太極拳九訣八十一式注解
太極拳九訣八十一式注解
太牛連元的弟子吳孟俠、吳兆峰所著《太極拳九訣八十一式注解》首次公布了太極拳九訣，在太極拳界頗有影響，被譽為“字字珠璣，句句錦繡”。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳九訣八十一式注解。歡迎閱讀!
太極拳九訣八十一式原文
全體大用訣
太極拳法妙無窮，掤履擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。肘底看錘護中手，退行三把倒轉(zhuǎn)肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。海底針要躬身就，扇通背上托架功。
撇身錘打閃化式，橫身前進著法成。脘中反有閉拿手，云手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占，進步栽錘迎面沖。反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。
左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上，左右用法一般同。單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒。
上步七星架手式，退步跨虎閃正中。轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
如封似閉顧盼定，太極合手式完成。全體大用意為主，體松氣固神要凝。
太極拳九訣八十一式注解：
“全體大用”是說明了太極拳大功架全套的練法，內(nèi)中包含著有體有用。體：就是拳中的主題。用：就是拳中姿勢的運用。它的主體有十三字。即：掤履擠按采挒肘靠進退顧盼定。用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下：
“大極拳法妙無窮，掤履擠按雀尾生。”
太極拳除了鍛煉身體，增強體質(zhì)的功能以外，在練和用的方法上也是具有特殊的妙外的。在它的開始式子“攬雀尾”里面，包含著掤履擠按四個動作，組成十三字主體中的精華。
“斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。”
“斜走單鞭胸膛占”按照練法來解釋，在技擊方面：如果對方用左手迎面打來，我急以右手勾掛來手，同時以左手擊其胸部。是連顧帶打，以守為攻的用法。在進左手的同時，左腿要直向?qū)Ψ降囊d中沖進，就是要左手左腿同時進擊，對方自會被擊跌出。(左右用法同)“回身提手把著封”是用在互相接觸時的搭手法，例如：左臂作提手姿勢時，要用左手緊護住右肘與右手的中部，以封閉對方的來手和進著之用。
“海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。”
海底撈月式是以腰勁為全身活動的主要樞紐，就是對方用腳來踢時，要急抵身撈對方的來腿，同時跟著變成白鶴亮翅的式子。
挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對方以右手迎頭打來時，我用左手和臂急向上迎挑之，在挑架的同時，進右手直向?qū)Ψ杰浝邫M擊，動作要迅速，使對方來不及還手而被擊出。
“摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。”
對方如果以腳踢來，要是高不過膝時，急屈身以手向下?lián)еＲ虼耸綋r要“大摟”，所謂“大摟”是護著全身正面和膝下兼顧的防御法。因為在摟的時候，對方要同時向我胸腹或迎面打來，不能單純用防腳踢的手法，在用左手摟迎對方的來勢時，要同時發(fā)右手直奔對方的右肩頭擊去，路線是斜方向進擊，因為斜中找可以使對方失掉重心被擊跌出。手揮琵琶的用法是：如果對方以右手向我的正胸打來，我即以左手向右撥打，同時用右手自下向上穿出，把對方的來手迎住，以靜待動，看對方的轉(zhuǎn)變再進著。
“貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄”
