[動(dòng)作歌訣]

　　震腳旋臂勁內(nèi)含，左引右擊見肱拳。

　　前發(fā)后塌勁要松，發(fā)勁全在腰胯間。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.馬步繞臂

　　身體重心右移，同時(shí)，兩拳成掌均內(nèi)旋，并向右前伸，右掌在前，略高于肩，掌心向右，掌指斜向上，左掌在后附于右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下，掌指斜向右;目視右掌方向(圖37)。

　　身體重心左移，同時(shí)，兩掌向下、向左畫弧捋于腹前，左掌掌心向左，拇指?jìng)?cè)向下，右掌掌心向左，掌指斜向下;目視兩掌前方(圖38)。

　　2.提膝斬掌

　　身體重心移于左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖自然下垂，同時(shí)，左手向左上屈臂抖舉于左耳側(cè)旁，掌心斜向前，掌指向上，右掌向右下猛甩外斬于右胯旁，小指?jìng)?cè)向下，掌指向前;目視右前方向(圖39)。

　　3.震腳旋臂

　　左腿起立，支撐身體，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，同時(shí)，右掌成拳屈肘收于右腰側(cè)，拳心向上，拳面向前，左掌前伸于左肩前，高與肩平，掌心向下，掌指向前，目視左掌方向(圖40)。

　　右腳下落震腳踏實(shí)，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出，身體重心左移成馬步，身體微右轉(zhuǎn)，左掌外旋稍向前伸，掌心向上，掌指向前，拇指和食指伸直，其余三指彎屈;右拳屈肘上提于胸前，拳心向里，拳面向上;目視前方(圖41)。

　　4.弓步發(fā)拳

　　身體微右轉(zhuǎn)后再急促左轉(zhuǎn)，隨之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈;同時(shí)左拳快速收于左肋側(cè)，拳心向上，拳面向前，右拳隨轉(zhuǎn)體后拉蓄勁，然后內(nèi)旋經(jīng)左臂上向右前方急促打出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下;目視右拳(圖42)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連續(xù)，馬步繞臂與提膝外斬要一氣呵成，提膝斬臂時(shí)，支撐腿要穩(wěn)，斬掌短快，有力，力達(dá)右掌小指?jìng)?cè)沿。震步要平穩(wěn)，起伏不可過大。馬步旋臂要松胯坐襠，沉肩墜肘，縮身蓄勁。右拳發(fā)出和左手回收要協(xié)調(diào)一致。發(fā)拳有力，勁力順達(dá)，力達(dá)拳面。在力達(dá)右拳面后，要迅速制動(dòng)，表現(xiàn)出脆快的冷彈勁。

　　[呼吸方法]

　　馬步繞臂時(shí)吸氣;提膝外斬時(shí)噴氣。震腳旋臂時(shí)吸氣;弓步發(fā)拳時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：馬步繞臂時(shí)想象氣由“五心”納入丹田;提膝外斬時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右掌外沿。震腳旋臂時(shí)想象氣由兩手行至丹田;弓步發(fā)拳時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右拳。

　　觀想法：馬步繞臂時(shí)想象身體右側(cè)天邊有一巨大星球，被兩掌粘住牽引于懷內(nèi);提膝外斬時(shí)想象巨大的星球被右掌一斬而碎，灑落沉入地下無限深處。馬步旋臂時(shí)想象宇宙能量都被聚于一身。弓步打拳時(shí)，想象所有能量通過右拳爆發(fā)放出，有摧毀宇宙之威力。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方左拳向我胸部擊打;我左手粘其腕、右手粘其肘向左順其勁捋之。當(dāng)對(duì)方解脫后用右腿向我襠部彈踢而來;我右腳屈膝提起，阻擋其來腿，并用右掌下斬其小腿。對(duì)方右腳下落，又用左拳向我胸部擊打;我右我用左手接抓住其來拳拳腕回領(lǐng)，同時(shí)用右拳還擊對(duì)方胸部，使對(duì)方胸部受傷。

　　(八)裹鞭炮

　　[動(dòng)作歌訣]

　　提膝轉(zhuǎn)身步調(diào)換，擦腳裹拳勁內(nèi)含。

　　馬步雙劈勁一體，瞬間抖勁撐八面。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.提膝轉(zhuǎn)身

