馬派實用八卦掌
馬派實用八卦掌
馬派實用八卦掌是當練功者有了相當基礎以后才進行練習的掌法.下面是學習啦小編為大家整理的關于：馬派實用八卦掌。歡迎閱讀!
馬派實用八卦掌
它首先要求練功者的六合勁有一定的基礎，因為，它要求練習者在練功時步與步之間無論是在外形上，或是內里的勁法上不可有停頓的斷勁現(xiàn)象，這樣做起掌花來才能連貫平穩(wěn)。再者，它要求練習者對八卦圈圈上和圈里的路非常清楚，并熟知其路線中的技擊意義，這樣練起掌花來才能生動活潑而神氣逼人。 馬派實用八卦掌它每一掌只是左右相同的一個動作重復往返地向前進，做完每一個掌花的左右兩面。所以，它有助于練功者六合功夫的加強。因為，反復研練同一個動作，人體手、眼、身法、步、腿之間的關系才能更加明確，明確之后在神，意氣的長期貫注之下，條件反射的建立的最后一個過程自動化才能形成并得到加強。同時，通過實用八卦掌的練習能很好地提高練功者技擊水平。因為單一的動作反復的在八卦圈中的步法中進行研練，對八卦掌的步法在技擊中的作用認識更加深刻，同時對步法之間的關系和互相轉換更加明白和得心應手。再者，實用八卦掌的表演性也很強。因為，它圈上和圈里的動作一樣都是一步一變換。所以表演起來圈上又象圈里，圈里又象圈上，因此觀看者會感到不但生動活潑，而且莊重威嚴。引人入勝。前期有文介紹過實用八卦掌的猴形雞步，本期介紹其蛇形雞步，樣文如下。
一、馬派實用八卦掌的蛇形雞步掌花的練習法?
所謂蛇形是指每走一步，隨著身體的轉動后手由前手下邊向前穿掌一次。隨著步子連貫地向前行進，兩手穿掌不停地變換好象蛇在水上行進一樣，所以以名水上漂。蛇形雞步要求上下要高度相隨，因此在練習蛇形雞步的掌花之前，蛇形?泥步的掌花必須高度熟練，否則蛇形雞步的掌花做起來則會手忙腳亂，難以入目。下邊具體介紹蛇形雞步的掌花練習法如下。?
人體沿八卦圈的逆時針方向，左腳在圈里在前，右腳在圈外在后成左四六步站立。上體向圈內轉體90?左右，左手在前掌心向上與鼻子的方向前后相對。右手在左肘內側掌心向上。接上述預備勢，人體重心向前移至左腿成左弓步，上體不動，左掌微內攔掌心仍向上，右掌穿至左肘下。上勢不停，人體以左腿為軸微向圈里旋轉。同時，提起右腳向前?至左踝內側并上提至右大腿與地面平行，小腿與地面垂直，右腳掌與地面平行。右掌由左肘下向前向右穿掌至人體的右前方，掌心向上，高于眉平。左掌收至右肘內側，掌心仍向上。眼看圈里方向。接上勢不停，右腳向前下伸出，前腳先著地，繼而全腳著地。緊接著左腿蹬地使人體重心移至右腿成右弓步，右掌掌心向上向內微攔，左掌穿至右肘下。不停頓，人體以右腿為轉軸微向圈內旋轉。同時，提起左腳向前?至右踝內側并上提，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，左腳掌與地面平行，左掌隨身體轉動和腿的動作由右肘下向前向左穿掌至人體的左前方，掌心向上，高于眉平。右掌收至左肘內側，掌心仍向上。眼看左掌方向。接著左腳向前下伸出成左四、六步。上述為右左向前沿圈的逆時方向向前行走的二個蛇形雞步。按上述方法繞圈一圈為蛇形雞步沿逆時針方向的盤圈方法。?
