練太極拳時，在全身放松和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富于韌性。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血。歡迎閱讀!

　　練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血一、經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生的基礎(chǔ)

　　太極拳的養(yǎng)生鍛煉過程中肢體的運(yùn)動就意味著經(jīng)絡(luò)氣血的貫通，而身法則意味著氣血陰陽的調(diào)整。例如：肩背部的督脈、胸腹部的任脈、腰部的帶脈、上肢的三陽脈、下肢的三陰脈，都與身法和肢體的運(yùn)動和調(diào)整有關(guān)。因此，練太極拳時對周身各部位皆有要求，如提頂、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松肩、墜肘、展指、舒掌等等，總的要求身法是“中正安舒”四個字，但要求練習(xí)者在練習(xí)中理解卻非易事，有時過分強(qiáng)調(diào)要求會使練習(xí)者如墜霧中。為了使練習(xí)者練習(xí)太極拳時身法達(dá)到“中正安舒”的要求，打出太極拳的韻味，而又不致使練習(xí)者覺得太極拳難學(xué)，特規(guī)定了“三線”要求。

　　水平線：目的在調(diào)理三陽脈，即在運(yùn)動中，頭部運(yùn)動的軌跡在一條水平線上，除下蹲動作外，不可上下波動。為了防止練習(xí)者練習(xí)時頭部軌跡上下起伏，提示練習(xí)者假設(shè)頭頂上有碗水，要使水不灑出，頭部應(yīng)盡量保持水平運(yùn)動。

練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血

　　垂直線：目的在調(diào)理任脈、督脈，即要求練習(xí)者在練習(xí)時，軀干要與地面始終保持垂直，避免前傾后仰。

　　弧線：目的在連接三陰三陽脈形成循環(huán)系統(tǒng)后，即手臂運(yùn)動的形式為平圓、側(cè)圓、立圓。“三線”的要求具體、形象，能使練習(xí)者通俗易懂，避免了太極拳“中正安舒”抽象的身法要求，使練習(xí)者可望也能及，健身效果非常好。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打太極拳之所以健身，是因為此項運(yùn)動能通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時增加丹田元氣，使人精氣充足、神旺體健。

　　練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血二、氣血是調(diào)節(jié)的靈魂

　　練太極拳時，在全身放松和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富于韌性。它的動作要求一動全動、節(jié)節(jié)貫串、相連不斷;速度要求有快有慢、快慢相間;力量要求有柔有剛、剛?cè)崃⑸?，中正不偏、虛中有實、實中有虛、開中寓合、合中寓開。使全身大小肌群和關(guān)節(jié)都得到鍛煉，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血的效果。實驗研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳有改善心血管功能，并有促進(jìn)微循環(huán)的作用。練拳時在內(nèi)是意氣運(yùn)動，在外則是神氣鼓蕩運(yùn)動，“只要意到氣就到，氣到勁也到”，就能“以氣運(yùn)身”。“意”為“心”控制著“氣”，“氣”是指通過神經(jīng)和體液性調(diào)節(jié)傳遞高級中樞的信息，調(diào)節(jié)體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣的供給，以提供能量;以氣運(yùn)身是指神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)的信息和能量供給軀體、四肢，使其產(chǎn)生相應(yīng)的代謝變化和運(yùn)動變化，可謂“氣到勁也到”。由于軀體(包括內(nèi)臟)和四肢運(yùn)動與代謝的變化，必然產(chǎn)相應(yīng)的反饋信息，以調(diào)節(jié)大腦中樞的活動狀態(tài)，而大腦中樞再來調(diào)節(jié)軀體、四肢的運(yùn)動，使肌肉運(yùn)動更加協(xié)調(diào)、敏捷，從而得到更充分的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)。長期練拳能使肌纖維逐漸變粗，肌肉中的結(jié)締組織也逐漸增多，提高肌肉收縮和舒張的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加結(jié)實、豐滿。

　　有實驗證明：練拳者彎腰時，能以手觸地者的百分率顯著高于不練拳者，尤其練拳的老年人(歲)，其脊柱活動與外形較一般人為好，骨質(zhì)疏松與腰椎變形的發(fā)生率也較低。

　　另外，從現(xiàn)代運(yùn)動重力生理學(xué)角度看，我們認(rèn)為，太極拳螺旋式的弧形動作，能使全身各部肌群和肌纖維都參加活動，使肌肉發(fā)達(dá)、柔韌而富有彈性，增強(qiáng)收縮能力。由于肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進(jìn)了骨骼的血液循環(huán)，使骨的新陳代謝加強(qiáng)。又由于太極拳的立身與動作要求中正不偏，使骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能都發(fā)生了良好的變化。由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、關(guān)節(jié)囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性，所以練太極拳能使骨質(zhì)堅固、關(guān)節(jié)柔韌性增強(qiáng)、肌肉運(yùn)動有力而協(xié)調(diào)。對老年人有抗衰老作用，對青年人來說，能促進(jìn)骨骼和肌肉的生長，使身體健壯。

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