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簡(jiǎn)述太極拳的兩種領(lǐng)勁

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簡(jiǎn)述太極拳的兩種領(lǐng)勁

  談起太極拳,人們不得不說(shuō)太極拳中的兩種領(lǐng)勁,即整體性領(lǐng)勁和局部性領(lǐng)勁。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈,勁法在其中起著重要作用。太極拳實(shí)戰(zhàn)能體現(xiàn)領(lǐng)勁的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:簡(jiǎn)述太極拳的兩種領(lǐng)勁。歡迎閱讀!

  簡(jiǎn)述太極拳的兩種領(lǐng)勁

  太極拳的本質(zhì)是武術(shù),很多人說(shuō)練太極拳不能用力,但是細(xì)想一下,練習(xí)武術(shù)能不用勁力嗎?沒(méi)有勁的武術(shù)還是武術(shù)嗎?

  “領(lǐng)”字取意甚多,其本意為衣服圍繞脖子的部分,引申義有事物的綱要、領(lǐng)導(dǎo)者、帶、引、率等意思。“領(lǐng)勁”在太極拳中尤為重要。其作用確定動(dòng)作的先後順序和方向,辯證地使用陰陽(yáng),使內(nèi)氣暢通,力點(diǎn)明確。

  拳論曰:“心勁一領(lǐng)起來(lái),而五官百骸皆隨之而起”。此理強(qiáng)調(diào)了太極拳以心為先。能意識(shí)集中,動(dòng)作才能規(guī)范,加速量質(zhì)的變化,才能提高練太極拳的功效。太極拳中的領(lǐng)勁,有整體性和局部性兩類。

  習(xí)練太極拳要熟練勁力,其中領(lǐng)勁起著重要作用,領(lǐng)勁具有帶領(lǐng)作用,是勁力的開(kāi)始。

  太極拳的領(lǐng)勁一、整體性領(lǐng)勁

  太極拳是一種意拳。因此,練意為先,形隨其後,氣在其中。拳論曰:“心為令,氣為旗,神為主帥,身為軀(驅(qū))使,刻刻留意,方有所得。”此理強(qiáng)調(diào)指出,領(lǐng)勁決定於心,同時(shí)也告誡練者,應(yīng)注意主次順序。

  練拳無(wú)人似有人,像上戰(zhàn)場(chǎng)一樣,要有對(duì)陣作戰(zhàn)的形感。心神為主帥是指揮官,身肢為士兵,聽(tīng)命于主帥調(diào)遣,四肢好似功防的武器,內(nèi)氣是武器的彈藥。心神主帥不領(lǐng),其果軍無(wú)首領(lǐng),士氣分散,逢戰(zhàn)必?cái) ?/p>

  緡拳也是如此。心神不領(lǐng),拳架散空,套路混淆;練遍雖多,也不增功。因此,要遵循“心靜用意”的原則。在意識(shí)支配下,思想始終集中在拳架動(dòng)作上,排除思緒干擾,專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和動(dòng)作的協(xié)調(diào),提高神經(jīng)系統(tǒng)意念控制能力,正確地傳達(dá)和接受各器官的動(dòng)作變換。

  太極拳運(yùn)動(dòng)用意不用力,用意念引導(dǎo)身體四肢,讓整個(gè)周身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),練太極拳能提高身體穩(wěn)定性。

  傳達(dá)命令者在於眼睛,眼睛是心之苗,它是先鋒官,眼神應(yīng)領(lǐng)先於動(dòng)作,眼神定目標(biāo),眼到手到,內(nèi)氣隨之而到。眼神的領(lǐng)勁決不能忽視,應(yīng)當(dāng)抽單式練習(xí),如“云手”,“懶扎衣”,“倒攆猴”等。

  拳論曰:“虛領(lǐng)頂勁”。身法中正,頭要領(lǐng)起。“虛領(lǐng)頂勁”是身法中正不偏的標(biāo)志。頭是全身的綱領(lǐng)。練太極拳最忌低頭仰面,左右歪斜,搖頭晃腦。走架時(shí)要求頭頂百會(huì)穴輕輕上提,使頭自然垂直。頭為百穴之宗,若要身法中正,必須從頭開(kāi)始。

