用心練太極拳的作用
太極拳是中華武術,太極拳一直有種神秘的感覺,我們今天要學習的是用心練太極拳的作用。掌握太極拳的特點,對提高太極境界有很大的幫助,太極拳的注意事項有很多,下面是學習了小編整理分享的:用心練太極拳的作用。歡迎閱讀!
用心練太極拳的作用
太極拳運動要求用意不用力,用意念帶動身體四肢,集中精神,全神貫注練習,當你用心練太極拳的時候,你會發(fā)現(xiàn)太極拳沒有什么神秘感。
太極拳的一些“神秘”有人為造成的因素。有些是不懂裝懂,以訛傳訛,有些是故弄玄虛,還有些是不求甚解,淺嘗輒止,成效不大,卻將原因歸結于太極拳的“神秘”、“艱難”。
這樣使得一些愛好者學習太極拳有些畏難心理,給科學化的太極拳傳承發(fā)展帶來了影響,不僅給初學者設置了不必要的門檻,也給深入研究者帶來誤入歧途的可能。
太極拳不僅是門武術,也是門博大精深的學問,練習前應熟記太極拳的拳理拳法,這樣有助于對太極拳的領悟。
太極拳雖然不神秘,但卻有著豐富的內涵,有著自身的特殊運動規(guī)律。太極拳是中國傳統(tǒng)文化中最“接地氣”的一種形態(tài),有著非常落實的修煉原則與理法規(guī)范。了解、掌握這些規(guī)律、規(guī)范,才能練出成效,否則,空耗時間、精力,甚至產生副作用。
對于太極拳我們要,一是去偽存真,分辯真假,還其本原;二是剝繭抽絲,解析真髄,把復雜的問題簡單化。太極拳是人人都可以練、人人都容易練、人人也都可以練好的身心修養(yǎng)、鍛煉方式。
所以,有的太極拳名家說“太極拳是科學拳”、“太極拳是大眾拳”。練好太極拳必須從兩方面入手,一為“體”,一為“心”。“體”為多練勤修,實踐出真知,這在太極拳中更具有特殊意義。
用心練太極拳的作用非常大,在練習中你會感到太極拳的變化靈活,而且還能提高身體靈活性,提高大腦思維能力。
“心”則是練拳要具備的心性修養(yǎng),其中“三心”尤為重要。一是要有平常心,破除對太極拳的神秘感,把它當作親切的朋友,互相了解。
你了解它,就是逐漸掌握它的規(guī)律,它了解你,就是逐漸滲透到你的身體舉止、日常生活中,成為你身心健康的重要因素。
二是要有耐心,不急不躁,循序漸進,時間既久,功夫自然精進。三是要有恒心,太極拳練則有,不練則無,規(guī)范要領對了,練一曰則長進一日,持之以恒,必然練成。
打好太極拳的要領
1、意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動全身,絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候,要柔,用心和腦結合起來,下發(fā)指令給身體,用意念的力量讓氣行走,從而帶動身體的運動。
2、雙腿求虛實結合
太極的最大特點就是陰陽,虛實結合。對于雙腿的力道來講,也是同樣的道理。當練太級的時候,一腿用力時,另一腿就得虛,即左腿用力則為實,而此時右腿就為虛。只有這樣,才能完整地體現(xiàn)太極。切忌,不能雙腿都實而踩力。
太極拳中有很多對稱、互抵關系,經常學習太極拳的人都知道,太極拳既是一種順從也是一種矛盾。
3、氣沉丹田順氣血
打太極的時候,注意要把氣往自己的小腹部位走,而不是指人體的外生殖器那里。當身體下沉,涵胸然后松腰,這樣氣就集于小腹部了,這個時候,再起,運動,氣往肺部走,上升的整個過程,就是順氣血的過程。
4、輕落雙足妨震動
太極還有一個講究,就是在運動過程中,落腳的時候,不管是哪一只腳,落下來的時候,都要輕落,不能大力,否則全破壞陰陽之勢,讓身體得到震動后,導致練太級時候的前功盡棄,因為太極講究柔靜。
5、上亦動則下相隨
太極講究一個律,也就是上若動的時候,下則跟著就要動,上下要結合起來,才算是一整套的動作。足動,腰動,手動,頭動,眼神跟著動,這樣,一氣呵成。
修煉太極拳重視的是內外雙修,在打拳的時候,要上下、左右一致協(xié)調,這樣才能達到祛病延年的效果。
6、內外結合互制約
太極講究的就是內外相結合,對于太極來講,要以內部的神就是指意念來帶動身體的運動,然后再以身體的運動而達到養(yǎng)神的功效。所以,神即內,體即外,兩者相結合起來,就完全達到了雙修的功效。
7、沉肩墜肘若輕力
當雙肩豎直的時候,根本不能用來練習,因此,太極的就是臂要伸展,肘要外開。當肩下沉提起的時候,稍用力,就會有氣往上。肘也是一樣的道理,前后運動,稍用力,則為內勁,帶動身體運動。
8、胸前含及背拔出
我們在看太極的時候,都發(fā)現(xiàn),打太極的人,都是含胸拔背,什么意思,就是指胸不能往前挺,而背則最好是呈弓狀,這樣,才會在挺胸時,提氣,弓背,則氣貼于背,才能達到太極的終級作用。這個時候,再起,運動,氣往肺部走,上升的整個過程,就是順氣血的過程。
9、綿而不斷天行健
在看打太極的時候,發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的,這就是綿綿不斷者,即天行健,自強不息的道理。所以,打太極的時候,就要講究,綿柔而不斷,否則一斷就會息,就是滅,只有連續(xù)的過程,才不會讓人乘虛而入。
10、動中求靜不散亂
太極在打的過程中,講究動靜結合,即看似不動的時候,則在動,看似動的時候,則在靜,這就是心與身體的一種結合。即靜體非知思想動,而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結合,才能讓太極走上更高層次。
看了“用心練太極拳的作用 ”文章的人還看了: