国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>體育運動>武術(shù)>太極拳>

24混元太極拳分解動作教學視頻

時間: 方婷698 分享

  混元太極拳由馮志強大師創(chuàng)編,混元拳有不同于其它拳種的特點?;煸珮O拳也有一定的分解動作。以下是學習啦小編為大家整理的24混元太極拳分解教學視頻,希望你們喜歡。

  24混元太極拳分解教學視頻


  太極拳的總體特點

  太極拳在技擊上別具一格,特點鮮明。它要求以靜制動,以柔克剛,避實就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。“彼未動,己先動”,“后發(fā)先至”,將對手引進,使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中,不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。

  太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對方來力大小及方向,“順其勢而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。

  太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”。

  全面性

  太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等,體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

  適應性

  太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學,而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  安全性

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

  夏季練太極拳注意事項

  1、中老年朋友和病患弱者,每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據(jù)個人體質(zhì),循序漸進。開始練時可先分段練,漸漸打完整套拳路,當身體不適時,應酌情暫停。

  2、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,

  3、訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口,以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習,以免中暑,應選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。

  4、不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

  5、在打開電扇的室內(nèi)練習,要注意力電扇遠些,電扇應搖頭轉(zhuǎn)動,不能對準練習者直吹。

  6、訓練時間以安排在早晚涼爽時為好。

  7、夏季氣溫高,準備活動的時間可以短些,內(nèi)容可以少些,針對性應強些,可多采取提高注意力,引起興奮性、有專項技術(shù)性質(zhì)的動作。不做準備活動就練,會因身體沒有獲得一定的興奮性,而導致動作不協(xié)調(diào),甚至引至損傷。

  8、訓練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓練為主,兼顧重點動作和短缺環(huán)節(jié)的突破性訓練。應注意根據(jù)氣溫,靈活調(diào)整運動量,在氣溫過高的時候訓練,運動量應小些,耐力和力量性訓練應減少,柔韌性訓練可增多。

  9、口渴時不要圖痛快大量飲水,最好是溫開水適當補充食鹽。一般運動中不要飲水,如出汗過多,可少量補充。如僅是渴感,可口含水簌簌嗓門,就能緩解。運動剛結(jié)束,最好不要馬上喝水,稍稍休息后,在少量多次的飲用。喝點淡鹽水,有助于保持身體的水鹽平衡,喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量,促進身體恢復。

  10、運動后,不要馬上走近電扇也不能讓電扇對著身體直吹。切忌練完后立即進行冷水澡。

  11、夏季太極服可選擇面料有很多,棉、絲綢都是很好的選擇。但是從實用性和觀賞性上來看,絲綢的材質(zhì)可能會更好一些。絲綢面料與棉質(zhì)面料比較,制作的成衣飄逸,懸垂感好。棉質(zhì)太極服在運動之后出汗會影響透氣性,穿在身上不夠柔軟,會讓人感覺不舒服。此外絲綢的太極服也比較好打理清洗,起皺以后也不需要熨燙。


看了“24混元太極拳分解教學視頻”文章的人還看了:

1.心意混元太極拳二十四式

2.24式太極拳背向分解

3.24式簡化太極拳圖解

4.24式簡化太極拳圖示

5.24式太極拳單鞭圖解

604256