48式太極拳的八大勁法
48式太極拳的八大勁法
太極拳是中國武術，太極拳不僅有神奇的養(yǎng)生功效，還有防身作用。練48式太極拳需掌握八大勁法，下面是學習啦小編為大家整理的關于：48式太極拳的八大勁法。歡迎閱讀!
48式太極拳的八大勁法
太極拳具有很強的實戰(zhàn)功能，在實戰(zhàn)中要靈活運用一下八大勁法，這樣才能化解掉對方的勁，順勢將對方拿下。
48式太極拳的勁法1、什么叫掤
拳論曰：“掤勁義何解。如水負行舟。先實丹田氣。次要頂頭懸。全體彈簧力。開合一定間。任有千斤重。飄浮亦不難”。掤，屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內，力達前臂外側。
向外走勁叫掤。掤的位置以人的關節(jié)或拗處為佳，這些部位一旦掤住，對方不易化脫。掤勁要以意貫注下丹田(會陰穴)，引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉。掤勁是48式太極拳八勁之本源，是48式太極拳最基本的勁，一般把向上、向前、向外的勁統(tǒng)稱為掤勁。
掤為進攻之法，是向外的彈性勁，在做掤手發(fā)勁的時候，意想命門穴，去找前腿胯旁的環(huán)跳穴，實際就是一項腰胯之勁。
意想掤手臂與腰胯相連，并意念遠放，雖然向前攛(向前蹭步)但后足意念插在地下，此時的掤勁就非常充實。
使用時要求圓轉靈活，忌“滯板遲重”。拳諺云：“手從腰出，勁大如牛，腰在手后跟，勁大如雷霆”。
在練掤手發(fā)的腰胯勁時，意想“腰中摧手走，踢打摔拿九拾九”。掤勁、是各勁之源，有了掤勁其它勁很快生成。48式太極拳的八種勁力中，都含有掤勁，這種掤手暗勁和彈勁都從腰間滋生。只有骨堅，才能骨髓滿，骨髓滿則內氣騰然。
學習48式太極拳要掌握氣沉丹田，丹田在人體肚臍下方，當練到氣沉丹田時，腹部會有中暖意，此時可以爆發(fā)無窮的力量。
48式太極拳的勁法2、什么叫捋
拳論曰：“捋勁義何解。引導使之前。順其來時力。輕靈不丟頂。力盡自然空。丟擊任自然。重心自維持。莫被他人乘”。捋，臂呈弧形，單手或雙手向左(或右)側后牽引叫捋。臂需外旋或內旋，動作走弧形。
捋的關鍵動力在于腰腿與意氣而非手臂。以捋發(fā)勁時，須全身精神貫注，眼神更須注視對方，捋勁要以意貫注祖竅穴，引氣使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圓旋轉。捋勁可以補其它發(fā)勁的不足。
捋法即用單手或雙手黏住對方腕與肘，引進落空并順勢發(fā)勁之法。也把橫向引化稱為捋 捋為化解之法?？蔀轫様持畡荻≈?，舍己從人，變被動為主動。形式上有定步捋和退步捋及轉身捋等。
正確有效地實施捋法，需以懂勁為前提，知己知彼，引進落空，以退為進，做到隨機應變。捋可破掤，亦可化解其它進攻之手，并粘其腕，向左右上下引進落空，使對方重心不穩(wěn)而跌撲。
48式太極拳的勁法3、什么叫擠
拳論曰：“擠勁義何解。用時有兩方。直接單純意。迎合一動中。間接反應力。如球撞壁還。又如錢投鼓。躍然聲鏗鏘”。擠，一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內側，兩臂同時向前走勁叫擠。
擠時不可過高或過低，擠不能用手臂之力而要用腰腿勁，再加以意氣。擠勁要以意貫注夾脊穴，引氣使雙手相合推出。擠法：即用前臂或手臂相搭擠向對方，使其失去平衡的技法。通常用另一只手在擠手內側助力。
“擠”在實戰(zhàn)中可順敵之勢，變在敵先，勁力集中在一方，乘虛直入，搶得先機，贏得主動。為進攻之法。在形式上，手臂圓環(huán)、身形如弓、手背向外，勁力則方向向前，進中寓后坐之意。
在運用時，把意念放在腳底，先想后腳，再想前腳，此時夾脊穴去找前腳下的涌泉穴，也叫寅與卯相合，要虛中含實，并迅速轉換。這時則產(chǎn)生勢不可擋的擠勁。
48式太極拳的勁法4、什么叫按
拳論曰：“按勁義何解。運用似水行。柔中寓剛強。急流勢難當。遇高則澎滿。逢洼向下潛。波浪有起伏。有孔無不入”。按，引而后發(fā)為按。單掌或雙掌自上而下為下按;自后經(jīng)下向前弧行推出為前按。