上述為蛇形雞步掌花的逆時針的圈上動作練習法。圈里的動作有二種，一是單換掌的動作路線，即正三角步的路線的蛇形雞步。另一種是雙換掌的路線，即四方步的路線的蛇形雞步。
下面先介紹單換掌路線的蛇形雞步練習法。?
當沿八卦圈的逆時針方向走完一圈到起點時。人體重心前移至左腿成左弓步。同時，人體以左腿為軸微向圈內旋圍，并帶動右腳前?至左踝內側上提，使大腿與地面平行，小腿垂直地面，右腳掌平行地面。右掌隨身步向左肘下向前向右穿掌至身體的右前方，掌心向上，高于眉平。左掌內攔由右臂上收至右肘內側，掌心仍向上。眼看圈內方向。上勢不停，右腳躲避前下伸出，踏在圈內(腳踏魚頭而進)。蹬左腿使人體重心移至右腿，并以右腿為軸使人體繼續(xù)向左旋轉。同時，帶動左腳前?至右踝內側上提至左大腿與地面平行、小腿垂直于地面，腳掌至左大腿與地面平行、小腿垂直于地面，腳掌與地面平行。左掌隨身步由右肘下向前向左穿掌至身體的左前方，掌心仍向上，高于眉平。右掌由左臂上內攔收至左肘內側，掌心仍向上。眼看左掌方向。上勢不停，左腳向前下伸出落地，蹬右腿成左弓步(腳踏魚腰)，人體以左腿為軸向右轉90?左右，同時帶動右腳向前?至左踝內側，上提至右大腿與地面平行，小腿垂直于地面、腳掌與地面平行。右掌隨身步由左肘下向前向右穿掌至身體的右前方，掌心仍向上高于眉平。左掌由右臂上內攔收至右肘內側，掌心仍向上。眼看右掌方向。接著右腳向前落地(腳踏魚尾)成右四、六步。上述為蛇形雞步沿圈的逆時針方向進圈走單換掌(三角步)的練習方法下面人體重心前移至右腿，人體以右腿為軸向右旋轉做一個左蛇形雞步，使左腳沿圈的順時針方向踏在圈外，接著人體以左腿為軸繼續(xù)向右旋轉，做一個右蛇形雞步使右腳沿圈的順時針方向踏在圈內。然后人體沿圈的順時針方向向前做蛇形雞步一周。上述為由圈內的動作上圈沿圈的順時針方向做蛇形雞步的方法。沿圈的順時針方向做蛇形雞步的方法和沿圈的逆時針的方法相同，唯身體轉動的方向和手腳左右的不同，這里就再重述。由圈的順時針方向進圈內的動作并再轉換為沿圈的逆時針方向做蛇形雞步的方法和上述由逆時針進圈做圈內的動作并轉換為順時針方向盤圈做蛇形雞步的方法也相同。唯身體旋轉的方向和手腳左右的不同，這里也不再重述。
上述談到的是圈內動作的第一個方法。下面介紹蛇形雞步圈的動作的第二種方法，即走雙換掌(四方步)的動作路線。這要接著上述單換掌(三角步)的第二步(腳踏魚腰)進行敘述。?
