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陳氏太極拳小架的“松”

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  陳式太極拳小架由陳氏第十四世傳人陳有本所創(chuàng)。他在原有家傳套路的基礎(chǔ)上,精益求精,創(chuàng)編了一套以走立圓、走小圈為主的套路,世人稱(chēng)之為“陳式太極拳小架”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏太極拳小架的“松”。歡迎閱讀!

  陳氏太極拳小架的“松”

  陳氏小架太極慢練為本,以拳為樁,以樁為拳,以樁催勁,以心行氣。一步一樁,每打一式勢(shì)斷意不斷,細(xì)心體會(huì)自己的拳架是否到位;體會(huì)呼吸是否合乎要求。初習(xí)是自然呼吸,待手腳內(nèi)外相合協(xié)調(diào)后,可以進(jìn)為逆腹式呼吸,即丹田呼吸,吸氣時(shí)小腹內(nèi)收,膈肌之升,丹田之氣由小腹上升,胃部自然隆起,胸廓自然擴(kuò)張,肺活量加大:呼氣時(shí)小腹鼓動(dòng),膈肌下降,內(nèi)氣下沉至丹田,胃部與胸廓自然平復(fù)。上下相隨步落下時(shí),中脘之氣降至丹田再沉到涌泉。要做到手到、腳到、氣到、意念到(神氣到)。以人搭手自有不可思議的驚喜。這一切的基礎(chǔ)就是如何松。

  松從力中來(lái),很多人不理解。他們認(rèn)為不要力,軟軟的。以為松軟,松懈就是放松。只要把人體原來(lái)分散的個(gè)個(gè)部位成為一體,節(jié)節(jié)貫穿。氣血暢通無(wú)阻,充盈四稍。讓丹田帶動(dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)就是放松,每次開(kāi)合,調(diào)整氣息,內(nèi)氣歸丹田。就是一次放松?;顦堵?,調(diào)整氣息,才能出功夫。當(dāng)外形的松合養(yǎng)成習(xí)慣自然,就要專(zhuān)注意念的放松,對(duì)方搭手下按。只要你的意念在對(duì)方的腳后跟,食指一領(lǐng)??梢宰屗_離地,這叫,意到,力到,氣到。沒(méi)有做到,不是對(duì)方的聽(tīng)勁和功力比你好,就是你的松還沒(méi)跟丹田扯上關(guān)系。再者周身不能相隨,內(nèi)外不能結(jié)合。那么拳勢(shì)必不正,也就不能做到放松。推手的放松和拳架的放松,有相同之處,也有不同之處。推手是對(duì)抗,松很不容易。只要能做到不丟不頂,能卸掉對(duì)方的力量,自己不失中,就是松。所以初學(xué)者一開(kāi)始是無(wú)法松的。只能強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)和拳架的規(guī)矩,然后能慢練后,才能體會(huì)理解松??傊墒侵妇毠?,無(wú)功就無(wú)松,功是松體現(xiàn)在身體內(nèi)的一呼一吸。其它就是假相。不會(huì)呼吸,從某種意義來(lái)說(shuō)也就是不會(huì)松。小架的松必帶有沉,而不是蹲,松沉是化勁的基礎(chǔ)。丹田胯骨氣機(jī)打開(kāi),才是松的前提。

  在習(xí)練小架拳時(shí),每一個(gè)環(huán)節(jié),每一個(gè)動(dòng)作,都要全身高度協(xié)調(diào),而且身體和心靈也要高度協(xié)調(diào),太極拳修煉就是練協(xié)調(diào)性,協(xié)調(diào)好了,才能松下來(lái)。一旦協(xié)調(diào)性達(dá)到高水平,也就是說(shuō)“協(xié)調(diào)產(chǎn)生新的力量”,也就是內(nèi)部氣機(jī)打開(kāi),產(chǎn)生不可思議的整勁力量。協(xié)調(diào),松合,凝聚,收斂,就是修煉小架太極拳功夫的根本原則,只有這樣,功才有所成。

  小架拳很少推手,因?yàn)槿芗赐剖郑τ辛?,拳練好了,推手就沒(méi)什么問(wèn)題。幾個(gè)要點(diǎn)講一下,立馬上手。小架拳還是以功為主,不是推手為主。在推手之中,驗(yàn)證盤(pán)架中的每一式是否合乎規(guī)矩,充分體悟盤(pán)架及推手的內(nèi)涵,直至完全無(wú)誤時(shí),方可過(guò)渡到實(shí)作。 在盤(pán)架時(shí),虛實(shí)的轉(zhuǎn)換都是通過(guò)松合運(yùn)化,及腰胯與襠部和四肢的放置來(lái)完成的。小架金剛搗碓一式中,兩手一纏一合,即分棚、捋、擠、按,一個(gè)左合、右領(lǐng),即包含采、挒、肘、靠。了解基本勁力后搞清楚每一式的技擊含義,仔細(xì)揣摩力起于何處,落于何處。在行拳時(shí)綿綿不斷,也即是前賢所說(shuō):“盤(pán)架即為打手,打手即為盤(pán)架。”另外,在盤(pán)架時(shí)每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作,都暗含著松合轉(zhuǎn)換。松合包括:胸腰松合,腰襠松合,脊腹松合,四肢纏繞松合。不懂松合周身就如鐵板一塊,從局部松合到全身的整體松合,小架前賢早有名言:“不知松合枉學(xué)藝,轉(zhuǎn)換全在松合中。”在實(shí)作中,雙方接觸的一瞬間,勁力的轉(zhuǎn)換起著決定的作用, 勁皆發(fā)于心,內(nèi)入骨縫,外達(dá)于肢。這是一門(mén)精細(xì)的學(xué)問(wèn),登堂入室是如此的艱辛。

