太極拳怎樣開胯

　　練習(xí)開胯的動作很多，可是有的不太好述說，就說一個簡單的，稍作用功就能有感受，在家或在辦公室也可以練。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳怎樣開胯。歡迎閱讀!

　　太極拳怎樣開胯

　　開不了胯就是尖襠，運動時就會夾襠，步子既不會穩(wěn)更不會活。即使能劈叉，也不代表你的胯就開了，雖然劈叉有助于更好的習(xí)練開胯。

　　練習(xí)開胯的動作很多，可是有的不太好述說，就說一個簡單的，稍作用功就能有感受，在家或在辦公室也可以練。 動作：左手扶著東西，保持左腿獨立能站穩(wěn)就可以了。

　　提起右腿，右大腿骨端平，右手輕撫在右膝蓋骨處;右大腿再稍向上提，向右側(cè)后上外擺，右臂隨著外擺(手不離開腿);感覺到位了，就向下向左再向上，正好繞一圈(右腿獨立時同樣)。

　　太極拳怎樣開胯細節(jié)：

　　1、右大腿外擺時不要用勁，用意關(guān)注左腳大拇趾肚向左扣旋，左小拇趾肚同時稍用力向內(nèi)扣旋，如此就能固定膝蓋不亂扭不會受傷;再注意左胯骨向左側(cè)撐展。

　　2、右大腿向下落向左上繞的時候，不是動右腿，而是落左胯，也就是說，用左胯骨的旋轉(zhuǎn)帶動右胯骨的旋轉(zhuǎn)，右腿的上提下落用的都是左胯根。

　　3、待運用熟練以后，再依次想著腹、胸、肩，一開全開(右腿上提外擺時開)，一合全合(右腿下落左旋時合)。

　　4、再往后，兩后肩胛骨、兩后髖骨都能隨著開合運轉(zhuǎn)。(練到差不多的時候，你會覺著，右大腿越是不用勁，越是酸脹累的很，這才開始真正出效果。)

　　注：不練太極，就當做鍛煉身體也挺好的 。

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