當沿圈的逆時針方向做蛇形雞步進圈做完第二步的左蛇形雞步左腳向前下落地后。人體重心移至左腿并以左腿為向左旋轉90?左右。同時帶動右腳前?至左踝內側上提，使大腿與地面平行，小腿垂直地面，腳掌與地面平行。右掌隨身步由左肘下向前向右穿掌至人體的右前方，掌心仍向上，高與眉平。左掌由右臂上內攔收至右肘內側，掌心仍向上。眼看右掌方向。
上勢不停，右腳向左腳前扣腳落地，人體以右腿為軸繼續(xù)向左旋轉90?左右，同時帶動左腳前?至右踝內側上提，使大腿與地面平行小腿垂直地面，腳掌與地面平行。左掌隨身步由右肘下向前向左穿掌至人體的左前方，掌心仍向上高于眉平。右掌由左臂上內攔收至肘內側，掌心仍向上。眼看左掌方向。上勢不停，左腳向左橫開一步落地，人體重心移至左腿并以左腿為軸向右旋轉，同時帶動右腳?至左踝內側上提，使大腿與地面平行，小腿垂直地面，腳掌平行于地面。右掌由左肘下向前向右穿掌至人體的右前方，掌心仍向上高于眉平。左掌由右臂上內攔收至右肘內側，掌心仍向上。眼看右掌方向。接著，右腳前落地成右四、六步。上述為圈內走雙換掌(四方步)路線的蛇形雞步的動作結束。接著人體重心移至右腿并以右腿為軸繼續(xù)向右旋轉做左蛇形雞步，使左腳沿圈的順時針方向踏在圈外的線邊上，接著人體以左腿為軸繼續(xù)微向右旋轉;做右蛇形雞步使右腳沿圈的順時針方向踏在圈內的線邊上。然后人體沿圈的順時針方向做蛇形雞步一圈。綜上所述為沿圈的逆時針方向做蛇形雞步，進圈走雙換掌的路線變?yōu)檠厝Φ捻槙r針方向做蛇形雞步的方法。由順時針方向進圈走雙換掌的路線,再變?yōu)槟鏁r針方向盤圈做蛇形雞步的方法，和上述的方法相同。唯身體旋轉的方向和手腳左右的不同這里就不再重述。此馬派實用八卦掌——蛇形雞步掌的練習法已敘述完。?
要點：?
1.在做逆時針盤圈做蛇形雞步時，無論以那條腿為軸，人體都是向左微旋轉，即向圈里方向旋轉。而微順時針盤圈做蛇形雞步時人體都是向右微旋轉，也是向圈內方向旋轉。同時逆時針或順時針盤圈做蛇形雞步時，眼一直只向圈內方向看，不向圈外方向看。?
2.蛇形雞步進圈內的動作，無論是單換掌或雙換掌的動作路線，除進圈的第一步外，其它的動作，左蛇形雞步看左掌，右蛇形雞步眼看右掌。?
3.整做蛇形雞步掌花的練習，身、手、步不可有停頓現(xiàn)象。?
二、馬派實用八卦掌——蛇形雞步掌在技擊中的實用法?
蛇形雞步在技擊中的實用法主要是走三角步應付一人的技擊方法。蛇形雞步走的是順步，它在三角步的戰(zhàn)術中能充分地發(fā)揮其形步的作用。在其主動發(fā)起進攻時，可先向對方的走三角步，然后無論對方攻防與否，只要距離可以，就可以上前步攔前手，緊接著用后手的穿擺和后腿的?提所形成的上下交叉反方向的截擊，同時攻擊對方的上下盤，對方必顧此失彼著擊而仰跌于地。這里的關鍵是前腳前手用的是否恰到好處。這要看對三角步戰(zhàn)術的理解程度和平時換練的熟練程度了，不是一個能說清楚的。如果對方識破了我方的意圖，及時走出我方打擊的范圍，我方可繼續(xù)走三角步進行追求。但能否追的及時和能否追得上，這也要看本人平時功夫修練的全面程度了。這就說明了現(xiàn)在人們都承認的道理“沒有最好的拳、而有較好的功夫。上述是我方主動進攻時情況。如果是對方主動進攻，則是對方攻左拳，我方則上右步以右掌內攔對方的左拳，以左掌的穿擺和左腿的?提攻擊對方。這樣的方法首先是可以防步后，急回頭做一個右三角步的蛇形雞步，以截迎對方的右拳。兩個三角步的蛇形雞步按上述方法進行，是一個很好的技擊組合。如果對方先以右拳攻擊，我方則先上左步走右三角步的蛇形雞步，具體方法和上述相同，唯身體旋轉的方向和手腳左右的不同。另外，還可以用蛇形雞步走穿九宮的步法，即正反兩個三角步走半圓形的路線圍繞一人往返進行技擊。?
