太極拳推手的核心
太極拳推手的核心
太極推手是我國(guó)民間武技的內(nèi)容之一，是太極拳運(yùn)動(dòng)中一種雙人徒手對(duì)練和對(duì)抗形式。太極推手既有防身功能，又有健身價(jià)值;既可用于競(jìng)技，又可用于觀賞，因此，它也成為了眾多太極拳愛(ài)好者喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳推手的核心。供您閱讀!
太極拳推手的核心
推手的核心是沾、粘、連、隨及纏絲勁。這也是它獨(dú)創(chuàng)的中心內(nèi)容。它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定13勢(shì)為基礎(chǔ)，以陰陽(yáng)之理為理論根據(jù)。在推手時(shí)要求做到“剛?cè)嵯酀?jì)”、“輕重兼?zhèn)?rdquo;、“快慢相兼”、“含己從人”，以皮膚感覺(jué)對(duì)方勁別的輕重、快慢、虛實(shí)、長(zhǎng)短和動(dòng)向，然后忽快、忽慢、忽進(jìn)、忽退、忽左、忽右、忽高、忽低、忽開(kāi)、忽合、忽蓄、忽發(fā)。隨著富有彈件和韌性的內(nèi)勁靈活變化，運(yùn)用彈性和摩擦力的牽引作用,發(fā)揮“引進(jìn)落空”、“乘勢(shì)借力”、“以輕制重”的技巧,掌握“功急則急應(yīng)”、“動(dòng)緩則緩隨”、“彼不動(dòng)、己不功，彼微動(dòng)、己先動(dòng)”的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。牽動(dòng)對(duì)方重心、“以輕制重”，“以實(shí)破虛”地發(fā)勁于對(duì)方，做到沉著松勁，專(zhuān)注一方，發(fā)勁才能干脆利落。
太極拳推手的核心
太極拳推手創(chuàng)始人陳王廷在《拳經(jīng)總歌》(又名《打手歌》)中說(shuō)：“掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難侵，任人巨力來(lái)打我，四兩化勁撥千斤。”這是解釋雙方諸靠、引進(jìn)落空和掤、捋、擠、按四正手為基本的功夫原則。到了第14代，太極名家陳長(zhǎng)興又曰：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依，上攏下提君須記，扳挒橫采也難敵，逼壓推打得進(jìn)步，閃驚巧取有誰(shuí)知，蒙頭荒而天下有，攢心朵肋世間稀。”這是解釋聽(tīng)勁、驚閃勁和四隅手的運(yùn)用方法。這些拳論言簡(jiǎn)意賅，歷史上廣泛傳抄，成為近代人們演練太極拳和推手的主要指導(dǎo)理淪。
拳論又曰：“一陰九陽(yáng)根頭棍，二陰八陽(yáng)是散手，三陰七陽(yáng)猶覺(jué)硬，四陰六陽(yáng)類(lèi)好手，唯有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏稱(chēng)妙手，妙手一運(yùn)一太極，太極—運(yùn)化烏有。”拳論對(duì)五層推手功夫，在各個(gè)階段如何練習(xí)，陰陽(yáng)的分成比例都講得非常明白。但是，太極拳椎手作為一門(mén)高深的科學(xué)是永無(wú)止境的，還需要我們進(jìn)一步努力研究、不斷探索、精益求精。為繼承和發(fā)揚(yáng)中華文化遺產(chǎn)太極拳推手，望廣大太極拳愛(ài)好者，共同來(lái)研災(zāi)、探討，向科學(xué)深度進(jìn)軍，向前人末達(dá)到的高峰攀登。
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太極推手的基本簡(jiǎn)介
推手時(shí)，雙方必須保持手臂沾連不脫，在相互粘隨的運(yùn)轉(zhuǎn)中使用方法，致使對(duì)方動(dòng)搖或失去重心。以不丟不頂，以靜制動(dòng)，避實(shí)就虛，以巧制勝為運(yùn)動(dòng)。特點(diǎn)講究"后發(fā)先至"、"先化后發(fā)"。主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓(xùn)練采、挒、肘、靠的四隅推手等，除個(gè)別情況下允許用手或腿鎖拿對(duì)方關(guān)節(jié)外，一般不準(zhǔn)用擒拿。摔跤、打擊等方法。其運(yùn)動(dòng)形式表現(xiàn)為靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。運(yùn)用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜動(dòng)""以柔克剛"進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在起過(guò)程中綜合運(yùn)用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。現(xiàn)代武術(shù)比賽中設(shè)立了太極推手項(xiàng)目，分級(jí)別進(jìn)行，并對(duì)場(chǎng)地、服裝、參賽年齡、局?jǐn)?shù)等作出了相應(yīng)的規(guī)定。
太極拳推手大致為三大流派，一是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關(guān)節(jié);二是楊式太極拳推手，主要是掤勁大，以發(fā)勁為主;三是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。
站樁是武術(shù)的一個(gè)重要訓(xùn)練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無(wú)極樁等，這些站樁練習(xí)，不僅對(duì)于技擊有作用，對(duì)強(qiáng)身健體效果尤其明顯。許多拳家強(qiáng)調(diào)，練拳先練站樁，拳諺說(shuō)"練拳無(wú)樁步，房屋無(wú)立樁"。通過(guò)站樁鍛煉，一是訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。另外，可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。所以練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。
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