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楊式太極拳的“九訣”及其詳解

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楊式太極拳的“九訣”及其詳解

  楊式太極拳是太極拳中的一個(gè)流派,是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上逐漸演化而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:楊式太極拳的“九訣”及其詳解。歡迎閱讀!

  楊式太極拳的“九訣”及其詳解

  一、全體大用訣

  太極拳法妙無(wú)窮,掤履擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占,回身提手把著封。

  海底撈月亮翅變,挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找,手揮琵琶穿化精。

  貼身靠近橫肘上,護(hù)中反打又稱雄。進(jìn)步搬攔肋下使,如封似閉護(hù)正中。

  十字手法變不盡,抱虎歸山采挒成。肘底看錘護(hù)中手,退行三把倒轉(zhuǎn)肱。

  墜身退走扳挽勁,斜飛著法用不空。海底針要躬身就,扇通背上托架功。

  撇身錘打閃化式,橫身前進(jìn)著法成。脘中反有閉拿手,云手三進(jìn)臂上攻。

  高探馬上攔手刺,左右分腳手要封。轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占,進(jìn)步栽錘迎面沖。

  反身白蛇吐信變,采住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精。

  上打正胸肋下用,雙風(fēng)貫耳著法靈。左蹬腳踢右蹬式,回身蹬腳膝骨迎。

  野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上,左右用法一般同。

  單鞭下式順鋒入,金雞獨(dú)立占上風(fēng)。提膝上打致命處,下傷二足難留情。

  十字腿法軟骨斷,指襠錘下靠為鋒。上步七星架手式,退步跨虎閃正中。

  轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn),彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定,太極合手式完成。

  全體大用意為主,體松氣固神要凝。

  注釋:

  “全體大用”是說明了太極拳大功架全套的練法,內(nèi)中包含著有體有用。體:就是拳中的主題。用:就是拳中姿勢(shì)的運(yùn)用。它的主體有十三字。即:掤履擠按采挒肘靠進(jìn)退顧盼定。用法是全套姿勢(shì)在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下:

  “大極拳法妙無(wú)窮,掤履擠按雀尾生。”太極拳除了鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)的功能以外,在練和用的方法上也是具有特殊的妙外的。在它的開始式子“攬雀尾”里面,包含著掤履擠按四個(gè)動(dòng)作,組成十三字主體中的精華。

  “斜走單鞭胸膛占,回身提手把著封。”“斜走單鞭胸膛占”按照練法來解釋,在技擊方面:如果對(duì)方用左手迎面打來,我急以右手勾掛來手,同時(shí)以左手擊其胸部。是連顧帶打,以守為攻的用法。在進(jìn)左手的同時(shí),左腿要直向?qū)Ψ降囊d中沖進(jìn),就是要左手左腿同時(shí)進(jìn)擊,對(duì)方自會(huì)被擊跌出。(左右用法同)“回身提手把著封”是用在互相接觸時(shí)的搭手法,例如:左臂作提手姿勢(shì)時(shí),要用左手緊護(hù)住右肘與右手的中部,以封閉對(duì)方的來手和進(jìn)著之用。

  “海底撈月亮翅變,挑打軟肋不容情。”海底撈月式是以腰勁為全身活動(dòng)的主要樞紐,就是對(duì)方用腳來踢時(shí),要急抵身?yè)茖?duì)方的來腿,同時(shí)跟著變成白鶴亮翅的式子。挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對(duì)方以右手迎頭打來時(shí),我用左手和臂急向上迎挑之,在挑架的同時(shí),進(jìn)右手直向?qū)Ψ杰浝邫M擊,動(dòng)作要迅速,使對(duì)方來不及還手而被擊出。

  “摟膝拗步斜中找,手揮琵琶穿化精。”對(duì)方如果以腳踢來,要是高不過膝時(shí),急屈身以手向下?lián)еR虼耸綋r(shí)要“大摟”,所謂“大摟”是護(hù)著全身正面和膝下兼顧的防御法。因?yàn)樵趽У臅r(shí)候,對(duì)方要同時(shí)向我胸腹或迎面打來,不能單純用防腳踢的手法,在用左手摟迎對(duì)方的來勢(shì)時(shí),要同時(shí)發(fā)右手直奔對(duì)方的右肩頭擊去,路線是斜方向進(jìn)擊,因?yàn)樾敝姓铱梢允箤?duì)方失掉重心被擊跌出。手揮琵琶的用法是:如果對(duì)方以右手向我的正胸打來,我即以左手向右撥打,同時(shí)用右手自下向上穿出,把對(duì)方的來手迎住,以靜待動(dòng),看對(duì)方的轉(zhuǎn)變?cè)龠M(jìn)著。

  “貼身靠近橫肘上,護(hù)中反打又稱雄”俗語(yǔ)說:遠(yuǎn)拳近手靠身跨。就是說當(dāng)靠近對(duì)方時(shí)要用肘擊之。例如:在我用雙手捋住對(duì)方的手和臂使用履法時(shí),對(duì)方趁著餐用力捋帶的勁,進(jìn)步用肩頭向我胸部順勢(shì)沖撞打來,這時(shí)我急屈肘向外橫擊,對(duì)方自可跌出,因?yàn)閷?duì)方用肩頭來撞,他?來勁是直線的,或者說是豎勁,我用屈肘迎擊,是取橫線,使對(duì)方的來勁向外(淺)出。這種著法在太極拳十三字主體里占一個(gè)“肘”字。護(hù)中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法廻然不同。例如:我右手和對(duì)方右手接觸時(shí),以左手從右腕下?lián)苡瓕?duì)方的來手,同時(shí)進(jìn)步以右肘尖向?qū)Ψ叫夭宽敁?,?duì)方必用左手掩護(hù),此時(shí)有我左手順右腕向下接應(yīng)護(hù)住肘的中部,在接護(hù)的同時(shí),要以肘尖為環(huán)心,急甩右拳作圈形,由我胸前反擊,向?qū)Ψ降拿娌窟M(jìn)擊。

  “進(jìn)步搬攔肋下使,如封似閉護(hù)正中”對(duì)方如用右掌或拳奔我胸部正中打來,我急用左手搬攔其肘,同時(shí)進(jìn)右手趁來勢(shì)向其肋下進(jìn)擊,在進(jìn)右手的同時(shí),要上右步與手取一致行動(dòng);如對(duì)方以左手來攻時(shí),就用右手搬攔,上左步用左手向?qū)Ψ嚼呦聯(lián)羧ァH绶馑崎]的用法是:如果我的肘和腕部被對(duì)方攔住時(shí),要急出另一手,從肘部直向腕部接應(yīng),取掩護(hù)的式子,這樣可以抽撤出來被攔住的肘或腕。并且尋機(jī)可以用著法進(jìn)擊。護(hù)中的意義是用如封似閉的式子來保護(hù)胸部和屈肘的部分。

  “十字手法變不盡,抱虎歸山采挒式(成)”太極拳的手法,全可以由雙手交叉變動(dòng)出來,十字手法不外是一開一合,開有法,合也有法,也就是一顧一進(jìn)的方法,進(jìn)與顧要用在同時(shí),不可有快有慢,不然就是有措手不及的可能。“抱虎歸山”在太極拳十三個(gè)字主體中占采挒二字。采就是取的意思,也就是抓法捋法,用十個(gè)手指的力量,單手抓捋叫采,雙手抓捋叫挒。例如:我右手與對(duì)方右手相接時(shí),我以右手捋住對(duì)方的腕子,同時(shí)出左手向?qū)Ψ矫娌窟M(jìn)擊,對(duì)方一定用左手來截?fù)粑野l(fā)出的左手,這時(shí)要趁機(jī)捋住他的左腕,急出右手抓捋他的左肘部,用力向外捋帶之,使對(duì)方跌撲而出。

  “肘底看錘護(hù)中手,退行三把倒轉(zhuǎn)肱”“肘底看錘”注重護(hù)住臂的中節(jié)部分,在技擊方面最主要的是護(hù)中節(jié)。俗語(yǔ)說:中節(jié)不明,全身是空。例如:我的左臂向前伸時(shí),右手要成拳,放在左肘下,為的是倘對(duì)方使用抓捋時(shí)可以用右手抓捋摘開對(duì)方的手,來達(dá)到護(hù)中節(jié)的目的。“倒轉(zhuǎn)肱”的架子在太極拳中十三個(gè)主體字里占一個(gè)退字。

