太極拳的特點是陰陽變化，在整套拳法練習中，要求身體立身中正，身體保持不偏不倚，全身自由舒展。練太極拳的注意事項有很多，在練習中，我們要做明白虛靈頂勁和頸項松豎，下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳虛領(lǐng)頂勁與頸項松豎。歡迎閱讀!

　　太極拳虛領(lǐng)頂勁與頸項松豎

　　在太極拳運動中，頸項要端正豎起，而且要保持放松，不能強硬，這樣左右轉(zhuǎn)動時才能保持自然、靈活。

　　如果用力做成強硬的姿勢，就會影響到左右轉(zhuǎn)動的靈活性，也會影響到“虛領(lǐng)頂勁”全身姿勢的放松。

　　如果只注意放松而變成軟塌，直到強硬的反面，同樣也會影響到左右轉(zhuǎn)動的靈活性和全身姿勢的放松。因此頸項要端正地松松豎起，不犯強硬，不犯軟塌。

　　初學太極拳最重要的是放松，只有做到放松才能保持身體中正，在練習中，才能確保每個姿勢的準確性。

　　頸項能否松豎同虛領(lǐng)頂勁能否適當領(lǐng)起極有關(guān)系。頂勁領(lǐng)得太過，頸項會連帶地強硬起來;頂勁領(lǐng)不起來，頸項也會連帶地軟塌下去。

　　后項中的兩大筋間的暗門穴(兩旁為天柱穴)，下與長強穴(位于尾閭骨附近)相呼應(yīng)，暗門即頸椎的第一個回旋椎，通過回旋椎的活動，頭顱成為平衡的杠桿，“虛領(lǐng)頂勁”是頭對脊柱的平衡。

　　太極拳把脊柱的彈性活動稱作“弓身”，以腰為弓把，以大椎和尾閭為弓梢，陳氏太極拳把弓梢的大椎往上延伸到頸椎第一節(jié)的暗門穴以增加其調(diào)節(jié)和爆發(fā)力，對推手時的引化發(fā)放、運用自如極有關(guān)系。

　　虛靈頂勁對脊柱起著平衡作用，頸項則起著調(diào)節(jié)作用，打拳的時候，眼神要向去的方向轉(zhuǎn)動，頸項也要隨之轉(zhuǎn)動。

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