蛇形雞步走四方步和八方步(也稱九宮步)是應付多人的技擊方法，這里就不敘述了。綜上所述馬派實用八卦掌——蛇形雞步掌的練習和技擊實用法已介紹完，供同好參政。
蟒形雞步掌
馬派八卦掌的蟒形雞步掌是在以雞形步走八卦圈的圈上和圈里路線的同時，一臂向前上纏繞，另一臂向后下纏繞，運動起來像大蟒纏身一樣，故名為蟒形雞步掌。蟒形雞步掌是馬派實用八卦掌中難度較大的一個掌花，因為，其兩臂的動作比較復雜，同時還要和雞形步協(xié)調配合，所以，沒有相當時間的練習，是難以完成的?，F(xiàn)就蟒形雞步掌的練習法以及如何在技擊中進行運用，詳述如下。
一、馬派實用八卦掌的蟒形雞步掌的練習法
蟒形雞步掌的開始姿勢，如果是單獨反復練習該掌花時，可沿八卦圈的逆時針方向，左腳在圈里在前，右腳在圈外在后成左四六步站立。然后，重心移至左腿，身體以左腿為軸向左旋轉。同時帶動右腿向前沿圈走一個右雞形步。右手隨上述身步，由左肘內側先外旋掌心向上，向左向后畫一小弧成指尖指向腹部，隨即內旋使指尖領先，經(jīng)體右側向后腰骶部畫弧成指尖向下、掌心向后撐推。左掌隨身步，掌外旋向右上畫弧至頭部的右前方，掌心向上，眼隨身體向左旋轉，看圈里方向。上述為由左四六步開始向前做了一個右蟒形雞步。上勢不停，身體重心移至右腿并以右腿為軸向左旋轉，同時帶動左腿沿圈向前走一個左雞形步。左掌隨上述身步，先向右向后畫弧至指尖指向腹部，掌心仍向上，隨即掌、臂內旋經(jīng)體左側向后腰骶部畫弧，成指尖向下、掌心向后撐推。右掌隨身步，掌、臂外旋由后下向右，再向前上畫弧至頭部的左前側，掌心向上，指尖向前，眼看右掌方向。上述為左蟒形雞步。上勢不停，身體重心移至左腿并以左腿為軸向左旋轉。同時帶動右腿沿圈向前走一個右雞形步。兩掌的動作和上述左蟒形雞步的動作一樣，惟兩掌左右前后和方向不同，這里就不再重述。上述為單獨反復練習蟒形雞步掌的開始動作。
如果是練習實用八卦掌的套路，其開始動作是接虎形雞步掌的最后一個動作——左虎形雞步。而蟒形雞步掌主要是以此為開始動作，具體練習方法如下。
蟒形雞步掌單換掌，接虎形雞步掌的最后一個動作——左虎形雞步，身體重心移至左腿并以左腿為軸向左旋轉，同時帶動右腿走一個右雞形步上圈，沿圈的逆時針方向踏在圈線的外側。右掌隨上述身步，先外旋掌心向上微向左再向后畫弧收至腹前，指尖指向腹部，隨即掌、臂內旋經(jīng)體右側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。左掌隨身步由體左側外旋向左向前向右畫弧至頭部的右前方，掌心向上，眼由圈的逆時針方向向圈內看。上動不停，身體重心前移至右腿并以右腿為軸向左旋轉，同時帶動左腿走一個左雞形步上圈，沿圈的逆時針方向踏在圈線的內側。左掌隨上述身步，由頭的右前方繼續(xù)外旋向右向后畫弧至腹前，掌心向上，指尖指向腹部，隨即再掌、臂內旋經(jīng)體左側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。右掌由身后外旋向右向前上畫弧至頭部左前方，眼看右掌方向。上述右、左蟒形雞步，為由虎形雞步的最后一個動作上圈，沿圈的逆時針方向做蟒形雞步盤圈的方法。按上述右、左蟒形雞步的方法盤圈一周，即為蟒形雞步掌逆時針圈上的動作。