俗語說：遠拳近手靠身跨。就是說當靠近對方時要用肘擊之。例如：在我用雙手捋住對方的手和臂使用履法時，對方趁著餐用力捋帶的勁，進步用肩頭向我胸部順勢沖撞打來，這時我急屈肘向外橫擊，對方自可跌出，因為對方用肩頭來撞，他?來勁是直線的，或者說是豎勁，我用屈肘迎擊，是取橫線，使對方的來勁向外(淺)出。這種著法在太極拳十三字主體里占一個“肘”字。
護中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法廻然不同。例如：我右手和對方右手接觸時，以左手從右腕下?lián)苡瓕Ψ降膩硎?，同時進步以右肘尖向?qū)Ψ叫夭宽敁?，對方必用左手掩護，此時有我左手順右腕向下接應護住肘的中部，在接護的同時，要以肘尖為環(huán)心，急甩右拳作圈形，由我胸前反擊，向?qū)Ψ降拿娌窟M擊。
“進步搬攔肋下使，如封似閉護正中”
對方如用右掌或拳奔我胸部正中打來，我急用左手搬攔其肘，同時進右手趁來勢向其肋下進擊，在進右手的同時，要上右步與手取一致行動;如對方以左手來攻時，就用右手搬攔，上左步用左手向?qū)Ψ嚼呦聯(lián)羧ァ?/p>
如封似閉的用法是：如果我的肘和腕部被對方攔住時，要急出另一手，從肘部直向腕部接應，取掩護的式子，這樣可以抽撤出來被攔住的肘或腕。并且尋機可以用著法進擊。護中的意義是用如封似閉的式子來保護胸部和屈肘的部分。
“十字手法變不盡，抱虎歸山采挒式(成)”
太極拳的手法，全可以由雙手交叉變動出來，十字手法不外是一開一合，開有法，合也有法，也就是一顧一進的方法，進與顧要用在同時，不可有快有慢，不然就是有措手不及的可能。“抱虎歸山”在太極拳十三個字主體中占采挒二字。采就是取的意思，也就是抓法捋法，用十個手指的力量，單手抓捋叫采，雙手抓捋叫挒。例如：我右手與對方右手相接時，我以右手捋住對方的腕子，同時出左手向?qū)Ψ矫娌窟M擊，對方一定用左手來截擊我發(fā)出的左手，這時要趁機捋住他的左腕，急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋帶之，使對方跌撲而出。
“肘底看錘護中手，退行三把倒轉(zhuǎn)肱”
“肘底看錘”注重護住臂的中節(jié)部分，在技擊方面最主要的是護中節(jié)。俗語說：中節(jié)不明，全身是空。例如：我的左臂向前伸時，右手要成拳，放在左肘下，為的是倘對方使用抓捋時可以用右手抓捋摘開對方的手，來達到護中節(jié)的目的。“倒轉(zhuǎn)肱”的架子在太極拳中十三個主體字里占一個退字。
“墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空”
節(jié)一句是說明退轉(zhuǎn)兩肱的意義。肱指胳膊而言，如果我的手腕被對方抓捋著時，我立即含胸墜肘，同時反轉(zhuǎn)腕子，手心向上，使對方的手解(觸)力，用腰力墜身的方法向后帶勁，對方不進則已同，如果要進，我即發(fā)另一手迎面截擊，就是誘對方深入而進著的手法，墜身向退時用直步。“斜飛著法用不空”如與對方接搭右手時，要把對方手腕捋住，同時向?qū)Ψ缴砗筮M步，并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿，就是要用肩臂的斜撐力量，向?qū)Ψ郊缫赶聸_抗，使對方因我斜撐，把身軀橫躍而出。
“海底針要躬身就，扇通臂上托架功”
“海底針要躬身就”如果對方向下進攻我腿部時，我即用腰力弓身向下，以手截護，用腰力弓身下護我腿之中，即有跟隨發(fā)著進手的蓄勢。“扇通臂上托架功”在和對方互掤接搭右手時，來使用先發(fā)制人的進法，就是在搭手的同時，要迅速地發(fā) 左手，順對方的右臂下向上穿出，并且要用左肘發(fā)出托架的力量，把對方的右臂托架起來，亮出了對方的右肋時，急用右掌和左掌以虎口相對的方法，直奔對方胸肋間進擊。
“撇身錘打閃化式，橫身前進著法成”
“撇身錘”的用法，就是對方如果(合+手)(拿)閃化(極快地轉(zhuǎn)動)向我的側(cè)身來攻時，我就用橫身撇身錘的手法來對付，以防止對方得機進手。“橫身前進著法成”是說對方如果將我的手閃化開，向我側(cè)身進擊時，我就橫身進步撇身錘向?qū)Ψ叫夭窟M擊。
“腕中反有閉合法，云手三進臂上攻”
