太極拳云手檢驗(yàn)太極功夫
太極拳云手是太極拳的高深境界，想要檢驗(yàn)是否有功夫上身，練太極拳云手可檢驗(yàn)太極功夫。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)陰陽(yáng)變化，剛?cè)嵯酀?jì)，想要提高太極境界，需要提高領(lǐng)悟能力，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳云手檢驗(yàn)太極功夫。歡迎閱讀!
太極拳云手檢驗(yàn)太極功夫
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳是對(duì)自身境界的提升過(guò)程，也是對(duì)技擊能力的提高，練太極拳云手可提高防身能力。
在傳統(tǒng)楊式太極拳中，凡重要拳勢(shì)，必多次重復(fù)演練。如攬雀尾，重復(fù)練習(xí)就有八次之多。前輩言云手在楊式拳中作用重要，不亞于攬雀尾，故拳路中先后重復(fù)演練三次(趟)，每次(趟)重復(fù)云手勢(shì)3—4個(gè)，共計(jì)有9-12個(gè)之多。
所以三次(趟)重復(fù)，在于云手勢(shì)不但有著其他拳勢(shì)難以替代的多種勁別和技擊作用，而且還有著檢驗(yàn)太極拳演練水平的功效，今嘗試一一論述。
太極拳云手是太極拳推手的進(jìn)步體現(xiàn)，通過(guò)太極拳云手可檢驗(yàn)出太極拳功夫境界，太極云手具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功能。
1、云手勢(shì)行架中的多種勁別
云手運(yùn)轉(zhuǎn)如輪，輪為圓，為太極運(yùn)行模式。今將圓以先天八卦定方位，論述云手勢(shì)的勁別。
以右手圓為例，手在乾(上)位，手高肘低、手心向內(nèi)、手指朝左，小手臂斜上橫，為掤勁;手在離(右)位，手高肘低、手心向外、手指向上，腕部下沉，為按勁;手在地坤(下)位，手低肘高，手心向上、手指朝左，小手臂斜下橫，為撈勁;手在坎(左)位，手心向內(nèi)，手指朝左，小臂有向上橫挑滾翻意，為抄勁。此為乾坤坎離四正勁別。
手由天位按圓形軌跡向右外、向右下、朝離位移動(dòng)，翻腕向外滾動(dòng)小臂，手心由向內(nèi)變作向外，手指由朝左變作朝上時(shí)，為挒勁;手由離位按圓形軌跡向下、向內(nèi)朝地位移動(dòng)，翻腕向下手心向外不變，手指由向上變作向右時(shí)，為采切勁。
練好太極拳云手最直接的方法是太極拳基本功，在練習(xí)中，不斷領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)，掌握太極拳內(nèi)功心法。
手由地位按圓形軌跡向左外、向左上、地朝坎位移動(dòng)，擰腕帶動(dòng)小臂向左外上方滾翻，手心由向上變作向內(nèi)，手指朝左，為搬翻勁;手由坎位按圓軌跡向上、向右，朝天位移動(dòng)，手心手指方向不變，為搬帶勁。此為巽震兌艮四隅勁別。
以上八種方位勁別皆以右手為例，左手亦然，不過(guò)方向相反而已。不作另述。
2、云手勢(shì)的多種技擊作用
楊澄甫《太極拳使用法》談云手用法為：“設(shè)敵人自前面右側(cè)用右手擊我胸部或脅部，我即將右手落下手心向里，由左而上往右翻轉(zhuǎn)云出，至敵腕臂外間，手心向下往右化去，左手同時(shí)隨落下，手心向下隨往右云去，身亦隨右手拗轉(zhuǎn)，眼神亦同時(shí)看去，右足往右側(cè)挪步，坐實(shí)左足亦略有向右移動(dòng)之意稍虛，則敵之位置自然錯(cuò)亂矣。”
陳微明《太極拳答問(wèn)》言云手用法曰：“云手本為練腰之要式，兩手如輪，所以捋敵之手也。或敵由后面擊來(lái)，我轉(zhuǎn)腰以臂接之，翻掌擊其肩部。”
筆者愚拙，怎敢在前輩面前張揚(yáng)煊顯。昔年少候先生嘗言，“兵無(wú)常勢(shì)，拳無(wú)常法，太極無(wú)法，動(dòng)即是法。”而太極拳的著法又是在“沾粘連隨不丟頂”的前提下，“因敵變化視神奇”、順勢(shì)借力使用的。云手的練法方向是向左橫進(jìn)，但在臨陣應(yīng)用中，卻可左可右，可進(jìn)可退。
愚意以為云手用法在于根據(jù)敵情的變化，以抄掤?yàn)橹?ldquo;接手不接力”，首在沾粘對(duì)方，然后隨機(jī)運(yùn)用上述各種勁別，順勢(shì)借力制服對(duì)方。特別是兩手環(huán)形運(yùn)轉(zhuǎn)，在破除對(duì)方連續(xù)進(jìn)擊中沾連接手時(shí)具有特殊功效。
