心腦血管疾病的太極拳康復(fù)法
心腦血管疾病的太極拳康復(fù)法
按照中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，手是手三陽(yáng)經(jīng)的循行部位，而足是足三陰經(jīng)的流注所在，因此通過(guò)搭手粘推可以實(shí)現(xiàn)兩人陰陽(yáng)之氣的順接，尤其是對(duì)于人體經(jīng)脈血管具有重要的鼓動(dòng)作用，長(zhǎng)期練習(xí)可以防治心腦血管疾病。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：心腦血管疾病的太極拳康復(fù)法。
心腦血管疾病的太極拳康復(fù)法
基本操作
單搭手前按粘推
動(dòng)作分解
(1)甲乙兩人相對(duì)站立，身體各部要求舒適、自然，平身正立;距離以兩人向前平伸手臂掌心相觸為宜。
(2)雙方右腳各向前邁一步，在對(duì)方腳內(nèi)側(cè)下落，兩腳內(nèi)側(cè)相對(duì)，相距約一橫腳寬;同時(shí)互出右手，臂稍屈，手背相對(duì)，手腕交叉相粘搭;左手屈肘，置于身后腰部命門處，手背貼身;重心落于兩腿之間。
心腦血管疾病的太極拳康復(fù)法
(3)甲旋之掌心向前粘住乙之手腕背，向乙左肩胸緩緩按推去;右腿隨勢(shì)前弓，左腿蹬直，重心略前移;乙順其勢(shì)，右手轉(zhuǎn)為橫掌，用掤勁將右掌緩緩向后回收，同時(shí)松胯坐腿，重心后移，變成前虛后實(shí)步，并向右擰腰，乘勢(shì)將甲之右手捋向右側(cè)，使其按勁落空。
(4)乙引空甲之右手后，隨即翻掌，掌心向前，用同樣方式向甲之胸、肩方按去，右腿隨勢(shì)前弓;甲順乙的按勢(shì)，
用同樣方式松胯坐腿擰腰，將乙方右手捋向右側(cè)，使其落
空。
(5)雙方如上(3)、(4)循環(huán)練習(xí)，推至手酸，再換左腳在前，左手粘推。
要求
(1)相粘兩臂要沉肩垂肘，肘微屈，兩肱圓。
(2)甲用按勁推乙方時(shí)，乙則轉(zhuǎn)腰用化勁順勢(shì)化開甲的來(lái)勁，反之，乙按甲化相同。
(3)按時(shí)上體不可過(guò)于前傾，化時(shí)應(yīng)縮胯轉(zhuǎn)腰，重心后移，上體切勿后仰。
(4)頭部不能搖動(dòng)，更不能隨手變動(dòng)，要始終保持虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、尾閭中正的中定身法。
(5)雙方手臂要保持圓滿的掤勁，屈伸相隨，速度均勻，既不能松軟和斷勁，又不可僵硬頂抗。
(6)此法可分上、中、下三盤練習(xí)，上盤按面，中盤按胸，下盤按腹。
看了“心腦血管疾病的太極拳康復(fù)法”文章的人還看了：
3.太極拳理法十解