　　身體右后轉(zhuǎn)，左腿直立，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂;右拳隨轉(zhuǎn)身向右畫弧屈于右肋前，拳心朝下，拳眼向里，左拳向右畫弧屈于胸前;拳心向下，拳面向右;目視前方(圖43)。

　　2.擦腳裹拳

　　右腳外展向右后落步震腳，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出;兩臂里裹，右臂在里，左臂在外交叉于腹前，拳面均向下，拳心均向里;目視左前方(圖44)。

　　3.馬步雙劈

　　兩腿屈膝半蹲，身體重心左移，兩拳一齊向上，外旋經(jīng)胸前向左右兩側(cè)、向下砸擊，置于兩肋旁，拳心均向上，拳面均向外;目視前方(圖45)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　提膝，轉(zhuǎn)身，裹臂擰成一勁，落步震腳、擦腳上步要平穩(wěn);兩拳雙劈時(shí)，兩拳胸前向上時(shí)稍慢，向兩側(cè)下砸時(shí)突然、短促、快速，有力，力達(dá)兩拳拳背;同時(shí)注意要隨著身體下蹲松肩沉肘，將勁力順達(dá)于梢節(jié)，不可用僵勁和拙力。

　　[呼吸方法]

　　提膝轉(zhuǎn)身，擦腳裹拳時(shí)吸氣;馬步雙劈時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時(shí)想象氣行至丹田;馬步雙劈時(shí)丹田內(nèi)氣注入兩拳。

　　觀想法：提膝轉(zhuǎn)身，擦腳裹拳時(shí)想象自身象座大山，從空中而降穩(wěn)落于地面上;馬步雙劈時(shí)面前有一巨星，被分為兩半，隨之兩拳的下砸，被砸的粉碎，形成流星雨，灑落于身體兩旁。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用腿向我襠部踢擊;我叉兩臂向下阻擋對(duì)方的來腿。然后上左腿于對(duì)方右腿后絆住其腿，用左臂向左后擊對(duì)方胸部使其后倒。也可設(shè)想成兩敵欲從我兩側(cè)攻來，我用兩拳砸擊兩敵的頭面部。(待續(xù))

　　陳式太極拳炮捶十八勢(shì)（圖解）第二段

　　(九)搗插

　　[動(dòng)作歌訣]

　　虛步攬拳勢(shì)待發(fā)，馬步搡捶趕步打。

　　勁力順捷達(dá)拳面，短快松彈把勁發(fā)。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.虛步攬拳

　　右腳稍向里收，身體重心稍右移，同時(shí)，左拳向左;向下、經(jīng)腹前向右上畫弧攬拳于右胸前，拳心向里，拳面斜向上，右拳向上、向左經(jīng)胸前向下攬拳于左臂內(nèi)側(cè)，拳心向里，拳面斜向上;目視右側(cè)方(圖46)。

　　2.馬步搡捶

　　右腳帶動(dòng)左腳向右側(cè)滑上一步，兩腿屈膝半蹲，成為馬步，同時(shí)，左拳外旋屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;右拳內(nèi)旋向下、向右側(cè)彈擺沖出，拳心向下，拳面向右;目視右拳方向(圖47)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫?；M(jìn)步、側(cè)彈沖拳要連貫、協(xié)調(diào)一致，側(cè)彈沖拳要快速、短促有力，勁力順達(dá)，力達(dá)拳面。

　　[呼吸方法]

　　虛步攬拳時(shí)吸氣;馬步搡捶時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：虛步攬拳時(shí)想象氣由兩手行至丹田;馬步搡捶時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右拳。

　　觀想法：想象身側(cè)遠(yuǎn)處有一座大樓，被拳擊穿形成一個(gè)大洞。 技擊法：設(shè)想對(duì)方右弓步左沖拳向我腹部擊打;我用右手接抓住其來拳之腕向左后回領(lǐng)，同時(shí)用右肘從對(duì)方左腕上方向下截?fù)羝渫?，不停再用右?cè)彈沖拳擊打?qū)Ψ阶罄卟浚蛊淅卟渴軅?/p>

