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太極拳治病健身原理

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  太極拳不僅繼承了中國古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道,而又以現(xiàn)代科學(xué)為依據(jù),得到了發(fā)展,從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養(yǎng)生保健功效,具有藥物所不及的特殊功效。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳治病健身原理。歡迎閱讀!

  太極拳治病健身原理一、太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法

  強(qiáng)調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉。練太極拳要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內(nèi),是強(qiáng)身治病的重要一環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為,一個(gè)人是心為主宰,這個(gè)心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康。

  俗話說:“病由心生,命由心亡”。太極拳鍛煉通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣。

  血虛是女人常見疾病,有血虛、內(nèi)分泌紊亂等問題的人可以練太極拳調(diào)節(jié)身體。

  將注意力吸引到鍛煉中去,用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動作,用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實(shí)現(xiàn)了動中有靜,鍛煉了大腦神經(jīng)。

  重視骨髓神經(jīng)的鍛煉。人類的脊椎骨共有33節(jié),頸椎7節(jié),胸椎12節(jié),腰椎5節(jié),骶椎5節(jié)(一塊),尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓,每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。

  當(dāng)某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時(shí),身體相應(yīng)的位置就會出現(xiàn)癥狀,如胸椎10、11、12節(jié)錯位,可能引起胃潰瘍。反過來,當(dāng)身體某一個(gè)部位或臟器官有問題,同樣相對應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。

  練太極拳能幫助人們抵抗寒冷,而且在室內(nèi)就可以練習(xí)太極拳,睡前練習(xí)有助于睡眠。

  如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節(jié)的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉,節(jié)節(jié)松開,虛虛對準(zhǔn),結(jié)合拳勢變化,分別蠶一樣的蠕動,蛇行一樣的擺動,擰繩一樣的扭動,磨盤一樣地轉(zhuǎn)動。

  引動內(nèi)氣穿脊貼背地運(yùn)行,產(chǎn)生獨(dú)特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了,就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能高效地發(fā)揮作用,并有助于疏通任督二脈,增強(qiáng)內(nèi)功。

  太極拳治病健身原理二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)

  人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈,共20條。是直行的叫經(jīng),還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò),總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運(yùn)行氣血、營養(yǎng)周身。

  經(jīng)絡(luò)是人體的活動地圖,十二經(jīng)如江河,奇經(jīng)八脈是湖泊,十五絡(luò)脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池,構(gòu)成了人體的一個(gè)整體,使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡,經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會生病。

  太極拳的鍛煉,首先通過全身內(nèi)外放松,解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”,每一骨節(jié),每一肌肉,每一內(nèi)臟都要動,通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合,立體交錯的相應(yīng)觸動和磨擦,達(dá)到疏通精氣。

  太極拳講究練意和練氣,主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣,循經(jīng)通絡(luò),刺激穴位,使經(jīng)絡(luò)保持暢通。特別是太極拳舒緩的運(yùn)行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步,對經(jīng)絡(luò)有獨(dú)特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了,身體也就健康了。

  太極的養(yǎng)生功能

  太極拳是一門源遠(yuǎn)流長、內(nèi)容深邃的科學(xué),包含著豐富而獨(dú)特的習(xí)練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道,而又以現(xiàn)代科學(xué)為依據(jù),得到了發(fā)展,從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養(yǎng)生保健功效,具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效并非伸手可取,必須要在習(xí)練中做到以下幾個(gè)方面:

  首先要做到動作規(guī)范,即指身體姿勢要符合一定的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn),這也是各個(gè)式子,不管動作怎樣千變?nèi)f化,所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規(guī)范,才有利于“意動身隨”;有利于肢體放長,更靈活地表現(xiàn)出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點(diǎn),有利于“以靜御動”、“動中求靜”和“精神內(nèi)守”,從而使練拳出現(xiàn)只有意動而不覺形動的虛靈境界,使鍛煉進(jìn)入更高層次,做到由內(nèi)發(fā)于外,且能由外斂于內(nèi),巧妙地進(jìn)行內(nèi)外雙修,達(dá)到身心合一。

  太極拳運(yùn)動采用腹式呼吸方法,要求深、勻、細(xì)、緩、長,但初練者不要刻意追求這些,只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達(dá)到腹式逆呼吸的必由之路,腹式逆呼吸會加大軀體神經(jīng)系統(tǒng)對呼吸的調(diào)控,從而對自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)能產(chǎn)生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目采用這種呼吸方法,否則不僅會顧此失彼影響運(yùn)動習(xí)練甚至出現(xiàn)憋氣等現(xiàn)象。實(shí)際上,只要隨著動作的熟練,腹式順呼吸越發(fā)越協(xié)調(diào),達(dá)到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太極拳哲理取法自然,不可違背。所以初練者務(wù)必遵循呼吸要暢利的原則,切忌急于求成。 太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來,首先,太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣,鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過程,具有身體不練則退的規(guī)律。另外身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個(gè)緩慢的過程。

  太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇,也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病、養(yǎng)生、延年的目的。武術(shù)可分為內(nèi)家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮為主,而以太極拳為主的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡(luò)為主,也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主,屬于氣功之行攻。所以為了養(yǎng)病,調(diào)整氣血的運(yùn)行,恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán),以練太極拳最為適宜。

  練太極拳,不是一般的學(xué)習(xí)拳式,必須懂得很多基本功,必須做到“放松”,“氣道通暢”。肺主一身之氣,肺氣調(diào)則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結(jié)滯,所以說:練拳不可閉氣、使力,總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求,使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調(diào)整呼吸,每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,增加體內(nèi)的新陳代謝,從而起到了祛病強(qiáng)身的健身功效。 運(yùn)動生理學(xué)告訴我們,任何運(yùn)動項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度,并且是持續(xù)時(shí)間比較長的強(qiáng)度,才可能對增進(jìn)人體健康,特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合,對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù),它既練內(nèi)(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價(jià)值,又有藝術(shù)欣賞價(jià)值。

  從二十世紀(jì)起,人類的生活方式將發(fā)生明顯變化的方面之一,是重視健康,注重通過鍛煉得到健康的身體。而人們的健身方式,都將更多重視下肢運(yùn)動,常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯。體育專家認(rèn)為,大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動,使人體如同增加了許多小水泵,幫助心臟工作,即減輕了心臟負(fù)擔(dān),又有利于心血管系統(tǒng)的健康。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練,有利于氣血下行,調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài),可防治血壓高、跌跤等病癥,有抗衰老的功能。常言“人老腿先老”,中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。美國醫(yī)學(xué)界已把老年由于跌跤而死亡的現(xiàn)象逐年升級的問題,列為導(dǎo)致死亡的第三大敵人。他們政府肯撥款,支持關(guān)于太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項(xiàng)目。太極拳近兩三年在美國發(fā)展特別快,這也是一個(gè)重要原因。

  從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說,“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語,指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群?;颊呖瓷先ネ羌t光滿面,并無病容。然而,由于下元虛虧,腿腳發(fā)軟,行動不便,走路時(shí)間一長足后跟痛,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。中醫(yī)認(rèn)為,人年過四十,肝腎易虧,猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手,滋肝補(bǔ)腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血(及內(nèi)分泌)的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng),自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮相結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。所以,針對當(dāng)今生活方式,練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非??煽康慕】抵?。只要你每天堅(jiān)持練拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。

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太極拳治病健身原理

太極拳不僅繼承了中國古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道,而又以現(xiàn)代科學(xué)為依據(jù),得到了發(fā)展,從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養(yǎng)生保健功效,具有藥物所不及的特殊功效。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳治病健身原理。歡迎閱讀!
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