108式太極拳分解教學(xué)
108式太極拳分解教學(xué)
武當(dāng)山太極拳的創(chuàng)始人是大家都熟知的張三豐,在太極拳修習(xí)方面有著自己獨(dú)到的見解,那么你知道武當(dāng)太極拳108式怎么練習(xí)么?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：108式太極拳分解教學(xué)。歡迎閱讀!
108式太極拳分解教學(xué)
武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動(dòng)，后發(fā)先至，能四兩撥千斤。不但是強(qiáng)身健體還可以防身自衛(wèi)，武當(dāng)太極拳結(jié)合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發(fā)人體能，使人延年益壽、長(zhǎng)生久世，是一種集武術(shù)與養(yǎng)生一體，至高無(wú)上的拳法。太極拳的練習(xí)過(guò)程分三個(gè)階段：首先練形、然后練氣、最后練神。其內(nèi)含功法主要有：吐納導(dǎo)引功、外氣采補(bǔ)功、混元站樁功。其動(dòng)作以崩履、擠、按、采、列、肘、靠為主，在應(yīng)用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行云流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘，動(dòng)作舒展，做到神形俱妙。武當(dāng)太極拳動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外相含，是內(nèi)外雙修的至寶，是生命的源泉。
武當(dāng)太極拳
第一路
1.混元一氣靜如山 2.陰陽(yáng)兩儀太極伴 3.旋轉(zhuǎn)乾坤抱球式
4.混沌初開捋擠先 5.倚馬問(wèn)路雙出手 6.左右挑打是真?zhèn)?/p>
7.棚捋擠按出雙手 8.火炮沖天獨(dú)立站 9.金黿露背掌加腿
10.二仙傳道孔最添11.猿猴扔繩三退步12.單峰貫耳用右拳
13.迎風(fēng)穿袖掌宜對(duì)14.火炮沖天勢(shì)如前15.獅子張口獨(dú)立步
16.青龍?zhí)阶φ粕w掌17.轉(zhuǎn)身還原歸問(wèn)路
第二路
1.蒼龍擺尾肘腿連 2.野馬撞槽力推山 3.白蛇撥草向后退
4.翻轉(zhuǎn)陰陽(yáng)掌加拳 5.撥云見日左右擺 6.云龍現(xiàn)肘是真?zhèn)?/p>
7.霸王捆肘力要猛 8.單峰貫耳打右邊 9.黑虎扒心大開門
10.迎風(fēng)推扇領(lǐng)下邊11.抱虎歸山左右式12.轉(zhuǎn)身還原先穿掌
第三路
1.烏龍取水左右領(lǐng) 2.野馬撞槽力推山 3.劉全進(jìn)瓜是天義
4.霸王脫盔掌腿拳 5.翻轉(zhuǎn)陰陽(yáng)上下式 6.靠山探穴左右間
7.猿猴洗臉獨(dú)立步 8.烏鴉撲翅采意傳 9.丁甲開山左右挑
10.迎風(fēng)穿袖雙掌連11.龜蛇交戰(zhàn)盤雙肘12.金絲抹眉莫等閑
13.玉女穿梭加暗腿14.金雞撤膀翅雙展15.轉(zhuǎn)身還原歸原勢(shì)
第四路
1.滾腕單撞左右擺2.十字迭拳兩肋間3.二郎擔(dān)山轉(zhuǎn)身快
4.鈍鐮割草肘腕間5.餓虎撲食力要猛6.飩鐮割草勢(shì)如前
7.走馬活攜提右腿8.烏龍擺尾肘是三9.云鵬盤花展翅取
10.轉(zhuǎn)身還原立樁勢(shì)
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