老架一路著法、要領
太極拳是中華武術主要拳種之一,已流傳至全世界各地。太極拳將運動、養(yǎng)生、哲學融為一體,其不僅是一種體育遠動項目,還是中華武術的瑰寶,中華文化的精髓。下面就是學習啦小編整理的：老架一路著法、要領。供您閱讀!
老架一路著法、要領第一勢 金剛搗碓
勢名考釋：金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中最末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下搗，如古代農家舂米之狀，使人顧名思義，學后難忘。金剛原系佛門護法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。
要領：陳式太極拳一路共4個金剛搗碓，而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側馬步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進左步右雙采，左擠右按，左轉身化拿，右膝打襠，震腳等法。
老架一路著法、要領
歌訣：搗碓著法變無窮，掤采擠按學用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。
老架一路著法、要領第二勢 攬擦衣
勢名考釋：此勢是說明作用的。陳式原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側接手。截攔來勁，發(fā)勁迅速輕靈，擦衣而發(fā)，不是將對方攬在懷中的，故改為攔擦衣。
有人以戚繼光拳經為據，妄改陳式原名為懶扎衣，于陳式理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳式攬擦衣勢不同，故不采用。
陳式太極拳一路共4個攬擦衣，二路(炮捶)只有1個。
要領：此勢共5個動作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動作起才變?yōu)橛覔洳?，右側馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進步靠、肘、按、擠等法。當年我學此勢時，系左手按于左腰，現今習陳式新架者，左手多合在腹前左側，洪師改為合在心口前。歌訣：攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。隨勢肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。
老架一路著法、要領第三勢 六封四閉
勢名考釋：此勢是說明動作的。封是封制對方的著法，使之無隙進攻;閉是關閉自己的門戶，做到防守緊嚴。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴防對方，便于進攻。當然這種要求，不只限于這一個勢子。在陳式太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。
陳式老架第一路(十三勢)無此名，其他幾路則有此名，108勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳式太極拳圖說》也無此名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個手足斜開的大敞門勢子，反以封閉為名，意更深遠。各勢太極拳仍有“如封似閉”勢名，與此勢毫無相同。
當今陳式一路有6個六封四閉，二路(炮捶)只有1個。
陳式太極拳老架一路(頭套)雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動作練法，今命名為“六封四閉”。
要領：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉。步法從右弓步變右側馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。
據洪均生先生講，陳發(fā)科師爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關節(jié)外上側。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認為手總托不動對方肘部下沉的勁。但如今一般習此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的。
歌訣：六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
老架一路著法、要領第四勢 單鞭
勢名考釋：此勢是象形的，勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔一條鞭似的。陳式一路有7個單鞭，二路(炮捶)只有1個。陳鑫先生在所著《陳式太極拳圖說》中說：“左轉身蹬一根一勢也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法。“今已無人知曉。各式太極拳名均相同。
要領：此勢共有5個動作。眼法在一、二兩動作注視右前方。從第二動作完成，便轉向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進步靠、左肘、左按、擠等法。
陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。
歌訣：單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
老架一路著法、要領第五勢 左轉身金剛搗碓
勢名考釋：與第一勢金剛搗碓同。但洪師加“左轉身”三字，以別方向，使學者更為明確此勢練法不同處。
要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主，轉身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉身掤、抱纏、膝打、震腳等法。
此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結構觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢變開勢，又變?yōu)楹蟿莸摹?/p>
此勢則是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿莸?。前勢是正面接手，對方的手、步均在我手、步里?此勢則是對方從我左手外側進攻，手足始終在我左外方的。
歌訣：左轉搗碓先引掤，轉身化拿兼膝攻。妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。
老架一路著法、要領第六勢 白鵝亮翅
勢名考釋：此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關。陳式老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。
各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。
要領：此勢在陳式太極拳一路中共有3個。勢名雖同，而練法、作用不同。
此勢共3個動作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉。步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側馬步，經外八字步成左前虛步。手法包括左轉掤拿，右采左按等法。
歌訣：鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。
老架一路著法、要領第七勢 摟膝拗步
勢名考釋：此勢是說明動作的，重在“拗步”二字。因我們日常行走時，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。
各式太極拳均有此名，而練法不同。
要領：此勢共5個動作。眼法不變向正前方(西南)，身法左、右、左、右、左凡五轉。手法包括右手引掤法，進左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。
歌訣：摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。
老架一路著法、要領第八勢初收
勢名考釋：此勢是說明動作為向內收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”，此勢雖步退內收，手亦前放。
聽洪師講，陳發(fā)科師爺教此勢時，經常發(fā)出收回的口令。我估計當年楊露禪學此勢時，也可能因聽到“收回”二字，而訛為“手揮”，于是后來美化其名加“琵琶”二字，而名之為“手揮琵琶”。陳式太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線，因初收練法左手為順轉，再收的左手為倒轉，多了一個收法，區(qū)別初收、再收不同的練法，符合陳鑫先生詠再收七言俚語：“初收轉圈自然好，未若此圈十分巧(圈是周身轉不但手足，而手足在外易見故以手轉言之)。前所轉圈猶嫌大，此圈轉來愈覺小，越小小到沒圈時，方歸太極真神妙……”
要領：初收、再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉，再收則左轉變右轉;步法初收以左弓蹬步變左側馬步，左小側馬步，再收是從左側馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進左步擠，變右轉身退步捋。
歌訣：初收轉圈自然好，退步掤法進為要。收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。
(注：“收回”勢名，載于《陳式拳械譜》，是五套捶中的老勢名稱。)
老架一路著法、要領第九勢 斜行拗步
勢名考釋：此勢是說明動作方向的。因一連三步都是斜向左前進行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳式太極二路(二套)中也有此名。
陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機無滯形，功夫歸根在百練……”
要領：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉，步法從前勢初收的左小側馬步變右獨立步，左小盤步，右側馬步，右大盤步，成左側馬步。手法包括右收掤下踹，左轉下拿，右進步平挒，右轉掤，進左步撩陰靠。
歌訣：斜行化拿左腳踹，進步平挒轉身采。右轉掤法無窮變，三進左肩側身靠。
老架一路著法、要領第十勢 再收