  “墜身退走扳挽勁,斜飛著法用不空”節(jié)一句是說明退轉(zhuǎn)兩肱的意義。肱指胳膊而言,如果我的手腕被對(duì)方抓捋著時(shí),我立即含胸墜肘,同時(shí)反轉(zhuǎn)腕子,手心向上,使對(duì)方的手解(觸)力,用腰力墜身的方法向后帶勁,對(duì)方不進(jìn)則已同,如果要進(jìn),我即發(fā)另一手迎面截?fù)?,就是誘對(duì)方深入而進(jìn)著的手法,墜身向退時(shí)用直步。“斜飛著法用不空”如與對(duì)方接搭右手時(shí),要把對(duì)方手腕捋住,同時(shí)向?qū)Ψ缴砗筮M(jìn)步,并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿,就是要用肩臂的斜撐力量,向?qū)Ψ郊缫赶聸_抗,使對(duì)方因我斜撐,把身軀橫躍而出。

  “海底針要躬身就,扇通臂上托架功”“海底針要躬身就”如果對(duì)方向下進(jìn)攻我腿部時(shí),我即用腰力弓身向下,以手截護(hù),用腰力弓身下護(hù)我腿之中,即有跟隨發(fā)著進(jìn)手的蓄勢(shì)。“扇通臂上托架功”在和對(duì)方互掤接搭右手時(shí),來使用先發(fā)制人的進(jìn)法,就是在搭手的同時(shí),要迅速地發(fā) 左手,順對(duì)方的右臂下向上穿出,并且要用左肘發(fā)出托架的力量,把對(duì)方的右臂托架起來,亮出了對(duì)方的右肋時(shí),急用右掌和左掌以虎口相對(duì)的方法,直奔對(duì)方胸肋間進(jìn)擊。

  “撇身錘打閃化式,橫身前進(jìn)著法成”“撇身錘”的用法,就是對(duì)方如果(合+手)(拿)閃化(極快地轉(zhuǎn)動(dòng))向我的側(cè)身來攻時(shí),我就用橫身撇身錘的手法來對(duì)付,以防止對(duì)方得機(jī)進(jìn)手。“橫身前進(jìn)著法成”是說對(duì)方如果將我的手閃化開,向我側(cè)身進(jìn)擊時(shí),我就橫身進(jìn)步撇身錘向?qū)Ψ叫夭窟M(jìn)擊。

  “腕中反有閉合法,云手三進(jìn)臂上攻”“腕中反有閉合法”例如:我的右手腕被對(duì)方右手捋住的時(shí)候,要急用左手把對(duì)方捋住我手的右手用力按住,同時(shí)墜身下拉對(duì)方的手,叫對(duì)方身體向前俯彎,這時(shí)就把我被捋住的右手腕向上反出,并立刻奔對(duì)方的頦下托擊,在反右腕時(shí),要用左手緊按住對(duì)方的手。“云手三進(jìn)臂上攻”在和對(duì)方互搭右手的時(shí)候,就用左手從對(duì)方的右臂下向上穿出,并用左肩直抗對(duì)方的右腋下,把對(duì)方右臂微抗起時(shí),急用力反抖,我左手向外橫撥,注意此手法,力點(diǎn)在反抖上,在太極拳十三字里占一個(gè)進(jìn)字。

  “高探馬上攔手刺,左右分腳手要封”“高探馬上攔手刺”如果對(duì)方用雙手或者單手向我的正胸部打來,我就用左手連臂由上橫攔而下,把來的手?jǐn)r住,同時(shí)用右掌(手心向上)向?qū)Ψ降拿娌恐贝獭?ldquo;左右分腳手要封”就是我要用腳踢對(duì)方的肋部的時(shí)候,必須先用手把對(duì)方的手采住后再使著,這樣可以防止我的腿被對(duì)方摟住的危險(xiǎn)。

  “轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占,進(jìn)步栽錘迎面沖”“轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占”在和對(duì)方交手,倘如沒有機(jī)會(huì)使用手法時(shí),急轉(zhuǎn)身出腿,直奔對(duì)方腹部上蹬踹之,也是誘敵深入轉(zhuǎn)敗為勝的著法。“進(jìn)步栽錘迎面沖”此名說明的用法和高探馬的手法略同,不過是擊出的手法不同。例如:對(duì)方用手向我正胸打來,我急用手和臂由上向下橫摟對(duì)方的來手,同時(shí)另一手從下向后掄起變?nèi)?,自腦后直奔對(duì)方面部擊去,在掄拳自腦后擊出時(shí),要低頭彎腰,來順增臂膀之力,并且要注意用此錘時(shí),要與敵對(duì)面時(shí)使用,以防或左或右不能擊中。

  “反身白蛇吐信變,采住敵手取雙瞳”在練式里有個(gè)反身白蛇吐信的手法,就是和對(duì)方互搭手時(shí),把他的右手采住向下捋,急出左手直刺對(duì)方的眼部,這手法就是采敵手取雙瞳。

  “右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精”“右蹬腳上軟肋踹”是我手把對(duì)方的手封住后,急速出腿,直向?qū)Ψ降睦卟刻啧摺?ldquo;左右披身伏虎精”例如:與對(duì)方互搭右手時(shí),略用采捋對(duì)方的手腕,急撤手變?nèi)?,腿往?duì)方的右側(cè)進(jìn)步,用拳向?qū)Ψ饺椴窟M(jìn)擊,在向?qū)Ψ接覀?cè)進(jìn)步的時(shí)間圈起左臂用拳擊對(duì)方的后臂右下側(cè),左拳與右拳要相錯(cuò)對(duì)擊,左右用法一樣使用,所以叫左右披身伏虎精。

  “上打正胸肋下用,雙風(fēng)貫耳著法靈”“上打正胸肋下用”是說明披身伏虎的用法,就是往上打?qū)Ψ降男厝椴?,往下可以打軟肋?ldquo;雙風(fēng)貫耳著法靈”就是我用雙手向?qū)Ψ饺“词降臅r(shí)候,對(duì)方如果雙手向我雙手中間?下?lián)軙r(shí),我就順對(duì)方下?lián)艿膭牛p手向上反轉(zhuǎn)成拳,直奔對(duì)方的兩耳,取雙對(duì)拳的方式猛擊。

  “左蹬腳踢右蹬式,回身蹬腳膝骨迎”“左蹬腳踢右蹬式”左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同。“回身蹬腳膝骨迎”如果和對(duì)方交手時(shí),對(duì)方攻勢(shì)迫近不及還著,我即回身避開,急以腳用扇踢方式,向?qū)Ψ较ハ萝浌堑盘摺?/p>

  “野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封”“野馬分鬃攻腋下”在和對(duì)方接手時(shí),如果我手被對(duì)方捋住,我急向后微撤,同時(shí)用另一手(手心向上)隨進(jìn)步之勢(shì),順著對(duì)方的臂下直向腋下托擊。“玉女穿梭四角封”此手法用于在和對(duì)方推手時(shí),如果對(duì)方的掤式很嚴(yán),我不能虛實(shí)得機(jī)進(jìn)手的時(shí)候,要用右手按對(duì)方的左肘,順其化勁,穿向肘下,再以虎口向上把對(duì)方的上臂托起來,急進(jìn)步向?qū)Ψ降睦唛g推擊。在練式時(shí)走四角方向,所以說玉女穿梭四角封。

  “搖化單臂托手上,左右用法一般同”此句說明玉女穿梭的用法,要著重在把對(duì)方的單臂用穿肘方法將他單臂采化托上去,再向肋間進(jìn)擊,左右用法一樣。

  “單鞭下式順鋒入,金雞獨(dú)立占上風(fēng)”單鞭下式的運(yùn)用,是要以腰、胯、膝三個(gè)部分的關(guān)節(jié)為發(fā)動(dòng)的主力。例如:對(duì)方由上向下的著法向我擊來,我急順其來勢(shì)向下貼隨,等對(duì)方下?lián)袈淇?,我即用貼隨的手,撩擊對(duì)方的陰部或的腹部。(同時(shí)用腰、胯、膝三個(gè)關(guān)節(jié)之力向前沖擊)“金雞獨(dú)立”的手法是在和對(duì)方搏斗已經(jīng)扭結(jié)在一起的時(shí)候來用。用此著法,可以說發(fā)必有中,用時(shí)分兩方面,例如和對(duì)方糾結(jié)在一起時(shí),我手在上挑對(duì)方的手和臂,或者橫摟對(duì)方腰部的時(shí)候,可以急提起一腿用膝蓋直撞對(duì)方的襠部。另如和對(duì)方糾結(jié)不可分開的時(shí)候,可以急抬起一腿,用腳跟對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的腳面猛力下踏,同時(shí)另一腿上提,為的是增加下踏的力量,使全身重量墜在一個(gè)腳跟上(就是下踏右腳,急抬左腿,使全身之力向下踏擊,又名千斤墜)

  “提膝上打致命處,下傷二足難留情”此句說明金雞獨(dú)立一法使用起來是很厲害的,如用提膝的方法向?qū)Ψ揭d部撞去,對(duì)方就有性命的危險(xiǎn),如用一腳跟下踏的方法,對(duì)方就有傷損兩足的危險(xiǎn)。