蟒形雞步逆時針盤圈一周，當左腳在前時，身體重心移至左腿并以左腿為軸向左旋轉，同時帶動右腿走一個右雞形步，使右腳踏進圈內左腳的左前方，即“腳踏魚頭而進”。右掌由頭部的左前方向左畫弧收腹前，掌心向上，指尖指向腹部，隨即掌、臂內旋經(jīng)身體右側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。左掌外旋由身后向左向前上畫弧至頭部的右前方，眼隨身體左轉看圈內的方向。上動不停，身體重心移至右腿并以右腿為軸繼續(xù)向左旋轉。同時帶動左腳向左前方走一個左雞形步，即“腳踏魚腰”。左掌隨上述身步，由頭部的右前方向右畫弧收至腹前，掌心向上，指尖指向腹部，隨即掌、臂內旋經(jīng)身體左側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。右掌由身后外旋向右向前上畫弧至頭部的左前方，眼看右掌方向。上動不停，身體重心移至左腿并以左腿為軸向右旋轉，同時帶動右腳向右前方上步，走一個右雞形步。右掌由頭部的左前方向左畫弧收至腹前，掌心向上，指尖指向腹部。隨即掌、臂內旋經(jīng)身體右側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。左掌由身后外旋向左向前上畫弧至頭部的右前方，眼看左掌方向，即“腳踏魚尾”。上述進圈走的三個蟒形雞步為蟒形雞步單換掌的圈里的路線練習法。接上述腳踏魚尾的右蟒形雞步，身體重心移至右腿并以右腿為軸向右旋轉。同時帶動左腿向前走一個左蟒形雞步，使左腳沿圈的順時針方向踏在圈線的外側，眼隨身、手、步由圈的順時針方向向圈內看。接著，身體重心移至左腿并以左腿為軸向右繼續(xù)旋轉。同時帶動右腿沿圈的順時針方向走一個右蟒形雞步，使右腳踏在圈線的內側，眼隨身、手、步仍往圈內看。接著身體沿圈的順時針方向做蟒形雞步盤圈一周，即由圈內上圈沿圈的順時針方向盤圈的練習法。
由沿圈的順時針方向做蟒形雞步盤圈一周，再進圈做單換掌圈內路線的蟒形雞步，然后，再上圈沿圈的逆時針方向做蟒形雞步盤圈一周的練習法和上述的練習法完全一樣，惟手腳的左右和方向不同，這里就不再重述。
蟒形雞步掌雙換掌，其圈上的動作、進圈和上圈的動作與上述單換掌的路線的練習法完全一樣，惟圈內的動作練習方法不同。下面就蟒形雞步逆時針盤圈一周左腿在前時，介紹其雙換掌圈內路線的練習法。此時，身體重心移至左腿并以左腿為軸向左旋轉，同時帶動右腿走一個右雞形步，使右腳扣腳踏在圈內左腳的左前方。右掌隨上述身步，由頭部的左前方向左畫弧收至腹前，掌心仍向上，指尖指向腹部。隨即掌、臂內旋經(jīng)右腰側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。左掌隨身步外旋向左向前上畫弧至頭部的右前方，掌心向上，眼看圈內方向。上勢不停，身體重心移至右腿，并以右腿為軸繼續(xù)向左旋轉。同時帶動左腿向左前方圓心附近走一個左雞形步。左掌由頭部的右前方向右畫弧收至腹前，掌心仍向上，指尖指向腹部。隨即掌、臂內旋經(jīng)左腰側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。