孫門八卦拳是孫祿堂創(chuàng)造的一種拳術(shù)。孫祿堂十二歲從李奎元始學形意拳，十五歲從郭云深深造形意拳，后從程庭華研修八卦拳，遇郝維楨，得太極拳之傳。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：孫門八卦拳的介紹。歡迎閱讀!

　　孫門八卦拳之足形

　　十趾用力抓地，但不是將腳趾卷屈而抓，而是抓而不屈，是為增加附著力而抓，而非抓拿之抓。抓地牢是指小腿、腳背、腳底、和腳指都完全放松不用力，而把重心完全落在涌泉穴上，以保持身體平衡腳部牢固，沒有絲毫傾動。把腳指用力扣地，只會造成腳部僵硬，對維持身體的平衡以及步法的變動反而不利。腳向前邁步落地時要探落，以前腳掌先落地，點探落實后，胯部前送，使腳掌向前搓地落實。每一步皆如此，如地下有陷坑狀，須探出踏實方能落腳。雙腳邁進時須摩足擦踵，每一上步，都須使雙腳之內(nèi)弓及踝部內(nèi)側(cè)相摩擦，以保證雙腿整而不散，并使雙腳內(nèi)緣都在圓弧之切線上。腳離地時要力勾，使腳離地后不向后翻蹄亮掌，以保證腳掌能平起平落。雙膝內(nèi)扣，使兩膝始終保持內(nèi)合之勢，每一動步，須使兩膝相擦而行。兩胯向內(nèi)扣合，亦即兩大腿向內(nèi)扣合，使兩腿有內(nèi)夾之勢，從而使勁整而不散，合而不亂。保持雙膝始終處于彎屈狀態(tài)，初練時可微屈，隨著功夫日深而蹲之亦低。

　　八卦掌內(nèi)氣運行要明九節(jié)，透四梢。九節(jié)：臂之三節(jié)為腕、肘、膝，腿之三節(jié)為胯、膝、足，體之三節(jié)為頭、軀、腿。具體到練和用則要求頭頂項豎、腰如立軸、屈膝隨胯(身之三節(jié))，松肩、墜肘、坐腕(臂之三節(jié))，合胯、提膝、旋踝(腿之三節(jié))。所謂氣通分三節(jié)，是在意念上對三節(jié)之處要著意，比如松肩氣到肘，松肘氣到手。

　　孫門八卦拳之飛九宮

　　用竿九根布之四正四根，四隅四根，當中一根。竿不拘粗細。初練地方要寬大，竿相離要遠，大約或一丈之方形，或一丈有余，或兩丈，不拘尺寸，練之已熟，漸漸而縮小，縮至兩竿相離之遠近，僅能容身穿行往來，形如流水，旋轉(zhuǎn)自如，而不礙所立之竿。走練之時，舌頂上腭。會拳術(shù)者，按自己所會之法則運用可也。無論如何運動，左旋右轉(zhuǎn)，兩手身體不能動著所立之竿為要。此不只運動身體已也，而劍術(shù)之法，亦含藏于其中矣。竿之高矮總要比人略高?？梢跃艂€泥塾，或木塾，將竿插在內(nèi)，可移動練。用時可分布九宮，不練時可收在一處。若地基方便，不動亦可;若實在無有竿之時，磚石分布九宮亦可;若無磚石，畫九個小圈走之亦無不可?？偸怯懈途氈疄樽蠲睿朔ㄗ呔?，起初按一二三四五六七八九之路，反之九八七六五四三二一。外四正四隅八根竿，比喻八卦。當中一根，又共比喻九個門。要練純熟，無論何門，亦可以起點，要之歸原，不能離開中門，即中五宮也。走練之意，九竿如同九人，如一人敵九，左右旋轉(zhuǎn)，曲伸往來，飛躍變化，閃展騰挪，其中之法則，按著規(guī)矩;其中妙用，亦得要自己悟會耳。人以所善諸藝往來穿梭數(shù)月，步法由拙漸活。

　　盤根功旋轉(zhuǎn)飛騰勁不斷。定樁是在不動之式中養(yǎng)真氣、固底盤、定格式，而行樁則是在進退變幻之中練內(nèi)氣、固底盤，是基本功的高級階段。練之日久，在走架與技擊中，雖進退迅速輕便而不失其沉著穩(wěn)健，內(nèi)氣不散;著法變換敏捷而常能內(nèi)勁吞吐自如，力貫四梢。具體練法是所走之圈直徑僅為一米;步則是一擺一扣，腳根先著地，然后全腳掌著地;走雙線，且身法較低。將氣歸于丹田，口虛含，舌抵上腭，以鼻中呼吸，細緩深長而均勻，全不用意，純?nèi)巫匀唬陨駪匦?，意靜神安。行走時則步履與呼吸相隨，無論快慢，一般地一息七步為宜，練之日久，或走或跑或與人較勇，皆可以保持中氣平和而不喘息。

　　道本自然一氣游，空空靜靜最難求，得來萬法皆無用，身形應當似水流。

　　孫門八卦拳之八卦樁

　　定步樁功和八卦轉(zhuǎn)樁，是都必須練的。八卦的靈巧身法是走出來的，練出八卦所要的腰腿功夫。八卦定步樁功為八卦轉(zhuǎn)樁打基礎(chǔ)，走轉(zhuǎn)的第一步是是定樁(身居中宮)，其次是行步(步步中宮)，再次垂手掌行樁(身向中宮)，再次單換雙換(步履九宮)，再次九宮行樁(飛九宮)。站樁時體認根節(jié)勁必須放松肩部，掖下含空。

　　八卦樁，靜則為樁功，動則為轉(zhuǎn)掌。開始學練先站樁，就是八卦掌的轉(zhuǎn)掌式，站住不動，左右換練，每天早晨一個多小時就是站樁，不教別的。晚上回到住處也還是練站樁。開始站樁，腰酸腿痛，心浮氣燥難以堅持。站樁是八卦掌的基礎(chǔ)和精髓，堅持下來會覺得身體特別舒服有勁，兩腳如植地生根，站著站著覺得有一種頂天立地的氣勢和萬夫不擋的勇氣，越站越愛站。等待對方發(fā)球前的那一刻的身體狀態(tài)，蓄而待發(fā)，肌肉的松緊狀態(tài)，不軟也不僵，富含撐裹勁又彈性十足，這種狀態(tài)就是站八卦樁所要具備的東西，就是要有蠢蠢欲動的意識，要有欲將對方撕碎的意識，這樣練一段時間啟動速度會非?？?。轉(zhuǎn)掌走小步，下中盤，出掌如牛舌，走轉(zhuǎn)時立掌，用時直掌前穿。穿掌時前手先壓、后手再穿;練時穿掌在肘下穿，用時在小臂上面向前穿。理論上是順其自然，因情設(shè)式。

　　八卦樁是一根木柱，盤練一到四樁，再多則無必要，全練諸種功法，則三樁已足，諸樁的間距應各有差，才能充分鍛練出功力?？蓪苏?，一掌掌上樁習練。先單練校正動作，再在樁上試練，強固筋肉與內(nèi)氣，養(yǎng)成全臂一掌，進而全身一掌之習慣。所有的八卦套路全在這個樹上進行，包括行拳，招式，內(nèi)功，打法，身法，就在這棵樹上全盤進行。

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