  “十字腿法軟骨斷,指襠錘下靠為鋒”十字腿的用法,在用的時(shí)候是以我的腳掌由下而上直截對(duì)方膝下軟骨,用截時(shí)的高度,不過超過對(duì)方膝蓋部分。如果我用指襠錘手法,被對(duì)方將手臂采捋住并向下捋帶時(shí),我就順對(duì)方的挒勢(shì)急進(jìn)步用肩頭直奔對(duì)方的胸部,用力靠擊,此著法在太極拳十三字主體中占一個(gè)靠字。

  “上步七星架手式,退步跨虎閃正中”上步七星的用法和十字手的用法相同,是為了取防御的式子,所用手法都由十字之中變出來。七星是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足等七處出擊點(diǎn)。在使用上除了頭部不可亂用外,手可以打、肘可以頂、膝要以撞、足可以擊、肩胯可以靠擊。所以和對(duì)方交手時(shí),對(duì)此七點(diǎn)須加以謹(jǐn)防,以免被對(duì)方乘隙進(jìn)攻。架手式是說明對(duì)方和我接手交架的時(shí)候,必須要用以上的七點(diǎn),做為攻擊和防御最要緊的部分。“退步跨虎閃正中”在和對(duì)方接近時(shí),對(duì)方的進(jìn)勢(shì)過猛,來不及還手的時(shí)候,我急將正中點(diǎn)退步閃開,再乘對(duì)方來勢(shì)可以進(jìn)攻之點(diǎn)進(jìn)擊之。

  “轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn),彎弓射虎挑打精”“轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)”是說明用腿的注意點(diǎn)。例如:與對(duì)方搭手時(shí),須先用兩手把對(duì)方的左臂向右履開后,再急用右腳向?qū)Ψ降淖罄卟刻呷?,如不履開,就有我腿被對(duì)方的胸部直擊去,如果對(duì)方手勢(shì)是自上而下的來?yè)?,也可用此方法還擊。

  “如封似閉顧盼定,太極合手勢(shì)定成”在運(yùn)用如封似閉手法中,要顧住自己的三前:手前、足前、眼前,盼七星就是注意對(duì)方的肩肘膝胯頭手足七個(gè)出擊點(diǎn),定是中定,就是穩(wěn)住心神,沉著鎮(zhèn)定。太極拳到太極合手已經(jīng)完成。在練拳時(shí),不只是知道練法,還要明白用法,把體用結(jié)合起來鍛煉方可得到太極拳的大成。

  “全體大用意為主,體松氣固神要凝”說明了太極拳的全套練習(xí)都是以意為主體,意就是以意識(shí)來支配動(dòng)作,在生理方面說就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)作用,也可以說,練太極拳是增強(qiáng)中樞神經(jīng)在身體里面所引起的反射作用和對(duì)外界刺激的敏感運(yùn)用。拳訣中說:練時(shí)情中有,用時(shí)形內(nèi)含。“情中有”和“形內(nèi)含”都是意的作用;“情中有”是神經(jīng)中樞主導(dǎo)活動(dòng)的表現(xiàn);“形內(nèi)含”是完成統(tǒng)一活動(dòng)的運(yùn)用,也就是形成的條件反射的練習(xí)過程。“體松氣固神要凝”這里指出練太極拳的三大要點(diǎn)和階段,體松,就是在演練時(shí)全身上下不用拙力(有意識(shí)的笨力),要輕松自然地活動(dòng),再一方面要松開關(guān)節(jié),使姿勢(shì)舒展,這樣的松開活動(dòng),可以自然生出筋骨的勁,這種勁發(fā)出來,一般稱為驚力、彈力,并且因?yàn)楣枪?jié)松開,也可以擴(kuò)展四肢的長(zhǎng)度。氣固是在練式時(shí)呼吸自然,不要憋氣,動(dòng)作與呼吸自然配合,達(dá)到按式換氣的呼吸作用,氣力相合意守丹田,不致散慢無(wú)邊,這樣才可以以氣固。神要凝,就是意要專注,神有所思,每一式的動(dòng)作都要凝視所在,達(dá)到此地步是與“全體大用”的手法運(yùn)用分不開的。如果不知道每式的用法和動(dòng)作寓意,那么就不易懂得意氣相合,出入有法。練習(xí)太極拳,如果得到這三大要訣的傳授,恒心鍛煉,能得到一定的效果。

  二、十三字行功訣

  掤手兩臂要圓撐,動(dòng)靜虛實(shí)任意攻。搭手履開擠撐使,敵欲還著勢(shì)難逞。

  按手用著似傾倒,二把采住不放松。來勢(shì)兇猛挒手用,肘靠隨時(shí)任意行。

  進(jìn)退反側(cè)應(yīng)機(jī)走,何怕敵人藝業(yè)精。遇敵上前迫近打,顧住三前盼七星。

  敵人逼近來打我,閃開正中定橫中。太極十三字中法,精意揣摩妙更生。

  注釋:

  1.掤的姿勢(shì)要兩臂圓撐,高與肩平,作一圓形:分單掤和雙掤,單掤是左臂或右臂抬高與肩平,作半圓狀,手指與肩頭平;雙掤是左右臂同時(shí)動(dòng)作如上述。撐的主要意義是在兩肩下腋部好象放有兩個(gè)彈簧,兩臂如在彈簧之上,被彈簧力支撐起來,按之則落,抬之則起,隨高則高,隨低則低,攻時(shí)能發(fā)出彈簧性彈力。(即以機(jī)警的動(dòng)力,向外抖發(fā)出去這叫做彈勁)這樣的彈勁在靜時(shí)要含而不露,動(dòng)的時(shí)候就要抖出去,要做到得機(jī)即發(fā),不得機(jī)即守。這種勁路運(yùn)用演變得手后,與敵角斗,隨時(shí)都有力的反射作用,俗說:勁在不發(fā)動(dòng)時(shí),似棉裹鐵,軟中有硬,做到軟而能剛和剛?cè)嵯酀?jì)。這種彈簧性的支撐活力,能在靜動(dòng)虛實(shí)里應(yīng)用出來。

  2.此可說明用擠的手法,如和對(duì)方互搭右手時(shí),就用右手按住對(duì)方的右腕,同時(shí)左手也按著對(duì)方的肘部,順著對(duì)方的來勢(shì)向著橫側(cè)方履之,叫對(duì)方的掤式失去作用,到這時(shí)急反出左手,用左手背向?qū)Ψ降挠壹缦聯(lián)羧ィ⑶矣沂职醋∽笫滞?,加以輔助之力發(fā)擊之,也就是用兩手之力合力發(fā)出,這樣叫對(duì)方難以還手。

  3.“按手用著似傾倒”用雙手向外齊推,左太極拳中叫做按,用法是雙手向?qū)Ψ降母股闲叵禄蛘咴谝褜?duì)方的掤式封閉后來使用。用的時(shí)候雙手按去,急進(jìn)步向?qū)Ψ降囊d中沖進(jìn),同時(shí)用身子傾撲的式子來倍加推力,也就是用全身的力量加在對(duì)方身上。“二把采住不放松”是說明和對(duì)方搭手時(shí),如果把對(duì)方的手臂抓捋住,就不可松,不叫對(duì)方的手腕脫開,從而好使用自己的手法進(jìn)取。

  4.“來勢(shì)兇猛挒手用”是講挒的手法,如果對(duì)方進(jìn)擊之勢(shì)兇猛,我就急用一手找對(duì)方的腕,一手找對(duì)方的肘,要是得手,就急用力向側(cè)后方猛帶之。“肘靠隨時(shí)任意行”就是說如果我使用挒法把對(duì)方身子捋帶過來,可是對(duì)方趁著我的捋帶力量用肩部向我撞靠而來,我就急用采住對(duì)方肘部的手順對(duì)方靠擊之勢(shì),用屈肘的著法向外橫擊,并且轉(zhuǎn)側(cè)身體來增加橫肘的力量,叫對(duì)方被肘靠跌出。

  5.此可說明采挒肘靠都能運(yùn)用純熟了,在和對(duì)方交手時(shí),就可以得心應(yīng)手,對(duì)方雖然藝高,自己也所懼了。

  6.拳訣上說:近人先進(jìn)身,身手齊到才為真。就是說既然不怕敵,就不避敵,如果畏懼遲疑,是技擊上最大的缺點(diǎn),所以在和對(duì)方交手時(shí)要能上前迫近,能夠迫近對(duì)方才可以發(fā)著進(jìn)手,先發(fā)制人,但是迫近時(shí),必須把自己的三前顧住,把對(duì)方使用進(jìn)攻的七個(gè)部位注意到。

  7.如果對(duì)方用先發(fā)制我,逼近我身打來,我急轉(zhuǎn)身閃開我的正中部分,使對(duì)方著法落空,同時(shí)我急向?qū)Ψ降膫?cè)身進(jìn)擊。也就是取對(duì)方的橫線,要拿住對(duì)方的橫線,作為我的正中線進(jìn)攻。