右掌隨身步由后向右再向前上畫弧至頭部的左前方，眼隨身步向左看。上勢不停，身體重心移至左腿，并以左腿為軸繼續(xù)向左旋轉。同時帶動右腿走一個右雞形步扣腳踏在左腳的前方，與左腳呈丁字形。右掌隨身步由頭部的左前方向左畫弧收至腹前，掌心仍向上，指尖指向腹部，隨即掌、臂內旋經(jīng)右腰側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向右撐推。左掌由身后外旋向左向前上畫弧至頭部的右前方，掌心向上，眼隨身步繼續(xù)向左看。上勢不停，身體重心移至右腿，并以右腿為軸繼續(xù)向左旋轉。同時帶動左腿向左走一個左雞形步。左掌隨上述身步，由頭部在前方向右畫弧收至腹前，掌心仍向上，指尖指向腹部，隨即掌、臂內旋經(jīng)左腰側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。右掌由身后外旋向右向前上畫弧至頭部的左前方，掌心仍向上，眼看右掌方向。上勢不停，人體重心移至左腿，并以左腿為軸向右旋轉，同時帶動右腿向右前方走一個右雞形步。右掌隨上述身步，由頭部的左前方向左畫弧收至腹前，掌心仍向上，指尖指向腹部。隨即掌、臂內旋經(jīng)右腰側向后腰骶部畫弧，指尖向下，掌心向后撐推。左掌隨身步由身后外旋向左向前上畫弧至頭部的右前方，眼看左掌方向。綜上所述，蟒形雞步掌圈內雙換掌的動作路線練習法已敘述完。其由順時針盤圈進圈做雙換掌路線的練習法，惟手腳左右和方向不同，這里就不再重述。
要點：
1.練習蟒形雞步掌，初時要慢，以檢查其是否符合六合勁的要求。進而研究其圈上圈里的身、手、步在技擊中的戰(zhàn)術意義。
2.蟒形雞步掌在圈上的動作，眼睛一直是隨身、手、步向圈內方向看。圈內的動作，除第一步外，其他的幾步都是看前面的手。
二、蟒形雞步掌在技擊中的實用法
蟒形雞步掌是拗步勁法。單從其手型來看，由前而向后的手型是圈攔或采捋對方進攻的手與腳。由后而向前的手型是橫截對方的手、腳和肩、頸。下邊的軸心腿是腳踏三角、四方、九宮的合適之位。向上?、提而起的腿是攻防隨即而變通之勢。如果是在與人技擊時，還得以龍形步和三角步的相互套用，以迷惑引誘對方進入自己圈套之中而擊之。但這里必須再一次說明，任何拳勢都是在一定的情況才使用的，所以，在實際技擊中一旦得手不可拘泥于具體的拳勢，以免失去戰(zhàn)機。如果是在對付多人的技擊中，必須加上四方步和八方步，才能轉換靈活、變化自如。關于這方面可參考以前所介紹的八卦掌的各種步法的文章，這里就不再多述。
獅形雞步掌
馬派實用八卦掌的獅形雞步掌是順步的實用掌花。它操作時，支撐腿一側的手臂攔采而下，抬起的腿一側的手臂截架而上。好像雄師行走在草原上威振四方之勢，故名獅形雞步掌。該掌練熟以后，不但其形式優(yōu)美而且實用價值很高?，F(xiàn)將其具體操練法和在技擊的實用法詳述如下。
一、獅形雞步掌的練習法
