太極拳中腰的作用
太極拳中腰的作用
腰對(duì)于練太極拳來(lái)說(shuō)具有關(guān)鍵作用，腰有承上啟下的功能。從行氣來(lái)說(shuō)，腰使上下貫通，又是丹田所系，鼓蕩在于腰間。從虛實(shí)來(lái)說(shuō)，全身的虛實(shí)變換在于要，腰脊動(dòng)則周身一體，虛實(shí)才能換得靈，內(nèi)外順?biāo)?。從平衡?lái)說(shuō)，腰為中軸，左顧右盼，旋轉(zhuǎn)起落，重心移動(dòng)都在于腰。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的： 太極拳中腰的作用。
太極拳中腰的作用
練太極拳腰如果不靈，動(dòng)作一定僵死。練習(xí)基本功時(shí)就要先松腰。
腰是太極拳一個(gè)最要緊的所在。武術(shù)上有“八卦步，太極腰”之說(shuō)，認(rèn)為練得好與不好太極拳的關(guān)鍵在于你搞懂了腰的作用沒(méi)有，會(huì)運(yùn)用腰不會(huì)。拳論強(qiáng)調(diào)：“十三勢(shì)勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。”腰是一身的樞紐，要形成整體性，要靠腰。從運(yùn)氣上說(shuō)，氣沉丹田，在腰;從運(yùn)勁上說(shuō)，“發(fā)于腳，主宰于腰，達(dá)于四肢”。楊澄甫說(shuō)：“能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)。”腰的要點(diǎn)，一在于松，松腰松胯，中間才松，勁力上下通達(dá)順暢。腰容易僵硬，這是人的通病，很多人跳舞跳不好，也是腰僵硬所致。練拳的要求就更高些。二是活，能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。三是整，和全身連接一體，太活了，散了也不行，要以腰能帶動(dòng)全身。練拳有人說(shuō)長(zhǎng)腰勁，就是說(shuō)它的帶動(dòng)四肢的作用要發(fā)揮出來(lái)。每一動(dòng)作都要體會(huì)“腰為主宰”的感覺(jué)。
太極拳中腰的作用
《十三勢(shì)歌》中說(shuō)：“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。”腰是關(guān)鍵，所以要“刻刻留心”。留心不能太著意，不是僵化的執(zhí)著。如果把意念死死地放在腰間，帶來(lái)的就不是“松”，而是緊，氣就不流暢，造成腰不僅不靈活，反而成了累贅，形成一個(gè)死節(jié)。要實(shí)現(xiàn)腹內(nèi)松靜，是一種無(wú)雜念的“守”，靜下來(lái)，氣才能“騰然”，生機(jī)勃勃，周轉(zhuǎn)不息。
太極拳中腰的作用
拳論云;“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于硬，形于手指”， “有不得機(jī)勢(shì)處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之”，“以腰為軸，催動(dòng)四肢”;“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰間”。如上所說(shuō)，不難看出，在太極拳鍛煉中，腰的作用是十分重要的。因?yàn)檠谌梭w居于中間部位，是上下體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵，是調(diào)整身體重心的中軸，是手足的“推動(dòng)器”，是打手發(fā)勁的總樞紐。
太極拳對(duì)腰部的要求是：要“直”要“松”。作好直腰和松腰，才能使氣沉丹田，“尾閭正中神貫頂”也就隨之而來(lái)，太極拳名師陳長(zhǎng)興不論是練拳還是站、行、坐、臥，都保持腰直，當(dāng)時(shí)人們稱他為“牌位先生”。腰直，對(duì)初學(xué)太極拳的人來(lái)說(shuō)，是不易做到的。但必須向這方面努力，練習(xí)日久，逐漸就能做到腰直，腰直則身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)中軸不曲，全身不致?lián)u晃，腰松則身體重心降低，根基穩(wěn)定。這樣才能做到中正安舒，支撐八面，精砷亦能提得起。否則，腰偏向何方，則何方立即出現(xiàn)俯仰歪斜形象，身易搖晃，足難站穩(wěn)，僵勁布滿全身。人的上體重量通過(guò)腰部承擔(dān)。腰部豎直，才能強(qiáng)而有力，發(fā)勁也放得遠(yuǎn)。在太極拳演練時(shí)，手足運(yùn)動(dòng)，無(wú)淪是收或放，都是腰先動(dòng)，手足隨。這就是“以腰為軸，催動(dòng)四肢”的練法。不然的話，動(dòng)作僵硬，難以連貫，怎能符合“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的要求呢?
腰的內(nèi)部義是腎臟之所在，在外要求腰椎靈活，在內(nèi)要求腎臟堅(jiān)實(shí)。因?yàn)?ldquo;腎”是藏精之所，故有“腎壯則精足，精足則氣旺，氣旺則神清，神清則目明”之說(shuō)。由此可見(jiàn)，精、氣、神是三位一體，總機(jī)關(guān)就在腰腎之間。醫(yī)師若見(jiàn)到病人目無(wú)神采，就知道此人，氣不旺，精不足。一方面用藥調(diào)理以壯腎，另方面勸其獨(dú)宿以儲(chǔ)精。歷代武術(shù)家，沒(méi)有不知道“保精強(qiáng)身”之法。所以常練武術(shù)的人，一般都是身強(qiáng)體健，精神飽滿，不易衰老，益壽延年。