  8.此名說明太極拳的體用法,有十三個(gè)字為他的主體,這十三個(gè)字,字字有法,法法使用。必須切磋琢磨下功夫,才可以得到它的妙用。

  三、十三字用功訣

  逢手遇掤莫入盤,粘沾不離得著難。閉掤要上采挒法,二把得實(shí)急無(wú)援。

  按定四正隅方變,觸手即占先上先。履擠二法趁機(jī)使,肘靠攻在腳跟前。

  遇機(jī)得實(shí)進(jìn)退走,三前七星顧盼間。周身實(shí)力意中定,聽探順化神氣關(guān)。

  見實(shí)不上得攻手,何日功夫是體全。操練不按體中用,修到終期藝難精。

  注釋:

  第一句,在推手時(shí),如遇對(duì)方的掤式很嚴(yán)密,兩肩腋下的彈簧性知覺很靈敏,隨動(dòng)的功夫也很嚴(yán)密的情況,就只有采用人(入)手的方法,叫對(duì)方不得還手為是,如只用粘沾不離(聽勁)不易得勢(shì)。

  第二句,和對(duì)方相接,如遇對(duì)方掤式不易攻入,就要采挒的手法,如果已經(jīng)被我抓捋住,我急向右?guī)Щ蛘叱脵C(jī)進(jìn)用其他手法,因?yàn)檫t則變,疑則慢,都容易被對(duì)方乘機(jī)攻入。

  第三句,四正就是四個(gè)正方,四隅就是四個(gè)斜角。在和對(duì)方交手當(dāng)中,我一面要主動(dòng)地把持著四個(gè)正方,一面要尋找對(duì)方的四個(gè)斜角,為的是轉(zhuǎn)移對(duì)方的正方,先破他的中心動(dòng),假如對(duì)方守住了他的四正,我就設(shè)法變動(dòng)自己的正方,來找對(duì)方的四隅進(jìn)擊??偲饋碚f,就是用我的正面來襲擊對(duì)方的側(cè)面,所以叫做“按定四正隅方變,觸手即占先上先”。是說明先發(fā)制人的方式,不是以靜待動(dòng)的方式。如果對(duì)方距我太遠(yuǎn),當(dāng)然可以以靜待動(dòng),假若已經(jīng)臨近,或是偶然接上手的時(shí)候,即應(yīng)先發(fā)制人。

  第四句,在太極拳中,履和擠歸為一法,因?yàn)橛新谋赜袛D,如將對(duì)方的掤式履開,即可以趨勢(shì)使用擠法進(jìn)攻。肘靠是說明用肘肩胯來靠擊對(duì)方時(shí),必須進(jìn)攻在對(duì)方的足跟之前,如在對(duì)方的左側(cè),就進(jìn)右腳;如果在對(duì)方的右側(cè),就進(jìn)左腳。

  第五句,此可說明和對(duì)方攻守之間,對(duì)于進(jìn)退要相機(jī)運(yùn)用,當(dāng)進(jìn)則進(jìn),當(dāng)退則退,必須進(jìn)退有法。怎樣才是進(jìn)呢?進(jìn)是進(jìn)身、進(jìn)步、進(jìn)手,是先發(fā)制人,而不被對(duì)方所制的方式;退是閃展騰、挪,要看對(duì)方的來勢(shì)靈活轉(zhuǎn)變,是取守的方式,走(主)要做到展轉(zhuǎn)變化。

  第六句,“周身實(shí)力意中定”是說明全身豎力發(fā)擊(出)的方法。全身大部分可分三節(jié):腳跟是根節(jié),腰胯是中節(jié),頭頸是梢節(jié),此三節(jié)是發(fā)周身實(shí)力的重點(diǎn)。俗說:根節(jié)動(dòng),梢節(jié)發(fā),三節(jié)齊到力增加。所謂三節(jié)齊動(dòng),必定意注于腰,即三節(jié)力量的主宰在腰上,如果腰不動(dòng),根梢二節(jié)雖然動(dòng)也不能發(fā)整力,是是局部之力。所以在技擊中必以腰為主力,才能發(fā)出周身之力。“聽探順化神氣關(guān)”太極拳中的聽勁,是由于手腕、肘臂的磨擦而生出來的知覺,是便于攻和守的方法,在于對(duì)方接手時(shí),感覺出對(duì)方剛戒柔的出處和部分運(yùn)動(dòng)的方向,就可以化解對(duì)方的來勢(shì)和乘機(jī)順勢(shì)地向?qū)Ψ桨l(fā)著進(jìn)擊。也就是沾粘連隨的進(jìn)攻方式。聽者不是以靜待動(dòng),而是在動(dòng)的里邊,沉著應(yīng)付,隨機(jī)進(jìn)取之意,探是在沉著應(yīng)付中,審知對(duì)方的虛實(shí),可攻者,就以迅雷不及掩耳之勢(shì)進(jìn)擊,宜守者,就蓄意待機(jī)。順是不與對(duì)方的來勢(shì)而取其法,隨著對(duì)方的來勢(shì)而取主動(dòng)的方法,化其來勢(shì)而進(jìn)我的著手,遇虛變實(shí),遇實(shí)變虛,以柔化剛,而剛緊隨其后;以剛運(yùn)柔,而柔不失其堅(jiān)(堅(jiān)是堅(jiān)定,乃柔的本體,不是軟而無(wú)力)“神氣關(guān)”的意義,是在運(yùn)用聽探順化的進(jìn)行當(dāng)中,要全神貫注,不可怠慢,才不致于失機(jī)和錯(cuò)亂,要應(yīng)付裕(自)如,非將氣沉著不可,如緊張恐慌,氣必上浮,氣一上浮,動(dòng)作失措,易被敵乘。太極拳認(rèn)中所謂“意氣君來骨肉臣”“以意行氣”“以氣貫神”和“神貫頂”者,也就是這個(gè)道理。

  第七句,在虛實(shí)的運(yùn)用上,如果得到人手,就是手已得實(shí)的時(shí)候,就立刻放手來發(fā)著,不可錯(cuò)過機(jī)會(huì),如果見實(shí)(卻)沒有立即發(fā)著,便成落空有體無(wú)用了。

  第八句,練太極拳的人要明白體和用,練拳得到健康的效果和自發(fā)性的勁路,就算得到了本拳基本功夫,再能發(fā)揮拳義,可以在技擊上應(yīng)用,才算集其大成;俗說:功夫好練勁難得、能練筋長(zhǎng)一分,不練肉厚一寸,是有道理的。

  四、八字法訣

  三換二履一擠按,搭手遇掤莫讓先。柔里有剛攻不破,剛中無(wú)柔不為堅(jiān)。

  避人攻守要采挒,力在驚彈走螺旋。逞勢(shì)進(jìn)取貼身肘,肩胯膝打靠為先。

  注釋:

  第一句,“三換二履一擠按”是說在推手的過程中,要有二履一擠按的手法,來破對(duì)方掤的守式,便于進(jìn)手發(fā)著。如果三次換手還得不到二履一擠按的時(shí)候,就知道對(duì)方是難以取勝的對(duì)手。下半句,在和對(duì)方推手時(shí),如遇對(duì)方的掤式難以致勝時(shí),即要另法攻擊之,要以先發(fā)制人的方式進(jìn)手,不能讓對(duì)方占先來制我。

  第二句,太極拳的柔同,是軟中有硬,真柔表現(xiàn)在按之則下,起之則上,可上下相隨,才是柔中有剛,外柔內(nèi)剛,有了這種真柔的功夫,才不易被人攻破。下半句,例如用剛勁進(jìn)攻對(duì)方的虛式時(shí)同,要柔勁緊隨剛之后,才叫真剛,如果剛中沒有柔勁在后支援的力量,這種剛就容易被折斷。所以說剛中無(wú)柔不為堅(jiān)。這里指出了剛?cè)嵯酀?jì)的道理。

  第三句,例如對(duì)方向我接觸太近,我要封閉對(duì)方的來勢(shì)或破對(duì)方的掤手時(shí),須先用采挒的手法撤解對(duì)方的鋒銳,使對(duì)方失去攻或守的時(shí)機(jī)。下半句,如果與對(duì)方搏斗難分或是勁路糾纏不分的時(shí)候,就用驚彈力向外發(fā)射,或用轉(zhuǎn)環(huán)力缷去來勢(shì),以化除對(duì)方得手進(jìn)著之勢(shì)。

  第四句,如與對(duì)方交手能夠進(jìn)身而拳手來不及進(jìn)去時(shí),即可屈臂用肘來頂擊之。又如對(duì)方來勢(shì)兇猛,我來不及還手閃避時(shí),也可順來勢(shì)用肘擊之。如與對(duì)方貼身不得用肘時(shí),就用肩靠胯打和膝蓋頂撞的方法進(jìn)擊。這都是來不及還手的后備著法,須在靠近對(duì)方時(shí)使用,如貿(mào)然沖用則有被對(duì)方所乘的危險(xiǎn)。

