陳氏十八式太極拳譜
陳氏太極拳是太極拳最主要流派之一。陳式太極拳精要十八式,是有陳氏太極大師陳正雷從陳氏太極拳老架中精選而出,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏十八式太極拳譜。歡迎閱讀!
陳氏十八式太極拳譜
第一式:太極起勢 第二式:金剛搗碓 第三式:懶扎衣
第四式:六封四閉 第五式:單鞭 第六式:白鵝亮翅
第七式:斜形 第八式: 摟膝 第九式: 拗步
第十式:掩手肱拳 第十一式:高探馬 第十二式:左蹬一跟
第十三式:玉女穿梭 第十四式:云手 第十五式:轉(zhuǎn)身雙擺蓮
第十六式:當(dāng)頭炮 第十七式:金剛搗碓 第十八式:收勢
陳氏十八式太極拳譜
陳氏十八式太極特點(diǎn)
1.纏絲勁明顯,要求處處留心源動(dòng)腰脊,用意貫勁于四梢(即兩手和兩足尖),動(dòng)作呈弧形螺旋,纏繞圓轉(zhuǎn)并要做到“一動(dòng)內(nèi)外俱動(dòng)”;
2.剛?cè)嵯酀?jì),柔中寓剛,亦即能打出一種似剛非剛,似柔非柔、沉重而又靈活的內(nèi)勁
3.動(dòng)作要和呼吸運(yùn)氣相結(jié)合,不僅做到“氣沉丹田”,而且在練動(dòng)作的同時(shí)進(jìn)行“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”, 有時(shí)也可在呼氣時(shí)發(fā)聲(如呵、哂、噓、吹),以加大勁力;
4.快慢相間,亦即在動(dòng)作轉(zhuǎn)換處要快,一般行拳時(shí)要慢;
5.拳路架子可分高中低 3種,體弱有病者可以練高架子,青壯年體健者則可練低架子。
陳氏太極拳正以豐富的文化內(nèi)涵,以及修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、陶冶情操、娛樂藝術(shù)享受于一體的良好作用,被世界人民所喜愛。其中不少人對(duì)陳氏太極拳的舒展大方、步法穩(wěn)健、行如流水、連綿不斷、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、松活彈抖的獨(dú)特風(fēng)格情有獨(dú)鐘。
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