陳式太極拳小架的特點
陳式太極拳小架的特點
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陳式太極拳小架的特點
《拳經(jīng)》云：“若要拳練好，除非圈練小。”即由大圈練至小圈，由小圈練至無圈，方臻神品。
陳式小架太極拳特點概述：古樸無華，小巧緊湊;身法中正，步法輕盈;以意領氣，以氣摧勁;靜則百骸皆靜，動則周身全動。以內(nèi)勁為統(tǒng)領，以蠶絲勁為核心，動作剛?cè)嵯酀?，開合相寓;以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水，連綿不斷;若長江大河，滔滔不絕。
陳式太極拳小架的特點1、身法
“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
陳式太極拳小架的特點2、手法
陳式太極拳是我國太極拳成立最早的門派，其獨特的拳術風格是中華武術的杰作。
“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指。
手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
陳式太極拳小架的特點3、步法
“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳”?；陂_胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現(xiàn)圓襠)。
從胯向下內(nèi)纏，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上。出步適中，不能大。大步不能超過一腿長，小步不能小于一豎腳。
陳式太極拳小架的特點4、“寧進不退,下在上先”
重心寧進不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
陳式太極拳小架的特點5、眼法
“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。
陳式太極拳小架的特點6、勁法
“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開前合,實現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會陰。
由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。
陳式太極拳小架的特點7、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
陳式太極拳小架的特點8、整圓多、弧線少
整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復蓄勁,實現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
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