  五、虛實(shí)訣

  虛虛實(shí)實(shí)神會(huì)中,虛實(shí)實(shí)虛手行動(dòng)。練拳不諳虛實(shí)理,枉費(fèi)功夫終無(wú)成。

  虛守實(shí)發(fā)掌中竅,中實(shí)不發(fā)藝難精。虛實(shí)自有虛實(shí)在,實(shí)實(shí)虛虛攻不空。

  注釋:

  第一句,在推手時(shí),全憑精神貫注,虛實(shí)變化的巧,并要探聽對(duì)方的虛實(shí)勁路如何,以使隨機(jī)應(yīng)變,要想曉得對(duì)方的虛實(shí),要用手臂動(dòng)作的感覺力,審慎試(拭)聽。

  第二句,練太極拳的人,如果不知道虛實(shí)的道理和作用,就會(huì)脫離太極拳的鍛煉原則。虛實(shí),就是一空一實(shí),也就是一攻一守,此理不懂,就得不到體用合(一)的地步。

  第三句,此句說明,與對(duì)方推手時(shí),要在掌中得到對(duì)方的竅要,探聽對(duì)方的虛實(shí)究竟,逢虛則守,遇實(shí)則發(fā),如果中實(shí),得著而不知發(fā)放,就等于坐失良機(jī)。

  第四句,與對(duì)方推手,自己要能虛中有實(shí),實(shí)中有虛,還要掌握對(duì)方的虛實(shí)情況,雖然應(yīng)本著遇虛當(dāng)守,遇實(shí)則發(fā)的原則,可是得著對(duì)方的實(shí),更不能忽略對(duì)方的虛尚在,免得上對(duì)方引進(jìn)落空之當(dāng)。如我以虛迎對(duì)方之實(shí)而實(shí)緊隨在后,若以實(shí)破對(duì)方的虛,雖然以實(shí)當(dāng)先,但虛守仍不離我身,能掌握虛實(shí)變化的原則,才不致有落空或被對(duì)方所制的危險(xiǎn)。

  六、亂環(huán)訣

  亂環(huán)術(shù)法最難能,上下隨合妙無(wú)窮。陷敵深入亂環(huán)內(nèi),四兩千斤著法成。

  手腳齊到橫堅(jiān)找,掌中亂環(huán)落不空。欲知環(huán)中法何在,發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。

  注釋:

  第一句,太極拳的運(yùn)用,以圈環(huán)方式為變化的基礎(chǔ)。亂環(huán)是表示太極拳沒有固定的圈環(huán)方式,例如在手法上有高低、進(jìn)退、出入、攻守都走圈形,而圈是變化的,有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈、正圈和有形圈與無(wú)形圈的區(qū)別,并且又分以大克小,以斜克正,以無(wú)形克有形。什么是無(wú)形的圈?就是在出手動(dòng)作中,隨時(shí)都在螺旋力量的范圍之內(nèi),這和螺絲力量要成為動(dòng)作中的習(xí)慣力量,所以雖然用手直入直出,但是只要接觸對(duì)方的某部,便顯示出直進(jìn)是由螺旋力在推動(dòng)的。由于這種螺旋力的主導(dǎo)作用,就能隨著對(duì)方的來手上下進(jìn)退,并能在順隨之中相機(jī)地發(fā)揮螺旋力以入手克敵。

  第二句,此句說明將對(duì)方誘入我的無(wú)形圈內(nèi),對(duì)方失去了主體力量,受我亂環(huán)螺旋力量牽制以后,即可隨時(shí)達(dá)到得心應(yīng)手的機(jī)會(huì)。而且,這時(shí)只要以四兩的勁,即可發(fā)動(dòng)對(duì)方的千斤之力。俗語(yǔ)所謂“四兩撥千斤”是以小力勝大力之意,并非純四兩來?yè)苷媲Ы铩HE說“練成千斤力,只費(fèi)四兩功”。是說要有千斤的收獲,只用四兩的力量達(dá)到成功。例如對(duì)方以全身整力如同千斤之勢(shì)來襲我時(shí),因我用圈環(huán)法,滑走來力,使他失去重心,就可以用四兩之力撥動(dòng)千斤之勢(shì),達(dá)到制敵之目的。倘若四兩的力量不成功時(shí),尚有似千斤之力在后接應(yīng)周旋,也并非以純四兩敵真千斤的說法。

  第三句,此句說明在用亂環(huán)時(shí)發(fā)出整力的方法,按發(fā)力可以分全部力與局部力,全部力是把全身整力發(fā)出去,局部力是四肢單發(fā)的力量。要想發(fā)全身整力必定手腳齊到才可以。拳訣上說:手到腳也到,打人如蒿草。手到腳不到,打上不得妙。就是說要發(fā)全力沖擊對(duì)方,需要手腳齊到,才可奏大效。橫豎找:是找對(duì)方的橫側(cè)方,來進(jìn)我的堅(jiān)正方,就是向?qū)Ψ綑M側(cè)進(jìn)擊,可以使對(duì)方失去重心,而不得守其中心。在我用亂環(huán)時(shí),雖然對(duì)方陷入我的圈環(huán)內(nèi),但必須向?qū)Ψ降臋M線處發(fā)擊,用我正直線的力量,再加上手腳齊到的方法,才可以以小力勝大力,著法才不致于落空。

  第四句,究竟怎樣運(yùn)用亂環(huán)的方法,才可以得心應(yīng)手的運(yùn)用呢?例如當(dāng)我向?qū)Ψ綑M側(cè)身發(fā)擊時(shí),所進(jìn)擊點(diǎn)為發(fā)點(diǎn),并且要找準(zhǔn)對(duì)方的跌落之點(diǎn),由發(fā)點(diǎn)用全力直向?qū)Ψ降穆潼c(diǎn)猛擊,才可以收獲全功。

  七、陰陽(yáng)訣

  太極陰陽(yáng)少人修,呑吐開合問剛?cè)帷U缡辗湃尉?,?dòng)靜變化何須愁。

  生尅二法隨著用,閃進(jìn)全在動(dòng)中求。輕重虛實(shí)怎的是,重里顯輕勿稍留。

  注釋:

  在這個(gè)訣內(nèi),說明太極拳十三法中的后六法半,前六法半已在十三字行功訣內(nèi)說明,即掤、履、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。后文法半是本訣的:正隅、收放、呑吐、剛?cè)帷⑻搶?shí)、單雙、重。(定、重合為一法)前后共十三法。

  第一句,陰陽(yáng)包含著兩個(gè)對(duì)立的性質(zhì)和現(xiàn)象。例如:反正、軟硬、剛?cè)帷⑶?、上下、左右和前后等。練太極拳的人很多,但鉆研這個(gè)道理的人現(xiàn)在還不多。

  呑吐和剛?cè)嵩谔珮O拳十三法中占兩個(gè)法。這兩個(gè)法在開合動(dòng)作中來運(yùn)用。例如平推四手,稱為合手,即是以吐法為首要,以呑法為次要,以柔當(dāng)先,剛勁緊隨其后,盡量使用推法,此推法即如同吐出一樣要脆、要快、要冷、要急。如由推手分開,出了平推四手的原則,即稱為散手,即是以呑法為首要,吐法為次要,以剛勁進(jìn)擊,盡量施展打法。此呑法職蛇吸食之狀,也須要冷、急、快、脆之突擊法。此句說明和對(duì)方交手后,由開合之分,運(yùn)用呑吐之法,發(fā)揮剛?cè)岬膭?,剛和柔就是陰?yáng),剛屬陽(yáng),柔屬陰,也就是說開合呑吐之分,合手陰陽(yáng)虛實(shí)之現(xiàn)。

  第二句,正隅和收放,占太極拳十三法中的兩個(gè)法。正是四個(gè)正方,隅是四個(gè)角度,用我的正方向?qū)Ψ降挠绶竭M(jìn)攻是手法上的必要路徑,如果正對(duì)正就要犯沖撞(也叫雙重)就要互相頂勁,角對(duì)角就要犯“輕對(duì)輕全落空”的毛病,必須以重?fù)糨p,以輕避重,才不失致勝道路。

  收放,是先誘對(duì)方深入,也就是俗說:欲擒先縱之理。收放先向懷中帶進(jìn),放是趁勢(shì)放手向外擊出。此句說明,在和對(duì)方交手當(dāng)中,要利用正和隅兩方的機(jī)會(huì)進(jìn)退,再按收放的方法進(jìn)擊,在動(dòng)靜變化中從容對(duì)待,隨機(jī)應(yīng)變。