“腕中反有閉合法”例如：我的右手腕被對方右手捋住的時候，要急用左手把對方捋住我手的右手用力按住，同時墜身下拉對方的手，叫對方身體向前俯彎，這時就把我被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔對方的頦下托擊，在反右腕時，要用左手緊按住對方的手。“云手三進臂上攻”在和對方互搭右手的時候，就用左手從對方的右臂下向上穿出，并用左肩直抗對方的右腋下，把對方右臂微抗起時，急用力反抖，我左手向外橫撥，注意此手法，力點在反抖上，在太極拳十三字里占一個進字。
“高探馬上攔手刺，左右分腳手要封”
“高探馬上攔手刺”如果對方用雙手或者單手向我的正胸部打來，我就用左手連臂由上橫攔而下，把來的手攔住，同時用右掌(手心向上)向?qū)Ψ降拿娌恐贝獭?ldquo;左右分腳手要封”就是我要用腳踢對方的肋部的時候，必須先用手把對方的手采住后再使著，這樣可以防止我的腿被對方摟住的危險。
“轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占，進步栽錘迎面沖”
“轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占”在和對方交手，倘如沒有機會使用手法時，急轉(zhuǎn)身出腿，直奔對方腹部上蹬踹之，也是誘敵深入轉(zhuǎn)敗為勝的著法。“進步栽錘迎面沖”此名說明的用法和高探馬的手法略同，不過是擊出的手法不同。例如：對方用手向我正胸打來，我急用手和臂由上向下橫摟對方的來手，同時另一手從下向后掄起變?nèi)?，自腦后直奔對方面部擊去，在掄拳自腦后擊出時，要低頭彎腰，來順增臂膀之力，并且要注意用此錘時，要與敵對面時使用，以防或左或右不能擊中。
“反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳”
在練式里有個反身白蛇吐信的手法，就是和對方互搭手時，把他的右手采住向下捋，急出左手直刺對方的眼部，這手法就是采敵手取雙瞳。
“右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精”
“右蹬腳上軟肋踹”是我手把對方的手封住后，急速出腿，直向?qū)Ψ降睦卟刻啧摺?ldquo;左右披身伏虎精”例如：與對方互搭右手時，略用采捋對方的手腕，急撤手變?nèi)?，腿往對方的右?cè)進步，用拳向?qū)Ψ饺椴窟M擊，在向?qū)Ψ接覀?cè)進步的時間圈起左臂用拳擊對方的后臂右下側(cè)，左拳與右拳要相錯對擊，左右用法一樣使用，所以叫左右披身伏虎精。
“上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈”
“上打正胸肋下用”是說明披身伏虎的用法，就是往上打?qū)Ψ降男厝椴?，往下可以打軟肋?ldquo;雙風貫耳著法靈”就是我用雙手向?qū)Ψ饺“词降臅r候，對方如果雙手向我雙手中間?下?lián)軙r，我就順對方下?lián)艿膭?，雙手向上反轉(zhuǎn)成拳，直奔對方的兩耳，取雙對拳的方式猛擊。
“左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎”
“左蹬腳踢右蹬式”左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同。“回身蹬腳膝骨迎”如果和對方交手時，對方攻勢迫近不及還著，我即回身避開，急以腳用扇踢方式，向?qū)Ψ较ハ萝浌堑盘摺?/p>
“野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封”
“野馬分鬃攻腋下”在和對方接手時，如果我手被對方捋住，我急向后微撤，同時用另一手(手心向上)隨進步之勢，順著對方的臂下直向腋下托擊。“玉女穿梭四角封”此手法用于在和對方推手時，如果對方的掤式很嚴，我不能虛實得機進手的時候，要用右手按對方的左肘，順其化勁，穿向肘下，再以虎口向上把對方的上臂托起來，急進步向?qū)Ψ降睦唛g推擊。在練式時走四角方向，所以說玉女穿梭四角封。
“搖化單臂托手上，左右用法一般同”
此句說明玉女穿梭的用法，要著重在把對方的單臂用穿肘方法將他單臂采化托上去，再向肋間進擊，左右用法一樣。
“單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風”