  陳氏太極拳小架的出勁

  小架拳練的是襠胯,襠胯勁有了,腰勁自然就有。松胯的專(zhuān)門(mén)練法有松前胯、后胯之分。

  松前胯是基礎(chǔ),松后胯是根本:松靜站立,兩腳分開(kāi),腳尖內(nèi)扣成一字,上身微前傾,兩腿向后繃直,泛臀下腰,兩臂前伸環(huán)抱,掌與肩平,含胸向兩側(cè)外展,頦內(nèi)含,頭上頂;兩膝微曲下蹲,臀部外泛,收小腹,兩手同時(shí)前方分開(kāi),掌心如托物,眼睛平視前方。 這就是小架的無(wú)極樁。

  髖關(guān)節(jié)放松則下肢運(yùn)用自如。練功者通過(guò)泛臀開(kāi)尾閭鍛煉及丹田氣充足時(shí),可沖開(kāi)這一關(guān)節(jié)。此關(guān)節(jié)沖開(kāi)后,丹田域界也可擴(kuò)充,元?dú)庵罘e也可加大,為丹田爆炸力,提供基礎(chǔ)。為全身關(guān)節(jié)的通關(guān)奠定基礎(chǔ)。

  襠部 古稱(chēng)“束腰下氣把襠撐”,即把襠撐圓。與松胯、泛臀、開(kāi)尾閭相結(jié)合,以會(huì)陰收縮為中心,形成四周圓活而開(kāi)闊的襠。膝內(nèi)合是做好圓襠的又一條件。

  會(huì)陰部是任脈、督脈、沖脈的起始點(diǎn),襠調(diào)好,可使會(huì)陰不受壓迫,其他部位只有放松,才可使氣機(jī)暢通,而會(huì)陰部只有保持一定的緊張度,才能保證其不受壓迫,從而保持任督氣機(jī)的流通,會(huì)陰穴舊稱(chēng)陰蹺庫(kù)、地戶穴、虛危穴等。調(diào)好襠不僅防止前后二陰漏氣,積蓄陰精,若能結(jié)合呼吸鍛煉,又是練精化氣的關(guān)鍵,能否打通周天,沖開(kāi)陰蹺庫(kù)是決定因素。因此古人要求:“天門(mén)常開(kāi),地戶常閉”,即指此而言。另外,會(huì)陰上縮又是幫助開(kāi)胸束肋的關(guān)竅。

  襠勁有了,腰勁有了,丹田自然就有,這時(shí)氣才能斂入骨,感覺(jué)其肢體沉重,氣斂入骨,骨肉沉重,外如棉花,內(nèi)似鋼條,猶如棉花裹鐵之理。心意寓于丹田,元神養(yǎng)于氣海、小腹之際,逐日靜養(yǎng),元?dú)庾造`且捷,出沒(méi)甚捷且又靈,應(yīng)敵自然而最神,可使陰陽(yáng)交合而不費(fèi)其精。內(nèi)勁充正,靈勁就可出來(lái)。這個(gè)時(shí)候就稍加陪練對(duì)抗,就可以上臺(tái)搏擊。

  小架拳的運(yùn)用離不開(kāi)勁,慢慢把勁藏起來(lái)。就是養(yǎng)生的練法。小架每一式,腰襠扣著6個(gè)勁。松,沉,合,碾,還有2個(gè)腰。從大二腳趾纏到腰襠的勁,通過(guò)腰的領(lǐng)合,這個(gè)勁直接就傳上來(lái)要傳到手上。最好的形式都是要形于手,當(dāng)左右腰的滾動(dòng)勁時(shí),左右襠的合變成了上下身體的合,松沉合碾就變成一個(gè)整體了,再不是分開(kāi)單一的勁了。勁不但是單一的,隨著功夫的深入。發(fā)出去,收回來(lái),再出去。一瞬間就打出三個(gè)勁。不到半秒,就已經(jīng)出去三個(gè)勁。小架的出手或攬?jiān)?,出去就是三個(gè)勁。腰襠不活是打不出來(lái)。松沉合碾加上兩個(gè)腰勁,其實(shí)是合在一起的勁,缺了哪一個(gè)都不完整,所有動(dòng)作都是這幾個(gè)勁完美配合的結(jié)果。一瞬間能看出來(lái)嘛,有的說(shuō)水到溪成,沒(méi)有路,水來(lái)了。還是匯集不了,這個(gè)時(shí)候就是太極拳的意,沒(méi)有意。再苦練也沒(méi)用。

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