陳氏太極拳小架不小
陳氏太極拳起源于河南陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖?zhèn)魅档幕A(chǔ)上，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化、中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說等理論、以及導(dǎo)引、吐納術(shù)，并綜合百家拳術(shù)之長而創(chuàng)立的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架不小。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架不小
陳氏小架拳長期習(xí)練醺染，很多東西成為記憶細(xì)胞的一部分。任何一件事，可以做得好，都是很了不起，不管你練什么。其實(shí)最終底線是，愿意付出多少，堅(jiān)持下去。放棄多少其他的沖突欲望。最終你會(huì)有所成就。很多弊病都是 體不松而用招;招不熟而言勁;勁不懂而煉氣;氣不感通筋骨。拳架不是練招式，而是練身體結(jié)構(gòu)?？蚣芎昧耍拍苓M(jìn)階。
一般人在遇到攻擊的時(shí)候，都是本能的“格擋”防守。實(shí)際上，格擋法是外家拳的用法，小架拳面對(duì)攻擊，是不用格擋的，而是用順應(yīng)對(duì)方來勢的“立圓”來化解。
實(shí)際上，熟練的內(nèi)家拳手，基本上都是在誘使對(duì)方露出關(guān)鍵部位的時(shí)候才從容攻擊要害，不會(huì)如普通的拳擊格斗一樣，無論是否有把握都不斷出招。小架拳的要領(lǐng)，是“招不空出，亦不空回”，這也是“不動(dòng)則已，動(dòng)則必中”的原則，打人如摟草，太極拳智慧在拳術(shù)中的應(yīng)用。所以小架拳的實(shí)戰(zhàn)格斗并不“精彩”，基本上是連當(dāng)事人都沒有看明白，就結(jié)束戰(zhàn)斗了。
在遇到對(duì)方攻擊的時(shí)候，假設(shè)對(duì)方是一條直線壓向自己，必須讓自己變成一個(gè)球體，而且是重心可以不斷移動(dòng)的，體積忽大忽小的球體，讓對(duì)方的拳落在身上的時(shí)候，像是擊在水上漂浮的球面一樣毫無著力之處。要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，就必須明白太極拳的練拳心要：用弧不用橫，守中用中!
拳手自己的“中”重心和要害部位，是絕對(duì)要保護(hù)好的，不能讓對(duì)方有機(jī)會(huì)攻擊到位。為什么練拳讓你守規(guī)矩，不忘動(dòng)，就是為了守中。但是對(duì)方的“中”，就是我們專門攻擊的目標(biāo)。太極守中，形意直中，八卦變中。內(nèi)家拳一出手，就要專門打擊和破壞對(duì)方的重心和要害部位，自己卻小心地把重心和關(guān)鍵部位隱藏起來。要做到這一點(diǎn)，攻擊的時(shí)候就不能產(chǎn)生橫向的運(yùn)動(dòng)方向和力道，肯定只能是弧線向前后運(yùn)動(dòng)的，是一個(gè)立體的小圓弧，在切線上是直的，直指對(duì)方的攻擊部位。防守的時(shí)候也是一個(gè)同樣的小圓弧，只是運(yùn)轉(zhuǎn)的方向相反而已。
做到了這一條，基本上就不會(huì)給對(duì)手攻擊的機(jī)會(huì)，而讓對(duì)手的攻擊落在自己的身側(cè)圈外毫無效果。對(duì)方攻擊失效的一刻，其實(shí)就是自己出手的一刻了，這就是“攻防合一”的技巧。
這種技巧，小架的“金剛倒錐”一式里特別典型。太極拳把接住對(duì)方的攻擊稱為“接手”是很有含義的：不是用“格擋”的方式去“抵抗”，而是當(dāng)做一個(gè)禮物友好地“接收”下來。把對(duì)方大力送來的禮物“收下”以后，放在自己的身側(cè)(外門)，然后立即“送禮”，趁對(duì)方“走偏”后尚未回防，失去攻擊機(jī)會(huì)的時(shí)候發(fā)動(dòng)對(duì)對(duì)方核心要害的攻勢登堂入室占中。在練習(xí)的時(shí)候，“金剛倒錐”這一招很能夠體會(huì)太極拳攻防的要義，雙方可以互相配合，感受這一招中體現(xiàn)的太極去攻防原則和方式。接手就是接勁，接球。
不過金剛倒錐實(shí)戰(zhàn)時(shí)候的真實(shí)打法，卻與練法有所不同。真實(shí)攻防的時(shí)候，不會(huì)象平時(shí)練習(xí)一樣幅度大，也不需要這么大的幅度。高手在一接手的瞬間，就改了對(duì)方的勁，把對(duì)手的攻擊力量改到外門。然后馬上丟下對(duì)方已經(jīng)“無用”了的攻擊手，直取對(duì)方要害;時(shí)間幾乎是同時(shí)，外人根本看不出來其中的圓弧和轉(zhuǎn)換變化，只是感覺特別“直接”，連對(duì)手也無法反應(yīng)過來，感覺是自己剛出手就中招了。這是因?yàn)楦呤纸邮值臅r(shí)候，用身子走圓弧來改化了對(duì)方的攻擊勁道，而手上則沒有什么明顯的動(dòng)作。因此往往外形上看不出來，以為是直的，其實(shí)還是圓的，是一個(gè)立圓。但是這種圓的反應(yīng)速度就比用手上功夫慢慢化解要快很多，對(duì)方根本無力應(yīng)對(duì)。如小架接手，襠一松一合，一個(gè)背絲扣，就把對(duì)方打出去，外形看不出來。對(duì)方只覺得自己剛要發(fā)，怎么反而被打出來，一切來得太快。怎么跟拳架不一樣，其實(shí)是一樣的。所以教拳時(shí)，為啥一直交代，不要?jiǎng)邮?，不要走手，以襠領(lǐng)手，就是這個(gè)道理。
所謂的“小架”，就是動(dòng)作幅度小，走的襠圈小。因?yàn)橐呀?jīng)把很多外在的動(dòng)作練到身上去了，架子(手上身上的動(dòng)作幅度)當(dāng)然看起來就不大，但內(nèi)在的幅度并不小。只需微小的一動(dòng)，就可以讓對(duì)手大幅度地摔跌倒地，這就是小架不小的原因。如果不明“小架不小”的奧秘，就會(huì)成為一個(gè)實(shí)戰(zhàn)用處不大的拳法，或者根本就找不到入門的途徑。因?yàn)槿膱A圈如果沒有走到身上的話，沒有明白背絲扣的形成。“小動(dòng)作”練了白練，用不出來的。這就跟小架拳沒什么關(guān)系。
如果把圈練大，不小心就練成了“粗糙”的，缺乏內(nèi)含的拳架。變成外家拳，看外面的比比皆是，光去注意外形的拳架，過分追求拳架，而不去注重內(nèi)在的修為，就是“外家拳”了。所以為何要去追求內(nèi)家外家，大架小架。
對(duì)于古典的陳氏小架拳的修煉要求尺寸毫厘一絲不茍，動(dòng)作極小，要求極嚴(yán)，運(yùn)化在微，識(shí)別在明，以方便路經(jīng)，身隨力行，功而無過。以中制不中，以正制不正，以平制不平，以圓制不圓。往來逆順練陰陽，功夫只在緣中求。
陳式小架太極拳的八個(gè)特點(diǎn)
1、身法：“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2、手法：“雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法：“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳”。基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。
4、“寧進(jìn)不退,下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5、眼法：“神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動(dòng)。
6、勁法：“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會(huì)陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。
7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
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