陳氏太極拳小架習(xí)練與參悟
陳氏太極拳小架習(xí)練與參悟
小架由于僅在家族內(nèi)傳授，且?guī)煶袊?yán)格,至今鮮為人知。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架習(xí)練與參悟。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架習(xí)練與參悟
光看不悟不長(zhǎng)功，內(nèi)功心法需體悟。
當(dāng)今工作壓力大，想下苦功沒(méi)時(shí)間。
靈活學(xué)拳為健康，調(diào)整心態(tài)一玩藝。
想得功夫需實(shí)戰(zhàn)，打傷要拿錢(qián)來(lái)賠。
一生不能去傷人，不如玩意渡人生。
手扶八方聽(tīng)風(fēng)雷，腳踏五行走中空。
擺扣八卦如蛇形，云飄雨落自然中。
穿衣記扣需松柔，套路就是活步樁。
功夫上身自然靜，學(xué)詩(shī)不在詩(shī)內(nèi)尋。
博大精深太極拳，斂氣入骨伴終生。
練拳不如訪友，訪友不如摸手。拳正不正宗，老師是不是名師。不重要。關(guān)鍵是老師練得對(duì)不對(duì)，是否肯花心思教你，而不是用時(shí)間和金錢(qián)考驗(yàn)?zāi)?，這個(gè)最重要。
沒(méi)有參悟的死練拳架，達(dá)不到境界。拳架的功效會(huì)因修煉者身體素質(zhì)的好壞，有無(wú)樁功基礎(chǔ)，以及年齡和對(duì)功法的理解程度等造成差異。能否經(jīng)常得到老師或明家指點(diǎn)，也是導(dǎo)致功效優(yōu)劣的原因。再者，練功量的大小和練功時(shí)間的長(zhǎng)短，也是造成功效差異的重要原因。你看同一個(gè)師傅教出來(lái)的弟子，打的拳差別很大。
許多人練到最后有了內(nèi)轉(zhuǎn)，但以不漏為主，不露為形。不漏則精氣充足，甘露必多，上下灌運(yùn)，不致浮火發(fā)燒，自然無(wú)病。許多人練出病來(lái)，一是由于著力動(dòng)火;念頭散亂，心源不清，生出感覺(jué)，誤認(rèn)為真。
悟透了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，山高水深，五谷成熟，都在身中。身中即有天地，天地即我身也。每一節(jié)功夫都有各自的玄妙和危險(xiǎn)。有真功、假功，有真丹、幻丹，有真關(guān)開(kāi)、假關(guān)開(kāi)，內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)有走失之時(shí)，進(jìn)火、止火有緩急之用，練得不得法還可能生病。其中的方法、次第，全靠師傅指破，自己參悟。
就像陳氏小架的腰襠勁，沒(méi)人跟你說(shuō)。你是練不出來(lái)的，小架拳沒(méi)有這腰襠是不能推手的，推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時(shí)通過(guò)腰襠配合來(lái)維持和調(diào)節(jié)自身中心平衡，同時(shí)破壞對(duì)方中心平衡，引起彼力，發(fā)出腰襠勁而使自己一擊奏效，克敵于腰襠轉(zhuǎn)化的一瞬間。不露形才是他的關(guān)鍵所在，很多人覺(jué)得自己有了。其實(shí)還是沒(méi)有。
正如拳論所云：“有不得機(jī)不得勢(shì)處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰襠求之。”每一轉(zhuǎn)動(dòng)，或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習(xí)中，腰的轉(zhuǎn)動(dòng)是有規(guī)律的，只有掌握了規(guī)律，練習(xí)太極拳的腰勁就不難了。
另外，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)換勁時(shí)，不能單獨(dú)地去轉(zhuǎn)腰，否則會(huì)造成身體搖擺，下盤(pán)不穩(wěn)，只有結(jié)合兩跨放松，襠勁撐圓，才能使腰跨左右轉(zhuǎn)換輕靈圓活，形成旋婉轉(zhuǎn)膀，旋腰轉(zhuǎn)背的立體螺旋纏絲動(dòng)作，整套動(dòng)作練起來(lái)才能圓轉(zhuǎn)自如，順其自然。大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如微動(dòng)。微動(dòng)從外表看不出來(lái)。
而腰部的旋轉(zhuǎn)和腿部的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，是靠襠胯關(guān)節(jié)的松活來(lái)完成的，如果兩個(gè)跨關(guān)節(jié)不松活，死頂住盆骨，腰也就難以起到車(chē)軸的作用，所以，松胯活襠是腰勁訓(xùn)練的關(guān)鍵。太極拳對(duì)于襠部的要求是：圓虛松活。
即兩跨根開(kāi)圓，又要有虛虛相合之意，襠虛圓則下盤(pán)有力，支撐八面;兩跨放松則襠可松活，虛實(shí)轉(zhuǎn)換也就輕靈快捷。要避免出現(xiàn)尖襠、塌襠和死襠，不能涮襠，搖襠。死襠是不結(jié)合腰勁，不松胯，使上下之勁不能相隨。
腰勁與襠勁之間有著密切的聯(lián)系，不能顧此失彼，要相互結(jié)合，協(xié)調(diào)一致。腰與襠的結(jié)合，在練拳過(guò)程中表現(xiàn)為，每個(gè)動(dòng)作定勢(shì)要做到合腰、合襠，可使動(dòng)作氣沉丹田，下盤(pán)穩(wěn)固;在運(yùn)勁走勢(shì)過(guò)程中要做到活腰、松胯，合襠，可使動(dòng)作流暢連貫，輕靈自然;在發(fā)勁放勁時(shí)要做到合腰、合襠，腰勁旋轉(zhuǎn)，襠勁扣住，可使發(fā)勁快猛迅疾，力達(dá)梢節(jié)。
小架拳好就好在腰襠。學(xué)了幾十年，問(wèn)一下自己有腰襠勁。在推手中能運(yùn)用嗎?如果沒(méi)有就不是小架拳，沒(méi)有的話，跟別家太極推手是無(wú)法取勝的。
功夫捅破不值錢(qián)，關(guān)鍵是哪個(gè)老師愿意捅破這層功夫。一般老師已教出一個(gè)高徒，他的任務(wù)完成。也就是真功夫的也就那么幾個(gè)，他們?cè)谠趺纯嗑?，有功夫就那?,3個(gè)。但功夫就是這樣，天外有天，人外有人。這是常識(shí)，有的人連這個(gè)都不懂，那叫幼稚。
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