一致的,歷史上沒有不精于盤架的太極拳推子較技大師,也沒有不善于太極拳推手較技的太極拳家。歷代太極拳名(明)家都既有精妙入微的太極拳架演練功夫,更有著高深莫測(cè)、出神入化的太極學(xué)推手較技技巧,他們通過深厚功力所表現(xiàn)的神韻氣質(zhì)和剛?cè)嵯酀?jì)的效果,不僅是雄厚功力的發(fā)揮和體現(xiàn),同時(shí)也是高度藝術(shù)境界的升華。
陳式太極拳盤架與推手較技
太極拳盤架訓(xùn)練過程中,始終要求保持立身中正、虛領(lǐng)頂勁、松肩垂肘、含胸塌腰、束肋合腹、雙胯掙衡、前卷里合松胯圓襠、雙腿里纏、十趾抓地(單腳踏地除外)、雙腳旋轉(zhuǎn)開膝合髕、心氣與橫脯膜同步沉降、氣沉丹田等。在腰勁旋轉(zhuǎn)的主導(dǎo)下,應(yīng)從松開關(guān)節(jié)為著眼點(diǎn),使其骨和關(guān)節(jié)在旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中做到開合生變,運(yùn)聚成圓,圓則松活,活方氣斂(收斂入骨)。松活而沉穩(wěn),是太極拳內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)與肢體外形纏繞的有機(jī)結(jié)合,也是有心練柔、無心成剛的最有效方法,功積力久,松活彈抖,化發(fā)隨意,剛?cè)徇m中,威力無窮。
陳式太極拳推手較技
陳式太極拳推于較技,是太極拳套路中所匯聚的擊、打、摔、拿、彈、抖、化、跌諸法的綜合運(yùn)用,是種激烈而放松的對(duì)抗件運(yùn)動(dòng),從另一個(gè)角度來講,也就是太被拳術(shù)中“八門”“五步”的隨勢(shì)運(yùn)用,臨場(chǎng)發(fā)揮。
“八門”是指大極拳中“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八門勁別麗言,主要講的是身法與手法。“五步”是指太極拳術(shù)中“前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定”等五種動(dòng)步換位方法。班法KJ以彌補(bǔ)身體長(zhǎng)度之不足,身法可以補(bǔ)救手出(界)方圓圈之危。拳諺有云:“手不夠(長(zhǎng)度),身來湊,身不夠(長(zhǎng)度),步來就。”即是此意。言身法、步法自在其中,步法千變?nèi)f化,“中定”原則不丟,有人將“中定”理解為心法,意即心定意安,從容應(yīng)敵,也是很有見解的。
陳式太極學(xué)推手較技分為“四正手法”和“四隅手法”之別,其中“掤、捋、擠、按”四正勁稱之“四正手法”,是太極拳推手較技中的基本手法,也是主攻手法。它的運(yùn)動(dòng)軌跡為:逢掤必捋,遇捋必?cái)D,遇擠必按,遇按即掤。反復(fù)往來,循環(huán)無端,功無間斷,圈自轉(zhuǎn)圓。此外,“采、挒、肘、靠”四斜勁稱之“四隅手法”,雖是四正于法的輔助于段,往往可以出奇制勝。
在太極拳“八門”勁別里,“掤”勁是第一位的,它是長(zhǎng)期盤架磨煉中生變出來的,是一種具有剛?cè)嵯酀?jì)的纏絲勁,此勁在于氣由精生,勁內(nèi)氣化,勁與神合,潛藏于丹田深處,變化于瞬息無形之間,不使用時(shí),浩然長(zhǎng)存,靜若處于,一旦運(yùn)用,抖然勃發(fā),神形并茂,隨心所欲。為此,捌勁用于進(jìn)攻時(shí),有揮之使去,其不得不去之威勢(shì);用于防守時(shí),有引之沾起,其不得不起之妙用。推手較技中做到粘黏連隨,也就是“掤勁”不丟,所以說“掤勁”質(zhì)量是衡量太極拳習(xí)練者功力的砝碼。
