太極拳是典型的東方傳統(tǒng)文化，是中華民族在長期的勞動實(shí)踐中創(chuàng)造出來的文明成果之一。習(xí)練太極拳手法和肘法應(yīng)該怎樣定位呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳手法和肘法的定位。歡迎閱讀!

　　太極拳手法和肘法的定位

　　手法的定位

　　太極拳的“手定位”，以“不偏不倚，無過不及”的中庸思想為指導(dǎo)，以“梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲”原理為基礎(chǔ)，結(jié)合太極拳勢中的手、肘與全身關(guān)節(jié)的對應(yīng)規(guī)律，總結(jié)創(chuàng)新的太極拳手定位理論。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在太極拳套路中,手的位置90%以上都是在幾個特別利于經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行和骨骼最佳受力的點(diǎn)位。經(jīng)過優(yōu)化之后，提煉出五個最佳位置，分別命名為1、2、3、4、5號位，并賦予其太極拳獨(dú)特的呼吸方法。

　　肘法的定位

　　沉肩墜肘是太極拳的一個關(guān)鍵要領(lǐng)。沉肩的作用是接牢肩部與臂部，讓軀干的力量更完整地傳到梢節(jié)。

　　墜肘的作用是最大限度地抵御外力碰撞，最大面積地保護(hù)肋部。研究發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)肘與肋骨成45°夾角時(shí)， 才可以最大限度地抵抗外力和最大面積地保護(hù)肋骨。

　　因此，我們練拳時(shí)，一般情況下，肘與肋骨就要保持45°夾角。這樣，一是可以完成墜肘的功能，二是可以讓動作變得大氣。

　　太極拳的主要手型、手法的基本功

　　太極拳的手型是指手掌的的形態(tài)。太極拳要求勁力 “ 運(yùn)之于掌、通之于指 ”“ 形于手指 ” 手是傳感器，聽勁、化勁、發(fā)勁都要通過手，太極八法中有棚、捋、擠、按、采，挒，肘，靠前六法直接以手完成。這首先要有正確的手型作基礎(chǔ)。手型有拳、掌、勾，拳的正確握法是五指卷屈，自然握攏，拇指扣壓在食指和中指第二指的指節(jié)上，力達(dá)拳面，拳的結(jié)構(gòu)分拳面、拳背、拳眼、拳心。
掌的要求是：五指微屈分開、自然伸直、手心微含、虎口成弧形，力達(dá)掌根，也稱掌輪。掌的結(jié)構(gòu)分掌尖、掌根、掌背、掌心。
勾的要求是：五指第一指節(jié)自然捏攏、屈腕，勾尖和勾頂成自然垂直一條線。勾的結(jié)構(gòu)分勾尖、勾頂。在拳、掌、勾的練習(xí)中要求用力自然，切忌僵硬、握拳不要過緊，掌指不要僵直也不要太松軟，勾手腕部保持松活。手法是手臂的運(yùn)使方法，太極拳技法的主體是手法，十三式中前八法主要依靠手法實(shí)現(xiàn)，接手的部位和形狀分為掌法、拳法、肘法、臂法統(tǒng)稱手法。太極的手法較多，一般有棚、捋、擠、按、平拳、立拳、栽拳、撇拳、貫拳、抱掌、推掌、穿掌、分掌、挑掌、云手、開手、合手、以及采、挒、肘、靠等。

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