按中有開合之意，并含有由前往后的縱向圓弧動作。如果只是直按，既不會有太大的效用，也易為人所制。按的開合須與手腳相應，前進后退有升降之勢。
藝高者用按法以起步為虛，落步為實，虛則為引，實則為發(fā)。按需要腰腿勁，并加以意氣，眼神注視對方，虛領頂勁。按勁要以意貫注膻中穴，引氣行向下丹田(會陰穴)，使兩手臂回屈，兩手心下按。按法即用手指手掌接觸對方向前或向下推按之法。
“按”主要是防守化解之法?？蓪硜韯葑杞?，并引而向下，卸于無形。似如天際來水，順流入海。在形式上以手心向外、下，迎截外勁。身體重心后坐穩(wěn)固，勁力則走中下盤。
在人體取按式時，則意想胸部膻中以上是空虛的，這樣雙手則產(chǎn)生按勁。在運用此法時，雙手隨同身體之左轉而轉向左方，手心朝下雙按，雙目意欲入地三尺。意想自身在樓上，雙手扶在欄桿上往下觀望。
48式太極拳的勁法5、什么叫采
拳論曰：“采勁義何解。如權之引衡。任你力巨細。權後知輕重。轉移只四兩。千斤方可平。若問理何在。斡捍之作用”。采勁是以手抓對方手腕或肘部，往下沉采，其效用與捋相似，可在敵重心前傾時，乘機施以采勁使其更向前傾。
采時發(fā)勁并非在手，如只用手勁采功效小，采時應用腰腿勁，并加以意氣。采時自己要保持身體中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，氣沉丹田，眼神下視。以此來破壞對方重心。
采勁要以手指攏握對方的手腕或肘關節(jié)，用意由性宮(鹵門)引氣經(jīng)肺俞穴直下涌泉穴，向下頓挫牽引。采法即用手采執(zhí)對方指、腕、肘肩等活關節(jié)，以控制對方之法。
采勁為變守為攻之法，配合沾粘勁，綜合運用刁、拿、切、纏等技法，瓦解敵之進攻，并進而引其失勢，迫其跌倒。在運用采法時，要求勁力直中求曲，點中含面，并且以順為主。神意則如水銀瀉地，隨曲就伸，與敵一體，達到我順敵背。
在身體方面須求人體之上、中、下三個丹田取成垂直一線，似一根立軸，可左右旋轉。王西安先生說：“在采的過程中，須以意念為主，并且腰、襠、腿、呼吸都必須相應配合得當，才能采得剛猛迅速。
這些捋加采，采加挒，是相互并用，綜合運用的。在運用時要靈活機動，能捋則捋，不能捋則采，不能采則挒，翻變連環(huán)，以不能讓彼跑掉為原則”。
48式太極拳的勁法6、什么叫挒
拳論曰：“挒勁義何解。旋轉若飛輪。投物於其上。脫然擲丈尋。君不見漩渦。卷浪若螺紋。落葉墮其上。倏爾便沉淪”。挒勁有橫挒、采挒等法，橫挒是雙手橫向擄帶的上肢動作。要借助腰腹轉換時的彈性發(fā)勁，勁達雙手。
挒勁用在捋或采之后，其方法是一手按住對方的臂，另一手即用手背反挒人之領際使對方后仰跌倒。挒勁要用意由中丹田引氣經(jīng)兩肋上達鹵門，以手抓截對方反關節(jié)橫向彈抖。
挒法就是扭轉對方腕、肘、肩等活關節(jié)的技法，或以手背橫擊之法。“挒”為攻守合一之法。在鎖住對方的基礎上，側向外或向內橫向牽動，使其被動。
運用時自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大關節(jié)都要松開，這樣運用挒法才便利隨心。勁力配合身體旋轉之勁，迅猛快脆。
48式太極拳的勁法7、什么叫肘勁
拳論曰：“肘勁義何解，方法有五行。陰陽分上下，虛實須辨清。連環(huán)勢莫擋。開花捶更兇。六勁融通後。運用始無窮”。 肘法：即以肘部前擊或用肘部化引的技法。肘為人的二門，較手短，發(fā)之得勢也較手猛，可直攻人的心窩，可謂毒手。
發(fā)肘勁時，要肘膝相合，要用腰腿勁，再加以意氣。肘勁要以意引氣由涌泉上行經(jīng)尾閭、兩肋至肩井穴，用肘向外靠擊。
“肘”是一種集中使用肘部力量的近身擊敵之法。并具有較強的殺傷力。在形式上多以爆發(fā)勁、短勁等常見。神意則充沛飽滿，擊如摧枯拉朽，左右逢源。
拳諺云：“遠拳、近肘、貼身靠”。在運用肘法時，要上實，中下為虛，也就是說，忘掉身體的中下盤。好似身體的中下盤被水淹沒，只有肩、肘部露在水面上。
同時意想前臂手之勞宮穴去摸前臂的肩井穴，后手中沖穴(中指尖)去找前臂的曲池穴(臂窩處);右膝去找右肘。此時肘勁非常整，威力也非常之大。