  命門穴要領(lǐng)勁太極拳的四肢動(dòng)作,以腰為綱、為軸心。太極五弓,腰為主弓,主弓練好在於腰脊命門穴,前對(duì)臍部,是全身的重心所在,起到調(diào)節(jié)全身平衡的作用,也是人體發(fā)力的來(lái)源。

  靜勢(shì)應(yīng)注意塌腰,命門穴要向後領(lǐng)勁。這樣腰圍自然能松沉,有助於氣沉丹田,促使腰的旋轉(zhuǎn)幅度,合乎生理和技擊上的要求。練拳和推手的時(shí)候,時(shí)刻注意著腰脊命門穴的樞紐作用,可收到事半功倍的效果。

  上肢走架行氣原則,動(dòng)作外開(kāi),是離心力即逆纏絲旋轉(zhuǎn),內(nèi)氣由丹田行至肩,再到肘,通達(dá)手與指。動(dòng)作里合,是向心力,即順纏絲旋轉(zhuǎn),使氣回歸于丹田,由指頭到掌,由掌到肘,由肘到肩,注入丹田。

  下肢動(dòng)作行氣原則,將丹田勁四分往下運(yùn)行經(jīng)胯分達(dá)兩腿纏絲轉(zhuǎn)至膝、足,透達(dá)於兩足尖,先小趾,依次至大趾,呼氣發(fā)勁。收合蓄勢(shì)時(shí),復(fù)由原路線纏退行至腹部。由趾到足,至膝回歸胯與腹部丹田。吸氣收勢(shì)。

  太極拳的領(lǐng)勁二、局部性領(lǐng)勁

  太極拳的運(yùn)動(dòng)攻防在于圓方的辯證。柔走圓,剛出方。攻與防,圓與方都應(yīng)有領(lǐng)勁。領(lǐng)勁的確定應(yīng)符合客觀的拳架和主觀進(jìn)攻的目的。

  螺旋纏絲是陳式太極拳的獨(dú)特風(fēng)格。要練好纏絲勁須明大小指的領(lǐng)勁。陳照奎老師講:“小指領(lǐng)勁大指?jìng)R為順纏,大指領(lǐng)勁小指開(kāi)為逆纏。”如“云手”拳勢(shì)的上肢動(dòng)作,承接單鞭,由右勾手變掌,從上向下畫弧時(shí),應(yīng)注小指領(lǐng)勁,這是順纏絲,右手由下向上畫弧時(shí),應(yīng)注意中指尖領(lǐng)勁。左手畫弧從上向下,要小指領(lǐng)勁。右手旋轉(zhuǎn)向外畫弧時(shí),應(yīng)注意大拇指領(lǐng)勁。在手向上穿時(shí),用中指尖領(lǐng)勁,應(yīng)反復(fù)照此練習(xí)。

  再如:“野馬分鬃”勢(shì),承“后招”勢(shì),右掌先順后逆纏絲動(dòng)作與云手一樣,先小指領(lǐng)勁,再中指領(lǐng)勁然后拇指領(lǐng)勁,下肢出右腿變成右弓步。左野馬分鬃上肢領(lǐng)勁與右勢(shì)同,出左腿變成左弓步。

  拳擊領(lǐng)勁根據(jù)出拳的方式與目的不同,領(lǐng)勁部位也不同。

  前沖拳要求小指和無(wú)名指蜷屈的第二節(jié)處領(lǐng)勁。因它是弓背的另一端,如“掩手肱捶”。

  向上沖拳要以中指與食指的蜷屈的第二節(jié)處領(lǐng)勁。如“白猿獻(xiàn)果”。

  向下沖拳要以中指與食指的蜷屈的第二節(jié)處領(lǐng)勁。如“擊地捶”“指襠捶”。

  里合拳,單勾拳都應(yīng)以虎口領(lǐng)勁。如“雙風(fēng)貫耳”,“全炮捶”。

  外崩拳要以拳背領(lǐng)勁。如“裹變炮”,“青龍出水”。

  翻砸拳要以拇指與食指第一關(guān)節(jié)處領(lǐng)勁。如“指襠折手”,“背折背”等。

  手腕領(lǐng)勁

  太極拳中,以手腕領(lǐng)勁拳勢(shì)甚多。拳論講:“手活于腕”。手的技擊功能在于腕活。陳式太極拳新架表現(xiàn)突出。如“單鞭”,“摟膝”,“六封四閉”,“撇身捶”,“抱頭推山”等勢(shì)。

