太極拳與太極操有何區(qū)別
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，而今的太極拳，技擊功能越來越低，被人們當(dāng)做養(yǎng)生拳術(shù)練習(xí)，但是很多人將太極拳練成太極操。太極拳的特點松正圓活被忽視，太極拳的養(yǎng)生功效也下降，太極拳與太極操有何區(qū)別呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳與太極操有何區(qū)別。歡迎閱讀!
太極拳與太極操有何區(qū)別
常言道，外行看熱鬧，內(nèi)行看門道，太極拳的門道是什么呢?這是我們今天研究一下太極拳與太極操的不同之處。
我們看太極拳演練,一些功底深厚的老拳師,練拳出神入化、韻味十足,而一般人練拳,雖然打的是太極拳的套路,外形也很漂亮,但總是使人感到平淡無味,這是為什么呢?這就是太極拳與“太極操”的區(qū)別。
什么是太極拳?什么是“太極操”呢?區(qū)別在哪里呢?
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，而太極操的本質(zhì)是體操運動，是供人們鍛煉身體用的，而太極拳可以用作技擊和健身。
有的書中談到,太極拳是一種輕柔緩慢的拳術(shù),這僅是表面,不是太極拳的全部含義。太極拳,有著幾百年的歷史,有著深厚的文化底蘊和豐富的內(nèi)涵,現(xiàn)在廣為流傳的陳式、楊式、吳式、武式、孫式等各派,均有著各自的理論和特點,但它們有一點是共同的。
太極拳是以腰為軸,帶動四肢的運動。我們再來看看廣播體操,廣播體操是以肢體為主的簡單運動。所以,練的是太極拳的套路,而沒有內(nèi)勁與內(nèi)動,就只能是“太極操”。也就是說,太極拳與“太極操”的根本區(qū)別就在于看其是否有“內(nèi)動”,這也就是太極拳的門道。
“其根在腳蹬于腿,主宰在腰形于指”,也就是說,行拳不能只注重手動,腳動,那僅是稍節(jié)在動,真正的太極拳,應(yīng)當(dāng)是根節(jié)在動,由內(nèi)動帶動外動,這也正是“節(jié)節(jié)貫穿”的體現(xiàn)。
太極拳運動以腰為軸，要求用腰脊力量帶動四肢，節(jié)節(jié)貫穿，身體協(xié)調(diào)運動，其重點和核心是圓活、柔和。
那么,根節(jié)在那里?在腰上。上肢動作的順序是腰動、背動、肩動、肘動、腕動到手動。下肢的動作是腰松、胯松、膝松、踝松,腰帶胯,胯帶膝,膝帶踝最后達到腳。
做到輕起輕落,靈活自如。例如:繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠、推、分、插等動作,看似手在動,其實都是腰在動,而后帶手臂,最后體現(xiàn)在手上。進退步也是如此,這就是內(nèi)動。
看一個練拳者的演練水平,不能只是注重于他的腿蹬得有多高,下勢有多低,動作有多漂亮,這僅僅是一個外形,而更重要的是看是否有內(nèi)動,是否有太極拳的韻味。
我們一定要學(xué)習(xí)太極前輩留傳下來的精髓,而不僅僅是套路,應(yīng)將傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結(jié)合,既打出端莊、舒展、漂亮的外形,更要體現(xiàn)出傳統(tǒng)太極拳的內(nèi)在韻味。
太極拳是中華民族的傳統(tǒng)文化的一部分, 太極拳要繼承,要發(fā)展。學(xué)拳要學(xué)拳理,不能只是停留在太極操的水平上。學(xué)拳理,也不是一朝一夕的事,要不斷地去學(xué)、去悟、去體會,這才能使你在學(xué)拳的道路上少走彎路,練出真正的太極拳。
太極拳與太極操的詳細(xì)分解
一、太極拳講究內(nèi)勁，太極拳要求氣沉丹田，后撐命門，使小腹和后腰似發(fā)動機，內(nèi)氣的轉(zhuǎn)動催動軀干和四肢運動。這樣不論養(yǎng)生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動，沒有這樣的效果。
二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，帶動周身運動。“太極拳主宰于腰，轉(zhuǎn)換在腎，形于手指，發(fā)于足根。”而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱“板腰”。
三、太極拳要求周身放松，兩臂運動如風(fēng)吹楊柳，活潑無滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過多。
四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫、棱角突出。
五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉(zhuǎn)螺旋，手臂自轉(zhuǎn)纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調(diào)和氣血，達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。
六、太極拳要求虛實分明，兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實后稍節(jié)領(lǐng)進，方可轉(zhuǎn)換重心。太極操則虛實不明，落步而實，步伐呆滯，轉(zhuǎn)換不靈，動作斷勁。
如何避免將拳打成“太極操”
一是要求練拳時必須遵循虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規(guī)定。
二是要發(fā)力運勁體現(xiàn)“根在腳、勁于腿、主宰腰、形于手”的特點。
三是要求練就內(nèi)氣發(fā)于丹田，后撐命門，鼓蕩腹腰，以意導(dǎo)氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達于四梢，氣遍身軀，歸于丹田。
四是必須把練勁和練氣相結(jié)合，不要單純手腳動，而是不動則矣，一動全身動，打出太極昧。
五是心要靜，心不靜，就會把太極拳練成“太極操”。陳鑫云：“心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之日無極，象形也”。
這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專注，打出意境。
六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內(nèi)收，呼氣時小腹自然放松隆起，必要時發(fā)出“哼、哈”之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負(fù)面效果，對身體健康造成不利。
總之，為有效地避免將太極拳練成“太極操”，就要按太極拳拳理，正確地練習(xí)。要有“練拳沒人似有人”，打出一種“虛靜空靈”的感覺，練出一種“我身動，卻不知是我身，始于無極，歸于無跡”的意境。
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