3、云手勢(shì)對(duì)太極拳演練水平的檢驗(yàn)
先生嘗言，太極拳架套路中凡重要拳勢(shì)必有多次重復(fù)演練，如攬雀尾、倒攆猴、云手等勢(shì)。
道理很簡(jiǎn)單，攬雀尾中含有“掤捋擠按”，倒攆猴中含有“採(cǎi)挒肘靠”(筆者按：這里的倒攆猴指的是少候拳架中的“采挒肘靠倒攆猴”)，關(guān)系到八種基本勁別的運(yùn)用，必須反復(fù)演練，方可熟能生巧，運(yùn)用自如;云手勢(shì)所以連續(xù)三遍練習(xí)，在于它不但有著其他拳勢(shì)難以替代的多種勁別和技擊作用，而且還在于它有著檢驗(yàn)太極拳演練水平的功效。
先生言，太極拳演練得法、進(jìn)入佳境，練到第一趟云手時(shí)，勞宮、十宣穴當(dāng)有脹熱或針刺般感覺(jué)，拳家謂之“得氣”;練至第二趟云手時(shí)，腹部胃腸蠕動(dòng)有聲，拳家謂之“雷鳴”，又名“翻江倒海”;練之第三趟云手時(shí)，舌下津液自生、兩耳有風(fēng)，拳家謂之“氣通”，醫(yī)家、道家認(rèn)為，“氣為添年藥，津?yàn)槔m(xù)命芝;氣為水母，水為命根，勤而行之，可以長(zhǎng)生。”
因?yàn)樵剖植煌谄渌瓌?shì)而走橫勁，謂之“換味”，故有上述奇異顯現(xiàn)，因此，云手勢(shì)有著檢驗(yàn)太極拳演練水平的功效。前輩述說(shuō)如上，但在拳架套路的練習(xí)實(shí)踐中，各人的感覺(jué)并不統(tǒng)一，這就是太極拳(氣功)實(shí)踐中人們常說(shuō)的所謂“個(gè)體差異性”。
今天的太極拳改革者，多認(rèn)為太極拳中重式太多，力求精減去掉復(fù)勢(shì)，同前輩們的意見(jiàn)相悖。愚意以為，楊澄甫是太極拳一代宗師，也是舉世公認(rèn)的太極拳改革家，經(jīng)他數(shù)次改革定型的楊式大架傳統(tǒng)套路，依然保留著太極拳重要拳勢(shì)的多次重復(fù)，其中道理不言自明，這應(yīng)該是對(duì)太極拳改革的重要警示。
4、傳統(tǒng)楊式拳云手勢(shì)的練法及其注意事項(xiàng)
傳統(tǒng)傳統(tǒng)，異彩紛呈，所謂一個(gè)師傅一本經(jīng)，極難統(tǒng)一，這是傳統(tǒng)太極拳的多樣性;傳統(tǒng)又有著封閉、保守的惰性，強(qiáng)調(diào)拳路的原汁原味，這是傳統(tǒng)太極拳的原始性。因?yàn)楦骷矣懈骷业囊吕弬魇冢瑹o(wú)法以一家派系之言，一統(tǒng)傳統(tǒng)楊式太極拳云手勢(shì)具體練法。
若以楊式大架而論，自然以楊澄甫《太極拳體用全書(shū)》練法為準(zhǔn)。但話又說(shuō)回來(lái)了，不論是何種太極拳，都應(yīng)以三賢(王宗岳、武禹襄、李亦畬)拳論為審核標(biāo)準(zhǔn)。具體到楊式拳，用三賢及楊班候、楊澄甫《太極拳術(shù)十要》拳論，論述其注意事項(xiàng)足矣。
云手為太極拳練腰的重要拳勢(shì)之一。兩手運(yùn)轉(zhuǎn)如輪，皆腰轉(zhuǎn)所帶動(dòng)，所謂“腰似車軸”為主宰、“刻刻留心在腰隙”。最忌諱手動(dòng)腰不動(dòng)。
云手勢(shì)要求“立定腳跟豎起脊，拓開(kāi)眼界放平心”。最忌諱挺胸聳肩彎腰、搖頭晃膀。
云手勢(shì)兩手運(yùn)轉(zhuǎn)如輪，圓的直徑上下軸為喉與臍連線。最忌諱上手高而遮眼，致使雙目審視無(wú)據(jù)。
云手勢(shì)雙手運(yùn)行，速度須等同;步隨身移，上身不宜搖擺;眼神須注意在上部運(yùn)行之左右手。最忌諱上下不能相隨，手動(dòng)腳不動(dòng)或手快腳慢，周身不能一家。
云手勢(shì)向左橫開(kāi)步、橫并步時(shí)，須注意虛實(shí)分明。最忌諱馬步雙重;最忌諱并步時(shí)相距太近，身體重心不穩(wěn);最忌諱雙腳尖外撇呈八字形，違反太極拳“裹襠”原則。(筆者按：有太極拳要求雙腳尖呈八字型者，與老年人練習(xí)有關(guān)。筆者不贊成這種練法)
其他方面當(dāng)以楊澄甫《太極拳術(shù)十要》為準(zhǔn)則。以上所述，雖為筆者數(shù)十年太極拳實(shí)踐心得，但仍為個(gè)人(一家)所言，僅為參考、借鑒。
太極拳云手的奧秘
太極拳云手的奧秘一、云手的名稱
關(guān)于云手的名稱由來(lái)，洪均生先生在《陳式太極拳實(shí)用拳法》一書(shū)的考證中認(rèn)為，“云手”的式名是象形而來(lái)的。