勢名考釋：此勢名稱是說明動作的，因第二次收勢中，所以名為“再收”。各流派太極拳無此名。
要領：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉90°仍為左前方，因身、步法變方向，實際眼法未變;身左、右兩轉;步法從前勢斜行拗步末一動作左側馬步，變右后虛步，左小側馬步;手法包括進步左擠，右退步轉身捋法等。
歌訣：此勢轉圈皆倒轉，太極拳法貴善變。進擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。
老架一路著法、要領第十一勢 前堂拗步
勢名考釋：此勢名是說明動作方向的。前堂(亦作蹚)是步子向前進。但一路有兩個前堂拗步。第一個根據再收的方向連續(xù)向左斜角進兩步，第三步的左腳向左前斜角邁進，第二個前堂拗步則向正前方邁進兩步。
要領：此勢共4個動作，眼法以左前方為主;身法右、左、左、右凡四轉;步法從再收的左小側馬步變左前虛步，左半馬步，右側馬步，成半撲步;手法包括右收掤、左進步雙按、進石步平挒、進左步側掤等法。
歌訣：前堂先引雙擠胸，再進平挒三肘封。踏雪無痕前堂進，先左后右步分清。
老架一路著法、要領第十二勢 演手紅捶
勢名考釋：此勢是說明 動作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳時忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護右拳而發(fā)的。如對手在我身右側進攻，右肱又起了掤化作用。所以名之為演手肱拳(捶)。
陳鑫先生據老譜《陳式拳械譜》名為“演手紅捶”并解釋為：“練習手和捶”，又解“紅”字為：“練習手和捶”，又解“紅”字為：“如紅爐出鐵，人不敢摸”和出手見“紅”之說，意義深遠，故采用老名。要領：此勢系接前堂拗步而成，共4個動作。眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四轉;步法從左半馬步變左側馬步，最后成左弓蹬步;手法包括右引左擠，左引右擊等法。
歌訣：演手紅拳練手捶，左引右擊見紅拳。前發(fā)后塌勁要松，發(fā)勁都在手捶中。
老架一路著法、要領第十三勢 右轉身金剛搗碓
勢名考釋：取義同前。洪師加“右轉身”三字，以別方向，陳鑫先生名為“第三金剛搗碓”以“數”區(qū)別。今采用右轉身金剛搗碓之名。
要領：此勢共5個動作。眼法轉向右方。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從上勢演手紅捶末動作的弓蹬步變左半盤步，內八字步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。
歌訣：右轉搗碓右轉掤，轉身右采小而靈。右手右腳同收轉，挒中帶掃著法精。
老架一路著法、要領第十四勢 庇身捶
勢名考釋：此名是說明動作的。因兩手左右上下環(huán)繞而動，庇護全身，所以叫做庇身捶。陳鑫先生說，也可名為“披身捶”。因此勢前兩動作是兩手分披下開的。它與護心的取義雖同，但護心拳動作較小，作用也不同;一名庇身，一名護心。其他各式太極拳無此名。
“十字手”一勢原為庇身捶前的開合動作，未有勢名。洪師因見初學者對庇身捶動作都感復雜難記，而取楊、吳勢“十字手”之名，分一勢為兩勢，以便初學者理解。因洪師在演練庇身捶一勢中，十字手一變而過，故不另立新名。
要領：此勢共6個動作，眼法先右，最后變左;身法右、左、左、右、左、右共6轉;步法從小正馬步變右側馬步，再變左側馬步成左半撲步;手法包括右擠、右進步靠，左轉掤、右轉靠，肘擠、左上挒、右轉擠等法。
此勢如照陳鑫先生的說法，內中含有七寸靠。這個練法是當兩手收合而右足向右邁步時，將右腿貼地前進，頂勁領住，身向左轉，腰向右膝內側彎下去，以右肩距地七寸為度，所以叫做“七寸靠”。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及，便隨之進右步插到他的襠內，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時，對方下按之勢已不能再低，這時我身變右轉，用肩頭旋轉攻其小腹，可能打出丈余，但陳式久已無人練這樣功夫，有待培養(yǎng)后輩。
此勢與伏虎、護心拳是同一類型的勢子，但因雙方站立的位置不同。因而進攻的入手不同，則應敵的方法也各異。庇身捶我是正面(假設向北)站立的，對手是從我的右前方，左步在前用雙手進按的，所以我先向右轉以右手掤化(來勁偏下，我右手順纏下轉，如來勁偏左上方，則我以右肘下沉，而手向左上轉掤化)，然后每一動作都因對方的動向而隨之;護心拳是從二起腳后接手的，雙方都是右足在前，對面而立，所以對方進攻的勁偏我左方，我應向左轉化;伏虎則是演手紅拳，我以右拳向右前發(fā)勁時，對方從我右背后按我右臂，并且因為他的左足踏在我右足外側，所以我必須身法加大左轉，右臂向前方松開，并以右足后蹬，上下相隨的掤化，這和二起腳第一個動作的滑跌法相似，但二起腳的右足不動，只以膝部松垂配合右拳化勁。總的說來，都不外于“因敵變化”的原則。也就是具體情況具體對待的科學態(tài)度。
兵法要求“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”，太極拳論也說：“人不知我，我獨知人”，這是“所向無敵”的先決條件。知人的方法，首先是從對方與我站的位置上看;再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣測出他是從哪個方向，用什么手法進攻;也可以估計到來的勁力偏向何方。至于接觸之后，要憑我身體各部分松圓的敏感，來感知他的動向變化。我方隨時按照纏法的基本規(guī)律而適當加減其角度。所以拳論有“變化萬端，而理唯一貫”之語。陳鑫先生也說：“守規(guī)矩，而不泥于規(guī)矩。”