獅形雞步掌的開始姿勢，如果是單獨反復練習掌花，可沿八掛圈的逆時針方向，左腳在圈里在前，右腳在圈外在后，呈左四六步站立。然后，重心前移左腿，身體以左腿為軸向左旋轉。同時，帶動右腿向前沿圈走一個右雞形步。左掌隨上述身步由前微向里攔采而下至左胯前，掌心向下，指尖向前;右掌隨上述身步，由左肘內側微向外畫弧，手臂外旋截架而上至指尖與肩平，掌心向上。眼看右掌方向。上述為由左四六步的開始姿勢，沿圈的逆時針方向向前做了一個右獅形雞步。上勢不停，身體重心移至右腿，并以右腿為軸向左旋轉，同時，帶動左腿向前走一個左雞形步;右掌隨身步微向里畫弧，攔采而下至右胯前，掌心向下，指尖向前;左掌隨身步由左胯前微向外畫弧，臂外旋截架而上，至指尖與眉平，掌心向上;眼看左掌方向。上述為沿圈的逆時針方向左獅形雞步。
如果是練習實用八掛掌的套路，可接在蛇形雞步掌的最后一個動作——左蛇形雞步的后面。獅形雞步掌的練習法，主要是以此為開始動作。具體方法如下。
上接左蛇形雞步，身體重心移至左腿并以左腿為軸向左旋轉。同時，帶動右腿走一個右雞形步，沿圈的逆時針方向踏在圈線的外側;左掌隨身步微向里畫弧，攔采而下至左胯前，掌心向下，指尖向前;右掌隨身步由右胯前微向外畫弧，臂外旋截架而上至指頭與眉平，掌心向上;眼看右掌方向。上動不停，身體重心前移至右腿并以右腿為軸向左旋轉。同時，帶動左腿走一個左雞形步，沿圈的逆時針方向踏在圈線的內側;右掌隨身步微向內畫弧，攔采而下至右胯前，掌心向下，指尖向前;左掌隨身步微向外畫弧，臂外旋截架而上至眉平，掌心向上;眼看左掌方向。
獅形雞步掌單換掌路線的練習方法，是接獅形雞步逆時針方向盤圈一周，當左腳在前時，身體重心移至左腿并以左腿為軸向左旋轉。同時帶動右腿走一個右雞形步，使右腳踏進圈內左腳的左前方，即“腳踏魚頭而進”;左掌隨身步微向內畫弧，攔采而下至左胯前，掌心向下，指尖向前;右掌隨身步微向外畫弧，臂外旋截架而上至眉平，掌心向上，眼看右掌方向。上動不停，身體重心移至右腿并以右腿為軸繼續(xù)向左旋轉。同時，帶動左腿向左前方走一個左雞形步，即“腳踏魚腰”;右掌隨身步微向內畫弧，攔采而下至右胯前，掌心向下，指尖向前;左掌隨身步由左胯前微向外畫弧，臂外旋截架而上至眉平，掌心向上;眼看左掌方向。上動不停，身體重心移至左腿并以左腿為軸向右旋轉。同時，帶動右腿向右前方走一個右雞形步，即“腳踏魚尾”;左掌隨身步微向內畫弧，攔采而下至左胯前掌心向下，指尖向前;右掌隨身步由右胯前微向外畫弧，臂外旋截架而上至眉平，掌心向上;眼看左掌方向。
獅形雞步掌順時針圈上的動作練習法。接上述“腳踏魚尾”的右獅形雞步，身體重心移至右腿并以右腿為軸向右旋轉。同時帶動左腿走一個左雞形步，使左腳沿圈的順時針方向踏在圈線的外側;右掌隨身步，微向內畫弧攔采而下至右胯前，掌心向下，指尖向前;左掌隨身步由左胯前微向外畫弧、臂外旋截架而上至眉平，掌心向上;眼看左掌方向。上動不停，身體重心移至左腿并以左腿為軸繼續(xù)向右旋轉。同時帶動右腿走一個右雞形步，使右腳沿圈的順時針方向踏在圈線的內側;右掌隨身步微向內畫弧，攔采而下至左胯前，掌心向下，指尖向前;右掌隨身步由右胯前微向外畫弧，臂外旋截架向上至眉平，掌心向上;眼看右掌方向。
沿圈的順時針方向盤圈一周，再進圈做獅形雞步掌圈內的單換掌路線的練習。然后，再上圈沿圈的逆時針方向做獅形雞步的練習方法。和上述由獅形雞步逆時針方向盤圈，進圈再上圈的方法一樣，惟手腳左右和方向不同。
