太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展,太極拳運(yùn)動(dòng)也得到了廣泛普及,太極拳的健身和預(yù)防疾病的作用也得到了人們的認(rèn)可下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。供您閱讀!
太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的呼吸要求細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，可以有效地鍛煉呼吸肌，改進(jìn)胸廓活動(dòng)度，保持肺組織的彈性，使肺活量加大。在練習(xí)時(shí)還要求“意守丹田”，腹內(nèi)松凈氣騰然，這樣可以加大毛孔通氣量、開發(fā)衛(wèi)氣，有利于肺的宣肅功能和肺朝百脈的作用。
太極拳的腹式呼吸，也對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的促進(jìn)作用。它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡于毛細(xì)血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強(qiáng)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強(qiáng)呼吸效果，對(duì)防治各種慢性肺部病變均很適宜。
太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸都很緩慢，呼、吸都比較充分，肺里面氣體的交換都很充分，呼吸肌的運(yùn)動(dòng)也很柔和，在不增加心臟負(fù)擔(dān)的情況下，增加、改善氧的供應(yīng)。
太極拳中有很多開合動(dòng)作，它們?cè)谌岷偷臓顟B(tài)下進(jìn)行，鍛煉了胸部肌肉，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有著良好的作用。
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太極拳對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)周身各組織器官的作用，心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力。太極拳鍛煉能增強(qiáng)心臟功能。經(jīng)常練習(xí)太極拳，使心神得到靜養(yǎng)，并且延緩心臟舒張期，使心肌得以充分休整，使心肌收縮力加強(qiáng)，輸出增加，提高了心臟的工作能力。在練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作圓活自然，全身肌肉有節(jié)奏地收縮弛張，使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環(huán)，減輕了心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟起到了保健作用。
毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場(chǎng)所。經(jīng)常練習(xí)太極拳，能使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減緩疲勞，益于疾病的恢復(fù)，特別是對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥都有較好的防治作用。
太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的、均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是腹式呼吸的橫膈肌運(yùn)動(dòng)。全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。在腹式呼吸中，隨橫膈肌的一升一降，也使胸腹腔的壓力一張一弛，腹部壓力隨之有規(guī)律地升降，這種運(yùn)動(dòng)極有利于推動(dòng)胸腹腔內(nèi)的動(dòng)脈和靜脈的血液輸送和回流，尤!其使靜脈網(wǎng)流。因?yàn)殪o脈壓比動(dòng)脈壓要低得多，腰以下的靜脈血回流又受著地心引力的影響，所以靜脈血回流不僅要靠血管內(nèi)壓力的推動(dòng)、靜脈瓣的調(diào)節(jié)，而且也依靠血管外的肌肉的一張一弛和腹部壓力的一升一降來(lái)促進(jìn)其回流。腹式呼吸所形成的腹壓升降，有利于血液的循環(huán)，這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營(yíng)養(yǎng)。
太極拳深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，并且要?dú)獬恋ぬ铮玫丶铀倭搜号c淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
太極拳的動(dòng)作柔和、協(xié)凋，也促使全身血管彈性增加、血管神經(jīng)的穩(wěn)定性增強(qiáng)。長(zhǎng)期練太極拳對(duì)防止高血壓和血管硬化有良好作用。
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