  第三句,在用手法時(shí),有生的生法,就是先發(fā)制人的手法。有尅的手法,就是防備對(duì)方進(jìn)擊的手法,生手與尅手要緊密配合著應(yīng)用。

  如果對(duì)方來勢(shì)兇猛,不及還著時(shí),必先閃開他的鋒銳,雖然是閃,但不可失去還手的余地,要做到:逢閃必進(jìn),逢進(jìn)必閃。拳訣說:何謂打,何謂顧,。打即顧,顧即打,發(fā)手便是;何謂閃,何謂進(jìn),進(jìn)即閃,閃即進(jìn),不必遠(yuǎn)求。這是說明閃進(jìn)和顧打是一致的行動(dòng),不可截然分割使用,這些都要在動(dòng)中隨時(shí)注意。

  第四句,武術(shù)上的摔法,打法的用勁和用力,不出三個(gè)勁,即輕勁、重勁和空勁。輕、重、空這三個(gè)勁路也就是小力、大力、空力。按說大力可以尅制小力的,可是太極拳?清求以小力制大力的技術(shù),也就是用小力巧制拙力的技術(shù),這里關(guān)健問題在于輕重、虛實(shí)的變化。

  武術(shù)中的輕重變化是和虛實(shí)分不開的。如和對(duì)方交手,發(fā)覺重里顯輕的時(shí)候,就應(yīng)立即發(fā)手,只要遇力不頂,就要順著力的趨向進(jìn)攻,這樣擊無(wú)不中。所以說“重里現(xiàn)輕不稍留”達(dá)到此地步,必在輕重虛實(shí)上運(yùn)用純熟才可。

  關(guān)于輕重用力方面,有單重和雙重的分別。如在練拳時(shí)前腿虛后腿實(shí),(即重心在后腿)叫單重,雙腿著地力量平均叫雙重。按實(shí)際運(yùn)用上說,單重和雙重的意義不在將重心放在前腿或后腿上,而是運(yùn)用勁的出發(fā)點(diǎn)上。所謂隨重用輕,隨輕使重,才能發(fā)揮輕重的效能,拳訣說:“雙重行不能同,單重倒成功”就是說:雙重是力與力爭(zhēng),相持不下。我欲去,你欲來,結(jié)果是力大制力小。單重是:我用力擊出時(shí),使對(duì)方處處落空,這在武技上說是最上的高手。

  這里所說的輕重,就是分清單和雙,單雙和虛實(shí)在太極拳十三法中占兩個(gè)法,另外半法是重(中)字。按重和定合為一法,因?yàn)槎ê椭赜芯o切的關(guān)聯(lián),定是穩(wěn)定,重和中不能離開定,幫常說:逢中必定。太極拳中所講的力是中心力和重心力。用在技擊上,是用我的重心力向?qū)Ψ降闹行倪M(jìn)擊。重心力是在我對(duì)準(zhǔn)對(duì)方可擊之點(diǎn)(定)即將全身之力集中于手掌上或拳上,這掌和拳就是我發(fā)力的重心,我手的著落點(diǎn)即是對(duì)方的中心點(diǎn)。簡(jiǎn)單地說:就是以重?fù)糁校远ㄓ檬帧?/p>

  總結(jié)太極拳十三法,全是兩個(gè)不同的、互相對(duì)立的矛盾統(tǒng)一體,合乎太極陰陽(yáng)之理,這是太極拳術(shù)運(yùn)用方面所具有的變化規(guī)律。

  八、十八在訣

  掤在兩臂,履在掌中,擠在手背,按在腰攻,

  采在十指,挒在兩肱,肘在屈使,靠在肩胸,

  進(jìn)在云手,退在卷肱,顧在三前,盼在七星,

  定在有隙,中在得橫,滯在雙重,通(逼)在單輕,

  虛在當(dāng)守,實(shí)在必中。

  注釋:

  “掤在兩臂”:掤勁的功能,發(fā)揮在兩臂的圓撐力量上,這種支撐力,在任何動(dòng)作中,都須主動(dòng)使用。

  “履在掌中”履是破掤的手法,在履開對(duì)方防御的,掤左以后,隨以擠手進(jìn)而攻之;搭手要用手和臂加在對(duì)方的空隙點(diǎn)上擠按之,如兩手合用可增加擊力。

  “按在腰攻”按是以兩手推出之勢(shì),發(fā)出進(jìn)擊的力量,全以腰部為主。

  “采在十指”采是用手抓實(shí),所以十指之力,用力箝牢。

  “挒在兩肱”挒式是取對(duì)方的全臂,用我一手抓住對(duì)方之肘,一手抓住其腕,用力向下捋帶之手法,兩肱就是兩臂。

  “肘在屈使”肘是用肘力發(fā)擊對(duì)方,不論進(jìn)攻與反擊,在用肘要屈小臂,以肘尖頂撞或橫擊。

  “靠在肩胸”靠法是要用肩頭靠擊對(duì)方的胸部,或者用膀來靠擊對(duì)方的腰肋部。

  “進(jìn)在云手”云手的手法,在太極拳里占一個(gè)“進(jìn)”字,就是要向?qū)Ψ竭M(jìn)入手法,云手是其一。

  “退在卷肱”在太極拳里面“倒卷肱”的擊法占一個(gè)“退”字。就是在閃避對(duì)方來勢(shì)和不及還手時(shí)使用,是退的方法之一。

  “顧在三前”顧是照顧和防護(hù)的意思。就是和對(duì)方接手時(shí)先要把自己的眼前、手前、腳前三個(gè)方面照顧好,以免被對(duì)方擊中。

  “盼在七星”盼是注意看望,也可說是警惕的意思。七星是指身體上主要部分的七個(gè)所在:肩肘膝膀頭手足。這七個(gè)部位,在于對(duì)方接手時(shí),不論是在靜中或動(dòng)中,都要時(shí)時(shí)刻刻地小心照顧到。

  “定在有隙”定是找對(duì)方的空子。在和對(duì)方交手時(shí),不可冒進(jìn),得到進(jìn)手的機(jī)會(huì),就立刻不停地發(fā)手,達(dá)到先發(fā)制人的目的。

  “中在得橫”中是擊中。要想將對(duì)方擊中,必須得到對(duì)方的橫,橫就是在和對(duì)方交手時(shí),我轉(zhuǎn)身找對(duì)方的側(cè)面,對(duì)方的側(cè)面在我面前叫做橫,得著對(duì)方的橫,立即發(fā)著進(jìn)擊。

  “滯在雙重”雙得是兩方的重心相遇,就是力與力爭(zhēng)了,這樣不能閃、轉(zhuǎn)、騰、挪的靈活變化,故要避免雙得。

  “通在單輕”單輕就是避重就輕的意思。也就是進(jìn)用單重才可以使對(duì)方失掉抵抗能力。

  “虛在當(dāng)守”虛是在和對(duì)方交手時(shí),在不得手或得不到機(jī)會(huì)進(jìn)攻的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)取防守之勢(shì)。

  “實(shí)在必中”實(shí)是在和對(duì)方交手時(shí),已經(jīng)得手了,可以乘虛而入,在這時(shí)即立刻沖擊,這叫得實(shí)。

  九、五字經(jīng)訣

  披從側(cè)方入,閃展無(wú)全空,擔(dān)化對(duì)方力,搓磨試其功。

  歉含力蓄使,粘沾不離宗,隨進(jìn)隨退走,拘意莫放松。

  拿閉敵血脈,扳挽順勢(shì)封,軟非用拙力,掤臂要圓撐。

  摟進(jìn)圓活力,摧堅(jiān)戳敵鋒,掩護(hù)敵猛入,撮點(diǎn)致命攻。

  墜走牽挽勢(shì),繼續(xù)勿失空。擠他虛實(shí)現(xiàn),攤開即成功。

  注釋:(這是二十個(gè)字冠頂之訣,每五個(gè)字一句)

  “披從側(cè)方入”披是經(jīng)過對(duì)方的側(cè)身進(jìn)勢(shì)進(jìn)著,也就是找對(duì)方的橫線,以我的豎線(正身)進(jìn)著攻擊。

  “閃展無(wú)全空”閃是閃開的意思;展是轉(zhuǎn)變我的身法手法。閃和展都是不得手而轉(zhuǎn)移的辦法,可是在閃展的解手時(shí)候,要有后式接應(yīng),或者閃展里面藏著手法,這樣的閃展應(yīng)付,才不致于落個(gè)“全空”,在技擊上是不能有全空現(xiàn)象的。

  “擔(dān)化對(duì)方力”擔(dān)是負(fù)擔(dān)的意思。就是用我的臂膀的彈簧力化開對(duì)方的來勢(shì),使對(duì)方失去中心和重心,以便我發(fā)手進(jìn)著。

  “搓磨試其功”搓磨是和對(duì)方交手時(shí),先要不丟不頂,不丟是順隨對(duì)方來勢(shì),不頂是對(duì)方的來勢(shì)不用力拒阻,在粘沾之中,試出對(duì)方的虛實(shí)情況。