　　(十)左右二肱

　　[動(dòng)作歌訣]

　　左右二肱三拳連，三拳連擊似閃電。

　　一步三捶連續(xù)打，發(fā)勁源泉在腰間。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.上步左沖

　　身體右轉(zhuǎn)，左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步;同時(shí)，右拳外旋屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;左拳向內(nèi)旋直臂向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視左拳方向(圖48)。

　　2.弓步右沖

　　緊接著，步型不變，上體左轉(zhuǎn)，左拳外旋屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;右拳內(nèi)旋直臂向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視右拳方向(圖49)。

　　3.順步左沖

　　緊接著，步型緩慢不變，上體右轉(zhuǎn)，右拳外旋屈肘收抱于腰側(cè)，拳心向上，拳面向前，左拳內(nèi)旋直臂向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視左拳(圖50)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫，上一步三拳連擊，沖拳與轉(zhuǎn)腰要協(xié)調(diào)一致，沖拳要順肩，要快速、短促、有力，勁力要順達(dá)，力達(dá)拳面。

　　[呼吸方法]

　　弓步右沖的前半動(dòng)作上步起初時(shí)吸氣;弓步右沖的后半動(dòng)作上步止沖拳至?xí)r噴氣、弓步右沖時(shí)噴氣、順步左沖時(shí)噴氣。(注：此呼吸較為特殊，為一吸三噴(呼)法。以應(yīng)三連拳的急打。)

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：弓步右沖的前半動(dòng)作上步起初時(shí)想象天地精華之氣由五心納入丹田;弓步右沖的后半動(dòng)作上步?jīng)_拳時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入左拳、弓步右沖時(shí)再想象丹田內(nèi)氣注入右拳、順步左沖時(shí)還想象丹田內(nèi)氣注入左拳。

　　觀想法：想象面前遠(yuǎn)處有一巨石，第一拳時(shí)打裂，第二拳時(shí)打碎，第三拳時(shí)打飛，碎石應(yīng)拳而飛向無限遠(yuǎn)處。

　　技擊法：設(shè)想我前上左腳一步，接近對(duì)方，并用左拳、右拳、左拳連續(xù)向?qū)Ψ叫夭繐舸?，將其胸部擊傷?/p>

　　(十一)回頭當(dāng)門炮

　　[動(dòng)作歌訣]

　　轉(zhuǎn)身格肘架打拳，一氣呵成勢(shì)法連。

　　此勢(shì)名為當(dāng)頭炮，格讓架打技法全。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.轉(zhuǎn)身格肘

　　身體重心移于右腿，右腳外擺，以右腳為軸心，身體右后轉(zhuǎn)180°，左腳經(jīng)右腳前向右弧形上步，身體重心移于左腿;同時(shí)，左臂外旋屈肘隨轉(zhuǎn)身向右后格肘于左胸前，拳心向里，拳面向上;目視左肘方向(圖51)。

　　上動(dòng)不停，左腳內(nèi)扣，以左腳為軸心，身體向右后轉(zhuǎn)180°，右腳經(jīng)左腿后向左弧形退步;同時(shí)，左臂屈肘隨轉(zhuǎn)身向右后繼續(xù)格肘于左胸前，拳心向里，拳面向上;目視左肘方向(圖52)。

　　上動(dòng)不停，利用慣性，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn);同時(shí)，兩拳左向右下擺于右腹前，右拳拳心下，拳眼向里，左拳拳心向上，拳面向右;目視前方(圖53)。

　　2.弓步架打

　　上體左轉(zhuǎn)，身體重心稍左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步;同時(shí)，左拳向左上屈肘上架于頭左前上方，拳眼向下，拳面向前，右拳隨轉(zhuǎn)身向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視右拳方向(圖54)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫，弧形上、退步連續(xù)不斷，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)，轉(zhuǎn)身與格肘要協(xié)調(diào)一致，格肘橫向用力，隨轉(zhuǎn)身格肘一周。格肘力達(dá)左下臂。弓步、轉(zhuǎn)身與架打要高度一致，架打短快有力，力達(dá)左下臂和右拳拳面。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)身格肘時(shí)吸氣;弓步架打時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)身格肘時(shí)想象天地精華之氣由“五心”納入丹田;弓步架打時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入左臂、右拳。

