太極拳的基本要領(lǐng)
越來越多的人都在練太極拳，因為常練習(xí)太極拳可以強身健體、延年益壽。那么練習(xí)太極拳的動作要領(lǐng)有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的基本要領(lǐng)。歡迎閱讀!
太極拳的基本要領(lǐng)
太極拳的基本要領(lǐng)一、注意放松，不用拙力：
放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
太極拳的基本要領(lǐng)二、虛實分清、重心穩(wěn)定：
初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。
太極拳的基本要領(lǐng)三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)：
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
太極拳的基本要領(lǐng)四、呼吸自然：
太極拳要求呼吸自然。不要因為運動而引起呼吸急促，初學(xué)時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據(jù)個人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合
太極拳的基本要領(lǐng)五、瘦臀動作心得：
練拳時要求垂臀或斂臀，這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態(tài)，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識的收斂，以維持軀干的正直。
太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化,經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效，也是減肥最好的有氧運動!
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