膽結石的太極健身法
膽結石的太極健身法
太極拳 是以中醫(yī)氣血陰陽和臟腑經(jīng)絡理論為基礎,以肢體運動和氣息的調(diào)理為主要特點的傳統(tǒng)養(yǎng)生保健體育運動。下面就是學習啦小編整理的：膽結石的太極健身法。供您閱讀!
膽結石的太極健身法
【概述】膽結石是膽道系統(tǒng)內(nèi)(包括膽囊)形成的凝結物，是最常見的消化系統(tǒng)疾病之一。臨床表現(xiàn)主要包括發(fā)作性腹痛、急性炎癥。如果結石進入膽總管后可出現(xiàn)黃疸、膽管炎和胰腺炎等并發(fā)癥，但大部分患者可無任何癥狀。依據(jù)結石發(fā)生部位的不同，分為膽囊結石、肝內(nèi)膽管結石、膽總管結石。在歷代中醫(yī)文獻中并無膽結石之名，但其癥候表現(xiàn)如肋痛、痞滿、疸證等早有詳述，中醫(yī)認為，肋為膽之分野，兩肋部乃肝經(jīng)所主，故病雖生于膽，實與肝有關，膽結石的產(chǎn)生和發(fā)作是以肝郁氣結，濕熱蘊結肝膽為病理因素。在消石的同時不可忽視清肝利膽，通泄郁結。
【健身原則】舒肝利膽，通淤排石。
【太極排石樁】兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內(nèi)扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內(nèi)含，小腹放松;右手抬至右腹前，右手勞宮穴對著膽區(qū)，手掌與身體相距5厘米左右;掌心向內(nèi)，十指自然分開，左手抬至腹前，左手勞宮穴對著肚臍，手掌與腹部相距30～50厘米;掌心向內(nèi)，十指自然分開，兩服向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：右手勞宮穴發(fā)出綠光照亮腹部，默念“通”字，意識誘導以誘導區(qū)無不適感為好，如果有不適反應，意識應立即轉移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進行自我調(diào)整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要五分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
膽結石的太極健身法
【太極健身法】 太極排石有絕招——蹬腿健身法
(1)動作操練：松靜站立—兩腳開立—兩臂前舉—收手收腳—蹬腿分拳—收手收腳蹬腿分拳—兩臂前舉—落手開立—松靜站立—拍打膽經(jīng)。
(2)技術要求：收腳時，頭頸挺直，松腰松胯，兩拳松握，
沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。蹬腿發(fā)力時，力達后腳跟。
(3)練習次數(shù)：重復多次。
(4)時間：5分鐘以上。
(5)意念：
?、倨饎荩鼩猓簝杀勐蚯捌脚e，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，松小腹，松肛門。②左式，吸氣：收左腳，膝蓋抬起，雙手變?nèi)蛳聞澔〗徊嬗诟骨?，重心落在右腳，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳—膝關節(jié)—下丹田—中丹田。呼氣：左腳向左側方蹬出，雙拳分別從兩側彈出，拳背向外，眼看左拳，同時松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田—下丹田—膝關節(jié)—左腳(足竅陰穴)。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最后雙掌沿大腿外側拍打膽經(jīng)，點揉曲池穴、內(nèi)關穴。
(6)機制與功效：左右蹬腿動作是通過蹬腿分掌動作行氣導脈，循經(jīng)于手足，調(diào)理肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)，不斷引氣沖擊足少陽膽經(jīng)，疏通眾多經(jīng)絡不平之氣，還對相連絡的器官內(nèi)臟也有很好的調(diào)節(jié)安撫作用。拍打膽經(jīng)主要作用在于刺激膽經(jīng)，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足養(yǎng)料。
【健身曾言】拍打膽經(jīng)氣安身，忌煙少肉人自壽。
看了“膽結石的太極健身法”文章的人還看了：