太極拳的層次
太極拳的層次
“由著熟漸悟懂勁，由懂勁階及神明。”這是眾所周知的太極拳的層次分類。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的層次。歡迎閱讀!
太極拳的層次
太極拳的第一層次
即初學(xué)階段，這時(shí)應(yīng)當(dāng)主要采用自然調(diào)息法，要求做到順其自然，通過調(diào)節(jié)呼吸消除緊張，緩解壓九形體舒松自然。
在這個(gè)階段練習(xí)者主要是仔細(xì)看師傅的示范動(dòng)作，思考、記憶動(dòng)作的要領(lǐng)、套路的結(jié)構(gòu)等問題，這時(shí)還不能太注重呼吸，主要是不容易理解接受，而且很容易出偏差。
練習(xí)太極拳招式的時(shí)候，所有的動(dòng)作都要配合呼吸，呼吸原則是一呼一吸，這樣才能入靜。
可是在初練拳時(shí)，仍應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合，不應(yīng)拘泥執(zhí)著，這樣才符合“氣以直養(yǎng)而無(wú)害“的要求。
太極拳的第二個(gè)層次
即練拳達(dá)到動(dòng)作比較規(guī)范、套路比較熟練的程度后，就要逐步采用逆式調(diào)息法，即腹式呼吸。此時(shí)要求隨著練拳動(dòng)作的升、降、開、合，小腹有松有收，呼吸做到逐漸跟隨動(dòng)作，配合動(dòng)作，氣沉丹田，內(nèi)氣運(yùn)行。
太極拳的第三個(gè)層次
即練拳達(dá)到動(dòng)作相當(dāng)規(guī)范、套路相當(dāng)熟練后，就要求修習(xí)者在采用逆式調(diào)息法時(shí)，深入體會(huì)吐納與太極拳每個(gè)動(dòng)作的開合的密切配合。
在這個(gè)學(xué)習(xí)階段，無(wú)論是什么動(dòng)作，都要讓自己的內(nèi)氣變得充沛，也要格外注意呼吸與動(dòng)作結(jié)合。
這時(shí)動(dòng)作與呼吸的關(guān)系是主與從的關(guān)系，呼吸緊跟動(dòng)作、配合動(dòng)作，是腹肌運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。
腹肌運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了丹田氣，為力由脊發(fā)提供能源，這就是”腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心，實(shí)其腹的表現(xiàn)。
太極拳的第四個(gè)層次
即修習(xí)者已經(jīng)能將吐納與太極拳的每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行比較適當(dāng)?shù)穆?lián)動(dòng)，此時(shí)，就要強(qiáng)化太極拳的技擊意識(shí)，通過推手或切磋中訓(xùn)練技擊。
這個(gè)階段就要在逆式調(diào)息法的基礎(chǔ)上，靈活采用胸式調(diào)息法和技擊調(diào)息法。
太極拳的第五個(gè)層次
即練習(xí)太極拳術(shù)爐火純青之階段，剛復(fù)歸柔，以意念變手，功夫已達(dá)出神入化，達(dá)到“煉神還虛”“煉虛還道”，進(jìn)入空而不空，形神俱妙，天人合一，與道合真的境界，即可漸進(jìn)而采用化境胎息法。
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