太極拳的健身意義
太極拳的健身意義
隨著人們物質(zhì)水平日益提高，越來越多的人走出了家門，投入到了健身大軍中，太極拳也隨著享譽國內(nèi)外。太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫(yī)療保健價值越來越被人們重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的健身意義。歡迎閱讀!
太極拳的健身意義
太極拳的鍛煉價值：
太極拳的鍛煉價值在于它是人們對運動的一種需求，由運動功能決定。太極拳作為體育運動的一部分，以其獨具的魅力吸引著人們，人們深深體會到了太極拳運動的養(yǎng)生效果。
太極拳對消化系統(tǒng)的影響：
通過神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動，所以，太極拳可以治療和預(yù)防一些消化系統(tǒng)的疾病。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
綜上所述，練太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調(diào)地運動，它要求“以靜御動”，“雖動猶靜”是合乎生理規(guī)律的。由此從醫(yī)學(xué)的觀點上來看，它是一種很好的醫(yī)療保健體操。
太極拳的健身意義
太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響：
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。?
太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響：
我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達到強化大腦的調(diào)節(jié)目的。
太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響：
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉10到30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響：
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
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