功用歌訣：庇身捶勢右下擠，手合步開右靠成。因敵變化連環(huán)肘，左引右撥腰襠功。
老架一路著法、要領第十五勢 背折靠
勢名考釋：此勢是說明作用的。用法是從背部右側轉折而發(fā)靠的。
背折靠一勢在老譜中為庇身捶右轉之變化發(fā)靠，下演手捶為庇身捶左轉向下發(fā)捶之勢，今習者不知何時一勢分三勢，學者不可不知，陳鑫先生七言俚語介紹其老練法如下：
庇身捶勢最難傳，兩足分開三尺寬，兩手舒開皆倒轉，兩腿合精盡斜纏，右拳落在神庭上，左拳岔住左腰間，身似側臥微嫌扭，眼神戲定左腳尖，頂精領起斜寓正，襠間撐合半月圓，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。
要領：此勢共3個動作。眼向右前方，身法左、右、左共3轉;步法從右側馬步，變?yōu)榘俗竹R步，右半盤步，成右側馬步。手法包括左轉掤、右轉掤、左轉身背靠等法。
功用歌訣：左轉掤法松要圓，右轉變法腰中纏。左引松沉發(fā)背靠，驚抖一拳喪敵膽。
老架一路著法、要領第十六勢 下演手紅拳
勢名考釋：老譜原名“青龍出水”。陳鑫先生著《陳式太極拳圖說》中此勢名“下演手捶”，可以說明動作的方向。而且后面猿猴獻果一勢，陳鑫先生名之為“青龍出水”并加解釋說：右手如鞭穗旋轉著，配合右足蹬力，躍向右前方，如同魚友出水之勢。言之有理，因改名“下演手紅捶”。
要領：此勢共3個動作。眼以右前方為主;身右、右、左共3轉;步法從右側馬步變右半盤步;手法包括右下掤、蓄勁，左引右下擊等法。
功用歌訣：演練手捶方向變，手轉互變有高見。右轉肘擠鐵門拴，突轉一捶襠中現。
老架一路著法、要領第十七勢 雙推手
勢名考釋：這個勢名是說明動作的。因最后的動作是雙手接法。老譜無此名。據洪師講，此勢又名“大六封四閉”，系陳發(fā)科師爺根據六封四閉的練法發(fā)展變化而增加的，命名“雙推手”。
此勢動作與六封四閉的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍，所以也變?yōu)樽筠D身右步前進，而左步跟隨，學者試作比較便可知手的按法也略有變化，即前者勁發(fā)得近，此勢則勁發(fā)得遠。
要領：此勢共5個動作。眼法以右前為主，身法左、右、左、左、右共5轉。步法從上勢下演手紅捶的右側馬步變來，向左轉膝，左膝弓住為右側馬步，右半盤步，左側馬步，右前虛步，成左后虛步。手法為右收掤、右小采、左捋、右上掤，變進右步雙按。
功用歌訣：轉身左捋上步掤，以身雙推步要輕。掤采捋按雙推手，松圓旋轉如蛟龍。
老架一路著法、要領第十八勢 三換掌
勢名考釋：此勢是說明動作為三次換轉掌的方向而名。陳式老譜及各流派太極拳皆無此名，這個勢子是陳式太極拳練基本功的活樁法。原來套路中本無勢。據洪均生先生講陳發(fā)科師爺在北京教拳數年后，方將這種練法增入陳式太極拳一路中，令學生練習。肘底看捶也是練活樁的勢子，但它是大開大合的方法。此勢則是兩手只在胸前交替換轉，圈子縮小，顯得更加靈活多變，是實用交手中的快速換著方法，學者應當注意多練。
要領：此勢共3個動作。眼向右前方;身法右、左、右共3轉;步法為左后虛步;手法雙順左開右合，變右逆開左順合，再變雙順合。
雙順合掤練習法，雖眼法不變，身法只有左右旋轉，看似簡單，而手法有順、有逆、有開有合。開合的方法，或雙順，或一逆一順，第三動作又變?yōu)殡p順纏的合中之開。由于手法的多變，下盤的襠膝配合角度也不一樣。必須細心練習體會，莫以其簡單而忽視之。
功用歌訣：掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。靜如秋月三味掌，動若蛟龍似旋風。
老架一路著法、要領第十九勢 肘底看捶
勢名考釋：勢名也是說明動作的，并且也是太極拳法中練基本功的一個主要勢子。各式太極拳同名。
要領：眼向正前方;身法左、右兩轉;步法為左前虛步;手法逆纏雙開，順纏雙合法。
我們可以借以練三種身法。步法做成高、中、低三種資勢。一個開合，走高架;次走中架;最后走低架。3周已過再由低而中、而高。這樣反復多練，腿部雖然初覺酸疼，10天后便無感覺。練過兩月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，對拳法是極有益的。
功用歌訣：肘底看捶守門戶，承上啟下似流水。屈身自處靜待來，有真無假形象古。
老架一路著法、要領第二十勢 倒卷紅
勢名考釋：此勢也是說明動作的。因步向后退，兩手旋轉，往后倒而轉之，紅者不顧情面而盡力擊之，故名倒卷紅。
老勢練法，陳鑫先生介紹，胸離地二尺，今人皆不能，故拳家稍變拳勢，避難就易，然其活動處，較勝老勢。
楊式太極拳則名為倒攆猴，《陳式拳械譜》名為珍珠倒卷簾，倒有象形意義。
要領：此勢為陳式太極拳一路第一個倒卷紅，共6個動作。眼向正前方，最后向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6轉;步法為左前虛步，右側馬步，右前虛步，左側馬步，左前虛步，左后撲步，右前撲步;手法為右轉掤、退左步挒、開掤退右步挒、收掤、右轉退左步掤、左雙捋等法。
功用歌訣：退中有進著法精，采挒肘靠退行中。擊前顧后皆倒使，兩手更迭轉無聲。
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