48式太極拳的勁法8、什么叫靠勁
拳論曰：“靠勁義何解，其法分肩背。斜飛勢用肩，肩中還有背。一旦得機勢。轟然如搗碓。仔細維重心。失中徒無功”?？縿攀侵赣眉绫匙部繉Ψ剑鋭荼戎飧鼮榱鑵??？縿乓话阌糜诩荷砼c敵距離極近，肘被閉而不能發(fā)勁時。
靠時自己身法要中正，肩與胯合，不能用肩背硬撞敵人，而是在己身與敵皮膚稍有接觸之際，用腰腿勁，再加上意氣，用周身合一的整勁來撞靠對方。
靠勁要以意引氣由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠?？繛檫M攻之法?？蛇\用全身各部位發(fā)勁，也多用于近距離搏擊。在做此勁時，意念在腦后之玉枕穴，此時眼神遠放。下盤則意想腳下空，似踩在棉花上，此時則靠勁頓生。
由于弓步，前腳為實腳很難做到空松，但只要意想前腿欲提膝向前走路，就夠了?？傊恳豢拷哉w之力，有時與擠、肘相配合，輔之以撞、砸等法?？坑卸喾N，如肩靠、背靠、胯靠等，屬近身攻敵之法。拳諺云：“遠拳、近肘、貼身靠”。
48式太極拳內功心法要領
任何一位卓有成就的48式太極拳家不只熟悉一門拳術，他觸類旁通，把其他拳術都溶合在自己的拳技中了。所以我們不能簡單地、機械地把他劃歸為哪一類48式太極拳。
在練習48式太極拳時各自會形成一個獨特風格，這樣就產(chǎn)生出陳、楊、吳、武、孫等多式48式太極拳，還包括現(xiàn)在整理的趙堡太極及武當太極。48式太極拳的演變絕不是孤立的存在的，它們互相溶合滲透，吸收變通以至改造創(chuàng)新。
正是如此，48式太極拳的發(fā)明是歷史文化的精髓，它集合了古代中醫(yī)治病原理及古代文明。
48式太極拳內勁在內不在外，它是在長期通過意識統(tǒng)率下，使呼吸與動作相結合鍛煉，在精神意念貫注之中，體內形成的一種既沉重又輕靈，既剛硬又柔軟的勁力。
也就是說，48式太極拳的內勁是通過技擊性專項訓練，即在技擊攻防意識的指揮下，配合呼吸，全身做各種調和有序動作，動作曲伸有一定方向和作用點、線，在不同情況下，能快能慢，空間路線可長可短(通常是走圓弧形)。
動作幅度可大可小體位或正或斜，均可整勁驟發(fā)。這種可剛可柔的太極內勁，練時運勁柔和，而發(fā)落到點則剛強。
正如《拳經(jīng)》曰：“看似至柔，其實至剛，看似至剛，其實至柔。”此“剛”是隨機隨勢迅速地將隱蓄于體內的全身之力聚于一點，在剎那間迅如奔雷地爆發(fā)出來，這種力不是發(fā)后斷勁的，而是變柔和之力繼續(xù)運動。
48式太極拳的這種內勁是在內力松柔的基礎上，經(jīng)過有規(guī)律的長期訓練獲得。當具有了一定的剛力基礎，再把內勁功力過渡到動作自然、輕松的技巧之中。
長時間的習練柔化運動，久而久之便練得棚勁彈力隨心用，胸腰疊化隨氣行。我們再看看武術的一般勁力。它也是通過肢體的運動表現(xiàn)出來的一種力。這種力量也是在意識支配下，通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化的配合而產(chǎn)生的。
意識支配是指神經(jīng)呼吸和肌肉的控制，有序化的配合是指對氣息吐納和肌肉舒縮按照武術技擊動作的一定順序和規(guī)格，同時起動同步運行，同時到達一定部位。
48式太極拳的內勁，正是按照這一勁力原理，通過由內及外的訓練培養(yǎng)出來的，它不同于外家拳由剛硬、直出、快猛、吐氣開聲等訓練方式而獲得的勁力。
48式太極拳是由緩慢、輕松、柔和、曲旋，并通過走螺旋、劃圓疑難、腕纏絲、胸腰伸長疊化而由內到外產(chǎn)生勁力。
太極內勁特別注重內中意識的鍛煉，主張“用意不用力”，意念神經(jīng)的指導又有獨特的運行路線，再配以肢體的圓運動，練就一種混圓一體的圓勻力場?；顒釉谶@個圓勻力場內的身體就是一個不凹不凸的太極體，且是應付一切外來侵入的變化無端的圓形體。
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1.太極拳八大勁法
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