陳氏太極拳內(nèi)纏外繞，互為表里
陳氏太極拳內(nèi)纏外繞，互為表里
陳氏太極拳其功較難，難就難在功夫;猶難者，長久功夫。拳論有云：“莫嘆難，莫嘆難，勸君從里往外練，不在外邊在里邊;內(nèi)里通，一身輕，玄妙天機(jī)自然生。”下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：陳氏太極拳內(nèi)纏外繞，互為表里。
陳氏太極拳內(nèi)纏外繞，互為表里
陳氏太極拳有一個(gè)大原則，講究處處皆有陰陽開合，動靜浮沉隨處皆布圈走圓。周身纏絲運(yùn)動應(yīng)當(dāng)始終在中氣貫串下協(xié)調(diào)一致，和諧完整?？梢娎p絲勁在訓(xùn)練時(shí)，尤其要注意的是：氣由精變，內(nèi)弱而強(qiáng)，生于腎，養(yǎng)于丹田，發(fā)于丹田，出入于命門，順脊而(逆)行，循經(jīng)走脈，充于肌膚纏繞運(yùn)行，復(fù)歸丹田之中。正如陳氏太極拳前輩所說：“心為一身之主，腎力內(nèi)氣之源，腰為發(fā)動之機(jī)，胸為運(yùn)化之府，脊為督氣之徑，肢為運(yùn)動之道。其主要者，即氣不離丹田。”
陳氏太極拳內(nèi)纏外繞，互為表里
因此，在纏絲勁訓(xùn)練中要加強(qiáng)內(nèi)氣的凝聚能力，注意氣息的潛轉(zhuǎn)與運(yùn)行。其氣由腎而發(fā)，自后而前由襠中過來，沖長強(qiáng)(尾閭)穴順脊而直上，注意腧(穴)口納氣，必須松胯圓襠，下閉谷道，防止氣往下泄。氣升于頂，由百會穴下降進(jìn)入泥丸宮(即丹田宮，居九宮之中央)內(nèi)，隨著兩肩一松，雙肘一垂，膻中穴微內(nèi)含，兩肋一束，乘其合腹，氣歸于丹田。同時(shí)腰勁向下松串，內(nèi)勁除頭頂懸領(lǐng)勁外，渾身之勁要全部松入腳底，以助腳底之勁上翻傳導(dǎo)。由于清氣上升，濁氣下降，使陰陽開合之機(jī)消息盈虛之?dāng)?shù)都寓于心腹之內(nèi)，使氣勢開之則其大無外;合之，則退藏隱密。其根本要義在于氣由精生，勁由氣化，勁與神合，潛藏于丹田深處，變化于瞬息無形之間。不使用時(shí)，浩然長存，靜若處子;一旦運(yùn)用，抖然勃發(fā)，神形并茂，隨心所欲。
延伸閱讀：
陳氏太極拳纏絲勁的運(yùn)用
通過纏絲勁的內(nèi)纏外繞，體內(nèi)氣息與肢體起到了相應(yīng)的變化，最主要的是身體內(nèi)部氣機(jī)潛轉(zhuǎn)與運(yùn)聚能力增強(qiáng)，促進(jìn)肢體生長出一種靈活而又沉穩(wěn)、粘黏性極強(qiáng)的掤勁來，其勁不但韌性極佳而且彈性極強(qiáng)，尤其是運(yùn)用于推手較技中時(shí)，可權(quán)衡對方來勁之大小與長短，準(zhǔn)確把握對方勁力之方向、角度，任憑對方變化多端，皆能隨其所動，乘機(jī)而纏，乘勢而纏，使對方雙腳如踩在球上而站立不穩(wěn)。另外，纏絲勁在運(yùn)用中能使自身由背轉(zhuǎn)順，我守我弱，觸處成園，容易找到對方的邊沿(身體的薄弱環(huán)節(jié))與背勢，在無意中形成不拿而自拿和反拿敵方之效果。
陳氏太極拳在推手較技中講究：“上肢虛攏，下盤穩(wěn)固，中間靈活。”為此，借對方來勁，虛攏詐誘，引入陣內(nèi)，運(yùn)用纏法，纏其梢節(jié)，制其中節(jié)，摧其根節(jié)。換句話來說，把握方舊勁已去新勁未生之機(jī)，隨招就勢制對方肩部，令其出勁從手返回肩部，再從肩部順其背串下，把腰勁串死，并令其腰勁經(jīng)后(前)腿中至腳跟，使對方重心腿加重不得轉(zhuǎn)換，胸腰不得運(yùn)化，內(nèi)勁受阻發(fā)滯.前(后)腿空虛，令對方欲退不可，欲進(jìn)不能，只得俯首聽命。在太極拳推手較技中，稱此勁為“拿勁”，屬于慢勁之范疇，不是功夫深厚者很難作到。從另一個(gè)角度來講，在制住對方根節(jié)的同時(shí)，以迅雷不及掩耳之勢施用彈抖之勁，擊得對方頭暈?zāi)垦！㈥庩柕罐D(zhuǎn)、精神失調(diào)和前(陰)勁升、后(陽)勁降的速度加快(陳氏太極拳要求前降后升)，令對手莫名其妙，拔根騰空躍出。
拳論云： “氣洪濃，勢崢嶸，團(tuán)團(tuán)聚聚在中宮;隱而不發(fā)節(jié)節(jié)靈，忽然身依氣，氣依形，霹靂雷交加心火動，上下左右辨體形。”對此言，學(xué)者必須細(xì)心揣摩，體會時(shí)機(jī)，使纏絲勁諸法隨心意而動，利用自身優(yōu)勢，意在人先，后發(fā)先至，乘勢而纏，隨動而纏，即引即纏，即進(jìn)即纏，身挨何處則何處纏(合勁)，用驚顫彈抖螺旋勁，驚空對方心意，令其心悸。
綜上所述，即為陳氏太極拳纏絲勁奧妙所在，前人所論：“不明纏絲勁即不明拳。”誠如所吉。
看了“陳氏太極拳內(nèi)纏外繞，互為表里”文章的人還看了：