太極拳的精髓
太極拳的精髓
太極拳是中國武術(shù)園地中的一朵奇葩。它內(nèi)容豐富、形勢(shì)多樣、風(fēng)格獨(dú)特、運(yùn)動(dòng)簡便、老少皆宜,具有廣泛的適應(yīng)性和深厚的群眾基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的精髓。歡迎閱讀!
太極拳的精髓
太極拳的精髓就是練出松沉勁,松沉勁是基礎(chǔ)勁,是底層勁,其他勁都是由松沉勁展開。一旦練出整體的松沉勁,腳下覺得生根,一般人會(huì)推不動(dòng)你。只有整體練出松沉勁,才能力發(fā)于根,發(fā)放手的勁都是由根發(fā)出。運(yùn)勁如抽絲的勁也是松沉勁。勁斷意不斷說的還是松沉勁??梢哉f,得松沉勁者得太極。
松沉勁是無止境的,所以要不斷的練,太極功夫的深淺也可以看成松沉勁的深淺。
至于怎樣練出松沉勁,可以按照“太極十要”的要求參考,但絕不是具體練法,每個(gè)動(dòng)作的定式可以按照十要要求檢查自身的動(dòng)作與十要是否相符,但定式與定式之間的運(yùn)動(dòng)過程就要師傅傳授,這才是關(guān)鍵,是絕不輕易外傳的。
太極拳的精髓:關(guān)于用意不用力
比如抬胳膊,任何人抬胳膊都不會(huì)覺得費(fèi)力,假如胳膊有五斤重,如果你用十斤力抬胳膊當(dāng)然不會(huì)覺得胳膊沉重,這時(shí)就要求你大腦想著減少胳膊的用力程度,慢慢的用八斤力,七斤力,直到用五斤力,這時(shí)你會(huì)感覺到胳膊的份量,減少胳膊用力的程度越多,會(huì)感覺胳膊份量的加重,這時(shí)就慢慢的練出胳膊的松沉勁。
太極拳的精髓:關(guān)于虛實(shí)分明
一些簡化太極拳和比賽套路太極拳練不出功夫的原因就是虛實(shí)不分,導(dǎo)致腰跨松不下去,練不出腰跨的松沉勁。
傳統(tǒng)太極拳要求是后座的動(dòng)作,必須頭頂,尾椎,腳跟乘一條直線,這樣的好處就是只有直立才能最大程度的放松,因?yàn)椴恢睂?dǎo)致身體的某些部位用力而松不下去,只有松下去后才能練出腰跨的圈來,只有腰跨練出圈來,才能主宰于腰。
比如簡化太極拳做“按”這個(gè)動(dòng)作,當(dāng)把雙手由“擠”后拉回來后座時(shí),幾乎所有簡化太極拳動(dòng)作都作不到位,不成直線,就是虛實(shí)不分,導(dǎo)致腰跨松下來不,更畫不出圈來,那末前推的手永遠(yuǎn)也發(fā)不出應(yīng)有的勁道。
前弓步,小腿應(yīng)該與地面垂直,最多不能超過前腳掌的一半,當(dāng)你練到松漆松腳時(shí),如果超過前腳掌,就會(huì)覺得失中,當(dāng)練到松漆松腳這種程度的弓步,會(huì)覺得前腳跟和后腳跟踩在一個(gè)圈的內(nèi)沿上。
太極拳的精髓:太極拳的剛勁
太極拳的剛勁是通過松柔練出來的,隨著松沉勁的逐漸練出,剛勁也就慢慢的顯現(xiàn),練出整體的松沉勁,剛勁才完整,要想練出剛勁,必須練出松肩墜肘,松要松垮,松漆松腳,這樣才能具備力發(fā)與根,主宰于腰,形于手指的發(fā)放勁,所謂發(fā)放勁就是剛勁。
所以,整體松沉勁練出來了,通過松柔練出來的,柔自然會(huì),剛勁也就出現(xiàn)了,剛?cè)岵?jì)自然上身,這時(shí)就可以以柔克剛,也可以以剛打力。
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