中國(guó)畫(huà)習(xí)慣以螺旋狀表示云之隨風(fēng)旋轉(zhuǎn)，而此式兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫(huà)云筆法，故取此名。另外，舞蹈的經(jīng)典動(dòng)作里也有非常飄逸的“云手”組合，或許是它啟發(fā)了拳術(shù)中劃圈動(dòng)勢(shì)名稱的命名。
陳鑫曾說(shuō)：武術(shù)中攻防手法以左右兩方用得較多，所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型。
陳鑫在《陳式太極拳圖說(shuō)》中，把一路二三組云手稱為“上、中、下”，演練的步法和手法也稍有變化。
二路炮捶也多處出現(xiàn)“單云手”。顯而易見(jiàn)，云手作為太極拳基本技術(shù)形式，雖然已經(jīng)融化在各式拳勢(shì)當(dāng)中，但原型還獨(dú)立存在著。
太極拳云手的奧秘二、云手的神意
文事武功，對(duì)神意的要求都是第一位的。演練者的意就是不丟不頂?shù)奶珮O拳意。
用神意統(tǒng)領(lǐng)周身，按規(guī)矩運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)出現(xiàn)“周身無(wú)處不太極”的狀態(tài)。既然云手是太極拳的“母式”，那么云手的神意就是太極拳演練和實(shí)作的神意。
正常情況下，神意的關(guān)注有內(nèi)外之別。在內(nèi)為內(nèi)勁的隨機(jī)調(diào)節(jié)，在外為眼神的適時(shí)觀照。
“遵易理，合拳法，統(tǒng)周身”才是云手神意的“真態(tài)”。
太極拳云手的奧秘三、云手的軌跡
云手雖然是簡(jiǎn)單的畫(huà)圈，但要求很絀，不是言傳身教的確難以明了。而日.各家風(fēng)格不同，要求有別。這里以洪傳陳式太極拳為例，說(shuō)明云手的運(yùn)行軌跡。
一般情況下，單獨(dú)操練云手，都是先從單云手開(kāi)始的。因?yàn)殡p云手無(wú)非是雙手的交替配合，明白了單云手，自然就能舉一反三，通曉雙云手的動(dòng)作要領(lǐng)。
單云手又有定步和活步之別，起步階段自然以定步為基，可減少難度，易于入門(mén)。按傳統(tǒng)的單云手操練形式來(lái)分，又有正反之別。下面具體講一下定步右單正云手的運(yùn)動(dòng)軌跡。
太極云手口令
預(yù)備式：馬步開(kāi)手
站好右側(cè)馬步，眼睛注視右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采擠展開(kāi)，肘微沉，右臂稍彎曲，掌心斜向右前下方，手指高度約在肩和眉之間，右手和右腳，上下呼應(yīng)。
第一動(dòng)：收肘纏手
眼睛注視右前方，內(nèi)氣微松沉，腰胯走提塌勁，身體左轉(zhuǎn)，右肘向右肋收轉(zhuǎn)，右手同時(shí)順纏收轉(zhuǎn)。掌心斜向右前方，手指高度約在肩和肘之間。手指領(lǐng)勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。
第二動(dòng)：合手?jǐn)D靠
眼睛繼續(xù)注視右前方，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，肘微沉右手順纏收轉(zhuǎn)到胸前十厘米左右位置。掌心不過(guò)身體中線，斜向左后上方，手指領(lǐng)勁不丟。這時(shí)右肩肘要出擠靠勁，身體保持中正。
第三動(dòng)：右轉(zhuǎn)擠按
眼睛繼續(xù)注視右前方，身體右轉(zhuǎn)，肘微沉有手逆纏，右手的位置大約在右肩前外二十至三十厘米處。掌心斜向前下方，手指領(lǐng)勁不丟。這時(shí)有肘要松沉、發(fā)擠靠勁，手掌外側(cè)意在其右上方，身體保持中正。
第四動(dòng)：右轉(zhuǎn)擠采
眼睛繼續(xù)注視有前方，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右手逆纏，右手的位置大約在右肩前外側(cè)五卜厘米處。掌心斜向右前下方，手指領(lǐng)勁不丟，手指尖與右腳趾相合。右前臂和掌腕走擠采勁，身體保持中正。
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