獅形雞步掌雙換掌動作路線的練習方法，其圈上的動作和進圈再上圈的動作，和單換掌的練習法完全一樣，惟圈內的動作不同。下面具體敘述如下：接蛇形雞步掌的最后一個動作做獅形雞步上圈，沿圈的逆時針方向做獅形雞步盤圈一周至左腿在前時，身體重心移至左腿并以左腿為軸向左旋轉。同時，帶動右腿走一個右雞形步，使右腳進圈踏在左腳的左前方;左掌隨身步微向內畫弧，攔采而下至左胯前，掌心向下，指尖向前;右掌隨身步由右胯前微向外畫弧，臂外旋截架而上至眉平，掌心向上。眼前右掌方向。右掌隨身步，由右胯前微向外畫弧，臂外旋截架而上至眉平，掌心向上;眼看右掌方向。上勢不停，身體重心移至右腿并以右腿為軸繼續(xù)向左旋轉。同時，帶動左腿向左前方走一個左雞形步;右掌隨身步微向內畫弧攔采而下，至右胯前，掌心向下，指尖向前;左掌隨身步由左胯前微向外畫弧，臂外旋截架而上至眉平，掌心向上;眼看左掌方向。上動不停，身體重心移至左腿并以左腿為軸向左旋轉。同時，帶動右腿走一個右雞形步，扣步落在左腳的前方;左掌隨身步微向內畫弧，攔采而下至左胯前，掌心向下，指尖向前;右掌隨身步由右胯前微向外畫弧，臂外旋截架而上至眉平，掌心向上;眼看右掌方向。上動不停，身體重心移至右腿并以右腿為軸……，眼看右掌方向。上述為獅形雞步掌由逆時針方向圈上的動作進圈，做雙換掌動作路線的練習法。由順時針方向圈上的動作進圈，做獅形雞步雙換掌動作路線的練習法和上述方法一樣，惟手腳左右和方向不同。
要點：
1.首先要熟知馬派龍形八卦圈上、圈里路線的走動方法。其次是雞形步要走的相當熟練。再者，八卦掌順步行走的功法要有一定的功底，否則，獅形雞步掌是難以操練的。
2.練習主要是練功法，所以在操練獅形雞步掌時，應以內功六合之法來研究和操練，以使功夫不斷增長。
二、獅形雞步掌在技擊中的實用法
單從其拳勢來講，獅形雞步掌在技擊中主要是彼我雙方成順步站立時所實用的招法。如果對方以左拳向我進行攻擊，我則用右掌向內攔采對方的左前臂，同時用左掌向前截架對方的上盤，并用左腿攻擊對方的中、下盤。如果對方用右拳進行防守，我則以左掌攔采對方的右拳，同時落左步用右掌截架對方的上盤，并用右腿攻擊對方的中、下盤。如果對方進身施以摔法，我則根據(jù)對方用力的方向，在迅速落左腳的同時，兩手搭在對方身體的兩側，用整體之力突然向左或向右旋轉抖動發(fā)力，以摔破對方的摔法。如果對方先用右拳向我攻擊，我所使用的方法和上述相同，惟手腳左右和方向不同。
獅形雞步掌的實用價值很高，如果把動作練熟并有一定的六合功夫，那么它在技擊中的威力是無比的。因為，順步即可側身對敵，受打擊面小。順步進之長，退之也長，因此，進攻時易趕得上，退守時易脫離得開。同時，順步使用半步和變成拗步也容易，加之下面走的是雞形步可以變換成八卦掌的各種腿法，因此，順步是運用和變換八掛掌技擊戰(zhàn)術的主要步法。順步走的好，運用八掛掌主要陣法三角步就非常方便。而由三角步變換成以前所介紹過的四方步、八方步、穿九宮的步法、弧形步、游龍步等等，都非常方便。同時，順步變成一字長蛇陣的拗弓步也很方便。而一字長蛇陣的步法中又有進二退一，進退進等等各種戰(zhàn)術，在技擊中如能靈活運用，其能力可得到極大提高，其效果將更加明顯。初學的同好可參看1998年以來筆者有關八掛掌的文章，認真研練。
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