練習(xí)太極拳前的準(zhǔn)備

　　習(xí)練太極拳之前做準(zhǔn)備是必不可少的，像小學(xué)生入學(xué)前，要有書包、鉛筆、本子等學(xué)習(xí)用具。初學(xué)練太極拳時(shí)在物質(zhì)上準(zhǔn)備不多，有雙合適的鞋及寬松的服裝已經(jīng)夠了，而重要的是思想準(zhǔn)備。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：練習(xí)太極拳前的準(zhǔn)備。歡迎閱讀!

　　練習(xí)太極拳前的準(zhǔn)備(一)自 然

　　老子說：“道法自然。”拳論日：“返璞歸真”“自然輕靈。”先賢告訴我們后來者習(xí)練太極拳要自然用意，不要用勁。初學(xué)難以自然，越說自然越不自然，心里想著不要用力，動(dòng)手全是力。通俗地講，這也是太極拳的博大精深之處。老師要求一天打沙袋200拳，容易。老師要求出手空不用力，難，幾年力也去不掉。太極拳就是返璞歸真，自然輕靈，回歸到先天自然。對初學(xué)者要反反復(fù)復(fù)講這個(gè)淺顯而難以做到的道理，做不到不強(qiáng)求，但要有自然輕靈、返璞歸真的意識。這樣想這樣做，你將獲得健康，功夫上身也快。

練習(xí)太極拳前的準(zhǔn)備

　　怎樣練拳可以達(dá)到自然不用力的要求呢?在拳勢運(yùn)行中，不要想著用意不用力，越想不用力，心里越拿著勁，出手僵緊一時(shí)難以松下來，也難以自然。練拳時(shí)應(yīng)像平時(shí)穿衣服系衣扣，像吃飯時(shí)用筷子夾菜，像用勺喝湯，像持兩根竹針織毛衣等等動(dòng)作，這些日常生活的動(dòng)作都是用意不用力，做得很好，很松，很自然?？磮?bào)的人也沒有一位跟報(bào)紙較勁的，都是輕松自然。請到舞場看一看，清晨在公園的光滑場地上兩個(gè)人雙雙起舞，是那么的輕松、自然、和諧。兩個(gè)人如此輕松自如，為什么一個(gè)人練拳反而僵緊松不下來呢?

　　練拳以自然輕靈為好，如果用力，是練不好太極拳的。

　　練習(xí)太極拳前的準(zhǔn)備(二)載體

　　習(xí)練太極拳，要有一個(gè)練太極拳的軀體。拳論云：“天地為一大太極，人身為一小太極。人身為太極之體。”“可言乾坤為一大天地、人為小天地也。”初涉拳場者要認(rèn)清、擺對自己之位置，人是太極之體，則應(yīng)以太極之體習(xí)練太極拳。再進(jìn)一步闡述，學(xué)練太極拳者，其軀體不能像平時(shí)上班勞作的身體、走路的雙腿、勞作和拿東西的雙手;習(xí)練者的軀干、四肢、頭腦將是太極拳功法之載體。這是習(xí)練太極拳所必須要做的準(zhǔn)備和先決之條件。所謂“載體”，似空火車廂，空汽車、一張自紙、一只空杯?；疖噹奢d人，亦可裝貨物。汽車同樣可坐人和裝東西。一張白紙可以寫字，寫字便是書法藝術(shù);也可畫國畫.一張畫可以作為國禮贈(zèng)送給國家元首，也可被各國美術(shù)館收藏，如果不涂抹上彩色，也僅僅是一張白紙而已。杯中可注入水、飲料和酒，裝上什么顏色的液體，這只玻璃杯就變成什么顏色，這便是載體效應(yīng)。但是，如果載體里有物件，有水，白紙上胡亂寫畫著什么，還會(huì)有前邊說的效果嗎?杯中有水，什么飲料、美酒也裝不進(jìn)去，火車廂內(nèi)有貨物，怎么坐人?道理一樣，你不是一個(gè)太極之體，頭腦滿是名利雜念，如何可以收進(jìn)太極拳理?身上僵緊，太極拳的拳法，陰陽、虛實(shí)、松柔等等太極拳的東西就難以進(jìn)入你的軀體中去，道理十分淺顯。

　　初涉拳場的或者練了二三年拳的朋友，可到公園、體育場看一看，凡練太極拳不懂此理者，練拳十年八載不會(huì)有大進(jìn)展，初練太極拳者要有“載體”意識，先靜體凈身再去練拳，這是筑基功，不是多余的、可有可無的。一時(shí)靜體凈身有難度，不要急躁，慢慢會(huì)如愿。但一定要有載體意識。