  肘領(lǐng)勁

  拳論講:“遠(yuǎn)用手,近用肘,貼身打靠”。肘的使用是通過(guò)畫圓纏絲趁機(jī)而擊發(fā)的。根據(jù)各種肘擊發(fā)力部位確定領(lǐng)勁。橫平肘擊發(fā)要以肘尖與尺骨連接處領(lǐng)勁。如“懶扎衣”,“護(hù)心拳”等。里克肘,應(yīng)以肘尖的里側(cè)部位領(lǐng)勁。如“白鶴晾翅”“撇身捶”等。外克肘,應(yīng)以肘尖外側(cè)領(lǐng)勁。如“野馬分鬃”,“前招后招”等。

  肩的領(lǐng)勁

  要做好“含胸拔背”姿勢(shì),須得兩肩領(lǐng)勁微扣,撇身拳用意打靠時(shí),應(yīng)注意左肩里側(cè)領(lǐng)勁,打右肩靠應(yīng)肩背領(lǐng)勁。“上步七星”,“金雞獨(dú)立”勢(shì),都要用肩頭向前領(lǐng)勁沖擊起身。

  臀部領(lǐng)勁

  俗稱用屁股打人。臀部領(lǐng)勁就是向扣猛撅,使勁力從臀部發(fā)出。防御時(shí)臀部后撅,可減輕胸腹部對(duì)方進(jìn)攻的壓力。能破對(duì)方摟抱的合力。進(jìn)攻能侵占對(duì)方面積,破其重心。配合上身能把對(duì)方從身后向前拋出。如“閃通背”,“裹變炮”,“野馬分鬃”等。

  膝蓋領(lǐng)勁

  學(xué)者常犯下肢弓步虛實(shí)不清的毛病,練時(shí)應(yīng)注意膝蓋領(lǐng)勁。若用膝蓋提頂進(jìn)擊,更應(yīng)該注意膝蓋領(lǐng)勁。如“金雞獨(dú)立”,“白猿獻(xiàn)果”,“抱頭推山”,“左右蹬跟”等。

  腳跟領(lǐng)勁

  太極拳向前,或左右出步,都要求腳跟鏟地而出,因此要腳跟領(lǐng)勁。有時(shí)要用腳蹬踹對(duì)方,也常以腳跟領(lǐng)勁。如“左右蹬跟”,“抱頭推山”,“玉女穿梭”等。

  腳尖領(lǐng)勁

  太極拳動(dòng)作中,腳尖領(lǐng)勁定向姿勢(shì)甚多,拳架轉(zhuǎn)身需知腳尖領(lǐng)勁,外撇里扣,根據(jù)拳勢(shì)進(jìn)攻防守目的而定。有的直接用腳尖出勁進(jìn)攻。如“白蛇吐信”,“旋風(fēng)腳”,“金剛搗碓”,“左右分腳”等。

  腳心領(lǐng)勁的拳勢(shì)有,“高探馬”提左腳勾掛時(shí),“玉女穿梭”右腳前踩,“搗岔”提腳,“旋風(fēng)腳”、“裹變炮”提下踩,都應(yīng)注意用腳心領(lǐng)勁。腳幫領(lǐng)勁如“雙擺蓮”,“十字?jǐn)[蓮”等勢(shì)。

  總之,心勁領(lǐng)起意集中,四肢百骸都聽(tīng)命,上下內(nèi)外能相合,技擊內(nèi)勁自然通。虛領(lǐng)頂勁身法正,命門后撐練丹功。逆纏行氣肩肘手,順纏氣歸丹田中。局部領(lǐng)勁攻防定,圓轉(zhuǎn)方點(diǎn)為先鋒。領(lǐng)勁定向又定序,久練內(nèi)勁能暢通。

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