陳氏太極拳小架腿法的練習和運用
陳氏太極拳小架腿法的練習和運用
太極拳的動作中,不僅僅手法重要,它的腿法也很重要。下面是學習啦小編為大家整理的關于:陳氏太極拳小架腿法的練習和運用。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架腿法的練習和運用
小架的蹬一根,在發(fā)力攻擊對手的一瞬間才會以腳前掌為支點迅速地伸展,完成攻擊后又會迅速地還原回松弛合勁的狀態(tài)。他的發(fā)力方式主要使用的是腰跨的彈力。把部分身體的重量向前壓以增加攻擊力,此時身體略微向上竄動并使用全身發(fā)力,感覺上更像是猛踩對手的感覺,這時的力度就很可怕。最可怕的是他使用滑步踢的時候,上身先有一個略微的騰空動作,然后在發(fā)力時迅速地側(cè)下潛(并不是向后沉),并同時出前腿猛擊對手胸腹部,打擊到對手的力量除了腰跨的彈力、部分身體的重力外,還有騰空側(cè)滑所造成的慣性力,其威力足以致人于死地。這樣的腿法才是真正達到了疾如電、猛如雷的“唯快不破”的境界。
陳氏太極拳小架腿法的訓練
1、要學會放松你的胯部,胯部放松的程度將決定著你的攻擊腿有多重。擺和扣能產(chǎn)生極大的力量。
2、要學會盡可能抬高你的膝部,這樣會讓你的腿法變得很靈活。也是實用的防守
3、要多做步法練習,并配合步法多做提膝正(側(cè))沖擊練習,這符合腿法上借勢而力重的原則。
4、要多做直線腿法的路線練習,路線做的越規(guī)距越筆直,你的直線腿法力量將在實踐中越有效。擊打的力量才不會散。
5、支撐腳(腿)要配合攻擊腿的路線做出一定的旋轉(zhuǎn)配合。多做單腿負重跳躍。
6、腿法的練習,要時刻注意上肢對頭部的保護,以及與攻擊腿做出合理路線配合。
7、掄腿(轉(zhuǎn)環(huán)腿)的練習,要做出慣性力、螺旋力;腿借身力而力大,身借腿力而得發(fā)。
8、多做控腿練習,這樣有助于胯部力量的鍛煉及整體勁和平衡感的培養(yǎng)。比如邊跳邊踢。
9、多做掄腿和蹬腿練習,讓肌肉、韌帶、關節(jié)適應腿法的這種運動。少壓韌帶,多踢腿,踢出來的韌帶,是有力量的,拉出來的韌帶是軟的,沒力量。這就是武術(shù)運動員腿法不如散打運動員腿法的區(qū)別。
10、腿法要與步法配合好,并運用節(jié)奏感使腿法在實戰(zhàn)中見效?;剑粨Q步,跳躍步。有時就是一擊必殺。髕骨的硬度要練。
11,沖刺跑練習:沖刺跑對于練習移步和出腳速度非常重要,因為在跑的過程中,每秒可出腿7-9次, 如果將此速度運用到搏擊中去,可使你的技藝有一個飛躍。沖刺跑練習對于提高腿擊爆發(fā)力也很有用。用輪胎繩綁在身上,沖出去踢靶。拿靶的人要邊退,讓對方被繩子來回。
12、腿法練習要博采眾長,不要固步自封。不要以為近身就不能用腿,兩個人抱在一起。照樣可以起腿,韌帶好,看好對方的手。直擊對方太陽穴。兩個人抱在一起,也可以后跳轉(zhuǎn)身起后腿,這是對方想象不到的,而且殺傷力驚人,要一擊必殺。必須擊中頭部,下巴,腮幫,那個地方4斤力,人頭就會暈,何況任何一個人,經(jīng)過腿的訓練。都能達到400斤的力量。
13、多用意念去練習,比如踢沙袋,你的眼睛不是盯著你擊打的表面,而是你擊打的后面。這樣你就會把力全力以赴打到后面,久而久之,你就有穿透力和滲透力。打在人身上,一旦接觸,往里面炸開。這時人是無法再站立。就一個橫踢,跆拳道,空手道,散打,泰拳。技術(shù)都是不一樣,擊打的效果也是不一樣的。我們是打技術(shù)而不是拼體力,總之要做到,快,準,猛,狠,穩(wěn)。手是兩扇門,全憑腳打人。最后多做2次發(fā)力的練習,就像沾水的毛巾甩出來的力量。不要以為太極拳少用腿法,上步就是用到腿,腿下八法更加豐富細致。
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