  “歉含力蓄使”歉是不足的意思。含是力儲(chǔ)在內(nèi),含而不露,蓄是積聚的意思。這是和對(duì)方交手時(shí),先用一部分力量作試探,保存著大部分的后援力量,等到試探出對(duì)方有機(jī)會(huì)進(jìn)著的時(shí)候,再把蓄積的含力,全力發(fā)出,這就是蓄力待發(fā)的意思。

  “粘沾不離宗”粘沾是沾連不離,就是說和對(duì)方交手,用粘沾的方式粘著對(duì)方,進(jìn)退周旋,使對(duì)方想進(jìn)不得手,想退也不得脫,以不即不離的方式為宗旨。

  “隨進(jìn)隨退走”隨是跟隨,就是用粘沾的方法,隨著對(duì)方的進(jìn)退而進(jìn)退,對(duì)方如前進(jìn)我即后退,對(duì)方后退這即前進(jìn),可以隨勢(shì)之中尋找進(jìn)勢(shì)出而擊之。

  “拘意莫放松”拘是抓拿的意思,就是在與對(duì)方進(jìn)退周旋,施展粘沾里面,時(shí)時(shí)要有抓、捋、采的方法做準(zhǔn)備。如果得著用手的機(jī)會(huì),就可立即使用抓拿的手法以捋帶之。

  “拿閉敵血脈”拿閉是武術(shù)技擊上的擒拿手法之一,如果對(duì)方來勢(shì)陰毒時(shí),就可用拿閉的手法,使對(duì)方被箝制,或者叫他窒息失去他的活動(dòng)力。

  “扳挽順勢(shì)封”扳是反轉(zhuǎn)制阻,挽是拘住不放的意思。我如將要遭到對(duì)方扳挽手法時(shí),要順著來勢(shì)封閉他的來手,不讓他得逞。

  “軟非用拙力”軟是外似綿軟不硬,而剛實(shí)蘊(yùn)于內(nèi)。太極拳中講的軟,并非是不用力和沒有力的軟,而是不用拙力的柔。柔在前,可是剛緊隨在后,為的是以柔在前便于試探對(duì)方的來勢(shì),一旦得機(jī),再用剛勁發(fā)手。

  “掤臂要圓撐工”掤是掤手,用時(shí)臂膀要圓撐起來。

  “摟進(jìn)圓活力”摟進(jìn)的力量,以圓活為主。圓活力就是橫豎皆有力的混元?jiǎng)?,也就是橫豎上下左右,各方面都有 含蓄力,否則有橫力無(wú)豎力,或有豎力無(wú)橫力,都容易被人所制。俗說:太極拳以球作例,要有混元的沉力,此力如環(huán)無(wú)端,也就是剛?cè)岵滑F(xiàn)端倪的意義,在運(yùn)用上要不偏不倚,圓整靈活。

  “摧堅(jiān)戳敵鋒”摧是拒攔,就是要所對(duì)方堅(jiān)銳的來勢(shì)戳閉,不叫他 攻進(jìn)來。

  “掩護(hù)敵猛入”掩護(hù)是用方法遮避敵鋒,先求保護(hù)自己,再說尋機(jī)進(jìn)襲。

  “撮點(diǎn)致命攻”撮點(diǎn)是用手指戳點(diǎn)的意思。此句是說如果對(duì)方惡毒進(jìn)攻我不及掩護(hù)時(shí),就可用戳點(diǎn)致命的手法,以避其兇。

  “墜走牽挽勢(shì)”墜是由高下落之勢(shì)。此句說明,如果我的手或臂被對(duì)方抓捋住的時(shí)候,對(duì)方必用牽挽的手法來牽倒我,或是扳折我臂膀,這是不可用撤手還式)擊)的手法來解除,要用沉肩墜肘和墜身退走的式子來應(yīng)付。

  “繼續(xù)勿失空”此句接連上句是說在退走的當(dāng)時(shí),要乘機(jī)用手法進(jìn)擊,也就是粘沾不斷,式式不空的意思。

  “擠他虛實(shí)現(xiàn)”擠是擠法,這里說明了用擠法的時(shí)候,含有引逗的意義。用擠法來迫擠對(duì)方,使他現(xiàn)出虛實(shí)來,以決定我應(yīng)付的著法。

  “攤開即成功”攤是撒開的意思。就是用擠法逼出對(duì)方的空隙后,就急速用撒開的著手進(jìn)擊。攤開也就是在舒大展,直發(fā)到底的手法,使對(duì)方不得還手,一舉成功。

  楊氏太極拳練習(xí)方法

  楊式太極拳是一種系列性的拳種,要想了解它、學(xué)習(xí)它、研究它,那你就的全面的掌握它。如果你想利用太極拳鍛煉身體,學(xué)一個(gè)中架就完全可以了。楊式太極拳的學(xué)習(xí)程序是先學(xué)中架、再學(xué)提腿架、大架、快架、散手、一時(shí)短打,在中架學(xué)好后,四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插著學(xué),最后學(xué)習(xí)小架。

  太極拳中架:

  姿勢(shì)高低幅度適中,故稱中架子。是初學(xué)太極拳的入門架子。該拳架分為陰手陰腿、陰手陽(yáng)腿、陽(yáng)手陽(yáng)腿、陽(yáng)手陰腿四個(gè)拳架(現(xiàn)在在社會(huì)上流傳大都是楊澄甫先生簡(jiǎn)化定型的陽(yáng)手陽(yáng)腿和陽(yáng)手陰腿拳架,也就是人們常說的虛腿拳架和實(shí)腿拳架)。陰腿陽(yáng)手還是陽(yáng)腿陰手,除在練習(xí)周身一家和將各種身法要領(lǐng)練到身上之外,主要是在練習(xí)纏絲,給練習(xí)背絲扣打基礎(chǔ)。應(yīng)該知道,區(qū)分太極拳和其它拳種的主要依據(jù)就是看你練的拳中是否有纏絲和背絲扣。楊式太極拳中架還有一層意思就是練圓,是練平圓。圓在卦象上是指天,也就是乾。在練習(xí)時(shí),先求形似,后求神似。在手、眼、身、步皆能合度的基礎(chǔ)上,做到圓活連貫,上下相隨。由松入柔,運(yùn)柔成剛。漸至輕靈不浮,沉穩(wěn)不僵。加之推手練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)中主要用于中盤。整個(gè)套路除比當(dāng)今流傳的楊澄甫定型拳架多一個(gè)踐步栽捶、二起腳外,其它拳勢(shì)、順序基本接近。速度較慢,每遍約15分鐘。

  太極拳提腿架:

  拳勢(shì)順序與中架相同,姿勢(shì)要求比中架略低,步子稍大。在每個(gè)定勢(shì)運(yùn)動(dòng)時(shí),不可忽高忽低,但在每一個(gè)姿勢(shì)完成后加一個(gè)提腿,故稱提腿架。提腿架有兩種練法,也可以說是兩個(gè)架子。一個(gè)是側(cè)重實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用的,一個(gè)是練習(xí)提放術(shù)的。提腿的具體要求是,一條腿直立起來,另一條腿曲膝上提,提的越高越好,腳同時(shí)要有向前踢或蹬之意,在實(shí)戰(zhàn)中主要用于上盤。然后,這條直立的腿下蹲,另一腿伸出去做下一勢(shì)動(dòng)作,比中架增加了八十多個(gè)提腿動(dòng)作,使腿產(chǎn)生巨大的摧毀力,在技擊中一旦被腿擊中,對(duì)方不亡即傷,故太極拳有“傳上不傳下”之說,所以能得到其傳者甚少。楊式太極拳提腿架還有一層意思就是練方,是練立方。方在卦象上是指地,也就是坤。中架的圓為天為乾,提腿架的方為地為坤,這就是一對(duì)陰陽(yáng),陰陽(yáng)即為太極,這是拳架與拳架而言。此拳架還有一層意思就是著重練習(xí)太極樁功,即太極活樁,以增強(qiáng)氣力,體用兼?zhèn)洹E浜蠈iT的呼吸鍛煉,就是太極提放術(shù)。尤以健身效果最佳。堅(jiān)持鍛煉,可舒筋活血,順氣通絡(luò),調(diào)節(jié)陰陽(yáng),祛病延年。因速度較慢,每遍約25分鐘左右。

  太極拳大架:

