老年人練太極拳的好處
老年人練太極拳的好處
太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。隨著社會的進步與發(fā)展,太極拳運動也得到了廣泛的普及,同時太極拳的健身作用和預防疾病的作用也得到了人們的認可。下面是學習啦小編為大家整理的關于：老年人練太極拳的好處。歡迎閱讀!
老年人練太極拳的好處一、彌補了人體機能后天不足
在人們的日常生活中，很多人會在不經(jīng)意間就會形成一種習慣和思維方式。
這些習慣定勢，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。
經(jīng)常練習同一種運動，時間久了，就會很容易導致大腦的思維和神經(jīng)固化，形成一種固定的模式。
由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱，左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發(fā)病上，有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學，但人體患病多集于一側確為常見。
太極拳的造型結構，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補、形成內外如一的對稱運動。抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發(fā)力時，講求前吐后撐、上枯下踩。
所以在練習太極拳的時候，一定要做到身型對立統(tǒng)一，大腦所想和思維要渾然一體。
從而，有效地強化了大腦的逆向調節(jié)功能，保持了人體運動的整體協(xié)調與平衡發(fā)展，克服了單向運動致病的缺陷。
老年人練太極拳的好處二、提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。
如面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經(jīng)的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。
太極拳每次行功走架，首先是種意運動，其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼?zhèn)洹７粗?，練功心不靜，意不專，形散意亂，內外失調，便失去了太極拳的運動本質。
正是由于太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異于常人。
拳書上所云的“一羽不能加，蠅蟲不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌肝膽的靈敏度。所有這些，無不賴于用意練意延緩了神經(jīng)老化的緣故。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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