　　觀想法：轉(zhuǎn)身格肘時(shí)想象隨著自身的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)宇宙旋轉(zhuǎn)起來，在身體周圍出現(xiàn)漩渦，形成空洞。弓步架打時(shí)想象身體左側(cè)出現(xiàn)一個(gè)巨大的星球，被左臂及右拳架打而粉碎飄向宇宙向遠(yuǎn)處疾速飛去。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用右拳向我胸部擊打而來;我右轉(zhuǎn)身并用左肘格開其來拳;當(dāng)對(duì)方再用左拳向我面部擊打時(shí);我用左臂向左上架擋開其來拳，并用右拳向?qū)Ψ阶罄卟繐舸?，使其肋部受傷?/p>

　　(十二)窩底大捉炮

　　[動(dòng)作歌訣]

　　格肘轉(zhuǎn)身臂撥旋，轉(zhuǎn)身架打一氣連。

　　此勢(shì)名為窩底炮，格撥架打技法全。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.轉(zhuǎn)身格射

　　身體右轉(zhuǎn)，身體重心后移于右腿，右腿支撐身體，左腳屈膝上提，腳尖自然下垂;同時(shí)，兩拳隨轉(zhuǎn)體向右后擺，右拳擺于體右側(cè)，高與肩平，拳眼向上，拳面向右，左拳屈附于右肩前，拳眼向上，拳面、向右;目視右拳方向(圖55)。

　　左腳左上一步，上體稍左轉(zhuǎn)，右拳屈肘里收，右下臂立于體右側(cè)，拳眼向后，拳面向上;目視左側(cè)方(圖56)。

　　身體重心移于左腿，左腳外擺，以左腳為軸心，身體左后轉(zhuǎn)180°，右腳經(jīng)左腳前向左弧形上步，身體重心移于右腿;同時(shí)，右臂外旋屈肘隨轉(zhuǎn)身向左后格肘于右胸前，拳心向里，拳面向上;目視右肘方向(圖57)。

　　2.撤步撥拳

　　上動(dòng)不停，右腳里扣，以右腳為軸心，身體向左后轉(zhuǎn)180°，左腳經(jīng)右腿后向右弧形退步;同時(shí)，右臂屈肘隨轉(zhuǎn)身向左后繼續(xù)格肘于右胸前，拳心向里，拳面向上;目視右肘方向(圖58)。

　　上動(dòng)不停，利用慣性，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn);同時(shí)，兩拳向右下擺于右腹前，左拳拳心向下，拳眼向里，右拳拳心向上，拳面向右;目視前方(圖59)。

　　3.弓步架打

　　上體右轉(zhuǎn)，身體重心稍右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步;同時(shí)，右拳向右上屈射上架于頭右前上方，拳眼向下，拳面向前，左拳隨轉(zhuǎn)身向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視左拳方向(圖60)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫，弧形上、退步連續(xù)不斷，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)，轉(zhuǎn)身與格肘要協(xié)調(diào)一致，格肘橫向用力，隨轉(zhuǎn)身格肘，一周。格肘力達(dá)右下臂。弓步、轉(zhuǎn)身與架打要高度一致，架打短快有力，力達(dá)右下臂和左拳拳面。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)身格肘、撤步撥拳時(shí)吸氣;弓步架打時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)身格肘、撤步撥拳時(shí)想象天地精華之氣由“五心”納入丹田;弓步架打時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入左臂、右拳。

　　觀想法：轉(zhuǎn)身格肘、撤步撥拳時(shí)想象隨著自身的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)宇宙旋轉(zhuǎn)起來，在身體周圍出現(xiàn)漩渦，形成空洞。弓步架打時(shí)想象身體左側(cè)出現(xiàn)一個(gè)巨大的星球，被左臂及右拳架打而粉碎飄向宇宙向遠(yuǎn)處疾速飛去。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用左拳向我胸部擊打而來;我左轉(zhuǎn)身并用右肘格開其來拳;當(dāng)對(duì)方再用右拳向我面部擊打時(shí);我用右臂向右上架擋開其來拳，并用左拳向?qū)Ψ接依卟繐舸?，使其肋部受傷?/p>