太極拳推手較技戰(zhàn)略上主張以靜制動(dòng),以逸待勞,也善于利用自身優(yōu)勢(shì),在得機(jī)得勢(shì)之際毫不遲疑地以動(dòng)制功,根據(jù)對(duì)方來勁,急來則急形,緩來則緩隨。戰(zhàn)術(shù)上更是講究太極拳架中擊、拿、化、發(fā)、跌等諸法的綜合運(yùn)用。多以棚、捋、擠、按四正勁為主要方法,以采、挒、肘、靠為出奇制勝之法則,結(jié)合前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定等靈活動(dòng)步換位,應(yīng)用沾(粘)、游(斗)、連(續(xù))、隨(不丟)、騰(挪)、閃(展)、折(疊)、空(虛)、活(順),促使引進(jìn)落空合即出,無不出于自然。其中講究:逆來順受,隨人所動(dòng),合己從人,不欠不貪,我守我疆,隨機(jī)應(yīng)變,力點(diǎn)變化,觸處成圓,以柔克剛,以剛克剛,逢頂抖引,遇懈即發(fā),以及要求意自心生,招隨意發(fā).隨曲就仲,靜中猶動(dòng),動(dòng)中猶靜,以不變應(yīng)萬變等。
太極拳推手較技的問世,解決了技擊實(shí)習(xí)的場(chǎng)地和護(hù)具問題,隨時(shí)隨地都可以雙人搭手練習(xí),為中國(guó)武術(shù)技擊運(yùn)動(dòng)注入了新鮮的血液。如今,社會(huì)上還保留的推手較技練習(xí)方法有:?jiǎn)瓮剖?、雙手立圓推手、挽花、合步四正手、順步四正手(進(jìn)一退—)、大捋大靠、單人活步、雙進(jìn)鴛鴦步、進(jìn)三退三、進(jìn)五退五、亂采花、花腳班等。
太極拳練得周身一家,節(jié)節(jié)貫串,松靜自然,再經(jīng)過推手較技方法的放松而嚴(yán)格訓(xùn)練,方能求得推手較技中的粘黏連隨、逆來順受、隨人所動(dòng)、觸處成圓,“化”勁巧妙,引勁不被人知。運(yùn)化中有“主在肩、次在胸、主宰于腰”之說。腰是人身運(yùn)動(dòng)之主宰,又是上下體之樞紐所在,不僅是自身化勁的主宰,而且破壞敵方腰勁轉(zhuǎn)換不靈,使之身法與步法渙散,亦是較技中的上策。所以,推手較技中串死敵人的肩和腰脊,使其勁不能變化或轉(zhuǎn)換不靈,則是“拿”與“發(fā)”的著眼點(diǎn)。
推手較技技巧用于實(shí)戰(zhàn)的目的無非是以弱勝?gòu)?qiáng),慢能勝快,克敵制勝,人們常用“四兩撥干斤”來形容太極拳的技擊精妙,然而能真正做到“四兩撥千斤”絕非易事,前提條件是力點(diǎn)變化得當(dāng),隨人所動(dòng),舍己從人,沒有上乘的功夫怎能“舍己”,又怎能“從人”。
功夫深厚者一旦與人搭手,視打手如走架子,有人當(dāng)無人,首先立身中正沉穩(wěn),但意在敵先,“彼挨我皮毛,吾之意也人彼骨里”。這樣,自身穩(wěn)固,得機(jī)得勢(shì),任敵變化神奇,皆能隨其所動(dòng),觸處成圓,節(jié)節(jié)貫串,粘黏不丟,始終在輕靈、敏感的狀態(tài)下,權(quán)衡被來勁之長(zhǎng)短、方向,無毫發(fā)分厘之美,并且總能掌握微妙的時(shí)機(jī)和極細(xì)微的分寸,取敵背勢(shì),順勢(shì)借力,引進(jìn)落空合即出,從而達(dá)到隨手奏效之境界,說是從人,仍是由己。
太極拳功夫,需要長(zhǎng)久的時(shí)間磨煉,有忠于太極學(xué)者,只要能允分領(lǐng)悟拳理,再結(jié)合行之有效的訓(xùn)練方法,精心苦修苦練,功大指日可待。
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