陳氏太極拳小架腰勁初探
陳氏太極拳小架腰勁初探
在300多年的演變發(fā)展過(guò)程中，從陳氏太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。在陳氏太極拳體系當(dāng)中，被后人稱為“小架”的，是最為傳統(tǒng)的一種練習(xí)形勢(shì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架腰勁初探。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架腰勁初探
習(xí)練小架太極拳思想觀念的改變是非常重要的。外在張揚(yáng)的東西一定要慢慢的化掉。太極拳內(nèi)在越是松，外在的表現(xiàn)越小。有的時(shí)候別人會(huì)看不懂你的拳。練太極拳是一個(gè)人心性的磨練，你思想上的棱角沒(méi)了，身體也就自然松了。
小架太極襠勁有了，就開(kāi)始要有腰。襠為基礎(chǔ)，腰圍軸。從大的整體來(lái)說(shuō)，要神意做主宰;從軀體動(dòng)作來(lái)看，要做到腰為主宰。如果能經(jīng)常進(jìn)行松腰訓(xùn)練，則可使上下之氣血沒(méi)有了阻隔，從而能牽一發(fā)而動(dòng)全身。
這樣，內(nèi)里的感覺(jué)將會(huì)很明顯。以后進(jìn)行推手訓(xùn)練時(shí)，倆人一搭手，對(duì)方意氣之輕微的變化，自己可以很清楚的感覺(jué)到，如果輕輕放松自己的腰部，則這種意氣之力會(huì)到腳下，產(chǎn)生一種反作用力，從而把對(duì)方輕松地發(fā)出去。
小架的“∞”字循環(huán)是太極腰的萌芽狀態(tài)，腰椎命門為重心的收放循環(huán)的背絲扣開(kāi)合，帶動(dòng)周身收放的“∞”循環(huán)的橫開(kāi)豎合。特別是小架，從外表很難完全看出來(lái)，一般看到是大架，但是大架很多人，把 這個(gè)“∞”用膝蓋完成，那是非常錯(cuò)誤，而且膝蓋就廢了。
此法要求雙后腳跟橫開(kāi)，由下至上、由內(nèi)至外，進(jìn)行開(kāi)胯、開(kāi)腰、開(kāi)肩的運(yùn)動(dòng)，拉開(kāi)腳踝關(guān)節(jié)韌帶肌腱，拉開(kāi)胯關(guān)節(jié)問(wèn)的空間，拉開(kāi)雙腰肌腱，拉開(kāi)肩關(guān)節(jié)的空間而使鎖骨平展而放。人體重心在運(yùn)動(dòng)中只要不超過(guò)帶脈一圈臨界范圍，人體就能保持本身的動(dòng)態(tài)平衡。
在對(duì)抗中的借力平衡是指受力運(yùn)動(dòng)中，自身超出了帶脈一圈處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，通過(guò)借對(duì)方一點(diǎn)點(diǎn)摩擦力而自身中線回到帶脈一圈范圍內(nèi)，就如站在開(kāi)動(dòng)的公共汽車中稍稍扶一下穩(wěn)固物自身就保持了平衡一樣。腰與丹田處于同一水平面，腰靠后，是先天氣之本;丹田靠前，是后天氣之本，統(tǒng)一的方法是腰為開(kāi)，丹田為合。
腰胯瞬間拉開(kāi)的抖動(dòng)，丹田如氣球般一合一壓一放，彈性十足，即可整體爆發(fā)。發(fā)勁時(shí)，勁則從腳下傳來(lái)，經(jīng)過(guò)各個(gè)關(guān)節(jié)的傳遞，一下子就從手上輕松發(fā)出，通體舒暢。而且人很舒服，不會(huì)喘氣，不傷身。那些發(fā)的滿臉發(fā)青，氣喘噓噓。對(duì)身體是不好。太極還是以養(yǎng)為主，倉(cāng)庫(kù)有東西，才能拿出來(lái)用。你發(fā)光，拿什么用。
腰松了你打拳才有內(nèi)動(dòng)，打拳沒(méi)有內(nèi)動(dòng)。那練10年也沒(méi)用，你只是模仿老師的外形。所以拳不怕人家看，不拍人家學(xué)。如果看就能學(xué)到，那遍地都是高手。
所以 ，最后的關(guān)鍵還是在于腰。小架拳很少人說(shuō)到腰，這是關(guān)鍵的關(guān)鍵。只要把腰做好了，做到位。就可以練任何的拳，初學(xué)小架的人，腰都是往前，而沒(méi)往后。襠有了就一定要把腰勁盤出來(lái)，就有一切，什么纏絲啦，背絲扣，自然就有。
再者就是一個(gè)死腰，腳有多少力，就頂住腰能用多少，腰用多少力，就有多少的緊。這樣的腰，是松不了的，永遠(yuǎn)練不了太極腰，推手是無(wú)法取勝。如果你的外力能做到不用力，你的腰就是可以完整的松下來(lái)。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，用外力腰。不是真正的松腰，沒(méi)有師傅看著，練了多年，還是死腰。打出來(lái)的還是外家的勁，嚴(yán)格的意義講。
太極拳還沒(méi)入門，所以你到公園看到老師傅打拳，仔細(xì)看一下腰。就知道他的水平如何，其他都是次要。腰不松，命門踏的，明顯看到有用力的。都不是高手，推完手。才體會(huì)到。所以改變練法，這就是學(xué)習(xí)的好處。學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。
明師，明師，不在名而在明。因?yàn)槊魉圆灰欢ㄓ忻?，他能把他自己練拳的體會(huì)，和走過(guò)的彎路告訴你。更重要是能解惑，而不是一直叫你盤架，這樣就有功夫。其實(shí)要練出功夫很快，3年就能?？茨闩龅绞裁蠢蠋?。
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