  是在提腿架基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高功力的拳架。其特點(diǎn)與提腿架相近,但每勢(shì)完成后不提腿,而都要跟步,使兩條腿當(dāng)一條腿用。步子和動(dòng)作幅度比提腿架更大一些,故稱大架。在練習(xí)時(shí),弓步坐腿,臀部均低于膝,進(jìn)退都要求在一條腿下蹲的條件下,先將另一腿收回,再仆步伸出,這樣勢(shì)必增加了活動(dòng)量,故此架便于提高功力。由于不斷以仆步往來、旋轉(zhuǎn),因而可以在方桌甚至高凳下往返穿越。其高難度,于此可見端倪。該拳架在實(shí)戰(zhàn)中主要用于下盤。楊式太極拳大架還有一層意思就是練圓,是練立圓。中架是練平圓,大架是練立圓,平圓和立圓就構(gòu)成了立體圓。再具體些說就是無(wú)極一變就是太極,太極一變是纏絲,纏絲一變是背絲扣,由纏絲變背絲扣即是太極拳。大架因吃功夫,一般每遍約6分鐘左右,但功夫越深速度越慢。

  太極拳快架:

  動(dòng)作名稱順序與中架相似,是在中架、提腿架、大架具有相當(dāng)基礎(chǔ)之后,為增加功力而深入練習(xí)上盤、中盤、下盤綜合運(yùn)用提高的拳架。此架一直秘不外傳,僅傳入門弟子。其特點(diǎn)是速度快、姿勢(shì)低、步子比中架要大。全套要在三分鐘內(nèi)一氣呵成,故稱快架。因架勢(shì)即低又快,姿勢(shì)與中架、提腿架、大架有明顯的區(qū)別,它可以在實(shí)戰(zhàn)中用任何一勢(shì)封住對(duì)方上中下三盤的進(jìn)攻。同時(shí)可以用任何一勢(shì)擊打?qū)Ψ缴现邢氯P。在演練速度上,除整體動(dòng)作較快之外,很多動(dòng)作定勢(shì)要帶發(fā)勁。據(jù)說,楊班侯在打四玉捶時(shí),四捶聽起來是一個(gè)聲音,使人目不暇接。此架難度較大,長(zhǎng)功較快,實(shí)用性強(qiáng)。即使中架、提腿架、大架功底較好,初學(xué)也難較快適應(yīng)。必須先分段練習(xí),隨著功力增長(zhǎng),漸至一氣呵成,此拳架功夫越深,速度越快。楊式太極拳快架還有一層意思就是練方,是練平方。提腿架練的是立方,快架練的是平方,平方和立方就構(gòu)成了立體方。楊式太極拳的學(xué)習(xí)程序就是先學(xué)中架,中架練的是圓;再練提腿架,提腿架練的是方;然后再練大架,大架又是練圓;接著再練快架,快架又是練方。這一平圓一立方,一立圓一平方相互交織在一起,形成了陰中有陽(yáng),陽(yáng)中有陰,陰不離陽(yáng),陽(yáng)不離陰太極功夫,這種太極功夫就是太極拳。

  太極散手:

  分上手和下手、單人練和雙人對(duì)練。是在掌握了以上中架、提腿架、大架、快架的基礎(chǔ)上用以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的一個(gè)套路。在練時(shí)可以體會(huì)到太極拳獨(dú)有的沾、連、粘、隨、不丟不頂、纏絲、背絲扣、上下、開合、進(jìn)退、領(lǐng)落、迎敵等太極諸多功夫。散手象推手一樣,只要掌握了中架以后就可以練推手,推手是練聽勁、懂勁、引勁、化勁、拿勁、發(fā)勁等諸多勁路的一層功夫,但在實(shí)戰(zhàn)中尚不能運(yùn)用自如。散手是練在具有中架、提腿架、大架、快架、推手的功夫之后,在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中的一層功夫。

  太極一時(shí)短打:

  可以兩人對(duì)練,主要是一人單練,因出手剛猛,兩人對(duì)練很容易失手傷人,一般不主張對(duì)練,但要求會(huì)練。一時(shí)短打是在太極推手、太極散手的基礎(chǔ)上的又一層功夫。只要太極推手、太極散手這兩層功夫缺一,哪一時(shí)短打也是練不成的。就象上學(xué)那樣,沒有學(xué)加減法,就想學(xué)乘除法一樣,無(wú)論如何是學(xué)不成的。即便學(xué)了幾式一時(shí)短打的動(dòng)作,那只是學(xué)了幾個(gè)招勢(shì)而已。就象學(xué)算術(shù)那樣不會(huì)加減法,即便是知道×表示乘法,÷表示除法,再進(jìn)一步說,就是將乘除的運(yùn)算式子比葫蘆畫瓢寫下來,同樣是運(yùn)算不出來結(jié)果的。一時(shí)短打是講究一手出三手,手手帶暗藏。這正符合“道生一、一生二、二生三、三生萬(wàn)物”的理論,同時(shí)也是“無(wú)極生太極,太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦”的具體體現(xiàn)。學(xué)習(xí)太極一時(shí)短打,必須是在有一定的太極推手、太極散手的基礎(chǔ)上才能夠?qū)W有所成。楊式太極拳的“一時(shí)短打”名稱是在陳式太極拳的“亦是短打”的名稱上演化而成的。

  太極四隅捶:

  亦稱太極四玉捶。顧名思義,四隅捶就是四角捶,就是打的四個(gè)隅角。四隅捶有四種練法,一是中架四隅捶,二是提腿架四隅捶,三是大架四隅捶,四是快架四隅捶。它們即可以每個(gè)架單獨(dú)練習(xí),也可以將四個(gè)拳架穿起來一氣呵成。楊式太極拳第四代傳人林金聲(1913-1988)為了便于練習(xí),將這四個(gè)四隅捶分別放進(jìn)了太極拳中架、太極拳提腿架、太極拳大架、太極拳快架中去。捶架子是練掌、拳的爆發(fā)力,增強(qiáng)腰、腿的靈活性和提高實(shí)戰(zhàn)能力的。林金聲先生說:“只要功夫到家,掌就是刀,拳就是捶,無(wú)堅(jiān)不摧,分筋挫骨,無(wú)一不能”。

  太極撩挎八卦掌:

  在太極拳中占據(jù)者非常重要的地位,撩挎八卦掌在太極掌中為第四掌。太極掌的第一掌是無(wú)極掌、第二掌是太極掌、第三掌是九宮掌、第四掌是撩挎八卦掌。太極掌的功用:一是練身法、步法、手法、眼法。二是練纏絲、背絲扣、迎敵。撩挎八卦掌在太極丹田功中為第五套。撩挎八卦掌可以單練,一是練纏絲,二是練背絲扣,三是練發(fā)勁,四是練招勢(shì),五是練左騰挪、右閃戰(zhàn)。

  太極四路炮捶:

  在太極拳中也占據(jù)著十分重要的地位,四路炮捶與四隅捶亦有將其統(tǒng)稱為太極八卦捶的。四隅捶打的是四隅角,四路炮捶打的是四正方,合二為一為八方,即八卦,故稱八卦捶。四路炮捶在太極丹田功中為第六套。四路炮捶主要是單練,一是練纏絲,二是練背絲扣,三是練上下,四是練開合,五是練領(lǐng)落。

  太極十三路炮捶:

  在太極拳中同樣也占據(jù)著很重要的地位,十三路炮捶中包含了四隅捶、撩挎八掌、四路炮捶。是四隅捶、撩挎八卦掌、四路炮捶的一個(gè)總合。但十三路炮捶不能代替四隅捶、撩挎八卦掌和四路炮捶。十三路炮捶在太極丹田功中為第六套。十三路炮捶以單練為主,主要是練腳手并用。十三路是腳踢四正方、手擊四隅角、上打、下掃、左騰挪、右閃戰(zhàn)、中定。十三路炮捶的名稱就將其概括為:前打白蛇吐信,后打老龍翻身,左打鳳凰展翅,右打金雞斗翎,上打插花蓋頂,下打古樹盤根。

  太極拳小架:

  是繼以上拳架之后更高層次的拳架。其特點(diǎn)是姿勢(shì)高、速度慢、動(dòng)作幅度小,故稱小架。整個(gè)套路可在八仙桌上演練,故有拳打臥牛之地之說。其名稱順序雖然與中架接近,但從中增加了六十多個(gè)開合動(dòng)作,每遍拳架約30分鐘練完。整個(gè)套路中兩手掌始終似抱球運(yùn)動(dòng),不帶發(fā)勁,從表面看,似乎回到比中架更高更慢的狀態(tài),然其內(nèi)涵卻有質(zhì)的飛躍,使太極十三勢(shì)在此拳架中前后穿插練習(xí),一經(jīng)功力已就,技法嫻熟,由此進(jìn)入練神還虛階段。亦即由抬功、勁功進(jìn)入氣功階段,真正將陰陽(yáng)、剛?cè)?、虛?shí)、動(dòng)靜、蓄發(fā)、體用合為一體,乃至無(wú)形無(wú)象,全身透空,肅靜自然之境,架子雖小,仍可鞏固加深原有功力,健身效果更屬上乘。故此,該架被歷代傳人視為珍寶,即是拜門弟子也要嚴(yán)格擇人而傳。


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