單鞭下式的運用，是要以腰、胯、膝三個部分的關節(jié)為發(fā)動的主力。例如：對方由上向下的著法向我擊來，我急順其來勢向下貼隨，等對方下?lián)袈淇?，我即用貼隨的手，撩擊對方的陰部或的腹部。(同時用腰、胯、膝三個關節(jié)之力向前沖擊)“金雞獨立”的手法是在和對方搏斗已經(jīng)扭結在一起的時候來用。用此著法，可以說發(fā)必有中，用時分兩方面，例如和對方糾結在一起時，我手在上挑對方的手和臂，或者橫摟對方腰部的時候，可以急提起一腿用膝蓋直撞對方的襠部。另如和對方糾結不可分開的時候，可以急抬起一腿，用腳跟對準對方的腳面猛力下踏，同時另一腿上提，為的是增加下踏的力量，使全身重量墜在一個腳跟上(就是下踏右腳，急抬左腿，使全身之力向下踏擊，又名千斤墜)
“提膝上打致命處，下傷二足難留情”
此句說明金雞獨立一法使用起來是很厲害的，如用提膝的方法向?qū)Ψ揭d部撞去，對方就有性命的危險，如用一腳跟下踏的方法，對方就有傷損兩足的危險。
“十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒”
十字腿的用法，在用的時候是以我的腳掌由下而上直截對方膝下軟骨，用截時的高度，不過超過對方膝蓋部分。如果我用指襠錘手法，被對方將手臂采捋住并向下捋帶時，我就順對方的挒勢急進步用肩頭直奔對方的胸部，用力靠擊，此著法在太極拳十三字主體中占一個靠字。
“上步七星架手式，退步跨虎閃正中”
上步七星的用法和十字手的用法相同，是為了取防御的式子，所用手法都由十字之中變出來。七星是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足等七處出擊點。在使用上除了頭部不可亂用外，手可以打、肘可以頂、膝要以撞、足可以擊、肩胯可以靠擊。所以和對方交手時，對此七點須加以謹防，以免被對方乘隙進攻。架手式是說明對方和我接手交架的時候，必須要用以上的七點，做為攻擊和防御最要緊的部分。
“退步跨虎閃正中”在和對方接近時，對方的進勢過猛，來不及還手的時候，我急將正中點退步閃開，再乘對方來勢可以進攻之點進擊之。
“轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打精”
“轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進”是說明用腿的注意點。例如：與對方搭手時，須先用兩手把對方的左臂向右履開后，再急用右腳向?qū)Ψ降淖罄卟刻呷ィ绮宦拈_，就有我腿被對方的胸部直擊去，如果對方手勢是自上而下的來擊，也可用此方法還擊。
“如封似閉顧盼定，太極合手勢定成”
在運用如封似閉手法中，要顧住自己的三前：手前、足前、眼前，盼七星就是注意對方的肩肘膝胯頭手足七個出擊點，定是中定，就是穩(wěn)住心神，沉著鎮(zhèn)定。太極拳到太極合手已經(jīng)完成。在練拳時，不只是知道練法，還要明白用法，把體用結合起來鍛煉方可得到太極拳的大成。
“全體大用意為主，體松氣固神要凝“
說明了太極拳的全套練習都是以意為主體，意就是以意識來支配動作，在生理方面說就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的領導作用，也可以說，練太極拳是增強中樞神經(jīng)在身體里面所引起的反射作用和對外界刺激的敏感運用。拳訣中說：練時情中有，用時形內(nèi)含。“情中有”和“形內(nèi)含”都是意的作用;“情中有”是神經(jīng)中樞主導活動的表現(xiàn);“形內(nèi)含”是完成統(tǒng)一活動的運用，也就是形成的條件反射的練習過程。
“體松氣固神要凝”這里指出練太極拳的三大要點和階段，體松，就是在演練時全身上下不用拙力(有意識的笨力)，要輕松自然地活動，再一方面要松開關節(jié)，使姿勢舒展，這樣的松開活動，可以自然生出筋骨的勁，這種勁發(fā)出來，一般稱為驚力、彈力，并且因為骨節(jié)松開，也可以擴展四肢的長度。氣固是在練式時呼吸自然，不要憋氣，動作與呼吸自然配合，達到按式換氣的呼吸作用，氣力相合意守丹田，不致散慢無邊，這樣才可以以氣固。神要凝，就是意要專注，神有所思，每一式的動作都要凝視所在，達到此地步是與“全體大用”的手法運用分不開的。如果不知道每式的用法和動作寓意，那么就不易懂得意氣相合，出入有法。練習太極拳，如果得到這三大要訣的傳授，恒心鍛煉，能得到一定的效果。
看了“太極拳九訣八十一式注解”文章的人還看了：